Com comportar-se amb un amic negatiu

Content

• etapes
• Mètode 1 Tractar amb la negativitat
• Mètode 2 Comunicar-se eficaçment amb un amic negatiu
• Mètode 3 Comprensió de la negativitat

Un amic negatiu pot ser una força fosca en la vostra existència. D'altra banda, és possible que gaudeixis d'algunes coses sobre ell i vulguis ajudar-lo a ser molt més positiu. Tot i això, també et pot drenar i formar-te al seu món. Apreneu a manejar adequadament un amic negatiu, de manera que podeu començar a comprendre i aportar positivitat a la vostra vida.

etapes

Mètode 1 Tractar amb la negativitat

1. 
   

   
   Eviteu ser crítics amb el vostre amic. Discutir amb el teu amic del seu costat negatiu pot fer-lo sentir encara pitjor i fins i tot convertir-lo en contra teva. Difícilment s’accepten les crítiques per a qualsevol, però ho són encara més per a aquells que tenen pensaments i emocions negatives en la seva ment. Si intenteu culpar-lo pel seu propi comportament, pot empitjorar la situació i donar-li la impressió que està sent atacat. Així que assegureu-vos de proporcionar un entorn de suport a la millor de les vostres capacitats.

2. 
   

   
   Ser responsable de la teva pròpia felicitat. Si deixes que la teva felicitat depengui d’una persona negativa, acabarà sent un desastre. Si teniu un amic negatiu, manteniu una distància emocional d'ell. Eviteu ser xuclat al seu món i ser obligat a resoldre els seus problemes abans de ser feliç vosaltres mateixos.

3. 
   

   
   
   
   Manifesta la teva pròpia positivitat. Una de les maneres més efectives d’ajudar a un amic negatiu i d’ajudar-se al mateix temps és mantenir-se positiu respecte a la negativitat. Això et mantindrà feliç i mostrarà al teu amic una alternativa a la manera en què percep les coses i reacciona davant els esdeveniments d’aquest món.
   • Fer un descans. Els éssers humans tenen la facultat deabsorbir les emocions. Dit d’una altra manera, és probable que les emocions de les persones que t’envolten tinguin una afectació. Encara que siguis una persona molt positiva, si vius massa amb la negativitat, serà molt difícil que la teva aparença sigui positiva. De vegades estigueu lluny dels vostres amics negatius.
   • L’altra manera de mantenir la vostra positivitat és estar en sintonia amb les teves pròpies experiències emocionals. Si comences a sentir que les ones negatives t'afecten, fes alguna introspecció i recorda que això no és el que vols. Per exemple, intenteu dir Començo amb els cambrers al restaurant perquè el meu amic es queixava dels seus cinc minuts de retard. No tinc problemes amb el nostre servidor. Aquesta ira no és meva. Seràs capaç de mantenir la teva pròpia positivitat si t’hi concentres.
   • Fer ús de l’humor. Redefinir una experiència negativa en termes d’humor pot ajudar a contrarestar la tendència natural del cervell a centrar-se en el costat negatiu d’una determinada situació. La propera vegada que el teu amic comenci a fer broma, converteix la situació amb humor. Per exemple, dir Em sap greu que el vostre cotxe no hagi estat engegat i que hagueu de córrer per agafar un autobús. Però, no em vas dir que volies començar a fer més exercicis?
   • Recordeu que la negativitat del vostre amic és irracional. Segurament us serà més fàcil mantenir la vostra pròpia positivitat si us allunyeu de la negativitat irracional. Per exemple, si el teu amic es queixa que la teva nit està arruïnada perquè has de veure una pel·lícula en 2D en lloc de 3D, recorda que això és totalment irracional. Encara podeu veure aquesta pel·lícula i encara podeu passar una vetllada fantàstica. Allunyar-se de la trampa dels pensaments irracionals del teu amic.

4. 
   

   
   
   
   Eviteu ajustar-vos a la negativitat. Pot ser que tinguis la temptació de sumar-te al teu amic en la seva negativitat. Els estudis han demostrat que les persones preferirien en realitat realitzar activitats desagradables amb els seus amics, en lloc de fer alguna cosa desagradable pel seu compte. Tanmateix, reforçar la negativitat empitjorarà simplement. El teu amic pensarà que és quelcom acceptable, que només provocarà la seva negativitat.

5. 
   

