Com tractar un genoll esquinçat

Content

• etapes
• 1a part Seguiu el mètode PREU
• Part 2: Utilitzeu tractaments addicionals
• Part 3 Reeducar el genoll

Un genoll esquinçat és una lesió als lligaments de les articulacions, sòlides i elàstiques del genoll que connecten els ossos entre si i mantenen l’articulació al seu lloc. Un esquinç pot afectar molts lligaments al genoll arrencant fibres de teixit, que solen causar dolor, inflamació i contusions. Si teniu un esquinç al genoll, podeu seguir mètodes senzills per curar-lo el més ràpidament possible.

etapes

1a part Seguiu el mètode PREU

1. Protegiu el genoll. Tan aviat com et feriu, hauràs de protegir el genoll d’altres possibles ferides. Quan es produeixi un moviment lent, deixa de moure el genoll o participa en l’activitat que feies quan vas resultar ferit. Això només us farà empitjorar. Si és possible, asseureu-vos immediatament i traieu-vos la pressió del genoll.
   • Si esteu en un lloc públic, demaneu a algú que us truqui metge. Heu d’intentar caminar el mínim que pugueu fins que un metge pugui estimar la gravetat de l’aprimament.
   • Consulteu un metge tan aviat com sigui possible. Com que aquest és el mètode més popular per tractar un genoll esquinçat, el metge probablement us recomanarà que seguiu el mètode PREU (protecció, descans, gel, compressió, elevació) després de la consulta. Tanmateix, si la prestatgeria és greu, assegureu-vos de seguir exactament el tractament prescrit.

2. 
   

   
   
   
   Reposeu el genoll. Durant les primeres 48 hores, el més important és descansar el genoll. Això donarà temps als lligaments per curar-se i reparar-se. El vostre metge probablement us demanarà que poseu la menor pressió possible al genoll durant els propers dies. Per moure’s, segur que et donarà muletes.
   • El seu metge també pot recomanar una fèrula si no pot mantenir el genoll immobilitzat durant els propers dies.

3. 
   

   
   Aplicar gel al genoll. Durant els primers dies després de la lesió, heu de posar gel al genoll per alleujar la inflamació i el dolor. Poseu els glaçons o el gel triturat en una bossa de plàstic hermètica o traieu-la del congelador. Empreneu la bossa amb una tovallola o un drap. Poseu el paquet de gel al genoll fins a 20 minuts. Podeu tornar a començar entre quatre i vuit vegades al dia.
   • No aplicar gel a la cama durant més de 20 minuts. Podríeu provocar gelades.
   • També podeu utilitzar qualsevol tipus de compressa freda en lloc de gel.
   • Heu de continuar el tractament amb gel durant 48 hores o fins que el genoll es desinfli.

4. 
   

   
   
   
   Aplicar pressió sobre el genoll. Per ajudar a reduir la inflamació, heu de comprimir l’articulació durant els dies següents a la lesió. Cal embolicar-lo en un embenat elàstic. Envolteu el embenat prou ajustat per suportar el genoll i evitar que es mogui. Tot i això, heu d’anar amb compte de no sobrepassar-los per evitar tallar el trànsit.
   • Traieu l'embenat mentre dormiu.Això permet que la sang flueixi lliurement al genoll, no moveu el genoll mentre dormiu.
   • Podeu eliminar la compressa al cap de 48 hores. Si el genoll encara està inflat, el vostre metge us pot aconsellar continuar portant el vendatge.

5. 
   

   
   Alça la cama. Durant els dies següents a la lesió, heu de pujar la cama el més sovint possible. Intenta mantenir el genoll per sobre del nivell del cor per reduir el flux de sang i la inflamació. Seure o seure a l’esquena. Poseu dos o tres coixins sota l’articulació per elevar-lo per sobre del cor.
   • L’alçada del genoll dependrà del vostre entorn. Si t’asseus, probablement necessitaràs més coixins que si estiguessis estirat.

Part 2: Utilitzeu tractaments addicionals

1. 
   

   
   Aplicar calor al cap de 72 hores. Després de cuidar la cama amb el mètode PRICE durant 48 a 72 hores, podeu començar a utilitzar tractaments addicionals per prevenir el dolor i eliminar la inflamació. Utilitzeu un coixinet o una compressió calenta al genoll per alleujar la rigidesa i el dolor. Apliqueu calor durant 20 minuts, quatre vegades al dia, o tantes vegades com calgui. Això relaxarà els músculs que heu descansat durant els tres dies anteriors.
   • També podeu aplicar calor a la cama anant a la sauna, al jacuzzi o a prendre un bany calent.
   • No aplicar calor fins que hagin passat 72 hores després de la lesió. En cas contrari, podríeu fer més mal que bé. L’augment del flux de sang al genoll, ja que es cura, pot provocar sagnat i augment de la inflamació.

