Com desfer-se d’un mal de cap extremadament greu

Content

• etapes
• Mètode 1 alleujar els mals de cap a casa
• Mètode 2 Consulteu un metge per obtenir tractament

Els mals de cap són un trastorn que tothom ja ha experimentat. Hi pot haver molts desencadenants com el soroll, la deshidratació, l’estrès, certs aliments o menjars que es va saltar i fins i tot el sexe. Si teniu mal de cap molt greu, potser voldreu intentar alleujar-los a casa o veure un metge si això us impedeix fer les vostres activitats diàries.

etapes

Mètode 1 alleujar els mals de cap a casa

1. 
   

   
   Agafeu un analgèsic. La majoria dels mals de cap es poden tractar fàcilment prenent un medicament sense recepta. Prendre un medicament sense recepta pot alleujar el dolor. Si el dolor continua durant molt de temps, heu de consultar el vostre metge per descartar una malaltia mèdica més greu.
   • Preneu paracetamol, libuprofè, aspirina o naproxè per alleujar els mals de cap.
   • Els calmants sense recepta són ideals per alleujar els mals de cap causats per la tensió,

2. 
   

   
   Beu cafeïna. Molts medicaments contra el mal de cap sense recepta també contenen cafeïna. Hi ha algunes evidències que suggereixen que una petita quantitat de cafeïna pot alleujar els mals de cap, però massa pot crear símptomes de retirada i empitjorar el mal de cap.
   • No consumiu més de 500 mg de cafeïna al dia, que són aproximadament cinc tasses de cafè.
   • Proveu beure una tassa de cafè, refresc, xocolata amb llet o te per alleujar els mals de cap.
   • La beguda amb cafeïna podria alleujar el dolor encara més ràpidament si el prenen al mateix temps com un analgèsic, ja que ajuda al cos a absorbir el fàrmac més ràpidament.

3. 
   

   
   
   
   Utilitzeu calor. L’ús de calor per als mals de cap l’ajudarà a relaxar els músculs tensos al cap i al coll i alleujar el dolor. Tant si es tracta de compreses càlides com de banys calents, hi ha diferents tipus de tractaments tèrmics que poden ajudar a alleujar els mals de cap molt greus.
4. Tome un bany calent o una dutxa calenta. Obteniu un bany calent o passeu amb una dutxa calenta. L’aigua calenta calmarà els músculs i pot alleujar ràpidament el mal de cap.
   • Assegureu-vos que la temperatura de l’aigua oscil·la entre els 36 i els 40 graus C per no cremar-vos la pell. Podeu utilitzar un termòmetre per comprovar la temperatura.
   • Un jacuzzi també pot ajudar a alleujar els mals de cap, ja que els moviments de l’aigua et faran massatges i et relaxen.
   • La sal Epsom també us pot ajudar a relaxar-vos i alleujar els mals de cap.

5. 
   

   
   
   
   Aplicar una compressa freda. Utilitzeu una compressa freda al cap i al coll. Això ajudarà a reduir la inflamació i alleujar el dolor.
   • Podeu utilitzar un paquet de gel fins a vint minuts.
   • També podeu congelar el contingut d’un got de plàstic per fer massatges a la zona en qüestió.
   • També podeu provar de posar una bossa de verdures congelades en una tovallola. Les verdures congelades s’adaptaran millor a la forma del coll i seran més còmodes que una butxaca de gel.
   • Si fa massa fred o la pell s’adormeix, traieu la bossa. Utilitzeu una tovallola entre el gel i la pell per evitar les congelacions.

6. 
   

   
   Feu un massatge. Un massatge al cap i al coll, i fins i tot a les espatlles, pot alleujar la tensió i els espasmes musculars que causen mals de cap. Un massatgista professional pot sentir els nus i la tensió dels músculs i tractar-los adequadament.
   • Hi ha molts tipus de massatges disponibles, com ara massatges suecs i massatges de teixits profunds. El vostre massatgista confiarà en allò que observa fer-vos massatges després d’haver-li preguntat la vostra opinió.
   • Podeu trobar un massatgista qualificat cercant a Internet o demanar al vostre metge que us recomani un.
   • Si no trobeu un massatgista professional, proveu de fer massatges. Es frega la cara, els temples o fins i tot les orelles, podríeu aconseguir alleujar el mal de cap.

