Com comportar-se amb un marit alcohòlic

Content

• etapes
• 1a part Gestiona les situacions quan està borratxo
• 2a part Xerrada amb el seu marit
• Tercera part. Enfrontament al seu cònjuge
• 4a part Facilitant la fase de recuperació

És difícil tractar l’alcoholisme en un matrimoni. Pot ser que tingueu la impressió d’haver perdut la vostra parella i que vulgueu recuperar-la quan està enfadat i gairebé irreconeixible. Podeu convertir-vos en alcohòlic quan teniu problemes a casa o a la feina o a l'escola a causa del consum d'alcohol, quan beu en situacions de risc (per exemple, mentre conduïu), quan heu estat ferit o quan heu resultat ferits. una persona que està beguda, quan intentava deixar de beure sense fer-ho amb eficàcia o quan troba excuses o mentides sobre el seu alcoholisme. Tot i que pot ser difícil estar casat amb un alcohòlic, hi ha alguns passos que podeu fer per ajudar la vostra parella i animar-los a prendre tractament.

etapes

1a part Gestiona les situacions quan està borratxo

1. 
   

   
   Informeu de qualsevol abús. De vegades, els alcohòlics poden arribar a ser agressius perquè l’alcohol sovint s’associa a la violència. Si el cònjuge et pega, t’amenaça o et fa mal de qualsevol manera, busca refugi i denuncia’l. No protegir-lo mantenint-lo en secret. Digues a la teva mare o pare, a la teva germana, a la teva veïna, al teu millor amic o a un guia espiritual. Dóna sempre prioritat a la teva seguretat. Podeu obtenir ajuda trucant a una línia d’assistència per la violència domèstica.
   • França: crida la violència domèstica a la dona SOS del 39 al 19.
   • Bèlgica: Truqueu al Centre de Prevenció de la Violència Domèstica i Familiar al telèfon 02 539 27 44.
   • Canadà: Truqueu el maltractament contra el cònjuge SOS al 1-800-363-9010.
   • Altres països: visiteu aquesta pàgina per trobar una llista global de les línies d’atenció directa i centres d’ajuda d’emergència.

2. 
   

   
   
   
   Acosta’l de manera no amenaçadora. Manteniu una entonació de veu normal i parleu amb ella sense utilitzar un llenguatge dur o ofensiu. Per exemple, eviteu tractar-lo com un borratxo o alcohòlic en aquest moment. Eviteu les baralles i parleu de manera tranquil·la i afirmativa.
   • Si la vostra parella comença a enfadar-se o vol lluitar, digueu-li amb calma que no és el moment adequat i en podreu parlar més endavant.
   • Eviteu la lluita a tota costa. Ell us podria atacar físicament. No respongueu enfadant-vos, encara que sigui difícil de fer.

3. 
   

   
   Ofereix-li begudes i aliments sense alcohol. En lloc de dissuadir-lo de consumir alcohol, doneu-li menjar i begudes sense alcohol. Animeu-lo a menjar o calidar amb aigua. Distreu-ho de manera que tingui menys temptació de beure alcohol.
   • Si us demana que li serveix alcohol, doneu-li un refresc.

4. 
   

   
   
   
   Trobeu un compromís. Si insisteix a prendre una copa o anar a algun lloc, intenta arribar a un compromís. No paga la pena lluitar amb ell, perquè no tindrà idees clares i no voldreu agreujar la situació. Trobeu una manera de fer-lo feliç sense ser infeliç.
   • Si realment voleu gelats, però no en teniu, doneu-li uns caramels o alguna altra delícia.
   • Si voleu sortir a la pluja, digueu-li fermament que plou i que pot agafar un paraigua o quedar-se a la tenda.

5. 
   

   
   Estableix límits. Si l’alcoholisme t’afecta negativament, estableix els límits. Deixeu-li clar que no discutireu la relació amb ell quan estigui begut i que us negarà a intentar resoldre res si està sota la influència de l’alcohol.
   • Prohibiu-li beure a casa o en presència de nens. És possible que decidiu no quedar-se amb ell quan beu o es negui a parlar amb ell quan estigui begut.
   • Fixeu els límits segons les vostres necessitats personals. Un cop establerts els límits, informeu-ne el cònjuge i assegureu-vos que els entén.

