Com desfer-se d’una tos nocturna seca

Content

• etapes
• Primera part. Canviar l'estil de vida
• 2a part: consum de drogues
• Part 3 Utilitzant remeis casolans naturals

Tot i que avorrit, la tos forma part del procés biològic mitjançant el qual es regeneren les cèl·lules del cos. Quan tossiu a la nit per permetre al cos expulsar els irritants i el moc acumulats, podeu romandre despert durant molt de temps, cosa que impedeix descansar bé. Abans d’anar al metge, intenteu canviar els vostres hàbits de son per reduir les possibilitats de despertar-vos a causa d’una tos seca. També podeu prendre medicaments específics o utilitzar remeis casolans basats en ingredients naturals.

etapes

Primera part. Canviar l'estil de vida

1. 
   

   
   Mantingueu-vos hidratat fins i tot de nit. Deixeu un got d’aigua a la tauleta de nit per no haver d’aixecar-vos enmig de la nit per calmar la tos. L’aigua hidrata la gola i evita que el moc s’espesseixi, provocant tos.
   • També és important beure molts líquids durant el dia. Si voleu beure una altra cosa que no sigui aigua, preneu tes d’herbes o sucs de fruita.

2. 
   

   
   Feu una migdiada a la tarda. El cos necessita més descans quan tingueu problemes per dormir a la nit. Intenteu dormir una mica durant el dia per recuperar-vos i evitar sentir-vos esgotats. Si no teniu l'oportunitat de fer una migdiada, tardeu-hi un mínim de temps.
   • Penseu quedar-vos a casa i no anar a la feina si podeu. Permetre que el cos es relaxi pot ajudar-lo a curar-se més ràpidament.

3. 
   

   
   
   
   Utilitzeu un humidificador a la vostra habitació. És un dispositiu que fa l’aire més humit, que pot ajudar a combatre la tos. Una altra opció és deixar els bols plens d’aigua al voltant de la casa, sobretot a prop de fonts de calor. Així, l’aigua s’evaporarà i es dispersarà a l’aire.
   • Podeu aconseguir un efecte similar prenent una bona dutxa calenta abans d’anar al llit per ajudar a aprimar el moc i a inhalar el vapor.

4. 
   

   
   Gargoteu amb solució salina abans de dormir. Barregeu mitja cullerada de sal (mar o taula) en un got d’aigua tèbia fins que la sal es dissolgui completament. Gargoteu amb aquesta solució durant uns segons i escopiteu-la. També podeu preparar te calent amb camamilla, sàlvia o móra i utilitzar-lo per gargantar per ajudar a alleujar la gola i prevenir la tos.
   • Els ajuts abans de l’ormir també poden ajudar a reduir la inflor de la gola i així disminuir les possibilitats de despertar-se a la nit tossint. A més, la sal conté molts minerals (com el zinc, el magnesi i el seleni) que poden enfortir el sistema immune.

5. 
   

   
   
   
   Fixeu-vos en el que mengeu. El reflux gàstric és una causa molt freqüent de tos nocturna i pot ser causada per aliments específics. Intenteu notar si desperteu la tos després de menjar aliments relacionats amb aquest trastorn gàstric, com ara greixos o fregits, alcohol, salses de tomàquet, cebes, xocolata, alls o begudes amb cafeïna. Si observeu un enllaç, eviteu aquests aliments i aneu al vostre metge per obtenir tractament.

2a part: consum de drogues

1. 
   

   
   Feu servir esprais i pastilles per a la gola. Si comenceu a tossir al migdia, utilitzeu un medicament de venda lliure que conté fenol. Els ruixats contra mal de gola poden aturar ràpidament la tos. Creen una mena de capa a la gola que alleuja la irritació. Una altra opció és aspirar un pastís, però, en aquest cas, haureu d’anar amb compte de no adormir-vos abans que es fongui completament per no arriscar-vos a ofegar-vos.
   • Compra caramels o pastissos per tos que contenen leucaliptus i mentol. Tenen un efecte adormecidor a la gola que pot calmar la tos.

2. 
   

   
   Penseu en prendre un antihistamínic. Els antihistamínics de primera generació (com la difenhidramina, la clemastina i la clorfenamina) poden alleujar els símptomes de la grip comuna, com ara l’absorció nasal. Funcionen reduint el moc present a la cavitat nasal i, d’aquesta manera, també eviten que s’acumuli a la gola. La somnolència és un dels principals efectes secundaris dels antihistamínics de primera generació, cosa que el converteix en una gran opció per evitar despertar-se de nit tossint.
   • Els antihistamínics s’utilitzen principalment en el tractament de símptomes al·lèrgics.

3. 
   

   
   Canvieu els altres medicaments. Si està prenent algun d'aquests medicaments, haureu de consultar un metge per veure si podeu canviar la dosi o el tractament. Com que la tos és l’efecte secundari més comú dels inhibidors de l’ECE, és possible que hagis de prendre un bloquejador del receptor de la langiotensina. Aquesta classe de medicaments no provoca tos com a efecte secundari.
   • Si creieu que la tos nocturna és un símptoma d’una altra malaltia, consulteu el vostre metge per obtenir un diagnòstic i tractament adequats. Si la tos no desapareix després del tractament, considereu demanar una segona opinió sobre les seves possibles causes, ja que es pot deure a un estat greu, com ara el reflux gastroesofàgic, una al·lèrgia i fins i tot un problema cardíac.