7. 
   

   
   Utilitzeu lacupressura per alleujar el dolor. Alguns metges recomanen augmentar els punts de pressió per alleujar la tensió al coll i a les espatlles causada pels mals de cap. En aprendre a localitzar els cinc punts de pressió i fent un massatge d’acupressió, potser podreu alleujar el mal de cap.
   • Cal estimular els punts de pressió següents: GB 20 (Feng Chi), GB21 (Jian Jing), LI4 (He Gu), TE3 (Zhong Zhu) i LI10 (Shou San Li).
   • Trobareu vídeos a Internet que us ajudaran a trobar aquests punts de pressió i us ajudaran a saber com alleujar els mals de cap.
   • Si ho prefereixes, pots trobar un professional de la medicina xinesa a prop teu.

8. 
   

   
   Beu aigua per hidratar-te. Els estudis han demostrat que una ingesta insuficient d’aigua contribueix als mals de cap. Beu suficient aigua per alleujar els mals de cap.
   • No necessites res més que aigua per mantenir-te hidratada. Si preferiu begudes isotòniques o sucs de fruita, no deixeu d’acompanyar-les amb aigua durant tot el dia.

9. 
   

   
   Preneu un petit refrigeri. Apareixen alguns mals de cap perquè no mengeu prou. Prepareu un petit refrigeri si no heu menjat recentment, pot ajudar-vos a alleujar els mals de cap.
   • Les fruites fresques, els fruits secs i les sopes en conserva són excel·lents aperitius. També podeu menjar iogurt i hummus al pa de pita.
   • Si tens nàusees o vòmits al mateix temps que el mal de cap, és possible que no tinguis gana ni deixis de mantenir el menjar. Si és així, proveu de beure brou. A més, si teniu aquests símptomes, heu de consultar el vostre metge.

10. 
    

    
    Alleuja el mal de cap amb l'aromateràpia. Proveu d’utilitzar olis essencials perquè alguns estudis han demostrat que us ajuden a relaxar-vos. Alguns perfums, per exemple l’espígol, ajuden a alleujar els mals de cap.
    • Els olis essencials com l’espígol, la camamilla, el romaní, la bergamota, la menta i el leucaliptus poden alleujar els mals de cap.
    • Hi ha diferents maneres d’utilitzar aquests olis essencials. Podeu fer massatges als vostres temples o orelles i els podeu posar en un difusor.
    • Els dolços de menta i leucaliptus podrien alleujar el dolor.

11. 
    

    
    Feu una migdiada en un lloc tranquil i fosc. El descans i la relaxació sovint poden alleujar el dolor extrem causat per un mal de cap. Controlant factors com la temperatura i la foscor, estirat en un llit còmode i eliminant l'electrònica excessivament estimulant, potser veureu el mal de cap volar ràpidament.
    • Establiu la temperatura ambient al voltant de 15 a 23 graus C per obtenir condicions òptimes de son.
    • Eviteu el màxim possible posar ordinadors, televisió o equips de treball a la vostra habitació per ajudar-vos a relaxar-vos sense estrès ni estímul.
    • La llum us manté despert, per la qual cosa heu d’assegurar-vos que l’habitació és prou fosca per ajudar el vostre cervell a descansar i a l’ormir. Podeu utilitzar cortines o una màscara d’ulls si esteu exposats a la llum.
    • El soroll també evitarà dormir i pot agreujar el mal de cap. Feu la sala el més tranquil·la possible i considereu la instal·lació d'una màquina que produeixi un soroll blanc per filtrar qualsevol soroll molest que pugui entrar a la vostra habitació.
    • Un còmode matalàs, coixins i manta us ajudaran a relaxar-vos i adormir-vos.

12. 
    

