Com tractar un menisc trencat

Content

• etapes
• Primera part Cura't a tu mateix
• Part 2: Utilitzeu tractament mèdic
• Part 3 Realització d’exercicis de rehabilitació
• 4a part Avaluar el seu estat

El genoll està protegit pel menisc, un disc de goma amb forma de "C". Esmorteeix les vores interna i externa del genoll i equilibra el pes del genoll. Una lesió o una llàgrima del menisc pot dificultar la seva capacitat i causar dolor, inflor o rigidesa. Si no es tracta el menisc sense tractar, una llàgrima pot causar inestabilitat del genoll, dificultat per moure el genoll normalment i dolor persistent. Podeu tractar vosaltres mateixos un menisc trencat, mitjançant atenció mèdica o fent exercicis.

etapes

Primera part Cura't a tu mateix

1. 
   

   
   La teràpia "PREU" (en anglès). Podeu accelerar la curació mitjançant la teràpia "PREU": "Protecció", "Descans", "Immobilització", "Compressió", "Elevació". La P de protecció significa que heu d'evitar qualsevol altre xoc al genoll que pugui empitjorar la situació. S'han d'evitar els punts següents.
   • Calor. Exposar el genoll a la calor provoca una dilatació dels vasos que poden provocar sagnat. S'ha d'evitar un bany calent, una estada curta en sauna, una ampolla d'aigua calenta i qualsevol contacte en un lloc càlid.
   • Moviments endavant. Cal pensar en alentir certes activitats per evitar empitjorar l’estat del genoll.
   • massatge. Qualsevol pressió sobre el genoll pot causar més danys.

2. 
   

   
   
   
   Resta. Es recomana evitar qualsevol activitat durant les primeres 24 a 72 hores després de la lesió. Les pauses i el descans han de promoure i assegurar una curació adequada, evitant que es produeixin més danys als músculs i teixits danyats.
   • Alguns exercicis poden ser útils un cop passades les primeres 72 hores. A continuació es descriuen. En els esmentats anteriorment, han de ser dirigits per un especialista. Sense això, és millor evitar-los.

3. 
   

   
   Immobilitzeu el genoll. El genoll es pot embenar i posar en una fèrula per estabilitzar-lo i evitar qualsevol moviment que pugui ferir-te més o lesionar músculs i teixits. Pregunteu al vostre metge quin és el millor mètode d’immobilització per a vosaltres.

4. 
   

   
   
   
   Comprimir el genoll. Durant les primeres 24 a 72 hores després de la lesió, poseu una tovallola amb gel al genoll durant 15 a 20 minuts cada 2 a 3 hores. Seguiu aquestes instruccions per assegurar-vos que no causeu més danys al teixit derivats de la pell freda.
   • L’exposició del genoll a una temperatura freda retarda el flux sanguini i redueix la inflor de la zona danyada. La compressió també ajuda a estimular el flux limfàtic, que transporta nutrients importants al teixit danyat al voltant de la ferida.
     • El líquid limfàtic també elimina els residus de cèl·lules i teixits, una funció important durant el procés de regeneració.

5. 
   

   
   Alça el genoll. Mantenir el genoll elevat garanteix una bona circulació sanguínia i una curació de la zona lesionada. Mantenir el genoll alt redueix la circulació sanguínia i fa que el genoll s’inflin.
   • Quan estigueu asseguts o estirats, poseu un coixí sota el genoll. És millor ficar-se al llit, però si esteu asseguts, assegureu-vos que el genoll estigui situat més amunt que la vostra pelvis.

Part 2: Utilitzeu tractament mèdic

1. 
   

   
   Agafeu analgèsics. Podeu trobar analgèsics a la farmàcia i us poden ser realment útils. Tot i això, abans de començar un tractament, discutiu-lo amb el vostre metge. El seu metge sabrà el que és millor per a vostè i fins i tot pot receptar medicaments més forts.
   • Si el dolor és agut i el genoll s’infloca, podeu prendre celebrex, 400 mg per a la primera dosi i, després, dos cops 200 mg al dia si és necessari és una dosi substancial.
   • Si teniu sort i no teniu un genoll inflamat i el dolor és mitjà, prengueu paracetamol entre 500 mg i 1 g cada 4 a 6 hores.
     • Si beu alcohol, tingues cura. Alguns medicaments són incompatibles amb el consum d’alcohol. Consulteu el vostre metge per obtenir consell.

2. 
   

   
   Preneu AINE. Es tracta de medicaments antiinflamatoris no esteroides. Tot i això, no s’ha de prendre en les primeres 48 hores posteriors a la lesió perquè redueixen la inflamació, fet que es considera un mecanisme de defensa del cos. És a dir, prendre antiinflamatoris durant aquest temps podria interrompre el procés de curació.
   • Els AINE inclouen, per exemple, libuprofè, aspirina i Naproxè. Tots aquests fàrmacs bloquegen determinats productes químics al cos que faciliten l’evolució de la inflamació a la zona de la lesió.

3. 
   

