Com comportar-se amb un xicot que pateix TDAH

Content

• etapes
• Mètode 1 Obteniu informació sobre el TDAH
• Mètode 2 Oferir assistència
• Mètode 3 Viure cada dia
• Mètode 4 Cuida't de tu mateix

El trastorn per hiperactivitat amb dèficit d’atenció (TDAH) presenta símptomes que poden conduir a problemes d’atenció, conductes impulsives, problemes de memòria i falta de concentració en una persona. Tenir un nòvio que acaba de diagnosticar TDAH pot crear desafiaments per a la vostra relació. Tanmateix, podeu afrontar aquests reptes fàcilment si enteneu els efectes del TDAH i sabeu com gestionar-los.

etapes

Mètode 1 Obteniu informació sobre el TDAH

1. 
   

   
   Mireu si el vostre xicot presenta símptomes de desatenció del TDAH. Per poder fer un diagnòstic, la persona ha de tenir almenys cinc símptomes (en adults) o sis senyals d’avís (en persones de 16 anys o menys) en més d’una situació durant almenys sis mesos. Els símptomes han de ser anormals amb el nivell de creixement de l’individu i haurien d’afectar el seu funcionament normal a la feina, a la vida social o a l’escola. Entre els símptomes del TDAH (presentació de desatenció), hi ha:
   • el pacient comet errors descuidats, no presta atenció als detalls,
   • té problemes per concentrar-se (treballar, jugar, etc.),
   • no sembla que estigués atenent al seu interlocutor,
   • no acaba el que va començar (els deures, les tasques, la feina), és enganyat fàcilment,
   • té problemes per organitzar-se,
   • evita les tasques que requereixen atenció sostinguda (per exemple, el treball escolar),
   • no troba ni sovint perd les seves claus, les seves ulleres, els seus documents, les seves eines, etc.,
   • es distreu fàcilment,
   • s’oblida fàcilment.

2. 
   

   
   
   
   Mireu si el vostre xicot presenta símptomes d’hiperactivitat o impulsivitat del TDAH. Aquesta última també té una representació hiperactiva-impulsiva. Hi ha d’haver alguns símptomes molestar s'utilitza per establir un diagnòstic. Vigileu com a mínim cinc símptomes del vostre xicot (adult) o sis (com a mínim de 16 anys) en més d’una situació durant almenys sis mesos.
   • El pacient està inquiet i s’arruga, punxant les mans o els peus.
   • Se sent ansiós.
   • Té problemes per jugar en silenci o per realitzar activitats que requereixen calma.
   • Sempre es mou, com si ho fos accionat per un motor.
   • Parla molt.
   • Es precipita a respondre fins i tot abans de fer-se les preguntes.
   • Té problemes per esperar el seu torn.
   • Interromp els altres o interfereix en les discussions o jocs d'altres.

3. 
   

   
   
   
   Observeu la presència de TDAH combinats al vostre xicot. Si hi ha cinc símptomes (en adults) o sis (en nens de 16 anys o menys), que van des de presentacions de desatenció fins a un trastorn hiperactiu-impulsiu, pot patir la forma combinada de TDAH.

4. 
   

   
   Suggeriu que sigui diagnosticat per un professional de la salut mental. En determinar el nivell de TDAH del seu xicot, suggeriu-vos que aneu a un terapeuta per fer-vos un diagnòstic oficial.
   • Aquesta persona també podrà determinar si es poden explicar els símptomes o si són atribuïbles a un altre trastorn mental o psicòtic.

5. 
   

   
   Porteu-lo a parlar amb el terapeuta sobre altres problemes. Com si la presència del TDAH no fos un repte prou gran, una de cada cinc persones que pateixen aquest trastorn també té un altre trastorn psicològic greu (la depressió i el trastorn bipolar són trastorns habituals). Un de cada tres nens amb TDAH també té un trastorn de conducta (trastorn de conducta, trastorn desafiant opositiu). El TDAH també acostuma a associar-se amb discapacitats d’aprenentatge i ansietat.

Mètode 2 Oferir assistència

1. 
   

