Com entrenar sense anar al gimnàs

Content

• etapes
• assessorament
• advertiments
• Elements necessaris

és un wiki, el que significa que molts articles són escrits per diversos autors. Per crear aquest article, 40 persones, algunes anònimes, van participar en la seva edició i millora amb el pas del temps.

Voleu estar en forma sense passar pel gimnàs? No ets l’únic! Les sorolloses, plenes i pagues habitacions no són per a tothom. Afortunadament, podeu assolir el vostre objectiu sense passar-hi cap centenari.

etapes

1. 10 Estar actiu. Repetiu els mateixos exercicis senzills que vau fer a la secundària (bust elevat a terra, bobina vertebral, bombes, etc.). Juga a bàsquet amb amics o veïns o organitza un improvisat joc de bàdminton al teu jardí. Netegeu la casa, aneu a comprar, aneu als vostres amics o visiteu museus i galeries d’art. Passegeu amb els vostres fills. Fins i tot coses senzilles com inclinar-se cap endavant, aixecar objectes pesats o obrir la porta poden ajudar-vos. Passa el teu temps lliure amb exercicis breus. Si us avorreix, passegeu. Si teniu temps de perdre's mentre espereu algú, feu alguns impulsos. Mostra imaginació! publicitat

assessorament

• La dansa és una forma fantàstica d’entrenar. Podeu fer-ho en la comoditat de casa vostra i en qualsevol cançó que us agradi.
• Proveu a córrer a intervals. Correu durant 20 segons abans de frenar durant 10 segons. Considereu cada interval com una sèrie d’entrenament del pes i feu tres o quatre intervals.
• Feu pràctica amb un amic. Vostè serà capaç de motivar-se mútuament i la competició amistosa és una bona cosa.
• No compreu equips d'entrenament que no podreu utilitzar de forma realista.
• Busqueu llibres, DVDs i vídeos d’exercici a la biblioteca local.

publicitat

advertiments

• Adopteu bons hàbits alimentaris que complementin la vostra rutina d’exercicis.
• No oblideu sempre escalfar-vos i estirar-vos abans de l’entrenament.
• Feu exercici regularment per mantenir un pes ideal.
• Feu exercici adequat per evitar dolor físic o lesions.
• Pregunteu l’opinió del vostre metge abans d’iniciar un programa d’entrenament.

publicitat

Elements necessaris

• opcional
• Una estora gimnàstica
• Manetes (mig quilo, 1,5 kg i 2,5 kg)
• Una corda saltant-se
• Una pilota d’exercicis
• Màquina de fitness per a casa bodylastic
• obligatori
• Una actitud positiva

Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=s%27entrainer-without-porting-to-the-sports-space&oldid=223652"