Com superar la derrota del seu equip favorit

Content

• etapes
• Mètode 1 Respon a una derrota
• Mètode 2 Gestiona les derrotes en el futur

De vegades és difícil acceptar veure que el vostre equip perd, i de la mateixa manera veure-ho guanyar et fa alegria i il·lusió. La derrota forma part del joc i veuràs que el teu equip perd moltes vegades. Ser partidari és admetre les derrotes en primer lloc.

etapes

Mètode 1 Respon a una derrota

1. 
   

   
   Accepta els teus sentiments. Algunes persones solen deixar que els seus sentiments apareguin com a resultat del resultat del seu equip després d’un partit. És normal. Si esteu enfadats o molestos amb la derrota del vostre equip, no fingiu el contrari. Doneu-vos l’oportunitat de deixar anar una mica de vapor o, si més no, decebreu-vos.
   • Mantenir-se. Com que només és un joc, no teniu cap motiu perquè el vostre ressentiment us porti a comportaments autodestructius. Si seguiu un partit, recolzeu el vostre equip amb crits sense fer-ho contra altres partidaris (per exemple, els de l'equip contrari). Eviti provocar baralles o llançar objectes perillosos.

2. 
   

   
   
   
   Parla amb altres fans. L’esport és una experiència excel·lent que viu en grup. Si veieu el joc sols a casa, sabeu que hi ha altres persones en algun lloc que fan el mateix. Convida als teus amics aficionats a l’esport com tu a deixar escapar el vapor i superar la derrota del teu equip junts. Penseu en unir-vos a un club de fans o a un grup de discussió en línia per compartir els vostres pensaments i discutir el que va anar malament. Si encara et fa mal, el millor és fer-ho amb altres fans.

3. 
   

   
   Feu un refrigeri. Menjar és molt reconfortant davant la decepció, fins i tot quan veus que el teu equip perd. Així que no deixeu de menjar sa si podeu. Hi ha qui prefereix fer delícies o altres refrigeris dolents per a la salut després d’una derrota. En canvi, pren un refrigeri saludable perquè no acabis amb quilos de més.
   • Comfort Foods, un terme utilitzat per descriure els aliments que ens fa sentir bé després de menjar, són molt populars després d’una partida perduda. Omplen l’estómac i tornen a recordar alegres memòries de la nostra infantesa i altres aspectes destacats que obliden una mica aquesta derrota. Mengeu aquests aliments com ara pasta de formatge, guisat, pastissos, carns rostides i pastisseria, que són molt populars. A més, utilitzeu cremes i formatges baixos en greixos, substituïu la vedella per la carn de gall dindi al pa, el chili o afegiu-hi verdures. Si voleu prendre alguna cosa més dolça, mengeu xocolata fosca.
   • Eviteu menjar en excés. Tot i que és possible canviar alguna cosa per alegrar-se després d'una pèrdua, recordeu sempre prestar atenció a la mida de la porció. Trieu plats petits quan vulgueu menjar perquè no en prengueu massa i deixeu els aperitius a part després de ser servits.

4. 
   

   
   
   
   Apagueu la televisió. Si el vostre equip perd durant un partit, no es queixi. Simplement apagueu la televisió i feu una altra cosa. Recorre a una altra font de distracció i no pensis més.
   • Hauríeu de trobar alguna cosa més que fer que no tingui res a veure amb l’equip ni amb el partit que esteu veient. Llegiu un llibre, feu un menjar deliciós o mireu una pel·lícula exòtica i assegureu-vos de fer alguna cosa diferent.

5. 
   

   
   Feu esport. Alguns exercicis físics poden alleujar l’estrès després de veure el seu equip sortir directe a la derrota. Fins i tot uns quants bombes o salts de corda o trotar poden ajudar-vos a descomprimir. També et permet alimentar-te i evitar sentir-te més ansiós pel resultat del teu equip.

6. 
   

