Com conèixer-nos

Content

• etapes
• Mètode 1 Practicar l’autoconeixement
• Mètode 2 Explora la seva personalitat
• Mètode 3 Satisfer les vostres necessitats

Conèixer-se a si mateix és un pas important per viure feliç i en pau. Per conèixer la teva veritable personalitat, determina les qualitats que et fan únic. La reflexió i la meditació diàries us poden ajudar a comprendre millor la vostra identitat. Amb el temps, podeu utilitzar aquests descobriments per construir una relació profunda i rellevant amb vosaltres mateixos.

etapes

Mètode 1 Practicar l’autoconeixement

1. 
   

   
   Apreneu a fer-ho sigues sincer amb tu mateix. Tenir coneixement d’un mateix és conèixer els diferents components de la identitat, de la personalitat i del propi ésser. L’objectiu no és criticar-se a un mateix, sinó reconèixer totes les facetes de la personalitat. Estar disposat a aprendre coses noves sobre tu mateix.
   • Quan avaluis, fixa’t en coses que et resulten incòmode. Aquests signes emocionals poden ajudar a determinar si s’intenta evitar un determinat subjecte. Tens preocupacions sobre un personatge determinat? Si és així, què podeu fer al respecte?
   • Per exemple, si no t’agrada mirar-te en un mirall, pregunta’t per què? La vostra aparença us molesta? Tens alguna preocupació per la teva edat? Esbrineu si es pot superar aquesta situació.

2. 
   

   
   
   
   Fes-te preguntes rellevants. Les respostes que dónes poden ajudar-te a aconseguir allò que és per a tu una font d’alegria o d’estrès. Podeu utilitzar aquesta informació per ajudar-vos a dedicar més temps a les activitats i objectius més rendibles. Podeu fer-vos una sèrie de preguntes.
   • Què t’agrada fer?
   • Quins són els vostres somnis a la vida?
   • Què voleu que sigui la vostra herència?
   • Quina és la màxima autocrítica que heu fet sobre vosaltres mateixos?
   • Quins són els errors que heu comès?
   • Com et perceben els altres? Com voldríeu que us percebessin?
   • Qui és el teu model?

3. 
   

   
   Fixeu-vos en la vostra veu interior. La teva veu interior expressa el teu ressentiment i la teva convicció. Quan alguna cosa us frustra o us delecta, ella reacciona. Intenteu escoltar-lo. Què diu ella? Com percep ella el món que l’envolta?
   • Posa’t davant d’un mirall. Ja sigui en veu alta o cap a dins, comença a fer una descripció de tu mateix. És positiu o negatiu? Aquestes descripcions estan enfocades al vostre físic o a les vostres accions? Parles dels teus èxits o dels teus fracassos?
   • Quan comenceu a tenir pensaments negatius, atureu-vos i pregunteu-vos per què reaccioneu així. Culpar-se o criticar-se a si mateix pot ser un signe de lluitar contra pensaments no desitjats.
   • Aquests pensaments positius i negatius defineixen la percepció que tens de tu mateix. Si aquesta imatge personal no coincideix amb el que voleu ser, podríeu prendre mesures per millorar la vostra personalitat o adoptar nous personatges.

4. 
   

   
   
   
   Guardeu un diari. Tenir un diari us ajuda a identificar les vostres motivacions, emocions i creences perquè pugueu fer ajustaments significatius a la vostra vida. Preneu-vos uns minuts al dia i anoteu el que heu fet, sentit i pensat al llarg del dia. Si heu tingut una experiència negativa, anoteu per què us va assignar. Si heu comès un error, identifiqueu què podríeu millorar.
   • Adopteu un estil determinat mentre escriu. Amb el pas del temps, us sorprèn repetint certes necessitats i desitjos.
   • Podeu escriure qualsevol cosa que us passi. Escriure lliurement pot ajudar-vos a desbloquejar pensaments inconscients. Això us pot ajudar a identificar el que us preocupa.
   • També podeu utilitzar guies que us ajudaran en la vostra redacció.Trieu patrons que us portin a descriure determinades parts de la vostra personalitat o hàbits.

5. 
   

