Com desfer-se d’un complex d’inferioritat

Content

• etapes
• 1a part Enfronteu-vos als vostres sentiments
• 2ª part Canvia la manera de pensar
• Part 3: Passos positius

Tothom, independentment de la nacionalitat, gran o prima, gran o petita, blanca o negra, pot sentir un complex d’inferioritat davant d’una altra persona en un moment o altre de la seva vida. Ens diem que no som prou bons, prou o intel·ligents, però aquests comentaris no es basen en fets. Afortunadament, hi ha maneres senzilles de superar el complex d’inferioritat.

etapes

1a part Enfronteu-vos als vostres sentiments

1. Vés a l’arrel del problema. Hi ha dos tipus de complexos d’inferioritat. El primer troba la seva font a la infància i el segon es desenvolupa quan no es pot assolir els objectius. En ambdós casos, la sensació pot ser més o menys forta.
   • Si prové de la primera infància, el complex pot ser causat per l’abandonament dels pares, crítiques repetides, humiliació, assetjament, mitjans negatius o falta d’experiències socials positives.
   • Quan es desenvolupa durant l’edat adulta, pot originar-se per la sensació de no poder assolir els propis objectius o per l’assetjament per part de familiars, cònjuge o companys de feina.
   • Els dos tipus s’associen a la manca de confiança en si mateix i a les comparacions negatives entre vostè i els altres.

2. 
   

   
   
   
   Busqueu els rètols. De vegades podeu fer coses sense adonar-vos del que s’inspira en el vostre complex d’inferioritat perquè pot influir de manera insidiosa en les vostres accions, la vostra manera de pensar i el vostre comportament.
   • És possible que busqueu en la parella que la vostra parella omple un buit dins vostre.
   • Podeu intentar ocultar els vostres sentiments reals fent una bona feina per fer que els altres pensin que esteu fent bé, però no és així.
   • És possible que vulgueu aïllar-vos dels altres.
   • Podeu desenvolupar un comportament impulsiu fent compres innecessàries, bevent en excés, menjant molt o fent col·leccions.
   • Potser intenteu controlar els altres o fer-los sentir culpables, o fins i tot ferir-los.
   • És possible que tingueu problemes per acceptar compliments.
   • Podem gestionar-lo fàcilment o voleu complir.
   • Pot tenir ansietat, tenir dificultats per confiar en els altres, sentir-se incompetent i tenir por de ser rebutjat.

3. 
   

   
   
   
   Intenta trobar la causa d’aquests sentiments. El complex d'inferioritat podria estar relacionat amb un esdeveniment del vostre passat. Per ajudar-lo a superar-lo, heu de determinar l’origen d’aquest sentiment. Podria ser una mala experiència durant la infància, un esdeveniment traumàtic o persones que t’han abatut durant anys.
   • Penseu en el vostre passat. Intenta recordar experiències que podrien haver provocat el complex d’inferioritat. Alguns d’aquests elements podrien ser enterrats molt profundament a causa del dolor que causen.

4. 
   

   
   Determineu el grau del vostre complex d’inferioritat. Si pateixes un complex d’inferioritat, et sents inferior a una altra persona. Pregunteu a qui us sentiu inferior. Intenteu ser el més específic possible o començar de llarg i intentar reduir el màxim possible.
   • Et sents inferior a les persones més atractives, que tenen més diners, que són més intel·ligents, que ho fan millor? Proveu de passar d’aquestes categories àmplies al nom d’una persona en concret.
   • Quan trobeu el nom d'aquesta persona, pregunteu-vos, com és que aquesta persona no és superior a vosaltres? Pot tocar el piano com tu? Té la mateixa ètica laboral que tu o la mateixa cura per als altres? Té més cura de la seva família que tu?

5. 
   

   
   Desglossem el complex. Una de les maneres de començar a gestionar el vostre complex és desglossar-lo. Comença per les característiques que et fan sentir inferior. Mireu-los a través de la lent de la lògica, no a les vostres emocions. Les falles que trobeu tan greus? Si la vostra resposta segueix sent així, recorda que tothom voldria millorar alguna cosa a casa El que veieu com un defecte pot ser el somni d’una altra persona. Ningú no podia notar la vostra barbeta gran, encara que no pensis en res més. Es pot pensar que perdre el cabell és un defecte, però algunes dones troben homes calbs més sexy!
   • Les falles que veieu no us controlen. Fins i tot si teniu la barbeta grossa, si teniu sobrepès o calb, no us defineix. Això només és una petita part de vosaltres. Només et controla i el defineix si ho trieu.

6. 
   