   
   Recordeu que només és un joc La vostra vida està plena de coses boniques molt més importants que saber qui va guanyar o perdre un partit en què ni tan sols jugar. Tot i que de vegades la gent s’oblida d’aquest fet, és bo recordar-ho després d’una derrota. Això no priva d’expressar els vostres sentiments en aquest cas, però us permet superar-los fàcilment.

Mètode 2 Gestiona les derrotes en el futur

1. 
   

   
   Coneix els teus límits. Tot i que porteu els vostres mitjons afortunats, no podeu canviar els resultats d’un partit. El vostre equip no va perdre només perquè no els recolzava prou o no se sent al lloc adequat. El seu fracàs no és el vostre.
   • Una forma que us pot ajudar a controlar-vos millor és jugar com a equip en un videojoc. Juga amb el mateix equip que acaba de perdre i obté el resultat que desitges. Si encara esteu deprimits, no dubteu a definir el nivell de dificultat del joc a "Fàcil" i doneu una bona lliçó al vostre oponent.
   • Jugar a un esport virtual també és una manera de sentir-se present en el joc. Construir el teu propi equip amb els teus propis jugadors et pot donar una aparença de control sobre la situació. A més, és més probable que aquells que practiquen aquest tipus d’esport sentin emocions positives després de guanyar jocs, al contrari del que es pot sentir quan el club favorit perd un joc.

2. 
   

   
   Sigui fidel a un equip. Una derrota no ha d’impedir que continuïs donant suport al teu club. Mantingueu-vos fidel fins i tot després d’un partit perdut o aneu a una altra ciutat per animar-vos. Així doncs, continuar recolzant el vostre equip en moments difícils els farà sentir millor fins al dia que guanyin.

3. 
   

   
   Recordeu bons moments. Tot i que de vegades és difícil perdre, sempre hi ha un moment per a la victòria i un temps per a la derrota. Penseu en les victòries del vostre equip per superar aquesta derrota. Recordeu grans devolucions, campionats o fins i tot bons moments passats amb la família o els amics veient jugar el vostre club. I si l’havies vist jugar abans d’aquest joc, sens dubte hi haurà moments que recordarà amb alegria.

4. 
   

   
   Estigueu preparats per afrontar les provocacions d’altres fans. Les burles, els insults i les animes formen part de les experiències dels aficionats a l’esport i, segurament, seràs el seu objectiu després de perdre un partit. Perquè ja no sigui una sorpresa per a vosaltres, prepareu-vos per recollir-ho tot.
   • Ignorar-los. Com totes les altres formes d’assetjament escolar i burla, no pareu atenció a la intimidació dels aficionats d’altres equips. Només cal somriure i allunyar-se d’ells. No els mostris que et poden fer càrrec. No formen part del joc: què té de preocupar-se del que pensen?
   • Doneu-los una bona lliçó. No tingueu por de respondre-les amb alguna burla. Podeu preparar uns bons insults contra l'equip contrari i els seus aficionats. Això no pot afectar el resultat del joc, però pot ser una altra manera per evitar la vostra frustració.

5. 
   

   
   Sigui optimista. El que és bo de l’esport és que no hi ha un sol partit. Això vol dir que hi ha altres possibilitats de guanyar. En lloc de queixar-se de la derrota del teu club, pensa en el proper partit que pugui guanyar.
   • Independentment del rànquing del vostre equip al campionat, una derrota pot ser beneficiosa per a les properes actuacions. Acabar al final del rànquing general pot comportar una millor selecció de jugadors o fins i tot la possibilitat de substituir els pitjors jugadors del camp.

6. 
   

   
   Consulteu un psicòleg. Tot i que és habitual estar trist després de veure que el vostre equip perd una partida, no hauria d’afectar la vostra salut emocional durant un llarg període de temps. Si observeu que una pèrdua té repercussions en l’estil de vida, cura’t el més aviat possible. No és perquè la vostra depressió és el resultat d’un esdeveniment esportiu que no us hauria de preocupar.