   
   Pregunteu-li com se sent del TDAH. Els que no pateixen TDAH en realitat no entenen els reptes que tenen els que el pateixen. Un adult amb TDAH ho va descriure com intenteu construir una casa de cartes al mig d'una tempesta de sorra. Dóna l’oportunitat al teu xicot d’explicar-li què el fa sentir el TDAH. Un cop entès com se sent, seràs capaç de recolzar-lo de manera positiva. Altres han descrit el TDAH com:
   • Necessito un botó d’aturada per al meu cervell,
   • imagineu-vos que us heu arrossegat a la falda tota la vida, mentre tothom que us envoltava caminava a dues potes. Reconeix que sou diferents i sabeu que heu de caminar com tots els altres, però no podreu mantenir l’equilibri tant en les cames com en el cas de rastrejar-vos,
   • Tinc la impressió que sempre hi ha soroll al cap, un brunzit constant que no puc explicar,
   • tothom pensa que faig coses estúpides intencionadament ... de vegades em sento ridícul.

2. 
   

   
   Separa la persona dels símptomes. El vostre xicot és una part important de la vostra vida i mereix ser tractat com una persona especial. Els seus símptomes del TDAH poden resultar frustrants de vegades, però no l’hauríeu d’identificar amb ell ni amb la vostra relació. La capacitat creixent del vostre xicot per gestionar els símptomes disminuirà l’impacte del TDAH en tots dos.
   • Recordeu les coses que us van atraure al començament.

3. 
   

   
   Sigui per ell la persona indicada que sàpiga reconèixer les situacions aclaparadores. Un lloc ple de gent, amb música i moltes converses que es mantenen alhora, un pot d'aigua amb aromes que van desodorants, flors i menjar fins a perfums i colognes, potser passant per diversos efectes. Lluminoses com les pantalles de televisió o d’ordinador poden resultar aclaparadores per a una persona que pateix TDAH. Una possible solució per afrontar situacions com aquesta és que actuïs com a àncora durant aquest tipus d'esdeveniments. Ja que pots llegir els estats d’ànim del teu xicot, pots saber quan necessita sortir un moment per tenir un silenci relatiu i calmar els nervis.

4. 
   

   
   Suggereix-li al teu xicot per veure un professional de la salut mental. Els adults amb TDAH sovint es beneficien de psicoteràpia. Aquest tractament ajuda els pacients a acceptar la seva personalitat, alhora que els ajuda a millorar la seva situació.
   • En molts pacients s’ha demostrat una teràpia cognitiva conductual directament adaptada al tractament del TDAH. Aquest tipus de teràpia tracta alguns problemes bàsics causats pel TDAH com ara la gestió del temps i els problemes organitzatius.

Mètode 3 Viure cada dia

1. 
   

   
   Aprofiteu el temps per vincular-vos entre ells. Programa cites i altres activitats perquè puguis passar el temps junts. Parla’t entre elles de coses que tant t’apassionen.
   • Dediqueu un ratolí cada matí. El contacte físic pot fer que et sentis més afectuós i connectat amb el teu xicot. Agafa les mans i s’acosta sovint.

2. 
   

   
   Poseu-vos en contacte amb els vostres nuvis. Ajudeu-lo a enfocar i escoltar les vostres consultes fent contacte visual. Toca els seus braços quan parles amb ella. El contacte físic pot ajudar a centrar-se en el que dius.

3. 
   

   
   No toqueu les seves coses. Les persones que pateixen TDAH sovint han de tenir els seus efectes en un determinat ordre o lloc. Si espera que les seves claus estiguin en un lloc determinat cada nit, no les moveu. Tenir hàbits constants és una manera de gestionar eficaçment el TDAH, així que no molesteu els vostres esforços en aquesta direcció.

4. 
   

   
   Ajudeu-lo en l’organització. Les persones que pateixen TDAH sovint tenen dificultats per organitzar i gestionar el temps. Això pot resultar especialment frustrant per a aquells que no pateixen aquest trastorn. Per exemple, pot ser que el vostre xicot sigui imprudent o tard per esdeveniments. Ajudeu-lo a estar més organitzat parlant sovint sobre els vostres programes i tenint un horari principal. Compreu-li una agenda que tingui molt espai perquè prengui notes cada dia.

5. 
   

