Com simplificar la vida

Content

• etapes
• 1a part Eliminar el desastre
• Part 2 Sorganitza
• Part 3 Simplifiqui les seves relacions
• Part 4 Lenteu

No hauria de ser complicat simplificar. Si aprens a crear un espai més tranquil i equilibrat a la teva vida, t’ajudaràs molt i la millor manera de triomfar és seguir uns senzills passos. Eliminant el desordre, organitzant-te, simplificant les teves relacions i aprenent a prendre el temps per alentir-te i gaudir de les petites coses, et quedaràs sa. Podeu començar avui.

etapes

1a part Eliminar el desastre

1. 
   

   
   Decidiu quines coses no necessiteu. Simplificar no hauria de ser complicat. Identifica el que és més important per a tu i elimina la resta. Imagineu-vos que feu una maleta en una hora per desplaçar-vos a l’altra banda del país per viure 10 anys o la resta de la vostra vida. Quines coses portaries amb tu? Quines són les coses que serien essencials? Guardeu només l’essencial i allibereu-vos dels que només ocupen espai.
   • Si acostumeu a acumular articles per motius sentimentals, intenteu devaluar el vostre fitxer adjunt amb aquests elements. Comença per organitzar moltes coses per llençar i portar-les immediatament a una botiga usada o regalar-les. Tens un canelobre que no ha vist espelmes des de Mitterand? Rebutja. Tens una pila de revistes dels anys 70? Llança’ls també.
   • En general, si no heu utilitzat un objecte durant més de 18 mesos, és probable que no el torneu a fer servir més.

2. 
   

   
   
   
   Netegeu-vos ràpidament. Travessa la teva casa amb una cistella gran. Ompliu-lo de totes les coses inútils. Poseu bona música i doneu-vos 15 minuts per netejar i veure què podeu fer. Elimineu les escombraries, recolliu la roba bruta i poseu-la a la rentadora. Penseu amb atenció. Si no serveix, tireu-la a la paperera.
   • Centreu-vos en àrees on sovintegeu, com la sala d'estar i la cuina. Si hi ha una pila de plats al graner, us sentireu estressats i desordenats, fins i tot si la resta de la casa està neta i ordenada. Si només teniu una estona, centreu-vos en els espais més importants.
   • No us preocupeu de recórrer tots els racons i netejar totes les superfícies. Només heu de concentrar-vos en l'emmagatzematge. Retireu els objectes, reorganitzeu-los i feu que la vostra llar sembli millor.

3. 
   

   
   
   
   Netegeu tots els canvis d’estació. Diverses vegades a l'any, haureu de fer una neteja més detallada de la casa per alliberar-vos dels articles que heu acumulat, per simplificar el vostre espai de vida i netejar la vostra llar de brutícia i pols. Els pils de les vostres mascotes, pols i altres brutícies es poden acumular fins i tot als llocs més petits, per la qual cosa és important fer la neteja important. Passa el buit, renta les catifes, neteja els lavabos, frega les parets i neteja les rajoles. Feu que la brutícia desaparegui!
   • Supeu els pupitres i desfer-vos dels papers. Obre els calaixos per desfer-se d’aquest desastre amagat. Proveu d’eliminar paper vell i escanejar documents importants. Això us ajudarà a simplificar el vostre espai de vida. Viu sense paper.

4. 
   

   
   Redueix el teu armari. Descobreix quina és la teva roba preferida més versàtil i dóna la resta. Si estan massa desgastats, llençar-los. Si no us convé, doneu-los a algú que els pugui portar. Si sempre l’heu volgut portar, però si mai no heu pogut trobar l’oportunitat adequada, abandoneu-vos. Redueix la quantitat de roba que tens.
   • Si teniu una gran pila de roba que us agrada molt, penseu simplificar-les per temporada. No hi ha cap motiu perquè us trobeu cavant entre els vostres criadors de mitjan estiu, així que organitzeu la roba per temporada en calaixos separats i deixeu-los de banda fins que torni la seva temporada. Ja no pensareu més.
   • Organitza una vetllada amb les teves xicotes durant la qual podràs posar en comú tota la teva roba antiga per intercanviar-les. Potser tingueu uns texans vells que no us agradin més, però això seria fantàstic per a un dels vostres amics. Dóna tota la roba que quedi al final de la nit.

