Com aturar un inici fred

Content

• etapes
• Primera part. Prengui mesures immediatament
• 2a part Ajudant el cos a curar-se ràpidament
• Part 3: Prendre medicaments i suplements

La prevenció és la millor arma contra el refredat, però de vegades, malgrat els millors esforços, sempre us heu emmalaltit. Si és possible que no es pugui curar completament, hi ha algunes coses que podeu fer per alleujar els símptomes i agilitar la recuperació.

etapes

Primera part. Prengui mesures immediatament

1. 
   

   
   Regar amb aigua salada. El garbellat amb aigua salada redueix la inflamació a la gola i neteja el moc. Aboqueu la mitja culleradeta de sal en un got d’aigua tèbia i galegeu-la durant 30 segons.
   • Repetiu tot el dia sempre que us fa mal la gola.

2. 
   

   
   Feu una dutxa calenta per alleujar la congestió nasal. Un nas obstruït i obstruït pot fer la impressió d’un refredat encara pitjor. Per desfer-vos d’aquesta sensació, aneu a la dutxa i romaneu més temps de l’habitual per donar temps al vapor que s’acumuli. La dutxa de vapor ha d’ajudar-lo a alleujar temporalment la congestió.

3. 
   

   
   
   
   Utilitzeu un esprai nasal si el nas encara està obstruït. Els aerosols nasals són esprais d’aigua salada que ruixeu al nas per alleujar la congestió. Utilitzeu-los per evitar la formació de mocs i l’obstrucció del nas. També us donaran una sensació d’alleujament instantani.
   • Feu servir l’esprai nasal diàriament fins que us sentiu millor.

4. 
   

   
   Utilitzeu un humidificador d’aire. La humitat a l’aire ajuda a licitar el moc al nas i la gola per alleujar la sensació de congestió. Utilitzeu un humidificador d’aire a la vostra habitació per mantenir l’aire humit quan dorms i introduir-ne d’altres a les habitacions on passis més temps.
   • Assegureu-vos de reemplaçar sovint el filtre humidificador, ja que els filtres bruts poden causar problemes de respiració i danyar els pulmons. Consulteu el manual de la màquina, haureu d’indicar la freqüència amb què heu de canviar el filtre.

2a part Ajudant el cos a curar-se ràpidament

1. 
   

   
   
   
   Beure 8 gots d’aigua al dia per mantenir-se hidratat. La deshidratació pot empitjorar el seu fred i és important que beu 8 gots d’aigua al dia. Beure més aigua també ajuda a liquar la mucosa del nas i la gola, alleurant la sensació de congestió.
   • No beu alcohol, cafè o begudes amb cafeïna, ja que això pot deshidratar-te encara més.

2. 
   

   
   Menja diverses porcions de fruites i verdures al dia. Si no mengeu els nutrients que el vostre cos necessita estar sa, tindreu molt difícil lluitar contra el refredat comú. Menjar més fruites i verdures és la millor manera d’obtenir els nutrients que necessiteu per al vostre sistema immune.
   • Proveu de menjar una amanida amb unes racions de fruita cada dia.
   • Els estudis afirmen que l’all i els cítrics poden escurçar la durada d’un refredat i reduir-ne la gravetat.

3. 
   

   
   Dormiu almenys 8 hores a la nit. El teu cos és més eficaç contra les infeccions quan dorm. És important descansar el màxim possible per combatre el vostre fred. Intenteu anar al llit abans del normal i fer una migdiada al dia si podeu. Com més descansi, més probabilitats és curar ràpidament.

4. 
   

   
   No anar a l’escola o a la oficina si és possible. Descansar molt i beure molts líquids pot ser difícil si esteu a l’oficina o a l’escola durant tot el dia. Si podeu, quedeu-vos a casa perquè pugueu centrar-vos en la vostra recuperació i evitar que el refredat empitjori.
   • Si decidiu descansar un dia de descans, aviseu-ne al telèfon o al més aviat possible. Digues-li que estàs massa malalt per venir a disculpar-se per les molèsties.
   • Si el vostre cap sembla renuït a deixar-vos anar, pregunteu si podeu treballar des de casa.

Part 3: Prendre medicaments i suplements

1. 
   

   
   Prendre paracetamol o un medicament antiinflamatori no esteroide. El lacetaminòfen i els antiinflamatoris no esteroïdals són dos calmants que us ajudaran a alleujar els símptomes del fred. Seguiu la dosi del paquet i no consumiu més que la quantitat màxima recomanada en 24 hores.
   • Tot i que l'etanol i els medicaments antiinflamatoris no esteroides no aturaran el seu refredat, el faran més tolerable mentre et concentris en la teva recuperació.
   • Els antiinflamatoris no esteroides que podeu prendre són el libuprofè, l’aspirina i el naproxè.
   • El DayQuil i el NyQuil contenen paracetamol.

2. 
   

   
   Proveu un antihistamínic o descongestionant. Els antihistamínics i els descongestionants sense recepció ajudaran a alleujar la gola i el nas, però també calmaran la tos. Llegiu sempre el paquet per obtenir instruccions adequades i eviteu prendre diversos medicaments alhora per evitar una sobredosi.
   • No doneu mai antihistamínics ni descongestionants a menors de 5 anys.
   • Si la tensió arterial és alta, si teniu glaucoma o teniu problemes renals, atenció als medicaments que prengueu. Llegiu sempre el fulletó del paquet i consulteu el vostre metge abans d’utilitzar algun medicament.

3. 
   

   
   Prengui suplements de vitamina C o xips. Tot i que les proves no són suficients, els estudis suggereixen que la vitamina C i l’equinàcia poden ajudar a alleujar la gravetat d’un refredat. Com que aquests suplements no són perillosos, res no impedeix provar-los per veure si s’aturen o s’escurcen la durada de la seva afecte.
   • Els suplements de pols de vitamina C com Emergen-C també poden reduir la durada dels refredats.
   • Llegiu els consells d’ús per veure si hi ha contraindicacions. Si teniu algun problema de salut, consulteu el vostre metge abans de prendre qualsevol herba o de prendre vitamines.