6. 
   

   
   Tenir un pla de còpia de seguretat. Si el vostre marit està begut i es comporta agressivament fins al punt que tem per la vostra seguretat, tingueu un pla de derivació. Penseu a trucar a algú tard a la nit que us pugui oferir un lloc segur per allotjar-vos. Si teniu por de sortir amb el cotxe, podeu organitzar que un amic o parent us reculli. Digues amb tranquil·litat al teu marit que trobaràs un lloc segur per passar la nit i que tornaràs l'endemà.
   • Si s’enfada, digueu-li que després en podreu parlar. D’aquesta manera, prioritzeu la vostra seguretat.

2a part Xerrada amb el seu marit

1. 
   

   
   Accepta qualsevol sensació de vergonya. És molt probable que us sentiu incòmode tenint aquesta delicada discussió amb el vostre marit. Tanmateix, no heu de deixar que aquesta vergonya impedeixi expressar-vos. Tingueu en compte que la situació que esteu vivint us fa incòmode.
   • Accepteu que, passi el que passi, discutir aquest problema us farà incòmode. Sigueu forts i feu el pas.

2. 
   

   
   Trieu el moment adequat per tenir aquesta conversa. És important que no inicieu aquesta discussió quan la vostra parella estigui sota la influència de l’alcohol o estigui a punt de beure. En el seu lloc, tria un moment en què tots dos estiguis sobris. Preneu-vos un moment per parlar del problema perquè després no hagueu de precipitar les coses.
   • No intenteu acostar-vos a la pregunta quan esteu enfadats o molestos. Si et sents frustrat quan el teu marit obre una llauna de cervesa, aquest no és el moment ideal per mantenir aquesta conversa.
   • Espereu fins que estigueu en un estat tranquil i neutral abans d’iniciar la discussió. Potser haureu de planificar una mica de temps per parlar del problema.

3. 
   

   
   Parla amb compassió, no el jutges. Fins i tot si es pot fer un judici fàcilment, enfadar-se i decebre, és compassiu. No reprimiu el vostre marit, li demaneu ajuda, pel seu propi bé i pel benestar de la família. Digues al teu marit que l’estimes, el recolzes i el cuides.

4. 
   

   
   Expliqueu-li com us afecta el seu problema. Podríeu tenir la impressió de ser una segona opció a l’hora d’anar a l’alcohol. Fins i tot pot sentir que no pot competir amb la relació de la seva parella amb l’alcohol. Tot i que pot proporcionar les necessitats financeres de la vostra família, si sentiu que no us dona suport suficient (o la família) prou emocionalment, digueu-li. Si teniu problemes per sentir-vos connectat emocionalment, digueu-li també.
   • Sigui honest quan expressis els teus sentiments i decepció.
   • Expliqueu-li com afecta el seu comportament a vosaltres i a altres persones, com ara els vostres fills, els vostres amics o la vostra família.

5. 
   

   
   Eviteu culpar-lo. Expressa els seus sentiments en lloc de culpar el seu cònjuge pels seus problemes d’alcohol. Concentra’t en tu mateix i els teus sentiments, no en ell. En lloc de dir una cosa així com "Quan beus, estàs tan lluny", digues això: "Em fa mal sentir-me tan lluny de tu i em vaig perdre aquesta connexió. "
   • En lloc de dir alguna cosa com "no passis temps amb els nens", digues "tinc problemes per donar als nens l'atenció que necessiten i vull que m'ajudeu. "

6. 
   