   
   Entendre que tothom és inferior a algú d’una manera o d’una altra. No hi ha una sola persona que tingui totes les qualitats.Fins i tot si algú sembla ser la persona més bella i rica del món, sempre hi haurà algú més intel·ligent o més compassiu. En canvi, tothom és superior a algú d’una manera o d’una altra. Cada individu és una combinació de qualitats i defectes. En comprendre aquest concepte, tindreu una visió més realista de vosaltres mateixos.
   • Com que tothom té defectes, no hi ha cap raó per tenir complexos. El vostre complex d’inferioritat és causat per una exageració del vostre defecte i la sensació d’incertesa que es desenvolupa. Aquesta inferioritat només existeix al vostre cap.

2ª part Canvia la manera de pensar

1. 
   

   
   Deixa de voler ser com els altres. El complex d'inferioritat té el seu origen en el desig de voler ser com els altres. Et fan que vulguis ser algú que no siguis. Si intentes ser algú altre, deixaràs de ser tu mateix. Això no vol dir que us heu de limitar i no provar coses noves. Simplement intenteu no ser una altra persona. Sigues tu mateix.
   • Podeu trobar inspiració en altres. Això vol dir que podeu observar-los, trobar certs trets que voleu adaptar a la vostra persona. La diferència més important és que et quedes tu mateix. No intenteu copiar ningú ni ser algú. Feu que aquesta persona sigui una guia positiva per mantenir-se autèntic.

2. 
   

   
   Intenteu no preocupar-vos del que pensen els altres. El complex d’inferioritat prové de la preocupació constant del que altres pensen de vosaltres. Sovint trobeu problemes en funció del que altres poden trobar o no a casa. No és un sistema de pensament saludable. Deixeu de preocupar-vos tant pel que pensen els altres de vosaltres. Només compta la vostra opinió.
   • De vegades, aquests judicis són reals, però moltes vegades són imaginaris. Concentra’t en la teva felicitat sense preocupar-te del que pensen els altres. I tracta de no inventar el que pensen els altres de tu.
   • Recordeu que no podeu saber què pensen realment els altres ni què passa realment a la seva vida. Fins i tot si creieu que són feliços, poden tenir exactament els mateixos sentiments d’inseguretat que vosaltres. Centreu-vos en els vostres punts forts i assoliments, no en el que pensen els altres sobre vosaltres.

3. 
   

   
   Concentra’t en les teves qualitats. Quan et sents inferior, et concentres en les coses que no tens en comptes de centrar-te en les que tens. Tothom té qualitats. Mireu-vos a vosaltres mateixos i a la vostra vida sincerament. Feu una llista de totes les coses bones. Això pot ser per exemple: "Tinc un bon treball que em permet desenvolupar" o "Tinc dents boniques". En acabar, penseu en totes les coses bones que us passaran. Potser no us farà millor que algú, però no heu de ser millors que els altres. Només has de ser feliç de ser tu mateix i estar agraït pel que tens.
   • Inclou coses de tots els àmbits de la teva vida. Potser penseu que teniu sobrepès, però teniu les cames, els peus molt agradables o les mans molt maques. Pot ser que tingueu una família extraordinària, nens intel·ligents, una bona educació, un cotxe agradable o que pugueu fer punt. Hi ha moltes coses que et poden fer mirar. Intenta trobar coses positives i centra’t en elles.

4. 
   

   
   Deixa de comparar-te amb els altres. Les persones que pateixen un complex d’inferioritat passen molt de temps comparant-se amb les persones que l’envolten. Si ho fas, acabaràs amb una llista interminable de qualitats que tenen els altres i que no tens. No pots comparar-te amb d’altres, per exemple, tota la teva vida és completament diferent, des de la família en què vas néixer, amb el teu maquillatge genètic, amb les oportunitats que van arribar al teu camí.

5. 
   

   
   No penseu en blanc i negre. El complex d’inferioritat et fa pensar que si poguessis canviar una cosa, tota la teva vida seria millor. Podríeu pensar: "Si només pesés deu lliures menys, la meva vida seria millor" o "si només tingués una feina millor, seria més feliç". Si aconseguiu fer-ho, estareu contents una estona, perquè a dins encara us sentireu insegurs. Les coses materials i superficials, que s’alimenten de molts complexos d’inferioritat, no solucionaran els vostres problemes com la màgia. Proveu de reprogramar els vostres pensaments per evitar el "si només ... seria feliç". Això pot provocar encara més decepcions quan aquesta cosa no us farà feliç.
   • Serà molt més gratificant centrar-se en els seus punts forts, valors i qualitats. A mesura que apreneu a acceptar aquestes coses, podreu avançar a la vostra vida.

6. 
   

