Com desfer-se d’una ressaca

Content

• etapes
• Mètode 1 Rehidratar
• Mètode 2 Menjar per combatre la ressaca
• Mètode 3 Descansar i recuperar
• Mètode 4 Cureu la ressaca amb fàrmacs

Mai no tornaré a beure! Aquesta és una frase que tothom ha parlat almenys una vegada en despertar-se d’una nit amb massa aigua amb dolor al cap intens i un estómac que fa que els vuit grans. L’alcohol és diürètic, cosa que significa que elimina els líquids del seu cos. La deshidratació següent provoca els horribles símptomes de la ressaca. Malauradament, no hi ha una cura 100% eficaç per a penjar-se, però podeu trobar diferents maneres de tractar els símptomes per alleujar-los fins que la ressaca desaparegui completament.

etapes

Mètode 1 Rehidratar

1. 
   

   
   Beu molta aigua. Si voleu desfer-vos de la ressaca, heu de tenir cura de la deshidratació provocada pel consum d'alcohol. La manera més fàcil de rehidratar-se és simplement beure molta aigua quan et despertes. Beu líquids que el teu cos pugui digerir fàcilment per substituir l’aigua perduda sense irritar l’estómac.
   • Si beu un litre d’aigua abans d’anar a dormir, us ajudareu a patir menys deshidratació un cop us desperteu. Mantingueu un got d’aigua a prop del llit perquè pugueu beure’l durant la nit.

2. 
   

   
   Beure begudes isotòniques. Igual que l’aigua, les begudes isotòniques poden ser molt efectives per substituir els líquids i aportar l’energia que necessiteu. Aquestes begudes contenen hidrats de carboni que s’alliberen lentament, cosa que us ajuda a estar alerta durant tot el dia.
   • Compreu begudes que continguin electròlits que heu de substituir quan es deshidrateu.
   • Fixeu-vos en begudes energètiques que continguin cafeïna i que segur que us deshidraten encara més.
   • Si us sentiu molt deshidratats, compreu una solució de rehidratació oral. Aquestes begudes estan especialment dissenyades per tractar la deshidratació, cosa que la majoria de les begudes energètiques no fan.

3. 
   

   
   
   
   Beu una mica de suc de fruita. També es pot rehidratar bevent suc de fruites. Les vitamines i minerals que contenen et poden treure de nou. Els sucs de fruites solen tenir una gran fructosa, el sucre afecta els seus nivells d’energia i el funcionament del seu fetge.
   • Els sucs de fruites també contenen vitamina C, un element que sovint es perd quan es consumeix alcohol.
   • El suc de tomàquet, el taronja i l’aigua de coco també són excel·lents opcions.

4. 
   

   
   Beu te de gingebre. El te de gingebre pot ajudar a eliminar nàusees i vòmits. Les dones embarassades beuen sovint per ajudar a alleujar les malalties del matí, per la qual cosa és possible utilitzar aquest efecte per guarir les penjades. Per exemple, bulliu de 10 a 12 trossos d’arrel fresca de gingebre en aproximadament 4 tasses d’aigua abans d’afegir suc de taronja, mitja llimona i mitja tassa de mel.
   • Aquesta barreja ajudarà a alleujar la ressaca estabilitzant el nivell de glucosa en sang.
   • Una infusió de gingebre és probablement millor que una de gingebre. Les begudes refrescants augmenten la pressió sobre l’estómac i poden provocar nàusees.

5. 
   

   
   
   
   Beure copes de líquids durant tot el dia. No hi ha una quantitat fixa per beure, però heu de consumir aquestes begudes durant tot el dia prenent petites begudes. En beure regularment, sucs de fruita i begudes isotòniques t’ajudaran a reposar líquids, vitamines i nutrients que hagis perdut al llarg del dia.

6. 
   