   
   Demaneu-li que busqui tractament. Digues al teu marit que estimes, recolzes i només vols que estigui sa i feliç. Demaneu-li que busqui tractament per al seu alcoholisme. Podeu dir-li que és difícil tractar l’alcoholisme sense ajuda i que, si rep tractament, us ajudarà a tots dos a afrontar el problema. El tractament de l’alcoholisme també ajuda a afrontar els problemes psicològics i les conductes addictives que perjudiquen una vida feliç i plena.
   • És possible que hagis de fer alguna investigació abans de discutir les opcions de tractament disponibles. Truqueu a la vostra assegurança per tenir una idea dels programes de tractament disponibles. Obteniu informació sobre les sessions de teràpia individual o familiar, els programes de tractament per a pacients interns i per a tractaments ambulatoris de manera que pugueu discutir totes les opcions de tractament amb el vostre marit.
   • És possible organitzar una intervenció psicosocial amb amics, familiars i altres persones que es preocupin pel seu benestar. Podeu demanar l’assistència d’un especialista, si cal. Tot i així, tingueu cura perquè les intervencions psicosocials poden fer que el vostre marit se senti enfadat o defensiu.

7. 
   

   
   Eviteu crear un pla d’acció immediatament. El vostre cònjuge pot dir que deixarà de beure, que les seves accions nocives no es tornaran a produir i que vol canviar. Tot això pot ser cert, però pot estar buscant una manera d’evitar una conversa molesta. Creeu un pla després d’haver tingut temps d’assimilar tot el que es va dir durant la conversa i penseu.
   • Després de la discussió inicial, planifiqueu un temps per a altres discussions quan hagueu tingut temps per pensar en la primera conversa. Podeu reunir-vos per discutir les mesures que adoptareu junts, com desfer-vos de les ampolles d'alcohol.

Tercera part. Enfrontament al seu cònjuge

1. 
   

   
   No espereu que canviï durant la nit. Si estàs molest després de la discussió amb el teu marit i no has trobat cap solució, sigues fort. Considereu les vostres paraules, accions i suport com un pas important per fer que el vostre marit entengui el seu problema d’addicció i animeu-lo a buscar tractament. Tot i això, recordeu que no podeu controlar les seves accions i que finalment és el responsable de les seves decisions.

2. 
   

   
   Oposa la seva negació. Els alcohòlics (especialment els que beuen pesats) solen trobar bones excuses per al seu comportament i afirmen que no tenen problemes d’alcohol. En lloc d’intentar combatre la negació racionalment, apropeu-vos al vostre marit iniciant amb compassió un diàleg sobre les vostres inquietuds.
   • Si no té cap problema, digueu-li suaument com aquesta situació pertorba el vostre somni (o la dels nens), que és agressiu o significatiu amb vosaltres o quant li afecta el seu alcoholisme.

3. 
   

   
   Feu-li saber que el seu alcoholisme crea una distància entre vosaltres. Si el seu cònjuge continua bevent, fins i tot sabent que et fa mal, digues-los que els seus problemes de dependència a l'alcohol interfereixen en la teva relació. La seva sensació d'alcohol afecta la seva capacitat de mantenir una relació sana amb ell. Si dius clar al teu cònjuge que el seu alcoholisme crea distància en la teva relació, pot tenir un impacte sobre ell i tu.

4. 
   

   
   Teniu la vostra pròpia xarxa d’assistència. Has de tenir cura de tu mateix. Hi ha persones a qui pots parlar sobre aquesta situació i que et donen suport. No guardeu el problema del vostre marit en secret: heu de tenir almenys una persona amb qui pugueu parlar de les vostres dificultats. És important que tingueu suport emocional a l’hora d’afrontar les dificultats de la vida.
   • Parleu amb els vostres pares, els vostres germans, els vostres sogres o els vostres amics. No us centreu només en el vostre problema d'alcoholisme: assegureu-vos que confieu en les persones que confieu.

5. 
   

   
   Determineu si el casament és del vostre interès. Si el vostre marit es nega a rebre ajuda i teniu molts dubtes sobre com milloraran les coses, potser haureu de pensar en el vostre matrimoni per veure si el vostre matrimoni és millor. Si creieu que el vostre alcoholisme és més important que la relació en si, serà hora de plantejar-vos les vostres opcions. A l’hora de prendre aquesta decisió, potser haureu de tenir en compte la vostra qualitat de vida, la vostra seguretat i la dels vostres fills. Feu-vos aquesta pregunta: "Quina és la meva millor opció en què em respecti a mi mateixa i respecte la meva família? "
   • Si és violent amb vosaltres, feu la vostra seguretat per sobre de tot. Et mereixes ser tractat amb respecte en tot moment i els alcohòlics rarament paren els abusos perquè la violència pot arribar a ser cíclica.