   
   Sigui compassiu. Les investigacions sobre compassió han demostrat que tractar les persones d’aquesta manera és beneficiós per a les dues parts. Els avantatges per a la salut mental i física s’associen a ser compassiu. Això us protegeix per exemple l'estrès i augmenta la vostra connexió social. Aquest últim també té els seus propis beneficis, de la mateixa manera que millora el sistema immune. La compassió també pot ajudar els altres. Els actes de compassió també creen compassió pels que se n'han beneficiat. Si es dóna lliurement, pot portar a altres persones també a fer-ho. En definitiva, la compassió és una manera fantàstica de mantenir-se saludable a tu mateix i als que t’envolten.
   • Per exemple, heu de buscar maneres d’ajudar al vostre amic. Si el seu cotxe es trenca, ofereix-lo per conduir-lo o ajudar-lo a reiniciar la bateria. Si es queixa d’un membre de la seva família, ofereu-lo que us descarregui. Aquests petits gestos tindran efectes tremendes en les vostres vides.

6. 
   

   
   Protegir-se a si mateix. És molt desagradable trencar tots els enllaços amb un amic, però de vegades és la millor solució. És bo escombrar la negativitat i acceptar realment un amic, malgrat la foscor que li incomoda la ment. Tot i això, de vegades la negativitat pot ser massa elevada, fins al punt que haureu d’acomiadar. Si hi arribes, no et culpes de preocupar-te prou de tu mateix per evitar el forat negre de la negativitat.
   • De vegades, la negativitat dels teus amics pot provocar records desagradables i traumàtics del teu propi passat. Per exemple, si sorties d’un problema d’abús de substàncies que teníeu en el passat i el vostre amic es queixa constantment que la seva família vol que deixi de prendre drogues, la seva negativitat pot desencadenar records dolorosos del vostre passat. Si la negativitat del teu amic continua per empènyer-te fins al final o causa dolor, potser el millor és allunyar-se d’ell.

7. 
   

   
   Penseu en consultar un terapeuta. Això us pot ajudar especialment si realment voleu que el vostre amic segueixi implicat en la vostra vida, però teniu problemes per gestionar la negativitat. Un terapeuta us pot ajudar a aprendre maneres saludables de manejar-ho i us dirà com mantenir els pensaments saludables i útils per tal de mantenir-vos en positiu.
   • Si la negativitat del vostre amic és severa, fins al punt de suïcidar-se o autolesionar-se, parleu amb un pare, professor, conseller o una altra figura d'autoritat de confiança. El vostre amic necessita més ajuda del que li pot donar.

Mètode 2 Comunicar-se eficaçment amb un amic negatiu

1. 
   

   
   Fixeu-vos en les paraules que feu servir. L’últim que voldríeu és empitjorar la negativitat del vostre amic en ser massa crític o hostil. Si voleu dir-li al vostre amic que creieu que considera una situació més negativa de la necessària, penseu en la millor manera de fer-ho.
   • Utilitzeu les paraules en jo que els de vostè. Per exemple, Deixa de ser tan negatiu tindrà un efecte menys positiu que No crec que entenguis la situació en general. Les frases en jo sona menys com un judici, que pot fer que la persona estigui més inclinada a escoltar el que has de dir.

2. 
   

   
   Fixeu-vos en la vostra manera de dir-ho. El que dius no és l’únic factor important. El to i els gestos que utilitzeu són igual d’importants. El crit o la balada de les mans només augmentarà la negativitat a l'habitació en lloc de treballar per combatre el foc de manera efectiva.
   • Mirar amablement el teu amic a la vista i assentir quan assenteix el que diu són bones maneres de crear una interacció positiva.
   • Mantenir una entonació igual. Si manteniu la calma quan el vostre amic és fora, pot fer-li entendre que hi ha més d’una manera de respondre a un problema.

3. 
   

   
   Observa el teu ritme. La investigació ha demostrat que parlar a poc a poc fa que la gent et vegi més carinyosa i amable. Per comunicar-te amb un amic negatiu per promoure la positivitat i evitar que t’enfonsi en la negativitat, presta atenció a la velocitat que parles.

4. 
   

