Com alleujar els rampes quan no esteu a casa

Content

• etapes
• Mètode 1 de 3:
  Relaxa els músculs afectats per rampes
• assessorament

El coautor d’aquest article és Shari Forschen, NP. Shari Forschen és una infermera registrada a Sanford Health, Dakota del Nord. Té un màster en infermeria familiar per la Universitat de Dakota del Nord. Es dedica a la pràctica des del 2003.

Hi ha 11 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.

La intensitat dels rampes menstruals pot ser lleu o greu, cosa que fa que aquests dolors siguin especialment difícils de suportar quan no esteu a casa. Afortunadament, hi ha maneres senzilles d’alleujar-les, ja sigui a l’escola o a la feina. Podeu relaxar els músculs afectats, reduir el dolor i utilitzar estratègies adaptatives per alleujar els rampes quan sortiu a continuar les vostres activitats.

etapes

Mètode 1 de 3:
Relaxa els músculs afectats per rampes

1. 4 Agafeu un plàtan. El potassi pot ajudar a mantenir-se hidratat i calmar els rampes musculars causats per la deshidratació. Si es produeixen quan no esteu a casa, preneu un plàtan com a refrigeri. És un aliment fàcil de transportar que pot alleujar temporalment les molèsties. publicitat

assessorament

• Si esteu a l'escola i no teniu un analgèsic sense recepció, vés al domicili de la infermera i pregunta si li pot donar alguna.
• Intenta recolzar el cap sobre el pupitre per un moment per respirar i relaxar-te.
• Preneu només els medicaments que us han receptat. No és recomanable prendre medicaments prescrits a una altra persona.

Anunci Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=slide-cramps-when-on-no-27is-not-at-the-house&oldid=224186"