4a part Facilitant la fase de recuperació

1. 
   

   
   Eviteu beure en la seva presència. Si beus a prop del teu marit, tindrà encara més problemes per sortir. Eviteu beure a tota costa en presència del vostre cònjuge. En el seu lloc, assistiu a esdeveniments socials en què no es serviran begudes alcohòliques. Quan convidi a familiars o amics a les seves festes, digueu-los que es mantinguin sobris.
   • Potser haureu de canviar una mica els vostres plans socials o el vostre cercle social. En lloc d’anar a un bar o beure vi amb els amics, organitzeu més jocs o nits de cinema. Participa en activitats que no impliquin consum d’alcohol.

2. 
   

   
   Demaneu-li informació sobre grups de suport locals. Hi ha grups com Alcoholics Anonymous que ajuden les persones que pateixen alcoholisme. A més, els membres importants sempre estan preparats per ajudar els nouvinguts proporcionant suport i consells. Si viviu a França, consulteu aquesta pàgina per conèixer si hi ha una reunió d'alcoholics anònims a prop.

3. 
   

   
   Uniu-vos vosaltres mateixos a un grup d’acompanyament familiar. Sap millor que ningú el difícil que és viure amb un marit alcohòlic. Mantenir una sola família junt amb pràcticament cap ajuda del marit pot ser difícil de viure. Compartir la vostra frustració amb d’altres que han viscut la mateixa situació que pot ser un alleujament. També us poden ajudar i assessorar sobre com fer front i com han superat aquest difícil moment.
   • Hi ha alguns grups d’autoajuda que proporcionen suport a famílies on un membre és alcohòlic. Feu una petita recerca a Internet.

4. 
   

   
   Penseu en una teràpia junts. Si el seu cònjuge es resisteix a prendre teràpia individual, digues-los que fer una teràpia de parella seria útil per a tots dos o que vols fer teràpia familiar. Un terapeuta pot ajudar a facilitar la fase de recuperació del vostre marit i proporcionar-vos suport a tots dos durant tot el procés. Pot ser derivat a un psicòleg a través del seu metge o assegurador.
   • És possible que necessiteu trobar un terapeuta especialitzat en addiccions o alcoholisme. La teràpia podria incloure el tractament de les causes subjacents de l’addicció, l’aprenentatge de mètodes efectius per a la gestió de l’estrès, així com els tractaments amb fàrmacs.

5. 
   

   
   Demaneu-li que vagi a un centre de tractament. Acudir a un centre de tractament és una idea fantàstica per a un alcohòlic provat o quan l’alcoholisme ve acompanyat d’un diagnòstic psiquiàtric (com la depressió o l’ansietat) o un diagnòstic mèdic. Hi ha programes de tractament hospitalaris i ambulatoris que poden dependre de la cobertura de l’assegurança.
   • Trieu el nivell d’atenció que s’adapti millor a la vostra família i al seu cònjuge. Si el vostre marit ha estat sotmès a estrès o traumatismes greus o pateix un trastorn psiquiàtric, un centre de tractament pot ser més adequat que una teràpia ambulatòria setmanal.

6. 
   

   
   Sabeu que pot tenir una recaiguda. Adopte un pla per afrontar qualsevol possible recaiguda. És freqüent que les persones que lluiten contra l’alcoholisme siguin susceptibles de recaure durant la recuperació. D’acord en un pla amb el marit o el seu equip d’atenció per fer front a les recaigudes.
   • Per exemple, podeu allunyar-vos de la situació o trucar al vostre terapeuta o mentor.

7. 
   

   
   Dóna suport al teu marit. Si el seu cònjuge comença el tractament i avança, no ignora cada pas que es fa. Si observeu que està fent un esforç, feliciteu-lo. Identifica el que està fent en positiu i assegura't que sap que reconeix el seu progrés.
   • Celebre fins i tot el més petit progrés. Doneu suport al vostre marit i feu-li saber que estareu amb ell durant tot el procés.