   
   Proveu la rehabilitació. Les teràpies de rehabilitació es parlaran a la següent secció. Ara per ara, sap que els exercicis de rehabilitació poden ser increïblement eficaços i accelerar el procés de curació. Parleu amb el vostre metge abans de començar a fer exercici i comproveu què seria més adequat per a vosaltres.
   • Aquests exercicis s’han de practicar davant d’un especialista que us guiarà de la manera correcta i per evitar que us equivoqueu.

4. 
   

   
   Considereu la intervenció quirúrgica. Aquesta ha de ser l’última opció que cal considerar si totes les altres opcions han fallat. La cirurgia del genoll s’utilitzarà per reparar el teixit de menisc ferit i tornar-lo a la seva funció normal.
   • Aquest procediment s’anomena meniscectomia, que consisteix en eliminar el menisc completament. Una vegada més, el vostre metge us oferirà la millor opció per a la vostra situació.

Part 3 Realització d’exercicis de rehabilitació

1. 
   

   
   Trobeu un fisioterapeuta professional. La rehabilitació comporta diferents exercicis que us poden ajudar a millorar la vostra condició. Iniciar una sèrie d’exercicis amb un professional us ajudarà a recuperar la força del vostre menisc i mantenir-ne el rendiment.
   • Els cinc primers exercicis explicats a continuació es poden fer immediatament i després d’una pausa un cop disminuït el dolor al genoll.
   • Aquests exercicis impliquen moviments dels músculs que afavoreixen la circulació sanguínia i la distribució d’oxigen a la zona lesionada. Un subministrament suficient d’oxigen garanteix la integritat cel·lular, el seu funcionament i accelera la reparació de teixits danyats.

2. 
   

   
   Feu extensió passiva del genoll. Es tracta d’un exercici sovint suggerit si el pacient no pot estendre totalment la cama. Per fer aquest exercici, feu el següent.
   • Quan estigueu tombat, poseu una tovallola o un coixí sota el taló de la cama ferida i aixequeu-la a uns 15 cm del terra.
   • Deixeu que els músculs descansin uns dos minuts i deixeu que la gravetat funcioni. La cama s’estirà.
   • Repetiu el pas 3 i, si cal, seguiu fent aquest excitant exercici.

3. 
   

   
   Feu lliscar el taló. Un cop disminuït el dolor, llisqueu el taló. A continuació, es detallarà la manera de procedir.
   • Asseieu-vos, esteneu les cames davant vostre i torneu gradualment el taló del peu de la cama fins al genoll adolorit fins a les natges.
   • Torna al punt de partida i repeteix l’exercici 15 vegades.

4. 
   

   
   Proveu els trams dels vedells. Quan estigueu de peu, poseu les mans sobre una paret, a l’alçada dels ulls. Col·loqueu la cama del genoll malmesa darrere vostre mentre l’altra cama està al davant, el genoll doblegat. Doblega’t i estira la cama fins que sentis algun estirament a la vedella.
   • Manteniu la posició de 15 a 30 segons i torneu a la posició original. Aquest exercici es pot repetir diverses vegades al dia.

5. 
   

   
   Estireu el tendó patellar a la paret. Tasseu-vos al terra i poseu les natges a prop d’una paret. Estendre la cama no saludable a terra. Després aixequeu la cama adolorida i recolzeu-la contra la paret. Mantingueu la posició fins que sentiu un tram darrere de la cuixa i repeteixi 3 vegades.
   • Podeu mantenir aquesta posició tant com pugueu. Aquest tram és especialment bo per eliminar la pressió de les cames i els braços mantenint la cama estesa.

6. 
   

   
   Proveu la cama dura. Estigueu a terra amb les cames esteses. Doblegueu lleugerament el genoll de la cama que no faci mal i mantingueu el peu pla. Estrènyer els músculs de la cuixa del genoll ferit i aixecar-lo a uns 20 cm de terra. Reposeu la cama a terra. Repetiu l'exercici 15 vegades.

7. 
   

   
   Preneu la posició en esquat amb una pilota de rehabilitació. S'adhereixen a la paret. El cap, les espatlles i l’esquena haurien de tocar la paret. Els peus haurien d’estar a uns 90 cm de la paret. Col·loca una bola de rehabilitació darrere i baixa gradualment a un angle de 45 º. Mantingueu-la al punt 10 segons i poseu-la en peu. Repetir 10 vegades.
   • Aquest exercici també és molt bo per al pit. Intenteu elevar els braços a un angle de 90 ° quan arribeu al punt principal de la posició en cuclilla i baixeu-los de nou a la posició original.

8. 
   

   
   Feu passos. Mentre esteu de peu, aixequeu el genoll ferit a uns deu centímetres del terra i alterneu suaument cada cama. Repetiu 15 vegades.
   • Un cop el genoll el pugui suportar, intenteu treballar els passos que es troben al gimnàs i apilar-los. Experimenta amb diferents altures per obtenir un màxim estirament.

9. 
   