   
   Eviteu les begudes amb cafeïna. De la mateixa manera que es beu aigua i suc de fruites per rehidratar-se, si es consumeix una quantitat important de begudes amb cafeïna, com el cafè, pot augmentar la seva deshidratació. La cafeïna redueix els vasos sanguinis i augmenta la pressió arterial, cosa que amplifica els símptomes d’una ressaca.

Mètode 2 Menjar per combatre la ressaca

1. 
   

   
   Menja ous. Els ous són un aliment excel·lent per combatre les estones. Contenen un aminoàcid anomenat cisteïna que el seu cos necessita després de beure molt. La cisteïna ajuda a descompondre les toxines que causen la condició en què es troba després de beure. Ajudant el cos a desfer-se de la resta d’aquestes toxines, els ous us poden ajudar a sentir-vos refrescats i plens d’energia.
   • Eviteu preparar els ous amb massa greix, ja que això pot provocar nàusees.

2. 
   

   
   Agafeu un bol de cereals. Si la idea dels ous es torna l'estómac, proveu de prendre un bol de cereals fortificats. És millor triar cereals integrals que us aportin més vitamines i nutrients.

3. 
   

   
   Preneu una sopa de pollastre per reposar vitamines i minerals. La sopa de pollastre és un brou clar que també conté verdures. És una excel·lent font de vitamines i minerals que necessiteu després de la ressaca. També és un excel·lent menjar si et sents fràgil i tens problemes per mantenir el menjar fort. El brou de pollastre us pot ajudar especialment a reomplir potassi i sal.

4. 
   

   
   Consumiu aliments rics en potassi. Quan beu, us adonareu que sovint aneu al bany perquè l’alcohol és diürètic. Quan orineu molt, perdreu més potassi del que és habitual. Un nivell baix de potassi pot provocar fatiga, nàusees i debilitat, tots els símptomes d’una ressaca. Per evitar-ho, consumeix aliments rics en potassi.
   • Els plàtans i els kiwis són barats i són fàcils de trobar aliments que ja podeu tenir a la vostra cuina.
   • Les patates al forn, les verdures de fulla verda, els bolets i els albercocs secs també són bones fonts de potassi.
   • Les begudes energètiques sovint també contenen potassi.

5. 
   

   
   Consumiu aliments com brindis i galetes. Si creieu que l’estómac és més aviat sensible, menjar aquests aliments podria ser una bona solució. L’objectiu que busca mentre mengeu ressaca no és absorbir alcohol, sinó reomplir sucre i nutrients.
   • L’alcohol impedeix que el cos mantingui un nivell de sucre normal i una disminució del nivell de sucre comporti fatiga i debilitat, cosa que posa en risc el cos.
   • Per exemple, escolliu hidrats de carboni complexos com els flocs de civada i el pa integral de cereal integral.

Mètode 3 Descansar i recuperar

1. 
   

   
   Torneu al llit. Dit d'una altra manera, el somni és la millor manera de desfer-vos de la vostra ressaca. Quan dormiu després de beure, passareu per la paradoxal fase de son que permet que el cervell descansi, és per això que és important dormir el més aviat possible.
   • La falta de son pot empitjorar els símptomes d’una ressaca.
   • L’única cura efectiva per penjar el temps és el temps.

2. 
   

   
   Sortir a passejar. Sense esgotar-se i arriscar-se a deshidratar-se, pots sortir a fer una passejada per ajudar-te a recuperar-te de la ressaca. La velocitat d’eliminació de toxines augmenta amb l’augment d’oxigen al cos.
   • Un petit passeig ajudarà al vostre metabolisme a desfer-se de l’alcohol al vostre sistema.
   • Si realment teniu problemes, no us oblideu, descanseu per tornar-vos als peus.

3. 
   

