Com sortir d’una mala relació

Content

• etapes
• Primera part Reconeix una mala relació
• 2ª part Preparant-se a la ruptura
• Part 3 Acaba la relació
• Part 4 Gireu la pàgina

Una mala relació pot ser una situació espantosa que pot semblar interminable. Reconèixer els signes d’alerta d’una mala relació pot ajudar-vos a desenvolupar un pla per desfer-vos d’aquesta situació. Compteu amb membres de la família i amics per ajudar-vos a endreçar-vos en altres relacions saludables. Si teniu previst els passos per afrontar la situació, podeu acabar la relació en les millors condicions.

etapes

Primera part Reconeix una mala relació

1. Manteniu-vos fidel a vosaltres mateixos. La gent canvia una mica després d’haver-se implicat en una nova relació. Per exemple, podeu començar a seguir jocs de futbol perquè al vostre xicot li agraden els esports. Si teniu la impressió que alguna cosa canvia en vosaltres, podria ser un problema.
   • Intenta esbrinar si es tracta dels seus propis valors, opinions o preferències de roba.
   • Recordeu la que estaves abans de la relació i veieu com es diferencia de la vostra situació actual.

2. 
   

   
   Escolteu les preocupacions dels amics i la família. No tothom estimarà la vostra parella tant com tu, però si tens inquietuds de diverses persones properes a tu, potser és hora que els escoltis.

3. 
   

   
   
   
   Prendre decisions només per si mateix. Una relació ha de ser recíproca en tots els aspectes, cosa que significa que els dos socis han de prendre grans decisions junts.
   • Si la vostra parella continua sent l’única que decideix els vostres llocs o visites amb la família i els amics, us haureu de preguntar per què.
   • Si el seu cònjuge mai no vol anar a festes, reunions o sempre requereix que et quedis a casa, has de preguntar-te si aquest és el tipus de relació que sempre has volgut tenir.

4. 
   

   
   Intenteu esbrinar si necessita controlar-ho tot. La vostra parella pot controlar tots els aspectes de la seva vida. En una relació sana, voleu mantenir-vos a prop de la vostra parella. Tot i així, hauràs de viure la teva pròpia vida.
   • Si el seu cònjuge comença a prohibir que vegi algun dels seus coneguts o que visiti la seva família amb regularitat, considereu-ho.
   • Si decidiu quina roba cal portar, quines opcions musicals realitzeu o amb qui podeu relacionar-vos, heu de saber que la vostra parella es controla de la vostra vida.

   "En una relació equilibrada, haureu de sentir-vos recolzats i animat a evolucionar de manera saludable "

   
   

   
   

   
   Avaluar el nivell de confiança en la relació. La confiança mútua és un element important en qualsevol relació. Sense això, la relació pot esdevenir poc saludable.
   • Fer preguntes constants és un indici de falta de confiança.
   • La gelosia també és un problema de confiança.

5. 
   

   
   Valoreu quant us critica. Fer crítiques constructives al propi soci pot ser útil, però no hauria de ser coherent en una relació. No us haureu de sentir humiliats cada vegada que estigueu amb la vostra parella i tampoc no us heu de riure tots.
   • Si sentiu crítiques a la vostra aparença o personalitat, probablement sigui el signe d’una relació no saludable.
   • Les crítiques constants també indiquen una relació no saludable.

2ª part Preparant-se a la ruptura

1. 
   

   
   Admet la vostra situació. Per sortir d’una relació dolorosa, primer has de reconèixer la situació en què et trobes. És molt fàcil ignorar els signes i continuar la vostra vida habitual en una relació no saludable, però ningú no mereix patir. Tothom mereix felicitat.
   • Anoteu tots els signes d’avís que es puguin produir en la vostra relació. Consulteu la vostra llista per tenir una idea clara del que està passant realment.
   • Comenteu les vostres preocupacions amb un amic o parent proper per escoltar un altre punt de vista.
   • No oblideu que teniu el poder de canviar les coses i sortir-ne.

2. 
   

   
   Planifiqueu un lloc per anar després de la ruptura. Pregunteu a un amic o membre de la família de confiança si podeu passar una estona a casa després de desfer-vos. Tenir un ésser estimat que us pugui ajudar, us ajudarà a sentir-vos millor en la vostra decisió.
   • Si heu patit algun tipus de maltractament, és important informar-ne algú dels vostres plans perquè pugui assegurar la vostra seguretat després de la pausa.

3. 
   

   
   Crea un pla d’acció. Per assolir el vostre objectiu, heu de tenir un pla. Això us ajudarà a complir els vostres compromisos. El millor pla podria ser accions específiques i fer servir indicacions d’estructura “if, then”.
   • "Si el meu ex-parella comença a faltar per mi, truca a un amic amb qui passar temps. "
   • "Si començo a lamentar la meva decisió, començaré a escriure una llista de raons per les quals vaig acabar la relació. "
   • "Si em deprimeix a causa de la ruptura, demanaré ajuda. "

Part 3 Acaba la relació

1. 
   

