Com alleujar la congestió bronquial

Content

• etapes
• Mètode 1 Desmarqueu el moc
• Mètode 2 Prevenir la congestió amb aliments i begudes
• Mètode 3 Tractar mèdicament la congestió

La congestió bronquial és incòmoda i desagradable, afortunadament hi ha moltes maneres de separar el moc dels pulmons i alleujar el problema. Podeu gargar-vos amb aigua salada, inhalar vapor i mantenir el vostre cos ben hidratat. Si aquestes opcions no funcionen, proveu d’esperar un expectorant de venda lliure. Si la congestió empitjora, busqueu atenció mèdica per prescriure un inhalador o recepta de tractament mèdic.

etapes

Mètode 1 Desmarqueu el moc

1. Inspire vapor. La calor i la humitat del vapor ajuden a descompondre's i dissoldre el moc dels pulmons i la gola. Feu una dutxa calenta o ompliu un bol d’aigua calenta i inhaleu el màxim de vapor que pugueu sense tossir. Inhaleu vapor durant almenys 15 a 20 minuts, 1 a 2 vegades al dia, fins que els símptomes disminueixen.
   • Si inhala el vapor d’un bol d’aigua calenta, poseu la cara sobre el bol i poseu una tovallola al cap per atrapar el vapor. Resteu-vos al damunt del bol almenys 15 minuts i feu una respiració profunda.
   • Si voleu, podeu afegir unes gotes d’oli essencial de menta o eucaliptus per descompondre el moc.

2. 
   

   
   Col·loqueu un humidificador d’aire a la vostra habitació. Els humidificadors omplen l’aire amb humitat que alleuja la congestió i obre les vies respiratòries penetrant als pulmons. La humitat també pot obrir les vies nasals per facilitar la respiració. Situeu l’aparell de manera que vaporitzi la humitat a la part superior del llit i a uns 2-3 metres del cap.
   • L’humidificador serà més beneficiós si l’aire de la casa és sec.
   • Si utilitzeu l’humidificador d’aire de nit, l’heu d’omplir cada 3 a 4 dies o cada cop que es buidi.

3. 
   

   
   
   
   gàrgares amb un solució salina. El garbell és una manera eficaç de descompondre el moc a les vies respiratòries. Barregeu mitja tassa (120 ml) d’aigua tèbia i d’1 a 2 cullerades (12,5 a 25 g) de sal. Agiteu la barreja per dissoldre la sal abans de prendre un glop. Gargoleu entre 1 i 2 minuts intentant enviar la solució salina el més profunda possible a la gola abans de picar-la.
   • Repetiu de 3 a 4 vegades al dia fins que la congestió comenci a disminuir.

4. 
   

   
   Apliqueu calor a la part superior del pit. Posar-se amb el cap elevat i aplicar una bossa tèrmica o un drap calent sobre l'estèrnum. Col·loqueu un tros de tela sota la bossa perquè no es cremi i deixeu que el foc funcioni durant 10 a 15 minuts. Repetiu de 2 a 3 vegades al dia per extreure la quantitat màxima de moc dels vostres pulmons.
   • L’aplicació d’una bossa tèrmica o teixit càlid a la gola i al pit alleuja la congestió i escalfa les vies respiratòries des de l’exterior. També ajuda a suavitzar el moc per facilitar l'expectoració.
   • Les bosses tèrmiques es venen a les farmàcies.
   • Per obtenir un drap calent, humitegeu una tovallola amb aigua i al microones durant 60 a 90 segons.
5. Utilitzeu un aparell de massatge manual. Col·loqueu l’aparell a l’esquena i al pit, a la part dels pulmons on tingueu més congestió (per exemple, si teniu bronquitis, poseu-lo a la part superior del pit). Si teniu problemes per tornar-vos a l’esquena, també podeu demanar a algú que l’apliqui. Un altre mètode és ajuntar les mans i enganxar-lo al pit per obtenir el mateix resultat.
   • Podeu demanar a un amic o parella que us toqui els pulmons amb les mans juntes.
   • Segons la ubicació de la congestió, una posició doblegada o estesa pot facilitar l'expectoració. Per exemple, si la congestió es troba a la part inferior dels pulmons, adopta la postura del gos cap per avall o la postura del nen i fes que algú li toqui l’esquena baixa.

6. 
   

