Com tractar un turmell inflamat

Content

• etapes
• 1a part Foment de curació ràpida
• Part 2 Reduir la inflor del turmell amb medicació
• Part 3 Reduir les activitats que poden augmentar la inflor del turmell

Quan es fa mal al turmell, s’infla i es torna dolorós, cosa que resulta inhabilitant en cas de treball físic. És molt important veure ràpidament un metge perquè pugui valorar la lesió i prescriure el tractament més adequat. Tot i això, els tractaments per a persones amb un turmell lesionat són bàsicament els mateixos, per la qual cosa és possible aprendre a seguir-los per reduir la inflor i curar-se el més ràpidament possible.

etapes

1a part Foment de curació ràpida

1. 
   

   
   Dirigiu-vos al servei d’urgències o demaneu una consulta ràpida amb el vostre metge. Si teniu dolor després d’una lesió, no espereu a consultar-ho. Si creieu que cal un tractament immediat o que el vostre metge de capçalera no està disponible, aneu al servei d’urgències. Quan un metge us examini, us farà algunes preguntes i comprovarà certs punts per conèixer el tipus i la gravetat de la lesió. No dubteu en ser sincer sobre com us sentiu i els vostres altres símptomes per ajudar-vos a fer un diagnòstic. A continuació es detallen tres classes de ferides.
   • Classe I: esquinçament parcial d’un o més lligaments sense pèrdua d’ús ni pèrdua. El pacient encara pot caminar i posar tot el seu pes al turmell afectat. El dolor és moderat i és possible l’aparició d’un lleuger hematoma.
   • Classe II: esquinçament parcial d’un o més lligaments amb debilitament i pèrdua moderada d’ús. Pressionar el peu afectat és difícil i pot ser necessari l'ús de muletes. Inflor, hematoma i dolor són moderats. També és possible que el metge constati algunes limitacions en la llibertat de moviments.
   • Classe III: esquinçament complet de l'estructura lligamentosa. Posar pes al turmell afectat és impossible i caminar només és possible si s’ajuda el pacient. La inflor i l’hematoma són importants.

2. 
   

   
   
   
   Compte amb esquinços. Quan tu torçar lateralment el turmell, es pot danyar el lligament peronéoastragalien anterior. Normalment són dentistes llumperò de vegades poden ser greus, sobretot si sou esportistes. Així, podeu danyar altres lligaments, com ara sindesmosi que se situa per sobre de l’articulació del turmell. En aquest cas, el turmell serà una mica menys inflat i vermell, però el temps de recuperació serà més important.

3. 
   

   
   Seguiu els consells del vostre metge. Haureu de seguir exactament el tractament prescrit pel metge que us hauria examinat el turmell i avaluat la vostra lesió. Segurament us aconsellarà descansar, aplicar gel al turmell, elevar-lo i comprimir-lo. Si els vostres símptomes semblen empitjorar o si al cap de pocs dies res millora, poseu-vos en contacte amb el vostre metge.
   • Demaneu fisioteràpia si la lesió és greu. Aquestes sessions poden accelerar la curació i reduir les possibilitats de fer-te mal al mateix turmell.

4. 
   

   
   
   
   Deixa reposar el turmell durant 2-3 dies. Després d’una lesió d’aquest tipus, el millor és fer-ho tot perquè el turmell pugui descansar uns dies per accelerar la seva curació. Eviteu fer esport o altres activitats físiques que posin pressió al turmell. Posar-se en baixa per malaltia seria convenient si haureu de mantenir-vos la major part del temps a la feina.

5. 
   

   
   Aplicar gel al turmell. Feu això durant 15 a 20 minuts per reduir la inflor i alleujar el dolor. D’aquesta manera, es reduirà la circulació sanguínia a la zona afectada i la inflor desapareixerà més ràpidament. A més, el turmell serà menys dolorós. Agafeu una tovallola en la qual poseu uns glaçons i, després, premeu-la contra la pell embolicant-vos el turmell.
   • Espereu una hora abans de tornar a aplicar el gel al turmell. Si hi poseu massa gel, us danyareu la pell.

6. 
   

   
   Tira el turmell. Fer això ajuda a reduir la inflor alhora que accelera la curació. Empreneu el turmell amb un embenat elàstic o dispositiu de compressió.
   • No comprimeu el turmell durant la nit, altrament es pot tallar la circulació sanguínia del peu provocant la mort dels teixits.
   • El K-Taping és una tècnica que redueix la inflor del turmell. Pregunteu al vostre metge o a un especialista.

