Com recuperar-se d’una síndrome niu buit

Content

• etapes

és un wiki, el que significa que molts articles són escrits per diversos autors. Per crear aquest article, 21 persones, algunes anònimes, van participar en la seva edició i la seva millora amb el pas del temps.

Hi ha 9 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.

El niu familiar és com un niu d’ocells. Quan arribi el moment, el jove serà pel seu compte, i això forma part de la vida. Els pares han de fer front a la manca de fills i de les seves famílies quan deixen el niu familiar per crear-ne la seva. Tot i això, pot ser un moment de gran buit i tristesa, especialment per als pares que han tingut només un fill, que poden deprimir-se fàcilment si no se’ls cuida. Hi ha mètodes que permetran als vostres fills sortir de casa segurament i sabent que tenen una casa forta per donar-los suport, així com maneres d’afrontar el dolor de la separació.

etapes

1. 
   

   
   Prepareu-vos per a la sortida. Si espereu que els vostres fills estiguin amb vosaltres l’any següent, aprofiteu aquest moment per comprovar que saben tenir cura de les seves dues necessitats essencials de manera independent. Assegureu-vos que sàpiguen fer bugada, cuinar, gestionar conflictes amb els veïns, equilibrar un pressupost, negociar una compra per obtenir el millor preu i apreciar el valor dels diners. Tot i que algunes d’aquestes habilitats s’equipararan a la pràctica, és important discutir a fons i mostrar-los com fer algunes tasques bàsiques perquè no s’abandonin del tot. Pot ser útil fer servir una eina, com ara la sèrie d’articles de sobre tasques domèstiques i problemes d’estil de vida, si cal.
   • No us alarmeu si només veieu la sortida dels vostres fills al darrer moment. Accepteu que això passi, entusiasmeu-los i ofereu-los el vostre suport en qualsevol moment, si cal. El millor és que els vostres fills sàpiguen que els recolzeu, que els estimeu i que estigueu disposats a ajudar-los que no us veuen preocupant i preocupant.

2. 
   

   
   
   
   Deixa de banda els teus temibles pensaments. Vós i els vostres fills ho fareu molt millor si ho considereu com una gran aventura. Els vostres fills experimentaran un ampli ventall de sentiments entre el terror i l’entusiasme delirant per la seva nova experiència. Per als nens que tem la idea de marxar, és important ser tranquil·litzador dient-los que el desconegut és més terrorífic que la realitat. Ajudeu-los a comprendre que es comportaran en la seva situació, la trobaran divertida i sortiran molt bé des del moment que realitzen la seva nova vida.
   • Feu que els vostres fills entenguin que la vostra casa segueix sent el seu port domèstic per si necessiten tornar a casa. Això dóna als vostres fills i a vosaltres un fort sentiment de pertinença i seguretat.
   • No us alegreu de vosaltres si els vostres fills no estan contents quan van per primera vegada. Hauran d’assimilar aquestes emocions a mesura que s’endinsen en la seva nova forma de vida i necessiten el vostre suport actiu per arribar-hi, no el vostre desig íntim de veure-les arribar a casa. Això vol dir no proposar expressament tornar com a solució o resoldre els seus problemes per a ells. Permetin-los aprendre a defensar-se, inclosos els tràmits i les negociacions empresarials. S'equivocaran, però també aprendran millor d'aquesta manera.

3. 
   

   
   
   
   Penseu en les maneres de mantenir-vos en contacte amb els vostres fills. Sentireu la solitud i un buit quan se n'hagin passat, perquè no podeu ser-hi per dir-los què haurien de fer tal com ho feia abans. Mantenir el contacte constant amb ells és essencial per mantenir un sentiment d’unitat familiar i mantenir-los al dia. Aquí teniu el que podeu plantejar fer.
   • Assegureu-vos que disposin d’un telèfon mòbil en funcionament que els permeti connectar-se fàcilment i que poden funcionar durant tot un any. Podeu canviar el seu dispositiu o, com a mínim, el carregador de bateries, si el seu és prou antic. Compra un telèfon amb un sistema de targeta de prepagament perquè no et preocupis pel cost quan et truquen.
   • Programar una trucada setmanal. Pot ser que tingueu la temptació de trucar-los més sovint, però es convertirà en una càrrega a menys que decidiu fer-ho. Per tant, no heu d’esperar el que anomenen sovint. Ser conscient de la seva necessitat de devolucionar-se i convertir-se en adults al seu torn.
   • Feu servir ds o ossos per a qualsevol esdeveniment intermedi que vulgueu compartir amb ells. Aquesta és una manera excel·lent de fer-ho, ja que pots dir moltes coses sense moure't massa. Tingueu en compte però que amb el temps, el vostre fill o filla no us respondrà tan sovint com al principi. Això forma part de la seva integració i del desenvolupament de noves relacions i d’altres, cosa que no vol dir que ja no us interessin.

4. 
   