   
   Incorporeu el mindfulness als vostres hàbits. Mindfulness consisteix a centrar-se en el moment present per entendre millor els vostres pensaments i accions. La mentalitat sovint implica meditar diàriament, però també inclou altres pràctiques. Més important encara, és un estat d’atenció en què us centreu en vosaltres mateixos i en les experiències que esteu vivint.
   • Preneu-vos el temps per centrar-vos en els vostres cinc sentits. Què toca, tastar, escoltar, veure i olorar?
   • Eviteu menjar davant l’ordinador o la televisió. Feu un descans per menjar. Gaudeix del gust, el desig, la temperatura i la sensació de cada mossegada.
   • Tome uns minuts cada dia per fer un descans i observar el món que t’envolta. Intenteu notar el màxim nombre de sensacions possibles al vostre voltant. Què sentiu, què sentiu, què tasteu i què sentiu?
   • Si tens una reacció emocional, pregunta’t. Per què us sentiu així? Quina és la causa?

6. 
   

   
   Identifica la imatge que tens de tu mateix. Proveu d’escriure una llista d’adjectius a la vostra aparença. Un cop acabat, aneu a la llista. Aquests atributs són negatius o positius? Si trobeu que teniu una imatge corporal negativa, proveu de trobar maneres d’apreciar més el vostre físic. Quan tens una imatge positiva de la teva aparença, guanya confiança i es pot transmetre en altres àrees de la teva vida.
   • Proveu de canviar la imatge negativa que teniu en percepcions positives. Per exemple, si teniu un botó que us fa sentir incòmode, vegeu-lo com un talpa. Recordeu que moltes celebritats tenen talps.
   • Penseu en coses que podeu canviar de manera sensata si us fan malestar. Si no us resulta incòmode a causa de l’acne, podeu consultar un dermatòleg o aprendre a maquillar-vos.

Mètode 2 Explora la seva personalitat

1. 
   

   
   Identifica els rols que interpreta. Cada persona exerceix diversos papers en la seva vida en funció de les seves relacions personals, responsabilitats laborals i interaccions socials. Un cop hàgiu enumerat els vostres rols, escriviu què significa per a cada un d'ells. Aquests són alguns exemples de rols:
   • un progenitor
   • un amic
   • un cap d’equip
   • suport emocional
   • un mentor o protegit
   • un confident
   • un creador
   • un solucionador

2. 
   

   
   Anoteu els vostres VITALS. VITALS és un acrònim en anglès que es defineix per valors, interessos, temperament, activitats, objectius de vida i fortaleses. Proveu de definir per si mateix cadascun d’aquests elements en un bloc de notes o un programari de processament electrònic.
   • Valors: què és important per a vostè? Quins personatges t’agraden de tu i d’altres? Què et motiva fins arribar a un objectiu?
   • Interessos: Què et desperta la curiositat? Quines són les teves aficions? Què et fascina?
   • Temperament: troba deu paraules que descriuen la teva personalitat.
   • Activitats: com gestiona el teu dia? Quins són els moments més agradables del vostre dia i quins són els menys agradables? Té rituals diaris?
   • Els objectius de la vida: quins van ser els fets més importants de la vostra vida? Per què? On et veus en cinc anys? I en deu anys?
   • Fortaleses: Quines són les teves habilitats, habilitats i talents? Què saps fer bé?

3. 
   

   
   Feu un test de personalitat en línia. Tot i que les proves de personalitat no són científiques, algunes de les preguntes que us feu us demanen que tingueu en compte diferents aspectes de la vostra personalitat. Hi ha moltes proves en línia molt populars i altament fiables que podeu accedir a Internet. Aquests inclouen:
   • l'indicador Meyers Briggs
   • la Inventari de personalitat multipàsica de Minnesota (MMPI)
   • avaluació del comportament Índex predictiu Avaluació del comportament
   • la prova de personalitat Cinc grans

4. 
   

   
   Sol·liciteu comentaris d'altres. Tot i que no us heu de definir a vosaltres mateixos pels comentaris d’altres, buscar l’assessorament d’altres pot ajudar-vos a comprendre aspectes de la vostra personalitat que desconeixíeu.
   • Comença per preguntar als teus éssers estimats com definirien la teva personalitat o personatges.
   • Si no t’importa, demana al teu cap, mentor o conegut que descrigui la teva personalitat.
   • Si no esteu d’acord amb les observacions d’una persona, això no és un problema! Els seus comentaris no us defineixen i és possible que els altres els acceptin millor.

5. 
   

