Com comportar-se davant de les persones negatives

Content

• etapes
• Mètode 1 Tractar amb persones negatives a curt termini
• Mètode 2 Tracta amb persones negatives a llarg termini

Tothom té un company o un amic d’oficina que xucla tota l’energia que tingui, que es queixa constantment que tot el món està en contra d’ell. Malauradament, heu de donar suport a les persones negatives de la vostra vida. Tot i això, una manera negativa de pensar pot afectar el seu benestar, és per això que és important levitar. Afortunadament, hi ha maneres de cuidar persones negatives a la vostra vida.

etapes

Mètode 1 Tractar amb persones negatives a curt termini

1. 
   

   
   Recordeu que no sou responsables. És molt amable ajudar-vos a ajudar els altres, però no és la vostra feina i canviar de persona negativa no es fa durant la nit, no és possible ... Si es tracta de persones negatives, primer és molt important prendre una distància protegint-se.
   • De vegades, la millor manera de comunicar-se amb persones negatives és ignorar el seu pessimisme i mantenir-se en positiu.
   • Rarament es tenen en compte els consells que no se sol·liciten. Espereu que la persona us demani la vostra opinió.
   • De vegades la gent té raons legítimes per ser negativa, respectar-les. La millor manera d’evitar algú que té mal humor és dir-los que no s’ha de comportar així. Encara que tinguis raó, no t’ajudarà o et farà més il·lusió.
   • Mostra l’exemple sent positiu. El millor és sovint tenir una actitud positiva. Davant de la negativitat, mantingueu-vos alegre i no deixeu que els arguments de l’altra persona us desmoralitzin.

2. 
   

   
   
   
   Doneu-los el vostre suport. La primera vegada que et trobes amb una persona negativa, fes-li una oïda solidària i compassiva. Intenteu ajudar si ho necessita. De vegades, tothom té un mal dia o necessita ajuda. No voleu acomiadar ràpidament un amic que us necessiti.
   • Si aquesta persona continua reescrivint els mateixos subjectes negatius, se sent cansada emocionalment després de ser coneguda i, si utilitzen paraules i frases predominantment negatives (no puc, no, no, odio), ho és En aquest moment heu d’intentar desarmar la seva negativitat.

3. 
   

   
   No s’impliqui. És molt fàcil quan et trobes enfrontat amb una persona negativa trobar-te xuclat en la seva negativitat. Triar no implicar-se no vol dir que escolliu ignorar, sinó que voleu mantenir una distància emocional.
   • Les persones negatives tendeixen a exagerar, se centren en la negativitat i ignoren les coses positives. En lloc d’intentar fer-los entendre el que és negatiu (que en general condueix a un enfrontament que tranquil·litza aquesta persona en la seva idea que el món està en contra seva), intenteu donar-li respostes sense implicacions, que no ho animin, però que no no condemnes la seva negativitat.
   • No intenteu discutir amb una persona negativa. La nostra primera reacció davant les persones negatives és sovint discutir, cosa que no serveix per a res. Les persones negatives solen tenir molts arguments i defenses per estar allà on es troben. Sens dubte invertireu molt de temps i esforços intentant ajudar l’altra persona, però el resultat serà frustració i podríeu caure en la vostra negativitat.
     • Resta neutral i només digues Ho entenc, Veig.
     • Queda positiu, però intenta no contradir l’altra persona. "Sí, és molt difícil parlar amb clients tan incomprensibles, que intento no agafar-ho personalment".

4. 
   

   
   
   
   Feu servir sol·licituds d’agraïment. Si aquesta persona mostra certa negativitat sobre determinats temes o esdeveniments, podeu mantenir una conversa amb ella mitjançant una tècnica anomenada sol·licitud d’agraïment. La demanda apreciativa és un procés en què es fan preguntes per ajudar a considerar un futur més positiu. Si es queixa d’un esdeveniment que va succeir en el passat, podeu plantejar-li preguntes que se centrin en l’aspecte positiu d’aquesta experiència o preguntes sobre el seu futur.
   • Per exemple, podríeu preguntar-li: què voldríeu que passés la propera vegada? o llavors Quins són els punts positius per treure aquesta experiència?
   • Aquesta pregunta hauria de portar a aquesta persona a considerar un futur més feliç i a imaginar maneres d’arribar a un futur com aquest.

5. 
   

