Com establir objectius diaris

Content

• etapes
• 1a part. Doneu els vostres objectius per escrit
• 2ª part. Establir objectius diaris assolibles

No esteu satisfets amb l’embolic actual de la vostra vida? Potser teniu grans plans de vida, però no sabeu com dur-los a terme? Tot i que és important posar els vostres objectius per escrit, també és fonamental trobar maneres d’aconseguir-los i assolir els vostres somnis. Aleshores podríeu descobrir que aconseguint els vostres objectius i treballant en tu mateix, millorareu el vostre benestar i seràs més feliç. Un cop hàgiu definit els vostres objectius per escrit, determineu les fites quantificables per assolir-les.

etapes

1a part. Doneu els vostres objectius per escrit

1. 
   

   
   Enumera tots els seus objectius. Anoteu els vostres objectius per a la setmana, mes, any, vida. Podeu ordenar-los segons ordre d’importància. Preneu-vos el temps per determinar si cada lent és realista i quant de temps invertireu en ella.
   • Intenteu ser sempre el més específic possible quan penseu en els vostres objectius. D’aquesta manera, entendreu clarament els passos per assolir els vostres objectius, tant a curt termini com a llarg termini.

2. 
   

   
   Divideix els teus objectius en petits passos. Un cop establerts els vostres somnis i ideals, escolliu uns objectius específics que us ajudaran a assolir-los. Si el vostre objectiu és important o a llarg termini, divideix-lo en diversos objectius petits o petits passos. Assegureu-vos que us doneu temps suficient per completar projectes importants. D’aquesta manera, podràs treballar cada dia per fer realitat els teus somnis.
   • Dividiu un objectiu en passos reduïts limitaran l’estrès i seràs més feliç a llarg termini.

3. 
   

   
   
   
   Estableix les fites i els terminis. No estigueu tan enfocats als vostres objectius diaris i petits passos que perdreu de vista l'objectiu general. Definint els terminis i respectant-los, tindreu més consciència dels vostres avenços, estareu més motivats i podreu establir què funciona i què no funciona.
   • Intenteu utilitzar un calendari com a guia visual, per mantenir-vos motivats, respectar les dates que heu establert i assolir els vostres objectius. També és molt gratificant eliminar de la llista un objectiu complert.

4. 
   

   
   Proveu el S.M.A.R.T. Preneu cadascun dels vostres objectius i observeu com és específic (S), mesurable (M), accessible (A), realista (R) i inscrit en el temps (T). Per exemple, aquí es fa com convertir un objectiu vag, com ara "Vull convertir-me en una persona més sana", en un objectiu clar i precís, mitjançant el mètode SMART.
   • Específic: "Vull ser més sa baixant de pes. "
   • Mesurable: "Vull ser més sa perdent 10 kg. "
   • Assolible: si és difícil perdre 50 kg, 10 kg és un objectiu assolible.
   • Realista: perdre 10 kg li aportarà més energia i et farà una persona més feliç. Tingueu en compte que només ho feu per vosaltres mateixos.
   • S'incorpora a temps: "Vull ser més saludable perdent 10 kg l'any, amb una mitjana de 800 g al mes. "

2ª part. Establir objectius diaris assolibles

1. 
   

   
   
   
   Definiu-vos un període de temps realista. Per obtenir objectius a curt termini, pregunteu-vos quant de temps donareu al projecte i establiu un termini. Si aquest és un objectiu a llarg termini, considereu quant de temps dedicareu a cada pas i afegiu el temps dedicat a cada pas.Preferiu afegir temps addicional (ja siguin uns dies o setmanes), si no estava previst. Sigui quin sigui el tipus d’objectius que us heu fixat, assegureu-vos que es pugui aconseguir.
   • Per exemple, si treballes a temps complet, fes 10 hores de voluntariat i 5 hores d’esport a la setmana, pensant dedicar 20 hores a la setmana al teu objectiu no seria realista. Aleshores tindreu problemes per avançar cap al vostre objectiu.

2. 
   

   
   Establir una rutina diària. Si el vostre estil de vida i els vostres objectius ho permeten, creeu una rutina diària. Perquè si una "rutina" pot semblar inflexible i avorrida, també alleujarà l’estrès i us ajudarà a continuar el vostre viatge. Les rutines són fonamentals per assolir objectius a llarg termini, ja que ens ajuden a avançar diàriament. Una rutina també us ajudarà a desenvolupar bons hàbits i us donarà un marc estructurat.
   • No heu d’organitzar-vos amb antelació cada hora del dia, podríeu simplement conformar-vos amb els objectius del vostre dia. Per exemple, podríeu pensar en treballar durant 3 hores, fer 1 hora d’esport i fer les tasques durant 2 hores.

3. 
   

   
   Mireu el vostre progrés. Cada dia, mireu on esteu. Si el vostre objectiu final encara queda molt lluny, per exemple, si és l'objectiu de tota la vida, com per exemple ser més flexible, se us aconsellarà fer passos intermedis. Aquests us permetran fer un seguiment del vostre progrés, que serà una font de motivació per continuar els vostres esforços cap al vostre objectiu. Seguint els vostres avenços, també podreu prendre consciència del camí que heu recorregut i del que ja heu realitzat.
   • Aprofiteu el temps per comparar les vostres accions i èxits amb els vostres objectius i la vostra programació. És possible que hàgiu de reajustar el programa si determineu que esteu avançant més o més lentament del que creieu.

4. 
   

   
   Avança pas a pas. És possible que tinguis ganes de començar un gran projecte o un objectiu important. És fantàstic, però haurà de mantenir-se realista i progressar a poc a poc. En establir objectius fora del teu abast o en treballar-se a tu mateix, pot ser que la seva motivació i interès en el projecte puguin patir. Moveu-vos lentament, pas a pas i tingueu en compte que esteu treballant en aquest gran projecte.
   • Per exemple, si voleu ser més saludables canviant dietes, hàbits esportius, patrons de son, etc., és possible que se senti desbordat ràpidament. Concentra’t en cada aspecte, l’un darrere l’altre, i fixa’t objectius petits. Et sentiràs més productiu amb el pas del temps.