   
   
   
   Eleveu el cap amb 2 o 3 coixins a la nit. Mantenir el cap elevat permet que el moc flueix a l'estómac pel nas i la gola superior. Això us ajudarà a dormir bé i us ajudarà a evitar que us molesteu. Col·loca diversos coixins sota el cap i el coll per mantenir el cap una mica més alt que el tors.
   • També podeu col·locar un tros de fusta de 5 x 10 cm o 10 x 10 cm per aixecar el capçal del vostre matalàs definitivament.
7. Feu de 5 a 8 tos controlades. Seieu a una cadira i respireu profundament fins que els pulmons s’omplin d’aire. Tens els músculs de l’estómac i contrau-los tres vegades per tossir. Feu "ha" amb cada tos i comenceu de nou 4 o 5 vegades fins que la tos es produeixi.
   • La tos és la forma del cos d’esperar l’excés de moc dels pulmons. No és bo tossir incontroladament o superficialment de la part posterior de la gola, però una tos profunda i controlada pot netejar el moc i alleujar la congestió.

Mètode 2 Prevenir la congestió amb aliments i begudes

1. 
   

   
   Beu te d’herbes i begudes calentes sense cafeïna. Els líquids calents dissolen el moc que provoca congestió bronquial, però els tes d’herbes també tenen l’avantatge de contenir herbes i espècies útils que alleuquen el dolor i la congestió al pit. Prepareu una tassa de te d'herbes amb menta, gingebre, camamilla o romaní i preneu-la de 4 a 5 vegades al dia. Afegiu una mica de mel pel gust i per la seva efectivitat contra el moc.
   • Eviteu les begudes amb cafeïna com el te negre, el te verd o el cafè. La cafeïna pot estimular la producció de moc i agreujar la congestió bronquial.

2. 
   

   
   Menjar picant. Els aliments i espècies picants com el gingebre i l’all ajudaran a alleujar la congestió. Aquests aliments provoquen que el cos s’esperi al moc irritant les vies nasals i segregui un prim moc transparent que surt més fàcilment i porti amb ell el moc més gros. Intenta menjar més menjar picant, més cítrics, més dail, més dognon i més gingebre. Afegiu aquests aliments al vostre dinar i sopar durant 3 o 4 dies.
   • Alguns aliments no picants també tenen beneficis descongestionants. Aquest és per exemple el cas de regalèssia, guayaba, ginseng i magrana.
   • La majoria d’aquests aliments picants tenen efectes antiinflamatoris efectius contra la congestió bronquial, però només són resultats a llarg termini que només es veuran després de llargs mesos.

3. 
   

   
   Hidrata el teu cos. Beure molta aigua durant el dia és especialment útil per alleujar la congestió bronquial, sobretot si és aigua calenta. Una mala hidratació provocarà la coagulació i l’engrossiment del moc al pit i a la gola. Això farà que sigui més adhesiva i sigui més difícil evacuar. Beu aigua durant tot el dia i a cada àpat per liquar el moc del cos.
   • No hi ha un nombre exacte de gots que ha de beure una persona durant el dia, ja que la quantitat d’aigua necessària depèn de diversos factors. En lloc de comptar gots d'aigua, simplement beu quan tingueu set.

4. 
   

   
   Beure begudes energètiques i suc. Quan estàs malalt, el teu cos treballa molt per combatre les infeccions, cosa que significa que esgota significativament el seu electrolit sense poder restaurar-lo.Es recomana prendre begudes energètiques per alimentar els electròlits. Beu-los com qualsevol altre líquid i assegureu-vos que almenys un terç de la vostra aportació líquida diària prové de begudes riques en electròlits.
   • Aquest truc us pot ser útil si sou el tipus de persona que no aprecia el gust de l’aigua plana. Les begudes energètiques ajuden a mantenir el cos hidratat i la majoria de la gent aprecia el seu gust.
   • Trieu begudes energètiques amb poca quantitat de sucre i sense cafeïna.

5. 
   

   
   Eviteu els aliments grassos. Elimineu els aliments grassos de la vostra dieta que fomentin la producció de moc. Els lactis (com la llet, la mantega, el iogurt i el gelat), la sal, el sucre i els fregits estimulen la producció de moc. Elimineu-los de la vostra dieta fins que tingueu la cura completa. Per exemple, podeu evitar-los durant els tres o quatre dies de congestió bronquial per poder respirar més fàcilment.
   • Eviteu també pasta, plàtans, cols i patates, ja que aquests aliments contribueixen a la producció de moc.

