Com posar-se en forma (per a adolescents)

Content

• etapes
• 1a part de 4:
  Canviar els hàbits antics
• Elements necessaris

La co-autora d’aquest article és Laura Marusinec, MD. El doctor Marusinec és un pediatre llicenciat pel Consell de l'Ordre de Wisconsin. Ella es va doctorar a la Wisconsin School of Medicine el 1995.

Hi ha 29 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.

Les persones solen equivocar-se en la capacitat de baixar de pes, però es tracta de dues coses completament diferents. Tot i que els programes de pèrdua de pes es basen en números per determinar l'èxit o el fracàs de l'enfocament, intentar posar-se en forma implica criteris més globals com millorar la salut cardiovascular, la força i la resistència, a més d’augmentar l’esperança de vida i l’autoestima. Posar-se en forma no es produeix de la nit al dia, però pots començar en aquest moment en comprendre l’essencial de l’entrenament físic, és a dir, trencar amb mals hàbits, augmentar el teu nivell d’activitat física. , adopta una dieta equilibrada i posa atenció a la teva salut mental i a la teva autoestima.

etapes

1a part de 4:
Canviar els hàbits antics

1. 4 Tome entre 8 i 10 hores de son cada nit. Molts adolescents no dormen prou i, fins i tot si no observeu cap efecte nociu sobre la vostra salut, la falta de son pot afectar la vostra vida de moltes maneres. Et podria posar de mal humor, estressar-te o tenir un impacte en les teves notes a classe. A més, la falta de son pot animar a adoptar mals hàbits alimentaris i fins i tot provocar aparició de taques i espinacs a la cara.
   • A més d’esforçar-vos per almenys vuit hores de son, heu d’intentar controlar regularment els patrons de son. Per exemple, proveu d’anar a dormir gairebé a la mateixa hora cada nit i eviteu dormir tard el cap de setmana.
   publicitat

Elements necessaris

• Roba esportiva permeable a l’aire
• Sabates de running
• Una ploma
• Una agenda
• Energia

Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=se-make-form-(for-the-adolescent) & oldid = 194811"