   
   Gaudeix del nivell de satisfacció dels resultats obtinguts. Un cop hagueu rebut comentaris per avaluar la vostra personalitat i trets, reviseu els resultats per determinar si esteu satisfets amb vosaltres mateixos. Aquests valors i personatges corresponen a qui vols ser? Si la resposta és afirmativa, busqueu formes de desenvolupar-les o adoptar-les com a bases. Si la resposta és no, prova d’establir un conjunt d’objectius personalitzats per millorar-te.
   • Utilitzeu la vostra força per trobar la felicitat. Per exemple, si us heu adonat que eres creatiu i que us agrada treballar amb les mans, podeu fer classes d’art o començar una nova manualitat.
   • Si voleu millorar determinats aspectes, utilitzeu els coneixements que teniu de vosaltres mateixos per elaborar un pla personalitzat. Per exemple, si us adoneu que sou introvertits, però voleu fer-vos més sociables, podeu aprendre a socialitzar-vos en grups reduïts. Equilibrant el temps entre tu i el temps que has de dedicar amb els altres, pots tenir una vida social activa que s’adapti a tu.

Mètode 3 Satisfer les vostres necessitats

1. 
   

   
   Adoptar una higiene personal. Si esteu atabalats per l’estrès i el treball, pot ser difícil trobar el temps per dedicar-vos a vosaltres mateixos. És important tenir cura de tu mateix emocionalment i físicament. Adoptant una higiene personal, us sentireu més en pau amb vosaltres mateixos.
   • Tome el costum de practicar esports cada dia. Podeu fer vint minuts de cardioteràpia o simplement fer una bona passejada.
   • Dormiu com a mínim de 7 a 9 hores per nit.
   • Tenir una dieta saludable que consisteix principalment en fruites i verdures i cereals sencers no industrialitzats.
   • Busqueu temps cada dia per relaxar-vos. Podeu meditar o fer una activitat que us ajudi a relaxar-vos, com ara teixir, trencaclosques o llegir.

2. 
   

   
   Crea un bon equilibri entre la teva feina i la teva vida privada. No us definiu només per la vostra carrera professional o pel vostre progrés en la vostra feina. Si bé és bo estar orgullós de la vostra feina, prova de trobar temps per a tu fora de la feina. Eviteu treballar amb vosaltres a casa. Preneu-vos temps cada dia per centrar-vos en altres objectius, aficions o interessos.
   • El treball és important, però també haureu de fer del vostre benestar una prioritat.
   • Estableix els límits del treball perquè la feina no interfereixi amb les altres relacions. Per exemple, no respongueu a correus electrònics no urgents fora de l’horari de treball.

3. 
   

   
   Estableix els límits de les vostres relacions. Entendre els seus límits et farà més feliç en les teves relacions. Intenta identificar els tipus d’interaccions que et fan sentir incòmode, tens o infeliç. Utilitzeu-los per crear límits personals.
   • Pregunteu-vos quins tipus de situacions us fan sentir incòmodes. Per exemple, teniu certa reticència a confondre-vos amb la multitud? Hi ha acudits que et fan mal?
   • Determineu si hi ha algú a la vostra vida que us demani massa o que us faci fer coses que no us agraden. Identifiqueu sol·licituds o consultes que no podreu executar.

4. 
   

   
   Estableix objectius que et faran feliç. Fixar objectius us ajudarà a assolir el que voleu a la vida. Proveu de fixar diversos objectius que us ajudin a assolir els vostres somnis. Apunta a objectius que et facin feliç, no a aquells motivats per desitjos externs, com diners o prestigi.
   • Per exemple, podeu començar amb un objectiu d’escriure 500 paraules al dia. Feu això perquè us encanta escriure i no perquè voleu convertir-vos en un escriptor famós.
   • Si voleu, els vostres objectius poden ser petits i personals. Per exemple, potser voldreu dedicar-vos a millorar les vostres habilitats de decoració de galetes abans de les vacances.
   • Si teniu en compte un objectiu important, identifiqueu-ne d'altres més petits que us ajudin a arribar-hi. Si el vostre somni és recórrer Europa, considereu, per exemple, objectius més petits com estalviar diners, comprar bitllets i planificar el viatge.

5. 
   

   
   Revisi periòdicament els vostres desitjos i necessitats. De tant en tant, feu un balanç de la vostra vida. Han canviat els teus desitjos? Hi ha alguna novetat a la vostra vida que canviï les vostres prioritats? Conèixer-se a tu mateix és un procés continu. Com a vell amic, no deixeu de fer balanç i supervisar-vos.
   • Llegiu el vostre diari de tant en tant. Això us pot ajudar a veure com han canviat els vostres hàbits o prioritats.
   • Després de canvis importants a la vostra vida, com ara una feina nova o una mudança, potser voldreu tornar a avaluar com han canviat els vostres hàbits, pràctiques i desitjos.
   • Si teniu determinats hàbits o tendències que ja no compleixen les vostres necessitats o objectius, potser voldreu separar-vos d’ells. Substituïu-los per activitats més productives que us ajudin a assolir els vostres objectius.