Mètode 3 Tractar mèdicament la congestió

1. 
   

   
   Feu un expectorant de venda lliure. Per ajudar el vostre cos a eliminar el moc, podeu prendre un expectorant sense recepció. Els expectorants són medicaments que descomponen el moc i faciliten l'evacuació per tos. Hi ha expectorants de venda lliure a les farmàcies. Entre aquestes, hi ha marques com Robitussin o Mucinex, ambdues contenen dextrometorfà i guaifenesina. Aquests medicaments estan disponibles a tot arreu, fàcils de trobar i molt eficaços per bloquejar la producció de moc. Preneu-les segons les instruccions d’ús.
   • Podeu prendre fins a 1.200 mg de guaifenesina diàriament. Preneu-lo sempre amb un got gran d’aigua.
   • Els expectants no són recomanables per a menors de 6 anys, però podeu demanar al vostre metge que us recomani una solució adequada per a un nen.

2. 
   

   
   Utilitzeu un inhalador. Si teniu problemes per respirar per congestió, demaneu al vostre metge un inhalador o un nebulitzador que podeu utilitzar per administrar la vostra pròpia teràpia respiratòria. Generalment són medicaments amb recepta com el salbutamol que descompon el moc gruixut als pulmons i alleuja la congestió. Proveu de fer tos controlada després d’utilitzar l’inhalador, ja que probablement la medicació haurà deixat anar mucositat als pulmons. Seguiu sempre les instruccions del paquet quan utilitzeu un inhalador amb recepta.
   • Els inhaladors es recomanen principalment per als casos greus de congestió bronquial, però si està malalt i cansat de tractar moc, pregunta al metge si és capaç d’utilitzar-lo.

3. 
   

   
   Consulteu un metge. Si la congestió bronquial persisteix més d'una setmana malgrat totes aquestes mesures, vés a un metge i descriu la gravetat i la durada dels seus símptomes. Sol·liciteu una vacuna antibiòtica, spray nasal, comprimits o una terapia de vitamines de prescripció per tractar una congestió bronquial persistent o severa.
   • Consulteu també un metge si desenvolupa símptomes més greus com febre, insuficiència respiratòria, erupció o sibilancies.

4. 
   

   
   Eviteu els antitussius. Els medicaments per a la tos s’utilitzen per reduir la tos, però malauradament poden engrossir el moc al pit. El moc gruixut i dens és difícil d’esperar, de manera que s’ha d’evitar prendre un supressor de tos o una combinació de tos i expectorants per no agreujar la congestió bronquial.
   • Recordeu que la tos és normal i sana en cas de congestió bronquial i no cal minimitzar-la ni aturar-la.

5. 
   

   
   No prengueu antihistamínics. Si podeu esperar moc mentre tossiu, eviteu prendre antihistamínics o descongestionants. Aquests 2 tipus de fàrmacs poden assecar secrecions de moc als pulmons i dificultar l'expectoració. Alguns medicaments per a la tos contenen antihistamínics, així que assegureu-vos de llegir l’etiqueta abans de prendre-la.
   • Una tos que permet desvitalitzar el moc al pit s’anomena tos productiva.
   • En cas de refredats o grip, és normal que el moc sigui de color groc o de color verd clar. Tanmateix, si hi ha un altre color, dirigiu-vos a un metge.

• Eviteu fumar o inhalar fum de segona mà si teniu congestions bronquials. Els productes químics al fum del cigarret irriten les vies nasals i causen innecessàriament tos. Si fumeu i teniu problemes per aturar-vos, simplement feu una pausa pel temps per curar la congestió bronquial.
• Si no es tracta ràpidament, la congestió bronquial es pot convertir en pneumònia. Consulteu un metge per evitar que es desenvolupi una infecció.
• Si teniu problemes per esperar moc, poseu a algú que toqueu la part superior esquerra i dreta de l’esquena. Això afluixarà el moc i facilitarà la seva expectoració.

• Eviteu conduir després de prendre un medicament oral potent com Nyquil. Aquest producte només s’ha de prendre abans d’anar a dormir per permetre un millor son a la nit.
• Si el vostre fill o nadó presenta congestió bronquial, només doneu-li consulta prèvia al metge.