Com superar els reptes

Content

• etapes
• 1a part Es tracta del problema
• 2a part Canvia la teva percepció

Tots som, a la nostra vida, davant de les penes, fins i tot persones que les seves vides semblen tan senzilles. Llavors, com aconsegueixi sortir cada un de nosaltres? Com evitar abandonar-ho tot i retirar-se lluny del món? Us ajudarem a canviar el vostre enfocament i afrontar els reptes de la vida amb algunes tècniques i estratègies.

etapes

1a part Es tracta del problema

1. Accepta la prova. Moltes persones acostumen a romandre cecs als processos que es presenten. Es convencen de si mateixos que el problema és més petit del que existeix o no existeix. Quan adopteu aquest tipus de raonament, haureu de ser-ne conscients perquè, com solem dir, el primer pas per superar un problema és reconèixer que hi ha un problema.
   • Aquest primer pas no és el més fàcil. Acceptar que el problema és real i que heu de solucionar és temible. Si teniu por de les conseqüències de la situació, només heu de recordar que fins ara heu superat totes les dificultats de la vostra vida i heu sortit indemnes. No hi ha cap raó per pensar que la situació actual serà diferent.

2. 
   

   
   Passar a l’acció. Quan us trobeu davant d’un problema, és important començar el més aviat possible per intentar solucionar-lo. Cada moment d’acció esdevé una acció en si mateixa. En no fer res, fas alguna cosa. I això probablement alguna cosa no avança la situació. Els problemes solen multiplicar-se quan es deixen per ells mateixos ... una mica com els conills! Com més aviat comenceu a afrontar la prova, més fàcil serà superar-la.

3. 
   

   
   
   
   Avaluar els fets. Esteu preparat per resoldre el problema? Perfecte El primer que s’ha de fer serà devaluar la situació. Què en saps realment d’aquesta situació? Estàs segur que ho entens? Podríeu pensar que heu de resoldre un problema que en part vau imaginar, mentre que l’origen dels vostres problemes podria ser una cosa que ni us n’adoneu. Preneu-vos el temps per assegurar-vos que enteneu el problema al màxim.
   • Normalment significa que haurà de parlar amb la gent, segons la situació en què es trobi.Tens problemes a l’escola? Parla amb el teu professor. Problemes en el treball? Parleu amb el vostre directiu o els vostres companys. Té problemes a la teva vida en parella? Parla amb la teva parella. Problemes de salut? Parla amb el teu metge. Entens la idea!
   • Fer una llista pot ser útil. Una prova rarament consisteix en una tasca senzilla o un sol problema: sol estar composta per diverses parts. Enumereu tots els aspectes del problema i què heu de fer per tractar-los.

4. 
   

   
   
   
   Tingues en compte el que tens. Tingueu en compte que sabeu a què us heu d’enfrontar, haureu d’avaluar els recursos i les eines que teniu per superar la prova. Els recursos per mobilitzar-se dependran del vostre problema, podran entrar en joc molts elements. Penseu en els punts forts, les persones que us podrien ajudar i els recursos físics que disposeu (com els diners). Penseu també en les àrees en què esteu dèbil. Així, podeu organitzar-vos el millor que pugueu per compensar les debilitats o, com a mínim, preparar-vos per a les circumstàncies. Sigueu realistes tant pels vostres avantatges com desavantatges: l’optimisme cec no serà el vostre millor aliat.
   • Per exemple, digueu que heu de superar una prova al vostre matrimoni. Quins recursos teniu per fer això? És possible que sàpigues comunicar les teves emocions de manera eficaç, cosa que és molt important per comprendre quan tens problemes de relació. També podeu tenir pares que estiguin disposats a ajudar-vos i que hagin aconseguit romandre junts i superar reptes difícils. Llavors et podrien aconsellar. També és possible que sàpigues que és difícil canviar d’hàbits i llavors sabràs que haurà de fer esforços coherents en aquesta direcció.

5. 
   

   
   Obteniu més informació sobre la situació. Ara que coneixeu quins són els fets i quins recursos disposeu, podeu començar a buscar informació que us sigui útil. Obteniu més informació sobre la prova que cal superar. Parla amb persones que s’han trobat amb situacions similars. Com més coneixeu els fets, situacions i experiències similars d'altres persones, millor podreu prendre decisions intel·ligents per superar el vostre problema. També evitarà que et sentis sol.
   • Podeu trobar molta informació interessant fent una cerca a Internet: podeu trobar llocs web que tractin específicament el vostre problema.
   • Digueu, per exemple, que heu de superar una prova a la feina. S’acosta la vostra avaluació anual i us preocupa que el vostre rendiment no sigui bo. Doneu una ullada a Google i feu una mica de recerca sobre les avaluacions. Aprofundireu més sobre el procés i llegireu les històries de persones que s’han trobat en la mateixa situació que vosaltres. També podeu trobar informació que us ajudarà a mantenir la vostra feina si realment la vostra avaluació no és correcta.

6. 
   

