Com superar l’ansietat

Content

• etapes
• 1a part de 3:
  Examineu la seva ansietat
• assessorament
• advertiments

La co-autora d’aquest article és Chloe Carmichael, doctora. Chloe Carmichael, doctora, és psicòloga clínica certificada. Gestiona amb èxit una pràctica privada a Nova York, especialitzada en problemes de relació, gestió d’estrès i suport al desenvolupament de carrera. Va obtenir el seu doctorat en psicologia clínica a la Long Island University. També és la culminació d’un best-seller d’Amazon, els 10 Manaments de cites del doctor Chloe.

Hi ha 25 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.

La lanxietat és una emoció sana i normal que tothom sent de tant en tant. Tot i això, també es pot convertir en un trastorn psicològic que redueix la seva capacitat de gestionar-lo. Quan intenteu compensar-ho, no heu d’intentar eliminar els sentiments que crea, sinó que heu de desenvolupar mecanismes per aprendre a afrontar-lo quan es produeixi. La vostra capacitat per gestionar els vostres pensaments ansiosos és la clau per superar la vostra ansietat. No la deixeu definir, perquè pot comportar depressió a llarg termini, un trastorn psicològic encara més greu.

etapes

1a part de 3:
Examineu la seva ansietat

1. 1 Comprendre i reconèixer la seva ansietat. No et culpis massa i no et diguis a tu mateix coses que no t’ajudaran a "agradar mai" o "no sóc capaç". Enteneu que podeu superar-lo.
2. 7 Consulteu un terapeuta. Si la vostra ansietat és tan forta que sembla impossible de superar-ho, no hi ha vergonya a consultar un professional. Com que no posareu en dubte la intel·ligència d’algú que va al metge després d’una lesió, és igual de saludable consultar un psicòleg per problemes de benestar emocional o mental. Si pateix ansietat crònica o atacs de pànic recurrents, pot tenir un trastorn psicològic que puguis superar fàcilment amb teràpia o medicació. publicitat

assessorament

• Eviteu les begudes riques en cafeïna, ja que augmenten el vostre sistema i augmenten l’estrès en lloc de relaxar-vos.
• Proveu remeis senzills abans de passar als medicaments. Sempre és fàcil començar la medicació, però és més difícil aturar-se.
• Podeu aplicar oli essencial de lavanda per relaxar-vos i calmar els nervis. Una sola gota prop dels lòbuls de l’orella pot fer meravelles.
• Cerqueu alguna cosa que us faci feliç, com ara un llibre, un programa de televisió o una cançó. Quan et sents ansiós, escolta, llegeix o mira.

publicitat

advertiments

• Fins i tot les píndoles més febles no s’han de prendre sense l’ajuda del seu metge per evitar barrejar-se amb els altres tractaments.
• Aquests consells no substitueixen els consells mèdics, sinó que només us ajudaran a resoldre problemes lleus. Consulteu un metge en cas de crisis greus. L’alta pressió causada per l’ansietat o l’estrès pot tenir greus repercussions en el sistema nerviós i la pressió arterial. Si no el tracteu a temps, pot causar problemes més greus, vergonya social i falta d’assegurança en aquestes situacions.
• Si aquests consells no t’ajuden i si el nerviosisme influeix en el comportament de la persona durant esdeveniments socials, això podria ser un signe d’un trastorn d’ansietat que requereix tractament mèdic.

Anunci Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-l%27anxiété&oldid=263568"