   
   Estabilitza el genoll. Lligar el turmell de la cama sense ferir amb una goma a una porta. Mireu la porta, doblegueu lleugerament el genoll ferit i contreu els músculs. Mantingueu la posició i moveu el turmell unit endavant i endavant. Feu-ho dues vegades 15 segons.
   • Proveu l’extensió del genoll en resistència. Utilitzeu un tub elàstic, feu un llaç i enganxeu-lo a una porta a l'alçada del genoll. Passar el genoll a la sivella i doblegar-los a 45 ° mentre que l’altra cama s’aixeca. Endreça gradualment la cama i manté els músculs de la cuixa contractats. Repetiu l'exercici 15 vegades.

4a part Avaluar el seu estat

1. 
   

   
   Reconèixer els símptomes. Una llàgrima de menisc és una de les lesions més freqüents del genoll. Si creieu que pateix menisc, aquí teniu els signes que heu de buscar.
   • Sensació d’esclat als genolls. Un so en picant quan sol·licites el genoll durant una activitat. Si el genoll està estàtic durant uns minuts i el doblegueu, pot ser normal, però si es pica tantes vegades com es doblegue, pot ser que sigui un dels símptomes.
   • Inflor i rigidesa Els fluids són presents a les nostres articulacions i ajuden als moviments. Si teniu una llàgrima de menisc, hi ha una acumulació de líquids que provoca inflor del genoll. La inflor s’acompanya de rigidesa. La rigidesa és una dificultat per moure el genoll i una pèrdua de mobilitat quan practiqueu una activitat que sol·liciti el genoll.
   • Dolor. La inflor i la rigidesa s’associen amb el dolor, sobretot en prémer o moure el genoll. És possible que no pugueu doblar el genoll en absolut. El genoll pot semblar bloquejat i no es pot moure.

2. 
   

   
   Sabeu què sembla una petita llàgrima. En aquest cas, es pot sentir una dolorosa sensació de dolor en el moment de la lesió. El dolor pot estar associat a inflor, a més dels teixits ferits que apareixeran gradualment.
   • En limitar les activitats, aquest dolor hauria de desaparèixer entre dues o tres setmanes. Alguns moviments poden encara ser dolorosos i despertar-se dels símptomes: s’agrupar-se, agenollar-se, aixecar un objecte i torçar-se.

3. 
   

   
   Saber reconèixer una llàgrima moderada. Les persones amb llàgrimes de menisc moderat poden patir un dolor que apareix als costats o al centre del genoll, especialment quan s’aclapa o es torça. La inflamació pot empitjorar dins dels dos o tres dies després de la lesió i causar rigidesa del genoll. Pot ser possible caminar, però pot estar prohibit doblegar el genoll.
   • Els símptomes poden desaparèixer en una o dues setmanes, però si el genoll està sobrecarregat poden persistir. Si no es té en compte la llàgrima, es pot notar el dolor durant diversos anys.

4. 
   

   
   Reconèixer una llàgrima àmplia. Aquest tipus de llàgrimes va acompanyat de gran dolor, inflor i rigidesa immediata. El dolor pot ser molt fort, palpitant o excitant. La presència d'inflamació pot ser visible més enllà de 3 dies. Algunes parts del desgast del menisc fins i tot es poden moure als espais articulars.
   • Aquests símptomes poden causar alta inestabilitat del genoll i alteracions de la marxa, amb dificultat per redreçar el genoll. No cal dir que cal trobar tractament mèdic.

5. 
   

   
   Obtenir un diagnòstic. Els registres mèdics dels pacients es poden utilitzar per connectar lesions passades que podrien ser la causa d'una lesió al genoll. Els professionals sanitaris us podran examinar i fer-vos proves per avaluar el funcionament del genoll.
   • Feu una avaluació del genoll. S’estudia cada genoll i es busquen signes d’inestabilitat, sensibilitat, moviments inapropiats, així com dolors en un lloc determinat o incapacitat per fer pressió a la cama dolorosa.
   • Fer una ràdio. Es pot realitzar per trobar la presència d'inflamació als ossos del genoll.
   • Feu una ressonància magnètica. El metge solen recomanar-los per poder fer un diagnòstic precís de la seva condició. La imatge indica clarament la gravetat de la condició del menisc i els lligaments, tendons i cartílags.
   • Feu una artroscòpia. El realitza un cirurgià ortopèdic que inspecciona l’interior del genoll i les articulacions mitjançant la inserció d’un instrument anomenat artroscopi amb una petita incisió. Aquesta càmera conté una càmera amb llum que us mostra directament la llàgrima del menisc o fins i tot la munyida en directe.

6. 
   

   
   Si això és massa dolorós, tingueu en compte que el vostre metge pot adormir-vos el genoll. Alguns pacients poden trobar algunes proves doloroses. En casos com aquest, els metges poden recomanar prendre el líquid a les articulacions del genoll o injectar-li un anestèsic local per poder practicar l’examen. No hauria de ser un dolor addicional.
   • Aquestes diferents proves poden ajudar a alleujar el dolor i continuar l’examen. Tanmateix, si fracassen, hauran de retardar-se fins que desaparegui la inflamació o el dolor.