   
   Avaluar totes les possibilitats. Quan estem preocupats, tendim a avaluar només uns quants problemes dels nostres problemes. Podríeu pensar que només teniu dues possibilitats. Tot i això, això sol equivocar-se i, tenint en compte que aquesta situació pot dificultar la presa de decisions. Poseu en dubte les vostres idees i determineu quines són realment les vostres opcions. Apreneu a veure problemes diferents dels que teniu tan clarament en ment. Potser descobriu que un enfocament totalment diferent dels que havíeu imaginat us permetrà superar la prova, encara que no es correspon amb la idea que us havíeu plantejat de la situació.
   • Si tens problemes per valorar una situació i determinar un resultat alternatiu, una de les millors maneres d’inspirar és parlar amb algú de confiança. Busqueu consell. Si esteu sols, visualitzeu el vostre objectiu principal. Per aconseguir-ho, heu de superar un obstacle, oi? Ara determina la veritable funció del teu objectiu. Podríeu obtenir el mateix d’una altra manera? Podríeu entendre que haureu d’agafar un altre camí.

7. 
   

   
   Comunicar-se una i altra vegada. Si la prova que heu de superar implica altres persones, d’una manera o d’una altra, podríeu resoldre gran part del problema parlant amb aquestes persones. La majoria dels nostres problemes es deu, almenys en part, al fet que no podem comunicar-nos com hauríem de comunicar-nos.
   • Digues per exemple que tens problemes en la teva relació. La millor manera de resoldre problemes de parella és parlar amb la seva parella. Sigueu sincers amb els vostres sentiments i desitjos i animeu la vostra parella a fer el mateix. Si es nega a parlar, tens més o menys resposta a la teva pregunta, no?
   • Per exemple, si teniu problemes a l’escola, parleu amb un professor o un conseller d’educació. Sigui quin sigui el problema, una d’aquestes persones us hauria de poder ajudar. Potser penseu que aquestes persones estaran enfadades amb vosaltres, que us jutjaran o empitjoraran la situació, però aquest és el més probable. És poc probable que el que els digueu els sorprengui i la seva experiència us pugui ser útil per superar la vostra situació.

8. 
   

   
   Busqueu un mentor Quan s’enfronta a un calvari, trobar un mentor és una forma fantàstica de transformar la situació. Aquest mentor podria ser una persona, un lloc web, un llibre: qualsevol cosa que us pugui donar consells sobre la vostra situació concreta i inspirar-vos per superar obstacles com un combatent. Un mentor farà que la vostra experiència sigui més positiva i l'ajudarà a viure la seva experiència d'una altra manera.
   • Per exemple, si teniu problemes amb un amic, parleu amb la vostra germana gran. Probablement tenia problemes similars quan era més jove i, a continuació, us podia donar consells. Ella també pot estar allà per donar-te suport i confortar-te.
   • Les comunitats en línia també poden complir aquest paper. No us preocupeu si teniu problemes per parlar amb la gent i demanar ajuda en persona.

9. 
   

   
   Persevereu fins que trobeu una solució. Només la perseverança et permetrà superar els assajos de la vida. Sense perseverança, trobareu molts fracassos. No recomanem provar el mateix enfocament una i altra vegada, sinó simplement no renunciar mai a intentar trobar una solució. Cada problema té la seva solució i es pot millorar qualsevol situació sempre que mantingueu la ment oberta.
   • No obstant això, la solució de vegades serà acceptar l'inevitable. Si, per exemple, se us ha diagnosticat una malaltia crònica, intentar combatre la malaltia no serà suficient. Probablement haureu de viure amb aquesta malaltia. La solució a aquesta situació serà acostar-se a les persones que passen pel mateix calvari i aprendre amb ells a abraçar i apreciar els aspectes positius de la vostra vida.

2a part Canvia la teva percepció

1. 
   

   
   Tingueu en compte que aquest calvari acabarà. Et trobeu davant d’un esdeveniment extremadament difícil i haureu de superar-lo. Com aferrar-se mentalment quan et passa una cosa tan molesta? És important recordar que el temps passa i les coses canvien. Sempre. L’única constant és que el sol surt cada matí. Sigui quin sigui el problema amb què s’enfronta i, fins i tot si us sembla insuperable, és important recordar que no us sentireu tan malament indefinidament. El vostre problema no és etern. Es formarà una nova realitat i trobareu la manera de seguir vivint. Repetiu sempre que les coses canviaran.
   • Digues per exemple que el teu xicot, amb qui has estat des de molt jove, t’ha deixat. Et sents molt dolent i tens la impressió que mai no tornaràs a ser feliç i que mai trobaràs a algú que estimes tant. Potser pensareu que estareu sols la resta de la vostra vida. Però el temps passarà, tornareu a sortir i de sobte ... el vostre príncep encantador entrarà a l'habitació. Serà divertit i bell i pensarà que sou la vuitena meravella del món. Passarà, només haureu de tenir paciència i deixar-vos temps.

2. 
   