4. 
   

   
   Obteniu atenció mèdica. Si no observeu cap millora després d’1 o 2 setmanes d’utilitzar remeis casolans, feu una cita amb el vostre metge. Hauríeu de trucar-lo immediatament si teniu símptomes que podrien ser empipadors, per exemple:
   • esput espessor i groc verdós
   • xiuxiuejar al començament o al final de la respiració,
   • qualsevol soroll estrany quan tos o dificultat per respirar després de la tos,
   • episodis de tos violents i incontrolats que dificulten la respiració,
   • febre superior als 38 ° C,
   • falta d’alè

Part 3 Utilitzant remeis casolans naturals

1. 
   

   
   Prepareu un xarop natural amb mel i llimona. Escalfeu lleugerament 250 mil·lilitres de mel i, a continuació, afegiu de 3 a 4 cullerades de suc de llimona acabat de colar. Afegiu 60 a 80 ml d’aigua mentre escalfeu l’almívar a foc lent. Si voleu, també podeu afegir un trosset de gingebre ratllat (de 3 a 4 cm), ja que té propietats expectorants i, per tant, pot ajudar a dissoldre el moc. Retireu l’almívar del foc i guardeu-lo a la nevera fins que ho necessiteu. En el moment de l’ús, preneu 1 o 2 cullerades.
   • Segons els estudis, la mel és més eficaç contra la tos que alguns medicaments antitussius al mercat i també té propietats antibacterianes i antivirals.
   • No donar mel als nadons menors d’un any, ja que això pot provocar botulisme infantil.

2. 
   

   
   Utilitzeu menta pebre. Podeu utilitzar-lo per fer un tractament a vapor. En 500 ml d’aigua bullida, afegiu 1 a 2 culleradetes de menta seca. Cobriu el cap amb una tovallola gran i després inclineu la cara sobre el recipient a uns 30 centímetres de la superfície de l’aigua. Inspira profundament pel nas i la boca fins que l’aigua es refredi i no hi hagi més vapor.
   • Una altra opció és prendre te de menta. Aquesta planta conté mentol, que pot ajudar a dissoldre el moc i actuar com a expectorant.
   • Es creu que la menta menta és segura tant per a adults com per a nens, però generalment no es recomana per a dones que alletin, ja que pot afectar la producció de llet. Eviteu també la menta si pateix problemes d’estómac, ja que pot empitjorar els símptomes.

3. 
   

   
   Beu te amb arrels de malvavisc. Cal fer més recerca per confirmar la seva efectivitat, però l’arrel de malvavisco s’ha utilitzat durant dècades per calmar la tos. Prepareu un te d’herbes infusionant 1 o 2 culleradetes de marshmallow sec a 250 ml d’aigua durant uns 10 minuts. També podeu agafar l’arrel de marshmallow per al vapor.
   • L’arrel de marshmallow és una planta que alleuja la irritació i la inflamació de la gola. És recomanable primer realitzar una prova per descartar la possibilitat d’una reacció al·lèrgica bevent només uns glops de te d’herbes (o inhalant vapor durant uns minuts) i esperant 30 minuts abans de continuar. Si no observeu cap reacció, podeu fer servir la planta sense por.

4. 
   

   
   Utilitzeu farigola. És un remei natural molt popular per a trastorns pulmonars, com la bronquitis. Aquesta planta actua com a supressor de la tos i es pot utilitzar per preparar te d'herbes infusionant 1 o 2 culleradetes de fulles seques en 250 ml d'aigua bullint durant 10 minuts. També es pot utilitzar un tractament de vapor. En general, la farigola es considera segura, però és millor demanar consell mèdic abans d’utilitzar si:
   • estàs en teràpia hormonal,
   • està prenent anticoagulants.
   • Cal destacar que l’oli de farigola no s’ha de prendre mai per via oral, ja que pot ser tòxic.

5. 
   

   
   Proveu l’arrel de gingebre. L’arrel de gingebre s’utilitza tradicionalment per combatre la tos i estimular la producció de saliva, cosa que pot ajudar a tractar una gola seca. Simplement podeu tallar un tros d’arrel de gingebre en cubs petits i mastegar-los. Aquest truc pot ser útil si calma la tos enmig de la nit.
   • Si ho preferiu, compreu bosses de te i prepareu-les, o feu bullir trossos de gingebre fresc en aigua durant uns minuts.

6. 
   

   
   Beu llet de cúrcuma. La cúrcuma és una espècia utilitzada tradicionalment per calmar la tos i altres problemes respiratoris. Afegiu mitja culleradeta (uns 2 o 3 grams) de cúrcuma en un got (250 mil·lilitres) de llet tèbia. Podeu utilitzar llet de vaca, soja o ametlla. També heu d’afegir un polsim de pebre negre acabat de molir per ajudar el cos a absorbir millor la cúrcuma.
   • Beu un got de llet de cúrcuma durant el dia si la tos et molesta. No oblideu prendre un altre glop abans d’anar a dormir, ja que us pot calmar la gola.