   
   Comprendre què és la síndrome del niu buit perquè puguis reconèixer els símptomes en la teva pròpia situació. La síndrome del niu buit és una malaltia psicològica que afecta majoritàriament a les dones, que provoca dol quan un o més nens abandonen la llar. Això és més habitual quan els nens entren a les pràctiques escolars o van a la universitat (normalment a la tardor) o quan es casen i viuen amb la seva parella. La síndrome del niu buit també sovint coincideix amb altres esdeveniments importants de la vida com la menopausa, la malaltia o la jubilació. Afecta especialment les dones, perquè la maternitat és vista com un paper vital femení, tant per a les mares treballadores com per a les que es queden a casa, un paper en el qual les dones inverteixen de mitjana durant vint anys. La sortida d’un nen pot accelerar una sensació d’inutilitat acompanyada d’una impressió de pèrdua, devaluació i inseguretat per al futur. És força normal sentir-se una mica trist i plorar, és una resposta sana i esperada en qualsevol dels pares. Després de tot, és un gran canvi. Es converteix en un problema quan els vostres sentiments us pertorben la vida, com ara pensar que la vostra vida no té més interès, quan no podeu evitar plorar molt i no pugueu reprendre una vida normal veient familiars, sortint o tornant a activitats que et tornen al bany.
   • Els psicòlegs consideren que es necessita una mare aproximadament entre divuit mesos i dos anys per acordar-se per ser una dona independent després d’haver estat una mare implicada activament en la seva tasca. Això vol dir que és fonamental donar-se temps per al dol, assimilar aquesta pèrdua i reconstruir la seva vida. No us preocupeu ni amb les vostres expectatives.

5. 
   

   
   Accepta suport. És important obtenir ajuda si sentiu que no podeu fer front i experimenteu un profund sentiment de buit, tristesa o incapacitat per tornar al camí després que els nens marxin. Pot ser que pateixi depressió o un problema psicològic similar que impedeixi gaudir plenament de la seva vida. Parla amb un especialista. La teràpia cognitiva o un tractament similar us pot ajudar a analitzar els vostres problemes i pot ser adequat. També potser necessiteu una oïda atenta i una confirmació que el que suporteu és real, que és important i que passarà amb el pas del temps.
   • Reconèixer el seu dolor.El que pensen o diuen els altres no té importància en la vostra manera de sortir-ne. Un dol no reconegut us menjarà si no l’afronta i us molestarà una estona. Deixa el teu cos de pena.
   • Fes-te feliç. No et descuidis mentre pateixes el dolor. Obteniu massatges regulars, aneu al cinema de tant en tant, compreu la vostra caixa de xocolata de luxe preferida o altres llaminadures. Està bé de mantenir un rugit constant si encara estàs trist i no ofereix cap alegria.
   • Penseu en fer-se un ritual. Un ritual de separar-se dels teus fills quan es fan adults i deixar de banda el teu rol actiu de pare pot ser una manera important i explicativa d’ajudar-te a tirar endavant. Podríeu fer el següent: deixar que una llanterna de les espelmes es derivi pel riu, plantar un arbre, fer un bust del vostre fill, celebrar una cerimònia que reflectís la vostra fe o una altra.
   • Parla amb la teva parella sobre com et sents. Pot sentir les mateixes emocions i aprofitarà l'oportunitat per parlar-ne. També us pot escoltar i reconèixer el que esteu passant, que és una important font d’acceptació per a vosaltres.
   • Penseu en conservar un diari per fer un seguiment del vostre viatge. Una oració o meditació també us pot ajudar.

6. 
   

   
   Comença per tenir cura de les teves pròpies necessitats. Quan estigueu satisfets amb la manera d’haver posat el vostre fill pel bon camí, us sentireu menys ocupats i notareu els grans canvis de la vostra vida. La vostra manera de percebre aquest canvi establirà el to per als vostres sentiments i el vostre enfocament. Us sentireu molt més descontents si ho veieu com un forat abrupte que si ho veieu com una oportunitat per recuperar alguns dels vostres interessos i objectius.
   • No feu de l’habitació del vostre fill un santuari. Utilitzeu les vostres emocions per treure el mal del nen, si no netegeu abans de marxar. Desfer-se de tot el desordre, però guarda detingudament els records del teu fill en un lloc segur.
   • Anoteu tot el que vau prometre fer un dia. Ara és hora de fer-les. Fixeu aquesta llista a un lloc visible i ataqueu-la.
   • Fer amics nous o veure els que heu perdut de vista. Els amics són importants durant la vostra transició de ser progenitor a temps complet a ser un nou adult en una llar sense fills. Surt al carrer i coneix gent nova. Probablement hi haurà altres pares amb un niu buit com el vostre que també vulguin vincular-se amb vosaltres. Els amics també poden convertir-se en una font d’informació útil sobre aficions i activitats, així com sobre oportunitats laborals.
   • Teniu una nova afició o centre d’interès. També podeu recollir el que heu deixat per criar els vostres fills. Pot ser qualsevol cosa, pintura, fotografia, fusteria, planejar o viatjar.
   • Feu classes o torneu a la universitat. Trieu una classe que us parli en aquest moment de la vostra vida. Sabeu si esteu adoptant un camí completament nou o si voleu actualitzar les qualificacions existents. Això és adequat en ambdós casos.
   • Tenir una nova carrera. Podeu recuperar el que heu deixat o bé iniciar-ne un de nou. Tingueu en compte que teniu l’avantatge de l’experiència, fins i tot si us sentiu una mica “rovellats”. Així doncs, després d’una petita actualització, reiniciaràs molt més ràpid que el que vas ser un novell i acabava d’abandonar l’escola o la universitat.
   • Penseu en el voluntariat. El voluntariat en un lloc de treball potencial pot ser una bona transició per tornar al mercat de treball a un ritme adequat per a vosaltres, si no esteu preparats per treballar de seguida. També et permet provar alguna cosa per veure si t’agrada o no.
   • Intenta unir-se a organitzacions benèfiques. Pot ser molt satisfactori i pot gastar el seu temps lliure.