5. 
   

   
   Deixeu de comprar coses que no necessiteu. No és perquè heu trobat una bona oferta que necessàriament heu de comprar. Simplifiqueu la vostra vida deixant d’acumular coses encara més innecessàries.
   • Abans de comprar res, poseu-vos les següents preguntes.
     • "Realment ho necessito? "
     • "Hi ha una alternativa més sostenible? "
     • "Ja tinc algun familiar o amic que em pugui proporcionar el mateix servei? "
   • Eviteu comprar llibres nous. Si llegiu un llibre i voleu tornar-lo a llegir, podeu comprar aquest llibre. Però la gent sol llegir un llibre un cop i ja està. En canvi, aneu a la biblioteca. Tindreu més espai per als objectes que utilitzeu regularment.
   • Eviteu comprar nous articles per a la llar, feu-ho amb el que disposeu. Si necessiteu un microones nous, això és important. En lloc de comprar un tallador de galetes, utilitzeu dos ganivets que ja tingueu per estalviar espai. Alton Brown va dir una vegada que l’únic objecte que només serveix a una cosa ha de ser l’extintor.
   • Feu una investigació sobre serveis de lloguer a la ciutat on viviu. Penseu en llogar un cop de neu que només fareu servir un cop a l'any a la tardor en lloc de comprar-ne un. Cada vegada hi ha més llocs on podeu llogar multitud d’elements, cosa que us permet utilitzar-los una estona abans de tornar-los a tornar.
     • També podeu començar a compartir coses amb els vostres amics, familiars i veïns. Si implementeu aquesta pràctica, reduireu la necessitat de comprar, acumular i organitzar moltes eines i comoditats.

6. 
   

   
   Reduir. Organitza el teu petit espai perquè sigui còmode i aprengui a viure amb menys. Compreu menys, saboreu més qualitat i reserveu diners per als dies més difícils o us oferiu vacances.
   • Penseu en llogar en lloc de comprar una casa o coses que necessiteu fer servir. D’aquesta manera, les reparacions i els impostos són el problema d’una altra persona, no la seva.
   • Teniu menys objectes, però més versàtils. Preferiu els elements que podeu fer per fer dues o tres coses diferents. Recordeu que treballar per comprar articles no us farà goig. Reviseu les vostres prioritats.

7. 
   

   
   Crea un espai blanc. Si guardeu un espai buit a casa vostra, al vostre dormitori o a la vostra oficina, podeu relaxar-vos i crear una sensació de simplicitat. No cobriu les parets amb cartells, deixeu que el buit sigui relaxant i elegant. Que la simplicitat superi la decoració.
   • Els espais blancs no han de ser blancs. Si no us agraden els espais estèrils ultra nets, també podeu triar fusta natural, maó exposat o altres patrons senzills, però eficaços per relaxar-vos. Els espais blancs no han de ser blancs, sinó simplement sense embolic. Sense cobert, cartells o marcs. Línies senzilles i espais nets i buits a les parets.

8. 
   

   
   Feu el llit cada dia. Només triguen cinc minuts i poden fer miracles per canviar l’estat d’ànim. Si feu un llit més elegant, més senzilla i neta. Podreu desestressar i simplificar la vostra vida seguint petits passos, com per exemple fer el llit.
   • Si us resulta més fàcil deixar les coses en una pila, feu-ho. L’objectiu és seguir petits passos per simplificar la vostra vida diària. És possible que vulgueu passar el vostre moment de contemplació al matí preparant el cafè, triturant els grans, escalfant l’aigua i abocant-lo a la cafetera. Pots començar el dia netejant la cuina i escoltant la ràdio. Busqueu un hàbit.

