Com preparar-se per a la marxa amb càrrec (militar)

Content

• etapes
• assessorament
• advertiments
• Elements necessaris

és un wiki, el que significa que molts articles són escrits per diversos autors. Per crear aquest article, autors voluntaris van participar en l’edició i la millora.

Caminar amb càrrega (exercici militar) és una caminada de llarg recorregut (o caminar) per diferents terrenys muntanyosos realitzats amb una motxilla pesada (18-27 kg). En algunes unitats militars, s'utilitza com a criteri d'avaluació caminar amb càrrega, com ara nedar amb aigua gelada. Com més l’individu s’allunya durant les seves caminades terrestres, més se li reconeix.Una preparació i un entrenament adequats evitaran lesions físiques en el futur i, encara pitjor, danyin el vostre ego.

etapes

1. 4 Viu sota la càrrega Ara que coneixeu la base, sortiu a passejar. Mantingueu el cap amunt, passeu l’horitzó i mireu 6 metres endavant. Si us renteu, perdeu l’hàbit de mirar-vos els peus, no és gaire militar. Mantingueu les cames rectes i l’esquena ferma. Concentra’t en la teva postura que inevitablement es doblarà amb la distància. publicitat

assessorament

• Introduïu les soles a les botes per obtenir més comoditat i ajudar a la postura. Trieu-los després d’uns quants passos amb càrrec.

publicitat

advertiments

• Atureu-vos si sentiu punts calents a la planta dels peus. Aquest és un senyal que teniu butllofes o es comencen a formar.
• Hidrata’t tot el camí. La pèrdua d’aigua provoca una gran pèrdua de pes, però no és la forma adequada de perdre pes.
• Mai corre amb càrrega, podríeu ferir-vos greument l’esquena i els genolls.
• Mai poseu la bossa sobre el cap. Col·loqueu la bossa 1 m o més del terra per enfilar les corretges. També podeu lliscar les tires en la posició asseguda, si cal, i després aixecar-se amb cura.

publicitat

Elements necessaris

• Motxilla Alice (disponible a les botigues d’excedent militar)
• Una motxilla d’hidratació, una ampolla d’aigua o diverses ampolles d’aigua
• Un vestit de combat, fes l'entrenament amb l'uniforme que portaràs durant la caminada
• Sabates de running sòlides o botes de senderisme (preferible)
• Mitjons de cotó o de llana amb folre de seda absorbent (disponible en algunes botigues d’esport)

Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=se-preparing-at-the-market-with-load-(military)&oldid=203839"