7. 
   

   
   Eleva el turmell. Limitareu el subministrament de sang a la zona afectada i reduireu la inflor. Feu això quan estigueu tombat o assegut. Poseu unes mantes o coixins sota el turmell perquè estigui per sobre del nivell del vostre cor.

8. 
   

   
   Continuar recolzant el turmell mentre es cura. Eviteu recolzar-vos en ella quan esteu de peu perquè no feu pressió sobre ella per curar-se més ràpidament. Opteu per un bastó o unes muletes per ajudar-vos a caminar. No oblideu recolzar-vos en el turmell quan pugeu o baixeu per les escales.
   • Poseu el peu sa al primer pas quan vulgueu pujar escales. Si ho fas, serà la teva cama sana que suportarà tot el pes del teu cos.
   • Feu el mateix quan vulgueu baixar escales perquè la gravetat ajudi la cama sana que baixa.

9. 
   

   
   Permet una curació total de deu dies. Si seguiu les instruccions del vostre metge i us escateneu el turmell lesionat, us podreu curar fàcilment, però aquest procés trigarà més o menys a 10 dies. No paga la pena intentar apressar les coses amb el risc d’agreujar la lesió. Si cal, poseu-vos en permís o sortiu per malaltia i demaneu una mica d’ajuda a la vostra família o amics durant la vostra curació.

Part 2 Reduir la inflor del turmell amb medicació

1. 
   

   
   Prendre medicaments antiinflamatoris no esteroides. Consulteu amb el vostre metge si aquest tipus de medicaments us poden ajudar a calmar el dolor. Els antiinflamatoris no esteroides redueixen la inflor i el dolor del turmell. El libuprofè i el naproxè formen part d'aquesta classe de medicaments sense recepta.
   • Si teniu diabetis, hipertensió arterial, insuficiència renal o problemes cardíacs, parleu amb el vostre metge abans d’utilitzar aquests medicaments.

2. 
   

   
   Demaneu al vostre metge que li prescrigui celecobix. Aquest antiinflamatori redueix la inflamació causada per lesions al turmell controlant la producció de prostaglandines responsables de la inflamació. Prendre aquest medicament a l'estómac buit pot causar dolor a l'estómac, per la qual cosa és millor prendre'l després d'un àpat.

3. 
   

   
   Feu preguntes sobre el piroxicam al vostre metge. Aquest medicament atura la producció de prostaglandines. Està disponible en forma sublingual i, en fondre's sota la llengua, entra directament a la sang, per la qual cosa és capaç de reduir la inflor ràpidament.

4. 
   

   
   Utilitzeu la cirurgia com a últim recurs. Parleu amb el vostre metge, però és una opció rarament explorada en cas de protecció. És necessari haver contractat un esquinç pesat que no reacciona als mesos de fisioteràpia i reeducació per fer aquesta elecció. El seu metge pot suggerir aquesta solució si l’estat del turmell no ha millorat després d’un llarg període de tractament i rehabilitació.

Part 3 Reduir les activitats que poden augmentar la inflor del turmell

1. 
   

   
   Aplica només compreses fredes. Durant la curació del turmell, eviteu aplicar calor. Aquest últim augmenta el flux sanguini cap a la zona dolorosa, agreujant així la inflamació. Les dutxes de vapor, les compreses càlides i les saunes només empitjoraran els primers tres dies després de la lesió. Durant aquest temps, no exposeu el turmell a la calor i només apliqueu fred per reduir la inflor i alleujar el dolor.

2. 
   

   
   Abstenir-se de consumir alcohol. Durant la vostra curació, no heu de beure alcohol. Les begudes alcohòliques solen obrir els vasos sanguinis. Un cop oberts, poden agreujar la inflor del turmell. A més, l’alcohol retarda la curació, per la qual cosa és millor no consumir-lo durant aquest període.

3. 
   

   
   Afavorir moviments de baix impacte. Per assegurar-se que el seu turmell es cura, no córrer i no fer activitat física. Aquest tipus d’activitats acostumen a empitjorar les coses. Heu de descansar almenys una setmana abans de reprendre l’esport.

4. 
   

   
   No em massatges immediatament el turmell. Eviteu fer-ho durant almenys una setmana. És cert que es podria pensar que fer massatges amb un dolorós turmell podria alleujar-lo, mentre que, en realitat, només hi posareu més pressió i la pressió externa només augmentarà la inflor.
   • Podreu fer un massatge del turmell suaument una setmana després d’estar en repòs.