Com estimular naturalment la libido en humans

Content

• etapes
• Mètode 1 Utilitzeu suplements d’herbes
• Mètode 2 Modifiqueu la vostra dieta
• Mètode 3 Feu canvis en l'estil de vida
• Mètode 4 Implica la teva parella

La seva libido està relacionada amb factors físics, psicològics i emocionals. Si el vostre desig és augmentar la vostra libido, molts mètodes naturals poden influir en tots els factors. L’alimentació saludable es pot enriquir amb afrodisíacs naturals com la xocolata fosca i les figues, així com alguns tipus de suplements d’herbes. Ser actiu i controlar bé l’estrès ajudarà a controlar millor els factors psicològics que poden provocar una baixa libido. Finalment, podeu parlar obertament amb la vostra parella si esteu en una relació per tractar millor el problema.

etapes

Mètode 1 Utilitzeu suplements d’herbes

1. 
   

   
   Comença a prendre yohimbe per millorar el rendiment del llit. Aquesta herba, també anomenada yohimbine, és un suplement aprovat per les autoritats competents i es considera "viagra vegetal". Millora el rendiment sexual i la libido estimulant el flux de sang amb l’objectiu d’enfortir l’erecció i la resistència. Yohimbe està disponible com a producte a base d’herbes a les farmàcies.
   • Seguiu la dosificació del suplement. Diversos estudis han destacat els avantatges de consumir una dosi de 20 mg segons sigui necessari, però diverses marques poden oferir una dosi diferent.
   • Eviteu menjar formatge, vi negre i fetge mentre preneu yohimbe. Aquests aliments són rics en tiraramina, una substància que, en combinació amb yohimbe, pot provocar hipertensió arterial.
   • Si esteu fent un tractament antidepressiu, consulteu el vostre metge abans de prendre yohimbe.

2. 
   

   
   
   
   Consumiu musli protegit pel seu efecte similar a la testosterona. Safed musli és una herba utilitzada tradicionalment en el tractament dels trastorns sexuals. La investigació ha demostrat que té el mateix efecte que la testosterona en les rates, augmentant el seu rendiment sexual i la freqüència d’activitat sexual. Safed musli està disponible en línia com a suplement.
   • Els estudis sobre els efectes del musli protegit sobre rates es van basar en una dosi de 200 mg per quilogram de pes corporal. Llegiu la dosi del suplement per conèixer la dosi exacta per a un humà.
   • No oblideu que encara no s’han estudiat tots els efectes del musli protegit sobre el cos humà. Així, el complement podria ser efectiu o no. A més, el consum de musli protegit pot provocar interaccions amb els medicaments que pren, per tant, la necessitat de consultar el seu metge abans de provar aquest remei.

3. 
   

   
   
   
   Utilitzeu ginseng per a una millor circulació sanguínia. El ginseng és una altra herba que s’utilitza tradicionalment per tractar trastorns sexuals. La investigació sobre els seus efectes sobre animals ha posat de manifest una certa veracitat del seu ús tradicional. De fet, el ginseng conté antioxidants que poden millorar la funció cardiovascular. Això afavoreix una major circulació i erecció sanguínia, cosa que augmenta la seva libido.
   • El ginseng és un suplement vegetal molt utilitzat. Està disponible a la majoria de botigues on es venen suplements alimentaris.
   • Seguiu detingudament la dosi diària. Tot i que la dosificació depèn del tipus de ginseng que s’utilitzi, es pot prendre diverses vegades al dia.
   • El ginseng actua sobre la circulació sanguínia i la funció cardíaca. Per tant, si tens problemes cardíacs o estàs sota tractament de malalties circulatòries, l’assessorament del teu metge és obligatori.

4. 
   

   
   Preneu safrà per millorar la vostra erecció. El safrà fa temps que s’utilitza com a forma natural de tractar la disfunció erèctil i altres trastorns sexuals. Molts estudis han demostrat l'eficàcia del safrà a les rates, però aquests efectes sobre humans no són unànimes. Podeu comprar safrà a botigues d’aliments saludables. Proveu la dosi diària de 30 mg d’acord amb el fulletó del paquet i avalueu la seva efectivitat per millorar el vostre rendiment al llit i la vostra libido.
   • El safrà no es recomana per a dones embarassades i en lactància, ja que el consum superior als 5 g recomanats en els aliments pot causar contraccions. Es desconeixen els altres efectes secundaris del safrà.

Mètode 2 Modifiqueu la vostra dieta

1. 
   

   
   Afegiu afrodisíacs als vostres àpats. Podríeu estimular el vostre desig sexual només anant a la botiga de queviures o obrint el rebost. De fet, es reconeix que diversos aliments tenen propietats afrodisíaques que augmenten la libido naturalment. Per tant, menja sovint quan necessiti estimulant sexual. Hi ha moltes evidències científiques de l'efecte afrodisíac dels següents aliments:
   • figa,
   • advocats,
   • plàtan,
   • nou moscada,
   • claus,
   • xocolata fosca.

