Com bufar el nas

Content

• etapes

Tant si heu fet fred com si teniu al·lèrgia, bufar el nas us netejarà el nas. Bufar el nas pot semblar una tasca senzilla, però en realitat hi ha una bona manera de fer-ho. Si bufes massa, pots empitjorar les coses fent mal a les orelles o creant sinusitis. En el seu lloc, bufar una fosa nasal rere l’altra sense bufar massa.

etapes

1. 
   

   
   Preneu un teixit o teixit. La qüestió en què bufes no és important i depèn realment dels teus gustos. Alguns prefereixen els teixits de paper, d’altres són fidels al mocador tradicional de teixits. En molts casos, agafarà el primer que cal fer-li bufar el nas, ja que és difícil saber exactament quan passarà. Aquí teniu les diferents opcions:
   • teixits de paper: estan fets de cel·lulosa i de vegades estan impregnats amb loció per suavitzar la pell del nas, que s’asseca i s’irrita quan bufes el nas sovint,
   • Mocadors de tela: Solen ser de cotó suau, que sovint és més agradable al tacte que els teixits de paper. Assegureu-vos d'utilitzar cada cop una part neta del teixit i rentar el teixit sovint perquè es converteixen ràpidament en nius de bacteris,
   • paper higiènic o sabó: utilitzeu-los només com a últim recurs. Estan elaborats amb paper més suau i de vegades tractats amb productes químics que poden irritar la pell.

2. 
   

   
   
   
   Obre la boca i tanca els ulls. Això alliberarà qualsevol tensió a la cara i per a alguns farà que l’experiència sigui menys dolorosa. Obre la boca i tanca els ulls si ho desitja.

3. 
   

   
   Toqueu una de les vostres fosses nasals amb el dit. Independentment de la forma en què comenceu, trieu una de les vostres fosses nasals i premeu-la amb el dit per bloquejar-la.

4. 
   

   
   Bufeu suaument cap al teixit per la fosa nasal que no està obstruïda. Mantingueu el teixit contra el nas i bufeu fins que la fosca nasal estigui clara. Recordeu no bufar massa i no forçar. Si no surt res, deixa de bufar. Pot ser necessari moure el dit que tanca la fossa nasal mentre respireu per tornar a bufar el nas. Intenta situar el dit cap a sota o cap a la part tova del nas.

5. 
   

   
   
   
   Canvia la nasa i torna a començar. Tapar la fosa nasal que estava oberta i tornar a bufar per la fosca nasal abans. De nou, no bufis massa i atureu-vos.

6. 
   

   
   Netegeu el nas. Amb una part neta del teu mocador, neteja-li la part exterior del nas. Tingueu cura de que el nas estigui sec i que no quedin mocs fora de les fosses nasals.

7. 
   

   
   Cuideu el mocador. Si es tracta d’un paper de teixit, tireu-lo a la paperera. Si utilitzeu un teixit, plegueu-lo de manera que quedi recobert amb la part neta.

8. 
   

   
   Rentar-se les mans. D’aquesta manera, evitareu de contaminar els altres amb els vostres gèrmens donant la mà o toqueu diferents superfícies, com ara poms. Feu servir sabó i aigua tèbia i assequeu les mans amb una tovallola neta.

9. 
   

   
   Ajuda a aprimar les secrecions. Si el nas està obstruït i té problemes per bufar-se el nas, hi ha diverses maneres perquè el moc es torni més líquid i, per tant, sigui més fàcil netejar-lo. En lloc de forçar, proveu els mètodes següents:
   • beu grans quantitats d’aigua o begudes calentes per hidratar-vos
   • prendre una dutxa calenta, el vapor ajudant a netejar els sinus
   • Utilitzeu una olla néti, mètode indi per rentar el nas
   • menjar picant