    
    Mediteu uns minuts. La meditació és un mètode eficaç contra els mals de cap. Permiteu-vos uns minuts meditar quan tingueu mal de cap, cosa que us pot ajudar a alleujar el mal de cap i relaxar-vos.
    • La meditació pot obligar a desconnectar de les distraccions al seu voltant. Això us ajudarà a relaxar-vos.
    • Comenceu amb cinc o deu minuts de meditació i augmenteu progressivament aquest temps si cal.
    • Trobeu un lloc tranquil i còmode on no us molesti. Al eliminar qualsevol forma de distracció, és més fàcil centrar-se en la respiració, alleujar el dolor i deixar anar els pensaments i sentiments que puguin aparèixer.
    • Seieu amb l’esquena recta i tanqueu els ulls. Una bona posició és una part vital de la meditació. Deixa que l’aire entri i surti del teu cos, cosa que ajudarà el teu cervell a aprendre a centrar-se en un punt. Tancant els ulls, també oblidarà altres distraccions.
    • Respiren fàcilment i regularment. No controleu la respiració, deixeu-la entrar i sortir. Una excel·lent tècnica per ajudar-vos a centrar-vos és centrar-vos només en la respiració dient "dins" quan inhaleu i "fora" quan exhaleu.

13. 
    

    
    Creueu-vos en un lloc tranquil. Si et trobes en un lloc que et fa mal de cap, pensa en altres llocs, com la platja. El tallar és una tècnica conductual que us ajuda a reformar el que penseu o sentiu sobre situacions concretes i us pot ajudar a alleujar el mal de cap.
    • Per exemple, si teniu mal de cap i hi ha nens que criten al vostre voltant, respireu profundament i penseu en una platja a Hawaii o en un altre lloc que us agradaria.

Mètode 2 Consulteu un metge per obtenir tractament

1. 
   

   
   Consulteu el vostre metge. Si els remeis casolans no guareixen el mal de cap, consulteu el vostre metge. Pot prevenir els trastorns subjacents i posar en marxa un tractament adequat.
   • El vostre metge us examinarà per fer un diagnòstic i descartarà altres problemes per trobar el tractament adequat.
   • Determinarà si cal fer altres proves, que poden incloure, però sense limitar-se a una revisió de la pressió arterial, un examen de sang, una prova d’imatge del cap, etc.

2. 
   

   
   Prendre medicaments prescrits o medicaments preventius. Segons la gravetat i el tipus de mal de cap que tingueu, el vostre metge pot receptar-vos un potent calmant del dolor i medicaments preventius que ajudin a prevenir els mals de cap en el futur.
   • El vostre metge pot receptar analgèsics com el sumatriptan i el zolmitriptan.
   • El vostre metge també us pot proporcionar medicaments preventius com ara tartrat de metoprolol, propranolol, lamitriptilina, divalproex sodi i topiramat.
   • Molts medicaments preventius són especialment eficaços en les migranyes perquè funcionen contra la constricció dels vasos sanguinis o l’etapa de dilatació dolorosa.
   • Alguns antidepressius també us poden ajudar a prevenir mals de cap.

3. 
   

   
   Proveu l’oxigenoteràpia per a mals de grup. Si pateix mal de cap de grup, l’oxigenoteràpia sovint es considera un dels millors tractaments. Inhalarà l’oxigen a través d’una màscara i els mals de cap es alleujaran al cap de quinze minuts.
   • L’oxigenoteràpia és eficaç si l’utilitza precoçment als mals de cap. Podeu tornar a començar el tractament quan comenci un altre mal de cap.

4. 
   

   
   Considereu altres tractaments. Hi ha altres tractaments més rars que podeu discutir amb el vostre metge. Això inclou les injeccions de Botox i l'estimulació magnètica transcranial.
   • Hi ha estudis que demostren que el Botox, que és la toxina botulínica tipus A, pot alleujar i prevenir mals de cap. Comenteu aquesta possibilitat amb el vostre metge si els tractaments estàndard no us han superat els mals de cap.
   • L’estimulació magnètica transcranial utilitza corrents elèctrics per estimular les cèl·lules nervioses del cervell, reduint el dolor associat als mals de cap i la seva freqüència.