   
   Prepareu-vos per als canvis d’humor. És probable que el vostre xicot canviï d’humor ràpidament. Saber què fer i com fer front a aquests canvis d’humor us ajudarà a calmar-los. Ajudeu-lo a dirigir activitats que no se centraran en el mal humor com ara la discussió, l’exercici físic o veure una pel·lícula.

6. 
   

   
   Eviteu educar la vostra parella. Un dels majors reptes de la relació amb un soci que pateix TDAH és la tendència de l’altre a prendre coses de la mà. Atès que pot ser difícil per a la persona amb TDAH gestionar el temps i mantenir-se organitzada i centrada, l’altra persona que no la pateixi pot sentir que li correspon prendre les coses de la mà. . No obstant això, pot causar estrès i ressentiment.
   • Utilitzeu la primera persona del singular en les vostres paraules per expressar els vostres sentiments. Expliqueu al vostre company / a com us sentiu d’una manera que us faci responsabilitzar-vos de les vostres accions. Aquest tipus de xerrades no culpen la teva parella. Per exemple, dir Sento que tinc més coses per manejar de les que em puc permetre ara mateix. Pot portar el cotxe al mecànic?
   • Deixeu de fer observacions contínues al vostre xicot. En el seu lloc, concentra’t en discutir de manera positiva i optimista. Reconeix que el teu xicot tracta una situació difícil i està intentant superar aquest obstacle.
   • Divideix les tasques segons els punts forts respectius. Eviteu la frustració fent les tasques més adequades a les vostres capacitats, igual que la vostra parella. Per exemple, podríeu tenir cura de pagar les factures i comprar, mentre talleu i feu roba.

7. 
   

   
   No prengueu les coses malament. La seva parella pot tenir reaccions emocionals, un comportament impulsiu i una actitud descuidada. Com a resultat, es pot sentir que no se’ls va apreciar, menystenir-lo, o donar-ho per descomptat. Però no és com si estigués fent tot el que estigui en el seu poder per fer-vos sentir aquestes emocions. El seu TDAH dificulta el control de certes conductes. Pot aprendre habilitats per afrontar-ho per superar-ho, però assegureu-vos que no prengueu les seves reaccions malament. Recordeu que el seu TDAH és un trastorn real que canvia la manera com podria haver fet una altra manera.

Mètode 4 Cuida't de tu mateix

1. 
   

   
   Recuperar-se de tant en tant. Pot ser que se senti aclaparat pel nivell de suport que aporteu al vostre xicot. És crucial que feu pauses a vegades per recuperar forces. Podria ser tan senzill com fer cafè per si mateix o anar al cine amb un altre amic. En cas contrari, podríeu anar un cap de setmana amb un amic.

2. 
   

   
   Aneu a veure un terapeuta de salut mental. La teràpia pot ser una bona oportunitat per desfer-vos de les vostres frustracions d’una manera saludable i per afrontar problemes amb l’orientació professional. Trobeu un terapeuta especialitzat en gestió de relacions i TDAH.

3. 
   

   
   Uniu-vos a un grup de suport Hi ha moltes associacions que proporcionen suport individual als amics i la família. També creen xarxes que reuneixin membres que es puguin reunir en línia o en persona per debatre els seus problemes i trobar solucions. Busqueu a Internet per trobar un grup de suport a la vostra zona.

4. 
   

   
   Cerqueu recursos a Internet. Hi ha molts recursos en línia que proporcionen informació, assessorament i suport a les persones amb TDAH i a les seves famílies i amics. Entre aquests grups, n’hi ha els següents.
   • TDAH Adult proporciona molta informació a través del seu lloc web, a través de seminaris en línia i a través de butlletins. També ofereix assistència electrònica, assistència en directe i conferències.
   • HyperSuper ofereix molts recursos, com ara informació, formació i sensibilització per a persones (nens i adults) amb TDAH i els que els importen.
   • PANDA és un grup d'associacions del Quebec que ajuda els pares amb un fill amb un Trastorn per Hiperactivitat amb dèficit d'atenció (TDAH).

5. 
   

   
   Parla amb la teva família o amics. Pot resultar útil parlar del trastorn del teu xicot als teus éssers estimats o a un amic de confiança. També són persones amb les que podeu contactar quan tingueu problemes per gestionar el TDAH del vostre xicot.