   
   Programa una reunió. Prepara’t en cas que posis fi a la relació.
   • Les grans nits socials no són marcs adequats per trencar-se.
   • Penseu en trobar la vostra parella en un espai públic i molt tranquil per evitar enfrontaments.

2. 
   

   
   Digues-li que la relació s’ha acabat. Tenir una actitud forta i ser directe. Quan voleu posar fi a la vostra relació, el millor és tenir una actitud directa davant les vostres intencions. Conegueu personalment la vostra parella per expressar els vostres sentiments en lloc de trucar o enviar missatges de text. Això us ajudarà a digerir millor tot això i demostreu la vostra sinceritat.
   • Assegureu-vos que us atengueu als fets perquè no us deixeu portar per les vostres emocions. Per exemple, podeu dir: "En els últims temps, em sento més feliç en la nostra relació i crec que és hora de desvincular-me. "
   • Expresseu-vos amb facilitat perquè la vostra parella sàpiga que sou seriosos amb la vostra decisió de trencar-vos.
   • Si teniu por d’una reacció violenta d’ell, no l’heu de trobar. En aquest cas, una trucada telefònica pot ser una opció millor.

3. 
   

   
   Situeu una mica de distància entre vosaltres i el vostre futur ex-cònjuge. Després de desvincular-se, ha de mantenir-se lluny de la seva antiga parella. Sovint és difícil deixar les relacions doloroses mentalment. Per simplificar les coses, talla el contacte amb la teva parella per a no ser temptat de tornar amb ell.
   • Elimineu-lo de tots els vostres comptes de xarxes socials.
   • Suprimeix el número del seu telèfon.
   • Per mantenir-vos entretingut, aneu a altres llocs per no trobar-vos amb la vostra antiga parella.
   • Demaneu als vostres amics que eviten parlar del vostre ex-parella durant les converses per ajudar a mantenir la distància amb ell.

Part 4 Gireu la pàgina

1. 
   

   
   Envolta't de persones positives. Un cop deixeu una relació tòxica, és important envoltar-vos de persones positives. Heu d’envoltar-vos de persones que us puguin reconfortar i que us recordi que heu pres la decisió correcta.

2. 
   

   
   Allibereu-vos dels vostres pesar. Després de la ruptura, és molt fàcil atrapar-se a la trampa i reflexionar sobre el que podríeu haver fet per solucionar la situació. Tingueu en compte que, per molt que pensis en el passat, no canviarà res.
   • Aprèn aquesta experiència en lloc de lamentar-la.
   • Sigues simpàtic amb tu mateix. Intenta no pensar massa en què va passar malament en la relació. De fet, viure al passat impedirà pensar en el futur.

3. 
   

   
   Perdoneu-vos. No s’ha de sentir malament amb un trencament. Molta gent es culpa de no poder identificar signes d’una mala relació no saludable, però potser et sentirà pitjor si tens aquest tipus de pensaments.
   • Perdoneu-ho dient-ho en veu alta o escrivint.
   • Recordeu que tothom comet errors i que podeu aprendre d’aquesta experiència.

4. 
   

   
   Recordeu qui éreu abans de l’inici de la relació. És fàcil perdre de vista els vostres veritables interessos quan heu estat en una relació dolorosa. Ara que teniu temps per redescobrir-vos, revifar els vostres interessos o trobar noves passions.
   • Feu un curs que sempre us ha fascinat.
   • Registra't en un club.
   • Persegueix un hobby que practiques.

5. 
   

   
   Demana ajuda. Tot i que és difícil prendre la decisió de separar-se, sempre podeu demanar ajuda als amics o familiars. Parla amb els teus éssers estimats tan aviat que et sentis trist.
   • No tingueu vergonya de demanar ajuda. Moltes persones passen per aquesta situació i surten amb assistència professional.
   • Obteniu suport emocional dels vostres amics i familiars per ajudar-vos a reconstruir la vostra vida després de trencar-vos.

6. 
   

   
   Sol·liciteu una ordre de protecció de les autoritats locals. Si el seu ex-parella t'assetja o intimida, posa't en contacte amb la policia local per obtenir una comanda de protecció. Si us sentiu perill o risc, poseu-vos en contacte amb centres de recepció o grups de suport.

• Després del descans, no canvieu el davis. Reunir-se amb el seu ex-soci pot representar el cercle viciós de la misèria. Ni penseu.
• Informeu els vostres amics o familiars del vostre pla per acabar amb la vostra relació i els motius d'aquesta elecció. Us ajudaran a assolir el vostre objectiu i us recordaran que heu pres la decisió correcta.

• Si estàs en una relació abusiva, ja sigui física o emocionalment, és important sortir al lloc. Podeu obtenir ajuda dels hostals locals cercant en línia.