Part 2 Sorganitza

1. 
   

   
   Planifiqueu el que podeu o accepteu el vostre caos interior. Per a alguns de nosaltres és inútil planificar un viatge més d’una hora abans de sortir de casa. Per què us estressareu tres dies abans de la sortida per fer les maletes? Altres persones volen organitzar la roba que duu amb antelació, calcular els beneficis de tots els objectes fins que estiguin segurs de tenir tot el que necessiten.
   • Si acostumeu a ajornar-ho tot, no us digueu que heu de canviar a menys que arribi a la vostra productivitat o a la vostra capacitat per acabar les coses puntualment. Si funciona per tu, millor. Assegureu-vos que en sortiu prou últims minuts per acabar amb temps i aquests terminis us ajudaran a produir el millor treball possible. És senzill.
   • Si us preocupa les tasques sense acabar, feu-ho d’hora perquè no hi penseu més. No deixeu de preparar l’equipatge pel mig perquè ja vau començar massa d’hora, finalitzeu-lo ara. Simplifiqueu la vostra vida fent-la ara, acabeu-la i relaxeu-vos. És senzill.

2. 
   

   
   Divideix les tasques domèstiques per igual. Una font generalitzada de complicació i estrès rau en un espai desordenat i mètodes desorganitzats per afrontar-la. Pot ser molt difícil trobar el moment per fer la bugada, fer els plats, preparar els àpats i tenir cura de les tasques domèstiques imprescindibles si no trobeu una manera senzilla i organitzada de fer-ho. Reuniu-vos amb la resta de la família o els companys d’habitació i treballa de maneres senzilles de dividir les tasques de la llar i de facilitar la feina a casa.
   • Divideix les tasques per dia. Feu que tothom ajudi a netejar la brossa de gats o a fer la bugada, però no cada dia. Demaneu a algú que faci aquest tipus de treball durant un temps, i demaneu-los que facin una altra cosa al seu torn. Prepareu un calendari que tothom estigui d’acord i pengeu a la cuina perquè tothom hi pugui accedir fàcilment.
   • Separeu les tasques per preferències. Per exemple, si no us agrada fer la roba i si deixeu que la roba s’acumuli, feu un acord amb els vostres companys d’habitació. Si feu bugaderia, esteu preparats per preparar un àpat gran dos cops per setmana (quan tornen a casa de la feina tard) o feu els plats cada dia. Busqueu un equilibri en cada situació.

3. 
   

   
   Agilitza les teves finances. Res es complica més que els diners. Si podeu, simplifiqueu el màxim les vostres finances consolidant els vostres deutes i generant els mínims pagaments mensuals possibles. Establiu un pressupost basat en ingressos mensuals de càlcul i calculeu les vostres despeses mitjanes utilitzant els costos coneguts i estimats. Feu un seguiment del vostre pressupost i us resultarà més fàcil gastar els vostres diners.
   • Trieu un pagament automàtic de les vostres factures del vostre compte bancari. Si el vostre pressupost és correcte, mai no haureu de preocupar-vos de pagar les factures en el futur. Hi ha alguna cosa més simple?
   • Deseu una segona naturalesa. Si no esteu segurs de com podeu simplificar les vostres finances, opteu per estalviar diners. Com menys diners gastis, menys et preocupes.

4. 
   

