Com preparar-se per tornar a l’escola després de llargues vacances escolars

Content

• etapes
• Primera part Preparació per al retorn del vostre entrenament diari
• Part 2 Començar el primer dia de tornada a l'escola
• 3a part Mantenir una bona rutina

Entre els semestres i el final de curs, els estudiants tenen dret a vacances escolars, que poden durar d’una setmana a dues o tres setmanes depenent del país. Dit això, tornar a les habitacions després de llargues vacances escolars et pot preocupar i estressar. Per què és tan difícil si acabes de tornar a l’escola? Si alguna vegada us heu preguntat aquesta pregunta o si només podeu seguir consells, tingueu en compte que hi ha consells que us ajudaran a neutralitzar aquestes idees negres i us ho facilitaran.

etapes

Primera part Preparació per al retorn del vostre entrenament diari

1. 
   

   
   Fixar objectius. Pocs dies abans de tornar a l’escola, agafeu un llapis i un full de paper i feu una llista dels objectius personals que voleu assolir el proper semestre. Poden ser un trastorn intel·lectual, social o físic. La vostra ansietat per la recuperació de classe pot disminuir si teniu un objectiu a assolir. Podeu considerar els objectius següents:
   • fer nous amics,
   • uniu-vos a un club o creeu-ne un,
   • obté millors notes,
   • mantenir-se en forma.

2. 
   

   
   Reviseu els deures. O, si no n’heu rebut, feu un cop d’ull als deures que havíeu fet a classe abans del període de descans. Això et permet recordar els capítols que vas estar a classe i, si tens tasques per fer, és possible que no els oblidis.
   • Aprofiteu aquest moment per reflexionar sobre com heu fet els deures. Si penses en alguna cosa per millorar, tornar a l’escola pot ser el moment perfecte per canviar la teva rutina sobre aquest aspecte.

3. 
   

   
   
   
   Poseu-vos en contacte amb un professor que us agradi. Podria ser el professor que imparteixi la vostra assignatura favorita o qui sigui responsable d’una activitat extraescolar que practiqueu. Pregunteu al professor si podeu parlar amb ell sobre les vostres vacances o fer els deures després de l'escola.
   • Si aquest dia està ocupat, intenteu esbrinar quan tindrà temps a la setmana.

4. 
   

   
   Feu una llista de què espereu quan torneu. Potser hi ha prevista una excursió en una o dues setmanes o aviat hi ha previst un curs de ciències emocionant. De totes maneres, és probable que hi hagi alguna cosa que espereu fer impacient al vostre retorn al col·legi. Amb una llista així, podeu neutralitzar aquesta por que et motiva i prendre lliçons amb entusiasme.

5. 
   

   
   
   
   Preneu-vos el temps abans de tornar a la vostra rutina. No amagueu la cara: necessitareu una mica de temps abans que tot torni a la normalitat. No et facis massa dur amb tu mateix. Aquest procés pot durar una o dues setmanes. Supeu els pensaments negatius que us vénen al cap, com aquests.
   • "És normal que estic una mica nerviosa per tornar a l'escola després d'aquest llarg període d'excedència. Tot estarà bé! "
   • "La majoria dels nens no volen tornar a l'escola. Però almenys tinc l'oportunitat de veure els meus amics! No puc esperar que els expliqui les meves aventures. "

Part 2 Començar el primer dia de tornada a l'escola

1. 
   

   
   Reajusteu els hàbits de son, si és possible. Potser us ha encantat dormir tard o dormir tard durant les vacances. Això pot evitar que pugueu continuar la vostra rutina habitual. Per reajustar el cicle de son, proveu aquests consells.
   • Torneu a la vostra rutina diversos dies o una setmana abans de continuar les classes.
   • Obriu les cortines de la vostra habitació per deixar la llum del dia.
   • No mengeu tard a la nit.
   • Limiteu la ingesta d’estimulants (cafeïna, begudes energètiques).

2. 
   