   
   Fer-se valer. Heu de ser simpàtics i positius en el vostre plantejament, però això no vol dir que us heu de deixar trepitjar. De vegades, un amic negatiu pot intentar anul·lar les seves opinions. Manteniu una posició ferma quan es tracta de la vostra llibertat d’expressió i tingueu un punt de vista diferent. L’autoafirmació consisteix en tenir en compte les necessitats de tots els implicats i no només d’un individu.
   • Expressa els teus desitjos, aspiracions i necessitats amb claredat. Utilitzeu un llenguatge directe que no es pugui contradir. Per exemple, podríeu dir Ara la meva manera d’actuar em fa incòmode. Així doncs, aniré, però podem tornar a parlar-ne si voleu.
   • Mostra empatia. Per exemple, dir Entenc que voleu seguir parlant d’això, però no em sento còmode per mantenir aquesta conversa, així que vaig a anar.
   • Estableix límits. Per exemple, dir Vull sentir-vos queixar durant cinc minuts, però, després, caldrà canviar de tema per no enfonsar-vos en sentiments negatius. .

5. 
   

   
   Canvia el torn de la conversa. Si el teu amic rumia pensaments negatius sobre alguna cosa, adopta un tema nou que el posarà de bon humor. Afegir positivitat a la situació pot ser més fàcil i eficaç que intentar combatre la negativitat.
   • Per exemple, si el teu amic es queixa de passar un mal dia a la feina, pregunta-li si vol anar a bitlles o al cinema. Proposa-li, òbviament, que pagui el bitllet.

Mètode 3 Comprensió de la negativitat

1. 
   

   
   Reconèixer el pessimisme. Aquesta darrera és una percepció de la vida que consisteix a creure que les coses sempre aniran malament. Normalment, les persones es tornen pessimistes a causa de les coses que han anat malament a la seva vida. Les persones pesimistes solen ser negatives perquè renuncien ràpidament a idees i possibilitats. Només cal recordar-ho, aquestes persones han tingut sobretot experiències dolentes en la seva vida. Des del seu punt de vista, doncs, el pessimisme pot semblar totalment raonable.
   • Les persones pesimistes poden considerar els pensaments positius com una manera d’explicar als altres els problemes de la vida. Podeu aconseguir que el vostre amic aprengui a pensar més positivament si inclous pensaments positius sans en les vostres interaccions.
   • Per exemple, un amic que té una visió pessimista de les coses pot dir Ni tan sols hauria d’intentar anar a aquesta entrevista, perquè mai aconseguiré aquesta feina.. Algú que es nega a acceptar la realitat podria respondre Oh, segur que obtindreu aquesta feina! De cap manera no ets el millor. Tot i que sembli positiu, no serveix per a res, perquè és realment irreal i no té en compte les preocupacions reals del teu amic.
   • En canvi, sigueu positius, però realistes dient D'acord, és possible que no sigueu els més qualificats del món per fer aquesta feina ... però no sabreu si podreu, tret que hi aneu. Tens una bona part de les qualitats requerides. Què és temptador de provar?

2. 
   

   
   Vigileu els signes de depressió. La depressió és un trastorn de conducta caracteritzat per símptomes com la desesperança, la incapacitat de sentir plaer i l'augment de fatiga. La depressió aporta molta negativitat i comprendre aquest fenomen pot ajudar-vos a comprendre un amic negatiu que podria estar deprimit.La depressió és causada per molts factors fora del control de la persona que afecten. Aquests factors inclouen els gens, l’entorn familiar o la clemença. A les persones deprimides els costa trobar l’energia que necessiten per prendre mesures. A causa del cansament i la falta de motivació, les persones deprimides poden semblar realment negatives i descontents.
   • Les persones que pateixen depressió severa no poden simplement desfer-se dels seus mals sentiments. Tanmateix, la depressió es pot tractar fàcilment amb una teràpia i medicaments adequats.
   • Altres símptomes de depressió són la freqüent sensació de cansament o tristesa, violents esclats d’ira, falta d’interès per alguna cosa que us va fer feliç, pèrdua de pes, falta de son o gana, un sentiment d’inutilitat o culpabilitat i anhel freqüent de saltar o morir.

3. 
   