   
   Recordeu aquest adagi: tot té el seu lloc i cada lloc té la seva cosa. Trieu un lloc per a cada element per facilitar-vos la vida. És una cosa molt important per fer un espai menys frustrant, més bonic i agradable.
   • Crea la calma. Si poseu les claus en un bol a l'entrada, us estalvia el pànic d'última hora perquè no les podeu trobar. Això permet estar tranquil i crear ordre en un món de caos.
   • El vostre espai es torna més agradable. És més agradable que treballar en un banc de treball on veieu les vostres eines, ordenades i organitzades en un banc de treball on heu d’anar a la caça d’un caça d’espessors per trobar un tornavís.
   • El vostre espai de vida aporta més alegria als altres. Per exemple, els sofàs estan fets per asseure’s, per no acumular la roba. Els espais desorganitzats poden allunyar els visitants. La roba del sofà suggereix que donis a la teva roba un lloc millor que els teus convidats. Els espais organitzats també augmenten les possibilitats de voler convidar gent a casa vostra.
   • Només es fa un pas per distribuir l’espai. Algunes persones es poden sentir desbordades pel pensament d’haver de trobar el lloc absolutament perfecte i tenen por d’equivocar-se. És millor intentar fer alguna cosa que no fer res. A més, normalment hi ha una manera més gran d’organitzar-se i simplificar-ho, fes el que et vagi millor.

5. 
   

   
   Prepareu àpats ràpids. El final d’un treball dur no pot ser el moment perfecte per trobar-se immers en un gall de vi casolà. Cerqueu receptes fàcils de preparar i cerqueu a internet receptes ràpides on pugueu utilitzar els ingredients que ja teniu a casa. Dediqueu el vostre temps lliure a gaudir de l’àpat amb la vostra família en lloc de passar-lo preparant receptes massa complicades.

6. 
   

   
   Simplifiqueu la vostra vida amb els vostres fills. Quan siguin vells, ensenyeu-los a esmorzar, a rentar-se la roba, etc. A la llarga, cada cop és més difícil fer-ho tot pels vostres fills. Digues als teus fills on poden trobar ells mateixos els que necessiten fer determinades tasques. Mostra’ls la primera vegada, i deixa’ls fer-ho.
   • Creeu una taula de tasques domèstiques per als vostres fills que hauran de seguir i completar cada setmana. Feu que participin en la seva creació i estaran molt més motivats a utilitzar-lo.
   • Deixa de fer-los massa activitat. Al llarg de la història, els nens no han estat tan barrejats entre les diferents activitats extraescolars com ho són avui. També podeu passar dies sense portar-los a la dansa, al futbol, ​​als scouts o a les seves classes de piano.

Part 3 Simplifiqui les seves relacions

1. 
   

   
   Identifiqueu les relacions dolentes i assegureu-vos d’arreglar-les o acabar-les.
   • No perdis el temps amb els amics que et derroten, malgasten el temps o et molesten. Comenceu a acabar amb les relacions que no us animen o, si més no, deixeu d’invertir massa energia.
   • No cal estar mal elevat ni dramàtic. Per exemple, no heu de publicar estats sense voler a Facebook dient que netegeu la llista d'amics. Simplement deixi de fer esforços innecessaris. Atureu el midó i la planta s’assecarà.
   • Feu esforços per passar més temps amb les persones que estimeu. Mantingueu un grup proper d’amics que us importen i feu esforços per passar temps amb ells. Pot ser que tingueu amics o coneguts que no siguin els vostres millors amics, però que us facin feliç. El més important és invertir temps i energia en jocs que et portin alegria.
   • Les relacions venen en cicle, accepten-ho. Un company de feina es converteix en amic, et confonguis amb Marie i potser pots buscar aquesta bonica pèl-roja. Trieu la simplicitat, però enteneu que les relacions, les emocions i tot el que passem poden ser confuses.

     
     

     
     

2. 
   

   
   Aprendre a dir que no. ser massa amable també complica la vida. Pensem que és més fàcil deixar altres persones que triïn, per exemple, on aneu a menjar, quines responsabilitats heu de portar a la feina, si porteu el vostre amic a l'aeroport o no. No podreu simplificar la vostra vida convertint-vos en porter, només acabareu amb petjades a la cara. No et deixis trepitjar. Aixeca’t i aprèn a dir que no.
   • En cas contrari, si acostumeu a ser assertiu i us resulta fàcil deixar que els altres sàpiguen com us sentiu, potser podreu simplificar la vostra vida aprenent a mantenir-vos tranquil. No provocis drames si la situació no ho requereix.