   
   Prepara la bossa i tria la teva roba. És probable que sempre s’acabi d’ajustar a la rutina diària quan s’acabin les vacances. Emmagatzemar les vostres coses i escollir el vostre vestit el dia abans us pot estalviar temps i estrès. El mareig que pot tenir al matí pot fer que trigui més temps de l'habitual a realitzar aquestes senzilles tasques. Per tant, prepara els teus efectes el dia anterior per facilitar el teu retorn a l’escola.
   • També podeu preparar el dinar el dia anterior.
   • Establir una llista de comprovació pot ser útil. Anoteu tots els elements necessaris, com ara els vostres llibres, calculadora, llapis, quaderns, etc.

3. 
   

   
   Dormir bé el dia abans de les classes. La manca de son té efectes adversos sobre el cos i pot provocar laceració, augment de pes, dificultat per concentrar-se i irritabilitat. Cuideu-vos i faciliteu el vostre retorn a l’escola dormint prou. Per a la majoria d’adolescents, es recomana fer de 8 a 9 hores de son. Tot i així, les vostres necessitats poden ser diferents.

4. 
   

   
   Comença el dia abans del que és habitual. El primer dia de tornada a l’escola després de les vacances serà lleugerament diferent de la vostra rutina normal i probablement passareu més temps del que creieu. Intenta despertar-te una mica més aviat del que és habitual perquè tinguis més temps per preparar-te.

5. 
   

   
   Teniu un esmorzar saludable. Un àpat de proteïna magra i fibra pot ajudar-vos a sentir-vos millor al vostre dia escolar. Aliments com ara pa integral, ous, iogurt i formatge cottage a la brasa us poden reconfortar i ajudar-vos a estar tot el dia.
   • Menjar regularment un esmorzar saludable també millorarà la memòria, el nivell d’energia diària, el nivell de calma i fins i tot l’estat d’ànim.

6. 
   

   
   Feu exercici moderat si teniu temps. Si feu algun esport abans d’anar a l’escola, us sentireu millor i més motivats durant tot el dia. Fer una mica d’exercici també us ajudarà a millorar la circulació sanguínia. Així, el cervell rep grans quantitats d’oxigen i està més alerta. Practiqueu els exercicis següents:
   • en bicicleta
   • salt de gat
   • estiraments
   • caminant

3a part Mantenir una bona rutina

1. 
   

   
   Desenvolupar un programa familiar. Encara que no tingueu germans o germanes, els vostres pares poden ser difícils de recordar tot el que han de fer a més de la vostra programació. Faciliteu-los marcant en un calendari les activitats més importants que heu de fer, incloses:
   • esport
   • activitats del club
   • els teus exàmens

2. 
   

   
   Sigueu coherents. Com diem, la coherència és fonamental per a tot, i si seguiu fidel a la vostra rutina, cada dia serà més fàcil i menys estressant. Una rutina regular també us ajudarà a reajustar els horaris de son i a mantenir la disciplina en els vostres estudis.

3. 
   

   
   Parla amb els teus pares. Mantingueu-los informats no només de les vostres activitats escolars, sinó també dels vostres sentiments. Et poden donar bons consells per superar l’estrès o poden tenir idees per confortar-te. Quan els parles, pots dir-los alguna cosa així.
   • "Pare, sabia que hauria de tornar a l'escola, però ara que ha arribat el moment, estic bastant deprimit per això. Podem anar al cinema el cap de setmana vinent, només tu i jo, per ajudar-me a superar la primera setmana? "

4. 
   

   
   Acostumeu-vos a allò inesperat. Pot passar qualsevol cosa, fins i tot amb les millors rutines. Tant si es tracta d’una revisió imminent com de alguna cosa que cal fer, com anar a un concert, sempre hi haurà coses que haureu d’incorporar a la vostra rutina. Seguiu reajustant la vostra rutina fins que estigui en perfecta harmonia amb el vostre estil de vida. Així, quan tingueu altres vacances, tornar a l'escola serà un joc infantil.