Com entrenar per al Tough Tud

Content

• etapes
• 1a part de 3:
  Feu exercicis cardiovasculars
• assessorament
• Elements necessaris

és un wiki, el que significa que molts articles són escrits per diversos autors. Per crear aquest article, autors voluntaris van participar en l’edició i la millora.

Hi ha 7 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.

El Tough Tudder és un recorregut d'obstacles entre 16 i 19 km dissenyat per provar la força i la resistència física i mental dels participants. Tots els participants han d’estar en bones condicions físiques, però, alguns programes d’entrenament d’intervals d’alta intensitat i exercicis plyométrics poden millorar les seves possibilitats d’èxit. Seguiu aquests consells per entrenar 12 setmanes abans de la cursa.

etapes

1a part de 3:
Feu exercicis cardiovasculars

1. 6 Mireu el transcurs de la cursa tan aviat com s’anunciï. Tot i que sempre hi haurà alguns misteris, podeu adaptar el vostre entrenament segons els elements proposats durant la cursa. publicitat

assessorament

• Alimenta’t correctament i omple el teu cos durant aquestes 12 setmanes d’entrenament intensiu. El cos us demanarà que li aporteu més proteïnes, és per això que heu de beure un batut ple de proteïna després de cada sessió d’entrenament. Ompliu almenys la meitat del vostre plat amb cada menjar de fruites i verdures.

publicitat

Elements necessaris

• Sabates de running
• Roba esportiva d’abric corporal sintètic
• Aigua gelada
• Una cinta rodant
• Giravies i cinturons pesats
• Mancuernes
• Una estora d’exercici
• Un temporitzador
• Smoothies o aperitius rics en proteïnes
• Productes frescos

Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=s%27 train-for-Tough-Mudder & oldid = 268825"