   
   Conegueu els aspectes positius de la vostra vida. Quan ens trobem amb problemes o estem estressats, tendim a oblidar totes les coses meravelloses que poblen les nostres vides. Per molt desesperada que sigui, el món és un lloc meravellós. Preneu consciència dels elements positius de la vostra vida. Aprofiteu el temps per apreciar-los i dir-los a les persones que t'estimen quant també les estimeu. Això no només us ajudarà a mantenir la moral a través d’un esdeveniment, sinó que també us ajudarà a determinar com superar aquest calvari.
   • De vegades la gent té problemes per veure els aspectes positius de la seva vida. No deixeu que això us passi. No tens una maleïda? Però tens una família i amics! En realitat no tens amics o familiars? Estàs viu i tens l’oportunitat constant de sortir al carrer per conèixer el món, conèixer gent i tenir experiències. Sempre hi ha experiències increïbles que espereu viure.

3. 
   

   
   Sempre sigui flexible Sigui quin sigui el repte que tingueu, mantenir-vos flexible us ajudarà molt a superar-lo. Veieu com un arbre caigut al riu. Pots intentar anar aigües amunt, però hauràs de lluitar i topar contra cada roca. Si escolliu anar amb el corrent, per prendre cada direcció que pren el riu, avançareu sense cap impediment fins a ser dipositat en un banc tranquil.

4. 
   

   
   Trobeu sentit a la vostra vida. En establir un objectiu o trobar sentit a la vostra vida, us serà molt més fàcil superar els reptes de la vida. I això perquè tindreu un objectiu cap a on avançar, per a quina esperança o simplement per inspirar-vos i on dibuixar la vostra alegria. Hi ha moltes maneres d’aconseguir-ho. Podríeu establir un objectiu a llarg termini, com comprar una casa en cinc anys. Algunes persones troben fe i després aconsegueixen comoditat de la seva comunitat religiosa. D’altres s’ofereixen voluntaris i treuen força de l’ajuda que aporten als altres. Cerqueu el camí que us convingui
   • No és fàcil trobar sentit a la vostra vida. Haureu de fer-ho. Quan trobeu alguna cosa que us convé, ho sabreu. Estigueu oberts a diferents possibilitats i feu l’esforç de provar coses noves.

5. 
   

   
   Accepta els reptes. Gestionar l’estrès requereix pràctica. Si hi trobareu molts, tindreu menys dificultats per afrontar els reptes. En mantenir-se segur i prendre sempre la forma més fàcil d’evitar els reptes, mai no s’adonarà que sigui capaç d’afrontar-los. Accepta els reptes. Poseu-vos en risc i gaudiu dels beneficis. Veureu que sou capaços de fer més del que creieu.
   • És una mica com aprendre a anar en bicicleta: heu de pujar a la bici i podríeu produir rascades i contusions mentre apreneu a mantenir l’equilibri. Però cada tardor serà una pista que finalment us permetrà mantenir-vos en posició vertical. Si cada cop que cau, baixeu de la bicicleta i no la toqueu durant diversos anys, no podreu aprendre mai.

6. 
   

   
   Gaudeix dels reptes que afronta. Quan t’enfrontes a una prova de vida, alegra’t d’ella. Cada prova t’ensenyarà més sobre tu mateix i a formar part de la teva persona ... i aquesta persona és una persona increïble! Ets únic i meravellós i són els assajos que t’han convertit en el que ets. Pot passar un moment difícil, però recorda, fins i tot quan estàs inquiet i enfadat, que aquests esdeveniments et convertiran en una persona millor.

7. 
   

   
   Creu en tu mateix. Per superar un calvari, el més important és creure en tu mateix. Quan dubtes de tu mateix, et debilites. Tomareu decisions dolentes i això no és el que voleu. En no creure en tu mateix, també limitaràs el que aprens amb aquesta experiència. O bé, o bé creieu en vosaltres mateixos i aprengueu de la situació, o no creieu en vosaltres mateixos i l’experiència serà necessàriament negativa, ja que la veieu com un fracàs de la vostra part. Quina opció escollireu?
   • De vegades la vida és tan dura que realment no volem creure en nosaltres mateixos. Però no deixeu que la situació disminueixi el vostre meravellós esperit. Ets tan fort. Mireu tots els esdeveniments que ja heu superat! Vostè és capaç de superar el seu problema actual i fer-ho amb gràcia. Creiem en tu i estem orgullosos de la persona que ets. Continua els teus esforços i no oblidis ser meravellós!

• Tingueu en compte que algunes situacions estan fora del vostre control (com la mort o la pèrdua d'ocupació).
• Tingueu en compte que totes les situacions negatives no es dirigeixen cap a vosaltres (o no només cap a vosaltres). Aquestes situacions sorgeixen d’un con complex i, si et molesten, és només una combinació de circumstàncies. No us veieu massa per trobar una explicació a la situació.

• Si necessiteu ajuda per implementar els passos anteriors, consulteu un psicòleg o un amic que té el cap a les espatlles i en qui confieu. Assegureu-vos que aneu pel bon camí i aneu endavant.