   
   Parla amb el teu amic sobre la depressió. La depressió és un greu problema que impedeix que les persones es connectin emocionalment i visquin una vida feliç i sana. No pots curar La depressió del vostre amic, però si observeu signes que us preocupen, parlar amb ell pot ser una bona manera de demostrar-li que us importa i que l’animeu a rebre ajuda.
   • Utilitzeu frases en jo a fer les vostres declaracions. Per exemple, dir Fa poc, em vaig adonar que ja no sorties tant. Estic engrescant per tu. T’agradaria parlar-ne?
   • Fer preguntes. No suposi que saps el que passa. Fes-li algunes preguntes al teu amic Ho sentiu durant molt de temps? Va passar alguna cosa que va fer que sentís això?
   • Ofereix la teva ajuda. Heu de comunicar al vostre amic que us importa i que esteu allà per ajudar-lo. Sovint, les persones deprimides se senten realment dolentes i inútils. Feu-li saber que us importa i que esteu disposat a recolzar-vos a dir alguna cosa així Realment agraeixo la nostra amistat. Tot i que de moment no en vulgueu parlar, sempre estaré allà per escoltar quan vulgueu.
   • Les persones deprimides poden respondre amb ràbia o irritació a la vostra ajuda. No s’ho prengui malament i no intenti forçar les coses.

4. 
   

   
   Fixeu-vos en els signes d’ansietat. L’ansietat pot provocar frustració i irritació. Les persones ansioses poden sentir-se desemparats en la seva pròpia vida o aterrit per coses que no semblen espantoses per als altres. Poden passar molt de temps preocupant-se per coses que els fa difícil centrar-se en una altra cosa. Les persones que realment han experimentat ansietat poden semblar molt més brusques que les altres, cosa que genera molta energia negativa a la seva vida.
   • Si el teu amic sembla preocupar-se constantment o creu que no té control sobre la seva pròpia vida, pot tenir problemes d’ansietat.
   • Igual que la depressió, l’ansietat és un trastorn mental greu, però que es pot curar. No pots curar l'ansietat del teu amic, però pots demostrar-li que t'importa i que vols ajudar-lo.

5. 
   

   
   Animeu al vostre amic a prendre tractament contra l’ansietat. Moltes persones ansioses se senten malament per la seva incapacitat de controlar l’ansietat, que paradoxalment crea encara més preocupacions. Poden pensar que buscar tractament és un signe de debilitat o que indica que ho són arruïnat. Animeu al vostre amic recordant-li que buscar tractament és en realitat un signe de força i d’autocura.
   • Utilitzeu frases en jo quan parles amb el teu amic sobre la seva ansietat. No ho empitjori dient coses com Has de fer alguna cosa per la teva ansietat. En canvi, digues alguna cosa tranquil·litzadora i amable com Sento que estaves realment preocupat i estressat els darrers moments que hem passat junts. Estàs bé?

6. 
   

   
   Comprendre la inseguretat i l’autoestima. La majoria de les vegades, les persones que se senten insegures o que se senten incòmodes tenen molt de temps positivament o reaccionant davant de fets positius. Poden sentir-ho com un acte d’autoprotecció perquè tenen por de ser rebutjats o ferits més. Per molt que pugui semblar, comprendre la lògica que hi ha al darrere pot ajudar-vos a afrontar aquest tipus de problemes. Podeu ajudar el vostre amic a construir l’autoestima de moltes maneres.
   • Feu observacions positives. Es necessita temps per superar aquest instint sobreprotector. Sempre que observeu un petit signe de millora, digueu-li al vostre amic alguna cosa positiva. Per exemple, dir Estic molt content que heu decidit sortir amb nosaltres per anar a fer bitlles avui! M’has trobat a faltar.
   • animar-lo. Superar la negativitat és una tasca difícil i el teu amic a vegades tindrà recaigudes. Continuar animant-lo a provar noves tàctiques.
   • Escoltar a ell. La majoria de les persones poden sentir baixa autoestima perquè senten que als altres no els importa ni s’escolten. Aprofiti el temps per escoltar el teu amic, aprendre sobre les seves inquietuds i compartir les teves idees amb ell. Això el farà sentir-se més implicat en la vostra vida i li farà comprendre que és important per a vostè.

7. 
   

   
   Tingueu en compte que la negativitat és parcialment inconscient. Sovint solem pensar que es volen comportaments negatius, però és molt més complicat del que sembla. La negativitat, que prové de la depressió, el pessimisme, l’ansietat, la inseguretat o una altra cosa, és quelcom que ningú pot controlar del tot. Hi ha mètodes que les persones poden utilitzar per reduir la negativitat a la seva vida, però jutjar algú perquè es converteix en negatiu de vegades empitjora les coses.
   • Recordeu que no podeu solucionar els problemes del vostre amic. Tot i això, podeu estar al seu costat per donar-li suport. Només recorda tenir cura de tu també.