   
   Dirigiu la conversa. Si la tècnica de demanda apreciable no condueix a una conversa positiva i productiva, podeu conduir suaument la conversa a un tema més innocu.
   • Per exemple, podríeu dir-li: Entenc que estàs enfadat pel vostre company de feina. Ha de ser molt dur. Parla’m dels teus plans per al cap de setmana o llavors Waw, realment sembla una tortura. Heu vist aquest nou documental?

6. 
   

   
   Intenta trencar les seves rumiacions negatives. Les rumiacions (és a dir, quan es replanteja constantment els mateixos pensaments negatius) només reforcen la negativitat. També s’associen a un nivell més alt de depressió. Si aquesta persona tendeix a rumiar, intenteu veure si podeu trencar aquesta espiral centrant-vos en una altra cosa.
   • Tot i que, mentre realitzeu la conversa, podeu portar aquesta persona a un tema més feliç, probablement haureu de canviar el tema completament si voleu trencar la seva rumiació negativa. Si aquesta persona està pensant a relacionar-se amb els seus companys de feina, intenteu parlar de la seva sèrie de televisió favorita, la seva mascota o qualsevol cosa que pugui conduir a una discussió més positiva.

7. 
   

   
   Ajudeu aquesta persona a veure com es pot controlar la situació. Les persones negatives acostumen a culpar els factors externs que no pas a ells mateixos. Les persones que culpen els factors per ser responsables dels seus problemes acostumen a ser més malignes emocionalment que les que tenen una visió diferent. Intenteu donar suport a la persona negativa desenvolupant un pla per ajudar a fer front a esdeveniments negatius.
   • No és necessàriament saludable queixar-se d’una situació negativa. Sovint passem per problemes i desenvolupem una manera de tractar aquests problemes durant aquesta fase. Intenta ajudar aquesta persona a dirigir la seva energia negativa de manera constructiva. Podeu preguntar-li, per exemple, què pot fer per canviar una situació desfavorable al treball.

8. 
   

   
   Ajudeu aquesta persona a acceptar esdeveniments negatius. A més de mostrar a aquesta persona com poden reaccionar quan passen per un esdeveniment negatiu, també els podeu ajudar a acceptar aquests esdeveniments negatius. Per exemple, imagineu-vos que a un dels vostres amics se li va retreure la feina per haver arribat tard. Es queixarà a l’hora de dinar que ha d’agafar l’autobús i que el seu cap el vol personalment. En aquest tipus de situacions, li podeu dir les següents coses.
   • Bé, la culpa ja s’ha omplert i res no ho canviarà. Ara podeu demostrar al vostre cap que arribareu en aquest moment.
   • Alguna vegada has pensat en bicicleta per treballar? D’aquesta manera, no dependràs de l’autobús per arribar a l’hora i podríeu sortir de casa una mica més tard.

9. 
   

   
   Configuració de barreres. Quan es tracta de persones negatives, poseu barreres a la manera en què interactueu amb elles. No cal que es responsabilitzi de la negativitat d’una altra persona. Si aquesta persona et derrama massa, hauràs de dedicar més temps fora d’aquest.
   • Si aquesta persona negativa és col·laboradora, talleu la seva negativitat dient-li que heu de tornar a la feina. Feu-ho educadament, altrament podríeu fomentar la seva creativitat.
   • Si aquesta persona és membre de la seva família (sobretot si viu sota el mateix sostre), prova de levitar el màxim possible. Sortiu a la biblioteca o al cafè o simplement no respongueu el telèfon quan truqueu.

Mètode 2 Tracta amb persones negatives a llarg termini

1. 
   

   
   Identificar les persones negatives. Per poder cuidar una persona negativa a llarg termini, heu d’estar segurs que aquesta persona és negativa, perquè també podria ser un mal dia.
   • Les persones negatives sovint ho són perquè són decepcionades i ferides constantment i aquesta ira està associada a aquestes circumstàncies.
   • Les persones negatives solen culpar els factors externs pels seus problemes més que per ells mateixos. Per descomptat, també hi ha persones que són totalment negatives sobre elles mateixes i que potser estan tractant massa les persones que els escolten.

2. 
   

   
   Eviteu ensenyar-li o ensenyar-li la moral. Les amistats a llarg termini o les relacions de treball a llarg termini amb persones negatives poden comportar paciència tant com energia o temps, però és important evitar la moralització o l’ensenyament. Fins i tot les persones més positives tenen dificultats per acceptar les crítiques i les persones negatives ho consideraran com a prova que també hi esteu en contra, en lloc de fer aquest comentari de manera constructiva.
   • Fins i tot si et sents millor després de dir el que sents, al final, no millorarà la situació. Si heu de dir el que teniu al cor sobre aquesta persona negativa, feu-ho amb algú més de confiança.