2. 
   

   
   Prendre analgèsics per via oral. Si bé la vostra cama es cura, els analgèsics poden ajudar-lo a alleujar el dolor. Podeu prendre libuprofè o paracetamol si sentiu dolor que no podeu aguantar sense prendre medicació.
   • Proveu a prendre Nurofen o Advil que conté libuprofè o Doliprane o Ereralgan que contingui paracetamol.
   • També podeu prendre naproxè, un antiinflamatori. Podeu comprar farmàcia amb el nom d'Aleve.
   • Si el dolor i la inflamació duren més d’una setmana, demaneu al vostre metge que li recepti medicaments antiinflamatoris.

3. 
   

   
   Proveu cremes antiinflamatòries. Si no voleu prendre danalgesics per via oral, també hi ha cremes que us poden ajudar a alleujar el dolor. Podeu comprar cremes de libuprofè a la farmàcia. Aquest mètode és preferible si sent menys dolor, perquè la crema de libuprofè aporta menys substància activa al cos, de manera que pot ser menys eficaç contra el dolor intens.
   • Hi ha cremes disponibles només amb recepta mèdica. Pregunteu al vostre metge si pot ser una solució per a la vostra situació.

4. 
   

   
   Eviteu l’alcohol. Si pateix un genoll esquinçat, no ha de prendre begudes alcohòliques. Això és més cert durant els primers dies després de la lesió. L’alcohol disminueix les capacitats curatives del cos. Afavoreix la inflamació i la inflor.
   • Parleu amb el vostre metge abans de reomplir l’alcohol. Heu d’estar segurs que el vostre genoll s’ha curat prou perquè no faci mal a la vostra recuperació ràpida.

Part 3 Reeducar el genoll

1. 
   

   
   Exercici Una vegada que s’hagi curat prou per moure el genoll, el vostre metge pot receptar-vos exercicis per ajudar-vos a recuperar la mobilitat del genoll. L’objectiu d’aquests exercicis és prevenir la rigidesa, augmentar la força, millorar el moviment i la flexibilitat de les articulacions del genoll. També potser haureu de fer exercicis per recuperar l’equilibri i la força. Hauràs de fer-ho diverses vegades al dia per millorar la salut de la cama.
   • El tipus d’exercici i la durada d’aquests exercicis depenen de la gravetat de la lesió. És possible que hagueu de fer més coses si la prestamesa era molt greu. Pregunteu al vostre metge quant de temps heu de fer aquests exercicis.

2. 
   

   
   Participar en fisioteràpia si cal. Si la llentadura és realment greu, potser haureu de veure un fisioterapeuta o fer fisioteràpia a casa durant un temps després de la lesió. Aquesta no és la regla en la majoria dels casos, però hi ha esquinços greus on cal curar completament els lligaments i tornar el genoll al seu estat abans de la lesió.
   • Els exercicis que haureu de fer depenen de la lesió, però el seu objectiu és corregir la rigidesa, reduir la inflamació restant i restaurar la funció òptima del genoll sense dolor.

3. 
   

   
   Augmenta la teva activitat física lentament. Diverses setmanes després de la lesió, el seu metge pot suggerir que torni a la rutina diària normal sense embenats, muletes ni coixinetes. Quan arribi el moment, probablement us demanarà que tingueu cura al principi per assegurar la vostra força, flexibilitat i mobilitat de l’articulació després de la lesió.
   • Si no sentiu dolor, podeu tornar al vostre nivell normal d’activitats, incloses les activitats esportives i esportives que vau fer abans.

4. 
   

   
   Operar-se si cal. En casos rars, el metge pot decidir que sigui necessària la cirurgia. Un dels principals motius d’intervenció quirúrgica és la reparació de lligaments anteriors (ACL) creuat, un lligament dins del genoll que permet moure’s enrere. Com que és un lligament principal, si el trenqueu, el trenqueu o el faci mal, heu de reparar-lo de la millor manera possible. És una intervenció encara més estesa per als atletes per recuperar la mobilitat i la força que tenien abans.
   • També podeu necessitar cirurgia si heu ferit més d’un lligament al genoll. En aquest cas, els seus lligaments poden tenir problemes per reparar-se.
   • La cirurgia quirúrgica sol ser l’últim recurs. En la majoria dels casos, recomanem els altres mètodes tractats en aquest article abans de resoldre la cirurgia.