Com superar el vertigen

Content

• etapes

és un wiki, el que significa que molts articles són escrits per diversos autors. Per crear aquest article, 21 persones, algunes anònimes, van participar en la seva edició i la seva millora amb el pas del temps.

Ser atrapat al mig d’un ajust de vertigen pot fer por. Tanmateix, podeu seguir aquests consells perquè el vostre atac de vertigen no es converteixi en un desajust en forma.

etapes

1. 
   

   
   Atureu el que esteu fent. Res és més important que la vostra salut i el seu estat d’ànim.

2. 
   

   
   Seieu amb el cap entre les cames. Això afavorirà el flux de sang al teu cervell.

3. 
   

   
   Respira profundament i lentament. El vostre cervell no té oxigen, per la qual cosa us heu d'assegurar que prengueu grans inspiracions. Tanmateix, respira profundament, però lentament per no hiperventilar-se.

4. 
   

   
   Si no esteu sols, només assenteu amb el cap o moveu el cap per conèixer la gent que l’envolta. Com a resultat, romandrà alerta mentre permetrà als altres saber què necessites.

5. 
   

   
   
   
   Segueix parlant amb tu mateix al cap. Tot i que heu de lluitar contra vosaltres mateixos per mantenir-vos desperts, continueu parlant amb vosaltres mateixos, pot ser que us ajudi fins a cert punt.

6. 
   

   
   Un cop hagi passat el pitjor, estigueu asseguts.

7. 
   

   
   Prendre alguna cosa per menjar o beure, preferiblement alguna cosa que contingui hidrats de carboni i sucre. La hipoglicèmia (nivell baix de sucre en sang) és sovint la causa de marejos. Els sucs de fruita són una excel·lent opció en aquesta situació.

8. 
   

   
   Alça el cap lentament i, si tornes a marejar, posa el cap entre les cames. Repetiu fins que desaparegui el vertigen.

9. 
   

   
   
   
   Puja lentament i amb compte. Si ho desitgeu, accepteu l’ajuda que us proporciona, però repeteix la vostra posició de seient si sentiu que sereu atrapats de nou.

10. 
    

    
    Beveu aigua en petites begudes fins que no apareguin tots els símptomes (com la suor freda, la boca seca i les nàusees).

11. 
    

    
    Si esteu a l’interior, procureu obtenir una mica d’aire fresc.

assessorament

• La manca d’hidratació, saltar-se un àpat saludable i l’estrès són les causes més habituals d’atacs de vertigen. Així, la millor manera de prevenir la majoria d’atacs és assegurar-se que beu molta aigua, menja regularment i saludablement i que faci estrès el màxim possible.
• Si, per qualsevol motiu, seria perillós aturar-se i seure allà on ets (per exemple, si es creua la carretera), caminar lentament, baixar el cap i respirar profundament fins que tinguis va arribar a un lloc segur (com la vorera). Tanmateix, si pateix un estret extrem del camp visual, és un signe que es desmaiarà. En aquest cas, atureu-vos i respireu profundament fins que el restringiment del camp visual disminueixi, perquè algú que està dempeus és menys propens a ser atropellat per un cotxe que algú que està estirat .
• Si et sents malalt, guardeu una paperera a prop perquè pugueu vomitar.

advertiments

• Si el vertigen és greu (provocant un estret extrem del camp visual, vòmits o, fins i tot, un desmais breu), truqueu ajuda immediatament.
• Si la feina o el seu estil de vida comporten una gran quantitat de seure i de peu, és possible que el vostre sistema simpàtic "oblidi" el procés de peu i us sentiu marejat quan us poseu de peu. Els antidepressius (dosis baixes) poden ajudar-vos en aquest cas perquè relaxen el sistema nerviós simpàtic.
• Discutiu amb el vostre metge si els atacs es produeixen de manera més o menys regular perquè hi pot haver una causa subjacent.