Com superar una addicció a la xocolata

Content

• etapes
• assessorament
• advertiments
• Elements necessaris

és un wiki, el que significa que molts articles són escrits per diversos autors. Per crear aquest article, 38 persones, algunes anònimes, van participar en la seva edició i millora amb el pas del temps.

Hi ha 10 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.

Ets addicte a la xocolata? Tothom adora una mica de caramels de tant en tant. Però si no podeu passar un dia sense menjar xocolata, potser teniu un problema. Tot i això, fins i tot els més addictes poden superar una addicció a la xocolata. Aquests consells us ajudaran a identificar una addicció si en teniu, i a eliminar-vos.

etapes

1. 7 Marca la diferència entre el mite i la realitat. No creguis tot el que puguis llegir sobre els anomenats beneficis de la xocolata. És massa fàcil utilitzar aquesta excusa per continuar menjant grans quantitats de xocolata. La xocolata no és bona per a la vostra salut. Té algunes propietats beneficioses, però només quan no es processen i en dosis petites.
   • Catequina: les mongetes de xocolata contenen catequines amb propietats antioxidants que redueixen el risc de càncer i malalties cardiovasculars. Tot i que la xocolata fosca és una font rica de catequina, només cal consumir-la amb moderació i només de bona qualitat. Una altra manera de consumir catequines, sense el contingut greix i calòric de la xocolata, és beure cacau.
   • Mantega de cacau: Si bé el cacau pur pot ser un aliment beneficiós en petites quantitats, la majoria de bombons processats contenen una varietat d’ingredients, com sucre, xarop de blat de moro, greixos de llet, crema de lactis i olis. substàncies hidrogenades que afecten els seus beneficis nutritius. Si continueu consumint xocolata, només cal xocolata fosca i comproveu que no s’hagi barrejat amb lactis, sucre o altres productes. La mantega de cacau pròpiament dita (en lloc del greix afegit) es considera que no té cap efecte sobre el nivell de colesterol, de manera que passa a la xocolata que conté només mantega de cacau (sense greixos vegetals, oli, greixos mantega). Recordeu, però, que la xocolata en totes les seves formes pot fer que guanyi pes.
   publicitat

assessorament

• Raspallar-se les dents després de cada àpat per evitar els desitjos de xocolata.
• No guardeu xocolata a la vostra habitació.
• Si teniu ganes de sucre, mengeu una mica de fruita o prengueu un xiclet.
• Penseu en el benestar que us sentireu al cap d’unes setmanes per trobar la motivació per reduir el vostre consum de xocolata.
• Intenta reduir gradualment la ingesta de xocolata: si menges de 5 a 10 quadrats de xocolata al dia, prova de canviar-ne un o dos. També beu molta aigua.
• Digues als teus amics que vols canviar els teus hàbits alimentaris perquè t’ajudin.
• Menja tot amb moderació. Fins i tot xocolata. La xocolata pot ser un refrigeri saludable. S'ha demostrat que redueix el risc d'inflamació, combat la depressió i millora la seva salut cardiovascular.
• La principal font de greix de la xocolata és l’àcid esteàric. No obstant això, no es cobraria per augmentar els nivells de colesterol.

publicitat

advertiments

• Tingueu en compte que molts estudis que demostren els beneficis de la xocolata han estat finançats per grups industrials. Llegiu aquests estudis utilitzant el vostre sentit crític i no caureu en el parany d’aquestes justificacions.
• Si mengeu per motius emocionals, demaneu ajuda a un professional.
• La gran majoria dels dolços industrials són dolents per a la salut i augmenten el risc de cavitats, diabetis i malalties del cor. Demaneu consell al vostre metge si no podeu reduir la ingesta de xocolata pel vostre compte.

publicitat

Elements necessaris

• Una dieta saludable i berenars
• Xocolata fosca, de qualitat i consumida amb moderació

Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-addiction-to-chocolate&oldid=263893"