3. 
   

   
   Passa més temps sol. Pot ser difícil mantenir relacions, ja siguin enamorades o d’una altra manera. Quan esteu concentrats en els defectes i hàbits dels altres, esteu menys centrats en vosaltres mateixos i les vostres necessitats. Compliques la teva vida pels altres en lloc de simplificar-la per tu. No ets egoista si vols passar el temps sol treballant en tu mateix.
   • Penseu en anar de vacances soles, viatjar sols a un lloc que sempre heu volgut visitar. Aprofiteu les vostres pròpies habilitats per arribar-hi. Potser proveu-vos d’un recinte solitari en un monestir per obtenir més introspecció.
   • Les relacions sovint són complicades, però algunes idees clau us poden ajudar. Una bona comunicació és extremadament important. Assegureu-vos que teniu expectatives realistes. No intenteu canviar l’altre ni deixar-lo canviar. Estableix límits ferms però amorosos. No ho acceptis mai.

4. 
   

   
   Dediqueu menys temps a les xarxes socials. El trastorn pot no ser només físic. El trastorn psíquic dels estats, els tuits i les publicacions a Instagram també us pot enderrocar i complicar la vostra vida. No us preocupeu si no hi aneu Liker les darreres publicacions d’un amic o fer un ull regular a les diverses notícies. Encara hi serà quan tingueu un minut lliure i probablement no us el perdreu.
   • Si us sentiu valents, penseu deixar de seguir les xarxes socials completament. Feu que les interaccions presencials siguin la vostra prioritat i programeu cites o trucades telefòniques amb vells amics amb qui sigui difícil mantenir-vos en contacte, en lloc de seguir el seu perfil en línia.

Part 4 Lenteu

1. 
   

   
   Deixa el telèfon en pau. No hi ha res que us distregui més i us impedeixi concentrar-vos més que comprovar el telèfon cada dos minuts per veure què heu rebut. Els ossos, els s, els estatuts a Facebook i tots els altres petits seran molt menys atractius en una hora.
   • Quan acabis amb els amics o la família, posa el telèfon al vibrador i emmagatzema'l en algun lloc. Encara millor, deixeu-lo al vostre cotxe. No el miris. Creeu una regla sobre la vostra següent sortida amiga que obligui el primer a veure el seu telèfon a pagar la factura. Estigueu concentrats en el telèfon i feu una vetllada senzilla.
   • Cada vegada més, la gent té por de perdre alguna cosa. Què passa si no rebeu una actualització d’estat amb tothom? Què passa si algú publica un home dolent en algun dels vostres comentaris? Què passa si la noia que t’agrada t’envia una i no contesta? No deixeu les tecnologies pràctiques crear estrès complicat a la vostra vida. Estigueu preparats per desconnectar de tant en tant per gaudir del moment que passeu al món real.

2. 
   

   
   Deixeu de llegir llibres de text, llibres o blocs d’auto-millora. Els consells d’altres sobre com ha de viure la vida poden crear una forma d’impotència. Simplifiqueu la vostra vida abandonant la idea de perfecció. Estar convençut per ser un bon company, un bon pare o una bona persona. Fes-te més confiança i fes el que t’arriba de manera natural.

3. 
   

   
   Treballar en tasques realitzables. Per a la majoria de la gent, és molt més senzill tenir una petita guia per creuar el dia. Prepareu una llista de tasques realitzables i intenteu respectar el màxim possible. Voleu completar-ho abans que acabi el dia o abans de finalitzar la setmana?
   • Per a algunes persones, fins i tot pot ser útil preparar una llista substancial d’objectius a llarg termini per ajudar-los a prioritzar. Simplifiqueu la vostra carrera i els vostres objectius a llarg termini pensant en què us agradaria fer d’aquí a cinc anys o on voldríeu viure. Què heu de fer ara per arribar-hi d’aquí a cinc anys?
   • Anoteu el que feu durant el dia si no esteu segurs d’on van les hores. Un calendari us pot ajudar a simplificar el vostre dia, perquè no heu de demanar al vostre cervell que recordi el que heu de fer constantment.
   • Celebre cada victòria del dia. Pot ser molt més divertit treballar d’una llista si es pren el temps per celebrar el que ha aconseguit. Netegeu la cuina, arregleu la vostra habitació i heu fet la feina per avui? És hora de gaudir d’una copa de vi a la vostra pròpia cuina. Fes-te feliç.