2. 
   

   
   Agafeu síndria. Heu de menjar una mica d’aquesta fruita si necessiteu millorar la vostra libido. Segons molts estudis, la síndria té un efecte similar al viagra. És una fruita que ajuda a relaxar els vasos sanguinis per curar la disfunció erèctil i augmentar la libido.

3. 
   

   
   No mengeu massa dolç. Deixeu el desert. Consumiu només begudes i begudes saludables en lloc de dolços i refrescos. Segons moltes investigacions, el consum excessiu de sucre donaria lloc a la reducció de la testosterona, l’hormona responsable de la libido masculina.

4. 
   

   
   Eviteu crispetes de blat de moro i antiadherent al microones. Aquests productes aparentment no relacionats contenen compostos químics: àcids carboxílics perfluorinats (PCFA). La investigació científica ha demostrat que aquests compostos reduiran el recompte d’espermatozoides i la libido.

5. 
   

   
   Mantenir un pes saludable El pes d’un individu no és un element que determini la seva libido. No obstant això, el sobrepès pot comportar diverses condicions mèdiques que poden afectar el rendiment del llit i el desig sexual. Entre d'altres, podem esmentar:
   • hipertensió,
   • colesterol alt
   • malalties del cor.

Mètode 3 Feu canvis en l'estil de vida

1. 
   

   
   Jocs esportius amb moderació. Adopte un programa diari d’entrenament de cardio i pes. L’exercici millora l’estat d’ànim, la libido, la resistència i l’autoestima.
   • Programar sessions d’entrenament cardio de 30 minuts, 3-4 vegades per setmana.
   • Un senzill programa d’exercicis cardiovasculars pot incloure activitats com córrer, nedar i anar en bicicleta.
   • Podeu fer l'aixecament de peses en el temps lliure (per exemple, quan veieu la televisió) o fer 3-4 petites sessions d'halterofília a la setmana.

2. 
   

   
   Gestiona l’estrès. Un alt nivell d’estrès redueix la força, t’esgota, et distreu i et posa de mal humor. Tot això afecta la vostra libido. Podeu intentar reduir l'estrès mitjançant:
   • meditar,
   • practicant ioga,
   • proporcionar temps per a les teves aficions o activitats que et fascinin, com ara esports, música o lectura,
   • fent exercici regular,
   • dormint de 7 a 9 hores a la nit.

3. 
   

   
   Cuideu-vos si esteu deprimits. Heu de trobar maneres de controlar el vostre estat d’ànim, ja que la depressió és un factor a l’hora de reduir la conducta sexual. Diversos antidepressius venuts amb recepta també poden reduir les vostres necessitats sexuals, de manera que matareu dos ocells amb una pedra en trobar altres maneres de tractar-vos. Hi ha diverses solucions que podeu considerar per tractar la depressió de manera natural:
   • treballar amb un terapeuta,
   • consulteu el vostre metge per obtenir més informació sobre suplements dietètics, acupuntura o altres tractaments,
   • feu moltes activitats esportives i dormiu,
   • meditar.

Mètode 4 Implica la teva parella

1. 
   

   
   Parla amb la teva parella sobre la situació. Si teniu una relació i teniu problemes de libido, heu d’informar a la vostra parella. La tensió i l’estrès derivats de la disminució de la libido poden empitjorar el problema. Tot i això, parlar amb la seva parella pot facilitar les coses.
   • Podeu començar el tema dient això: "ja ho sabeu, vull dir-vos que, si últimament he estat lluny, no és perquè no m'atrau. Segons la meva opinió, tot l’estrès de la feina m’afecta, però trobo una solució per a això ”.
   • Si us sembla que els vostres problemes de relació influeixen en el vostre desig sexual, aneu a una teràpia de parella en lloc de parlar directament amb la vostra parella.

2. 
   

   
   Consulteu un terapeuta. Busqueu un terapeuta el camp preferit de les teràpies de parella. Si us resulta difícil parlar dels vostres problemes de libido amb la vostra parella, el terapeuta us pot oferir tècniques específiques per comunicar-vos obertament i amb tacte per fer front o superar aquesta situació.

3. 
   

   
   Doneu temps a la vostra parella. Encara que no sembli real, prova d’estar amb la teva xicota en un moment que s’adapti a tots dos. La sensació de tenir sempre pressa o tenir un horari ocupat que impedeixi passar el temps amb la seva parella pot promoure l’estrès i afectar negativament la libido. Però si feu temps pels dos, pot estimular el vostre desig sexual.
   • El temps dedicat a la vostra parella no ha de ser només per fer amor. De fet, passar temps amb la vostra parella sense fer amor pot influir positivament en la vostra libido. Podeu fer activitats com sortir a sopar, jugar jocs o esports, veure pel·lícules o fer altres activitats que us agradi compartir en parella.