3. 
   

   
   Actua en lloc de només reaccionar. Una forma d’ajudar-se a vosaltres mateixos i aquesta persona enganxada a la seva negativitat és fer bons actes per a aquella persona negativa que no són el resultat d’una situació o conversa concreta. El rebuig dels altres només reforçarà la seva visió negativa del món, és per això que un acte d’acceptació pot marcar la diferència.
   • Les persones poden donar per descomptat el suport que reben quan ja es troben en estat negatiu. Mostra a aquesta persona una acció positiva fins i tot quan no sigui el resultat d’una situació negativa. Si seguiu aquest mètode, podríeu tenir un impacte més ampli en les interaccions amb aquesta persona.
   • Per exemple, si de vegades trobeu excuses per no veure negativa a aquella persona, doncs, quina remor sobre una situació negativa, proveu en lloc de trucar per veure-vos quan no hi ha cap estat d'ànim negatiu.

4. 
   

   
   Recordeu a aquesta persona els esdeveniments positius per ajudar-los a centrar-se en coses positives. Per exemple, recorda un temps divertit que vas passar junts o una situació divertida. Dóna-li un compliment sobre alguna cosa que va fer bé. Li recorda que algú està interessat en ella i ajuda a trobar el que és positiu en el seu dia.
   • Per exemple: bona dissertació, em va impressionar tota la investigació que vau fer.

5. 
   

   
   De tant en tant, feu alguna cosa agradable que ella no espera. Pot ser qualsevol cosa, podeu netejar-la, convidar aquesta persona a veure una pel·lícula o anar a passejar junts. Aquesta és una bona manera de mostrar positivitat a aquesta persona negativa sense semblar una lliçó sobre el seu comportament, perquè poca gent s’ho pren bé.

6. 
   

   
   Passa el temps en grup. De vegades, la millor manera de tractar amb una persona negativa (sobretot si formen part del vostre cercle d'amics) és organitzar esdeveniments en grup perquè la seva negativitat es transmeti a tots els membres del grup. Tanmateix, heu d’anar amb compte que aquestes situacions no acabin en una lliçó moral general de tot el grup.
   • Aquests passos funcionen millor quan tots els membres del grup mostren la mateixa simpatia per la persona negativa i utilitzen les mateixes estratègies per ajudar-los a superar la seva negativitat.

7. 
   

   
   Assumeix la responsabilitat de la teva pròpia felicitat. Com que som criatures socials, la felicitat humana sovint depèn de la qualitat de les nostres relacions amb els altres. Tanmateix, sou l’únic responsable de la vostra positivitat i de la vostra felicitat.
   • La felicitat malgrat les circumstàncies fa que es pugui obtenir més control sobre les respostes emocionals que en lloc de la situació. Per exemple, si tens un amic negatiu, pots deixar-lo buidar de la teva positivitat o pots confiar en els recordatoris de coses positives abans i després de la teva interacció.
   • Controlar les teves pròpies respostes emocionals és molt similar a l’entrenament d’un múscul. Heu d’entrenar-vos per prendre el control de les vostres emocions en relació amb situacions externes, per exemple quan heu de tractar amb una persona negativa.

8. 
   

   
   Avaluar el paper d’aquesta persona en la seva vida. Al final, de vegades la millor manera de tractar amb una persona negativa és eliminar-la completament de la vostra vida. Hi ha moments en què la seva negativitat et tira tan avall que ja no et pot oferir una relació satisfactòria i mútuament agradable.
   • Heu de considerar els avantatges i els contres abans d’eliminar algú a la vostra vida. Això pot ser difícil de fer si aquesta persona forma part d’un cercle mutu amics. Fins i tot pot ser impossible, per exemple, si aquesta és una companya de feina o el seu cap.
   • Sigueu sincers sobre el que us proporciona aquesta relació amb aquesta persona i no confieu massa en com solia ser la relació si aquesta persona es va tornar més negativa durant els últims mesos o anys.

9. 
   

   
   Eviteu aquesta persona. Si no us desposeu completament d’aquesta persona, la vostra millor opció és levitar. Recordeu que heu de cuidar-vos. Vostè no deu el seu temps i energia a ningú, sobretot si aquesta persona us buida la vostra energia amb la seva negativitat.