   
   Atureu el discurs negatiu. Cada dia reforces el teu complex d’inferioritat parlant negativament de tu mateix. Quan dius coses com "no li encanta perquè sóc lletja" o "no vaig a aconseguir aquesta feina perquè no sóc prou intel·ligent", vas baixant i escrius pensaments negatius i falsos al teu cervell . Quan dius alguna cosa negativa sobre tu mateix, atureu-vos i digueu alguna cosa positiva.
   • No heu de mentir-vos i digueu: "Li encantarà perquè sóc el més bonic". Parlar de tu mateix en termes més realistes i positius. "Sóc atractiu i mereixo l'afecte d'una altra persona. Sóc amable i generós amb persones que volen ser les meves amigues.
   • Repreureu-vos a vosaltres mateixos redirigint pensaments negatius a mesura que es produeixen. Si per exemple penses: "Sóc la més gran d'aquesta nit! », Converteix aquesta idea en:« Estic guapa amb aquest vestit, tothom veurà com tinc l’estil! "
   • No et compareu amb coses impossibles. Si teniu pensaments negatius perquè heu corregut 3 quilòmetres en lloc dels 10 que teníeu previstos, vegeu l’aspecte positiu: "Acabo de córrer 3 quilòmetres, està bé, continuaré corrent cada setmana fins a les 10! "
   • Es pot identificar pensaments negatius i convertir-los en positius que puguis crear la teva confiança en si mateix.

7. 
   

   
   Construeix la teva confiança en tu mateix. A mesura que treballeu el vostre complex d’inferioritat, heu de començar a construir la vostra confiança en vosaltres mateixos. Comença per arreglar la imatge que crees de tu mateix. El complex d’inferioritat es basa en idees errònies sobre tu. Intenta recordar que aquesta imatge és falsa i no reflecteix la realitat.
   • Rebutgeu les etiquetes que heu enganxat. No us veieu com una persona estúpid, lleig, nul, un fracàs o qualsevol altra cosa. Rebutja aquests termes quan pensis en tu mateix.

Part 3: Passos positius

1. 
   

   
   No limitis les teves interaccions socials. El complex d’inferioritat es pot produir perquè et retires, et tornes més tímid i antisocial. Les persones amb aquest tipus de complexos tenen por de seqüentar i de recordar-se. Cal empènyer-se per interactuar amb els altres. Aquest sentiment d’inferioritat només està present a la teva ment. Com més socialitzis amb els altres, més entendràs que els altres no et jutgen, no et burles de tu i no t’imprenen. Podeu aprendre a ser més còmode i més confiat davant la presència d'altres.

2. 
   

   
   Envolta't de persones positives. Les persones amb qui teniu contactes tenen un impacte significatiu en la vostra autoestima. Si passeu temps amb persones negatives que us critiquen, us examinen i us jutgen constantment, us afectarà. En el seu lloc, intenta passar el temps amb persones positives. Busqueu gent que accepte i estimi els altres sense jutjar-los. Envolta't de persones que no et jutgen per ajudar-te a acceptar-te.
   • Encara que la vostra assegurança hagi de venir de la vostra part, és útil tenir amics que t’acceptin. Això us ajudarà a adonar-vos que no tothom està disposat a jutjar-vos i criticar-vos.

3. 
   

   
   Segueix treballant tu mateix. Una de les maneres de combatre aquest sentiment d’inferioritat és millorar-se permanentment. Això pot incloure qualsevol cosa. Desenvolupar habilitats relacionades amb el treball, provar una nova afició, millorar els teus passatemps actuals, establir objectius d’exercici físic o estalviar diners per a les vacances de somni. Això us ajudarà a disminuir la sensació d’inferioritat perquè és difícil sentir-vos inferior quan heu realitzat coses.

4. 
   

   
   Voluntari Una de les maneres d’ajudar-vos a veure la realitat és sortir de la vostra zona de confort i ajudar els altres. Tant si esteu ajudant a una cuina de sopes o a un refugi d’animals, això us ajudarà a veure la realitat de la situació. No estàs fent tan malament com et penses.
   • El voluntariat pot ajudar-vos a donar-vos sensació de realització i orgull. Això pot ajudar-te a sentir-te menys inferior perquè vas a tornar als altres. T’ajuda a deixar de sentir-te malament i a creure que ets una càrrega.

5. 
   

   
   Afronta el teu pitjor temors. Creus que la gent t’està veient i et comenta? Es tracta de preocupacions vàlides, però no oblideu que tothom és diferent. S’ha d’evitar a qualsevol preu qualsevol comentari que rebeu. És una aposta segura que a les persones que jutgen els altres no els agrada alguna cosa a casa.

• No escolteu la gent que us apassioni.
• No parleu mai de les vostres diferències com a "inferioritats".
• Creu en tu mateix, ets especial.
• Concentra’t en les teves qualitats.
• Ets especial, t’agrada? Tota persona que viu en aquest món és meravellosa d’una manera única.
• Recordeu que no esteu sols o que no sou tan diferents.