   
   Intenteu no agradar-vos del vostre estat. Si tens una ressaca, pot ser una temptació gaudir d’aquest estat de malestar i negar-te a sortir del llit o al sofà durant tot el dia. Si omiteu aquest estat i aneu fent les vostres activitats diàries com si no passés res, us adonareu que els símptomes disminueixen. La negació pot ser una eina potent per convèncer el teu cervell que tot està bé.

4. 
   

   
   Massatge a la seva. Podeu intentar disminuir alguns símptomes fent massatges en llocs específics del cap i de les mans.
   • Massatge del punt al buit sota la protuberància occipital hauria de millorar la pressió arterial.
   • Premeu fortament entre les celles per sobre del nas.
   • Massatge suaument dels seus temples.
   • Premeu el lòbul de cada oïda entre el polze i el dit índex.
   • Toqueu el punt just sota el nas amb el dit índex, una mica per sobre del centre del llavi superior.
   • Feu un massatge al forat del centre de la barbeta fent ràpid i ràpid.
   • Feu un massatge al centre del palmell de cada mà.
   • Premeu la part carnosa de cada dit petit (el dit petit) de cada mà començant per la mà esquerra.

Mètode 4 Cureu la ressaca amb fàrmacs

1. 
   

   
   Feu un analgèsic sense recepta. El mal de cap i els dolors musculars es poden curar fàcilment prenent un analgèsic. Comproveu la dosi recomanada a l’envàs (normalment un màxim de dos comprimits) i preneu-los amb un got d’aigua quan us desperteu.
   • Podeu prendre analgèsics que contenen aspirina o AINE (antiinflamatoris no esteroides com el libuprofè), però també poden irritar l'estómac i provocar més nàusees.
   • Si teniu un estómac sensible o no sabeu quin analgèsic heu de prendre, poseu-vos en contacte amb el vostre metge.
   • No prenguis paracetamol! El paracetamol és tractat pel fetge, com també ho és l’alcohol. La dosi de la majoria de medicaments que contenen paracetamol indica que no s’ha de barrejar amb alcohol. Això podria conduir a una insuficiència hepàtica. També podeu trobar paracetamol venut com a paracetamol, però és el mateix medicament.

2. 
   

   
   Proveu prendre un antiàcid per al vostre estómac. El dolor d’estómac és un dels símptomes més habituals de ressaca causats per alts nivells d’àcid. Si us sentiu nàusees, considereu prendre un antiàcid sense recepta per neutralitzar l’àcid a l’estómac i evitar la sensació d’indigestió. Igual que analgèsics, hi ha el risc que aquestes pastilles puguin irritar l'estómac, per la qual cosa heu de llegir la dosi i prendre-les tal i com s'indica.
   • Trobareu diverses marques d’antibiòtics a la farmàcia.
   • Els antiàcids solen contenir hidròxid d’alumini, carbonat de magnesi o carbonat de calci i trisilicat de magnesi. Aquests ingredients es troben en marques com Tums, Mylanta i Maalox.

3. 
   

   
   Preneu un comprimit multivitamínic. Quan beu alcohol, el teu cos perdrà molts nutrients, inclosos la vitamina B12 i el folat, i l’has de tornar. Si sentiu que teniu nàusees, és possible que no pugueu mantenir la pastilla.
   • Com altres medicaments, un pastís efervescent us ajudarà a moure els elements importants més ràpidament pel vostre cos.
   • Els comprimits solubles es dissolen en un got d’aigua o una altra beguda.
   • Les pastilles efervescents també es dissolen en l’aigua, però contenen diòxid de carboni que els ajuda a fer bombolles.Aquests comprimits efervescents poden, però, fer-vos sentir nàusees.

4. 
   

   
   Compte amb els "tractaments miraculosos". Les píndoles venudes per a la ressaca contenen molts d’aquests elements utilitzats per alleujar els símptomes. N’hi podríeu provar, però aneu amb compte perquè els estudis científics han conclòs que la seva efectivitat és molt limitada. No hi ha millor cura per a la ressaca que el temps i l'aigua.