7. 
   

   
   Redescobriu l’amor de la vostra vida. Probablement romandreu amb la vostra parella o cònjuge a menys que siguis monoparental o monoparental. Aquest període pot ser difícil si descobreix un problema en la seva relació que no va tenir, ja que la presència dels nens va ajudar a mantenir la seva relació conjugal. També pot ser que t’oblidis de ser amants després de ser pares durant tant de temps. Aquest és el moment de parlar junts de manera molt honesta i oberta sobre la direcció de la vostra relació i decidir què fareu a continuació.
   • Vostè i el seu cònjuge hauríeu de tenir cura de la vostra relació per restaurar allò que pot haver estat descuidat entre vosaltres, sobretot si sentiu que la vostra relació ara és inútil i si els vostres fills eren l’únic enllaç que va crear la vostra relació. el matrimoni. Consulteu un conseller de matrimoni si creieu que això us pot ajudar a trobar-vos.
   • L’acceptació del fet que es tracta d’un període de transició difícil pot permetre que tots dos perdonin les incerteses i les incòmodes d’haver d’evolucionar de nou en parella sense fills.
   • Pot ser útil desenvolupar un estat d’ànim que espereu que el seu cònjuge o company canviï, almenys una mica. Al cap i a la fi, heu passat molts anys des que vàreu conèixer i teníeu moltes experiències diferents durant tot el temps en què vau fer créixer els vostres fills, experiències que cap dels dos no havíeu pensat quan éreu joves amants. Amb el pas del temps, acabes coneixent millor el que t’agrada o no, el que creus o no, i aquests descobriments poden ser avui més evidents que quan et vas casar o viure junts. El fet que s’intenti veure això com una oportunitat de descobrir-se els uns des dels altres des d’un angle diferent pot ser una manera fructífera per reviure una relació amorosa que va prosperar.
   • Dediqueu més temps amb la vostra parella o parella i coneixeu-los de nou. Preneu-vos unes vacances junts per ajudar-vos a reactivar sentiments de confiança i confiança mútuament per trobar suport emocional.
   • Permet a la vostra relació viure una nova vida. Pot ser un moment de regeneració emocionant per a tots dos.
   • Cap d’aquestes iniciatives necessàriament serà capaç de posar-se al dia de la realitat que us heu allunyat els uns dels altres. Analitzeu la situació o busqueu suport si us adoneu que la vostra relació no es pot reparar, de manera que pugueu prendre una decisió que us permeti avançar amb més felicitat en el futur.

8. 
   

   
   Centreu-vos en els aspectes positius de deixar els vostres fills. Això permet reduir molt la vostra impressió d’haver perdut alguna cosa quan avalueu el que obteniu. Evidentment, això no va a disminuir la importància de la teva tristesa ni de la gran transició que han de viure i els teus fills, però t’ajuda a veure el costat brillant del teu futur. A continuació, es detallen algunes coses bones.
   • És possible que notis que ja no necessites omplir la nevera tan sovint. Això vol dir que compraràs menys sovint i cuinaràs menys!
   • La relació amb el seu cònjuge pot ser més intensa. Ara tots dos teniu temps de tornar a ser parella. Aprofiti al màxim.
   • Tindreu molt menys roba i planxa per fer-ho als dos si teníeu cura del manteniment de la roba dels vostres fills. Intenta no tornar-ho a fer per ells quan vinguin a veure't durant les vacances. Espereu que siguin prou grans per fer-ho ells mateixos, que és un pas important per apoderar-los.
   • Trobeu l’ús del vostre bany.
   • Estalvieu diners amb factures d’aigua, electricitat i telèfon més baixes. Aquests diners estalviats us poden permetre passar vacances amb la vostra parella o amics.
   • Estar molt orgullós d’haver criat nens que ara puguin sortir a la vida, sobreviure i prosperar pel seu compte. Felicitar per això.