4. 
   

   
   Deixeu de recollir fitxers multimèdia. Desconnecteu-vos! Netegeu les coses que guardeu a l’ordinador, manteniu les coses senzilles i netegeu l’ordinador regularment.
   • Instal·leu un temporitzador en objectes que ocupen el temps sense que us n'adoneu. Si podeu dedicar més temps del que us agradaria en línia, instal·leu un temporitzador i utilitzeu-lo. Potser us sorprendrà la intensitat amb què certes tasques us poden absorbir. Fins i tot si simplifiqueu, obligeu-vos a fer descansos de tant en tant i l’ús de la vostra tecnologia serà molt més senzill.
   • Intenta mantenir la caixa buida. Respon, desa o suprimeix després de respondre.

5. 
   

   
   Feu una cosa alhora. Heu d’evitar fer més d’una cosa alhora, si és possible. Una persona no pot centrar-se en diverses coses alhora i adonar-se correctament, és un mite. Tot i que de vegades cal fer-ho (tal com il·lustra la història Zen a continuació) o voler fer-ho, és millor que només facis una cosa alhora.
   • Centreu-vos en el que feu millor (o prou bé) de moment.
   • Gaudeix del que fas, encara que sigui quelcom banal. Podríeu trobar que fer els plats és agradable si sentiu l’aigua sabonosa, el plaer de la vostra tassa preferida i tenir plats nets.
   • En una història zen Zen, un vell monjo castigava els joves monjos perquè parlaven mentre treballaven. Els diu: quan és hora de parlar, només cal parlar. Però quan toca treballar, només cal treballar. L’endemà, els joves monjos van veure el vell monjo prendre el dinar mentre llegia el diari. Es van apropar a ell i li van recordar la seva lliçó. Per què no mengeu o llegeu només el diari, tal com heu après? Ell va respondre: a l’hora de menjar i llegir el diari, menja i llegeix el diari només.

6. 
   

   
   Deixeu la feina a la feina. No deixeu que les complicacions del vostre dia laboral treballin en la vostra vida després de la feina. No porteu la feina a casa per acabar més tard, sinó quedeu fins que hagueu acabat. Si us sentiu estressats després d’un dia de feina, no cal que molesteu les persones que conviuen amb les vostres queixes del dia. No difongueu l’estrès al vostre voltant. Simplificar.
   • Treballar el mínim possible, econòmicament, si la teva feina és una font important de complicacions a la teva vida. Si voleu simplificar la vostra vida, una de les maneres més fàcils d’arribar-hi és treballar menys. Menys diners, menys desastre.
   • Deixeu de treballar durant els caps de setmana. Fins i tot, si t’agrada la teva feina, comportaràs un desequilibri a la teva vida fent-la durar fins als caps de setmana. Potser no ho sentiu ara, però amb el temps disminuirà la vostra passió. Feu-vos els caps de setmana durant els propers sis mesos. A partir d’ara, no cal treballar ni un cap de setmana.

7. 
   

   
   Mediteu 15 minuts al dia. Només 15 minuts. És la meitat d’una sèrie de televisió, però us pot ajudar a reduir el nivell d’estrès i la vostra capacitat de fer la vostra vida més fàcil i mantenir la calma. Trieu passar una estona tranquil·la asseguda en un lloc còmode. Concentra’t en la teva respiració. Relaxa el teu cos i deixa que la teva ment es calmi. Observa els teus pensaments