Com comportar-se amb el seu ex qui sembla estar bé

Content

• etapes
• Primera part. Administració de les teves interaccions amb el seu excompany
• 2ª part. Centrat en tu mateix
• 3 part. Seguiu-vos després d’un descans

Quan dues persones en una relació romàntica es trenquen, sovint és molt difícil afrontar aquesta nova situació. És possible que sempre tinguin sentiments els uns dels altres o que no poguessin resoldre alguns problemes junts. Pot ser difícil entendre que el seu ex pot afrontar fàcilment la ruptura quan no hi arribeu. Potser estàs intentant esbrinar com superar els sentiments que sents després del desglossament i com es pot ajudar a veure com el teu excompany es comporta com si res no passés malament. També és possible que vulgueu saber com seguir endavant i fora. Sapigueu que, seguint alguns consells i trucs, aconseguireu no només tenir aire com el vostre excompany, sinó que realment estigueu després del trencament. Per afrontar eficaçment aquesta situació, intenteu gestionar adequadament les vostres interaccions amb ell, centreu-vos en vosaltres mateixos i continueu després de la ruptura.

etapes

Primera part. Administració de les teves interaccions amb el seu excompany

1. 
   

   
   Acceptar la idea que pot estar bé. Pot ser que tingueu problemes per comprendre o fins i tot acceptar el fet que el vostre ex podria semblar bé després de la ruptura, si us era difícil. Potser voldreu ser tan infeliç com vosaltres. Tanmateix, us serà més fàcil gestionar les vostres interaccions amb ell i afrontar-lo si aconsegueu admetre el fet que sembla que ja ha reblat la vostra història.
   • Si algú et diu què va bé o si ho veus i què sembla que va bé, aleshores ser feliç per això. Per exemple, si un amic diu: "Emma té un bon aspecte després de desvincular-se", digui: "D'acord, és fantàstic. Estic encantada. "
   • Si no estàs disposat a escoltar el que és feliç sense tu, no li preguntis si està bé o feliç des de la teva separació. Pot ser que no li agradi gens la seva resposta.
   • No oblideu que no és perquè serà bo, sinó que necessàriament és cert. Podria actuar d'aquesta manera amb l'únic propòsit d'ocultar el mal que és per a la vostra situació.

   
   

   
   
   
   Dóna-li una mica d’espai. Podeu superar el fet que (ell) va bé després de la pausa mantenint la distància. No s’ha de levitar com la plaga, sinó simplement no s’intenta trobar maneres d’interactuar amb ella.
   • No busqueu el seu perfil a les xarxes socials per trobar les seves fotos i publicacions noves. Per exemple, heu d’evitar visitar cada dia el seu compte de Facebook amb l’únic propòsit de saber si ha canviat la seva situació amorosa.
   • No la cridis, no li envieu cap missatge de correu electrònic o tret que tinguis bons motius per fer-ho. Per exemple, la podeu trucar perquè teniu un fill junts. Però trucar-la perquè acabes de veure el seu cotxe favorit no és gens recomanable.

   
   

   
   Ser respectuós. Segons les circumstàncies de la ruptura, és possible que sentis ràbia o ressentiment cap a la teva ex parella. Quan interactueu amb ella i el que sembla que vagi bé després de la vostra ruptura, ser respectuós us permetrà afrontar de manera eficaç aquesta situació. També heu de ser respectuosos quan parleu amb altres persones.
   • Eviteu plorar, cridar, cridar o fer escena quan interactueu amb ella. Per exemple, no us acosteu.
   • Quan interactueu amb ella, parleu amb calma i tranquil·litat. Per exemple, digueu-li que digui "bon dia" quan el trobeu en públic.
   • No pedaleu xafarderies sobre ella ni la denigreu. Intenta dir alguna cosa positiva o neutral sobre tu mateix. Per exemple, digueu "oh, d'acord! Si algú et diu què va bé.

2ª part. Centrat en tu mateix

1. 
   

   
   
   
   Reforça l’estima. Podeu afrontar aquesta situació centrant-vos en tu mateix i en la vostra autoestima. L’enfortiment de l’autoestima us permetrà recuperar-vos de la vostra ruptura i anar amb la vostra ex-companya.
   • Feu una llista de totes les vostres qualitats. Mencioneu detalls sobre la vostra personalitat, habilitats i aspecte.
   • Repetiu frases positives. Per exemple, mireu-vos al mirall i digueu: "Sóc una gran persona amb qualitats excepcionals. "

2. 
   

   
   Cuida la teva salut. Després de la ruptura, fins i tot si el vostre ex-cònjuge sembla que va bé, és important que feu les coses ben fetes, de manera que també per a vosaltres. Tindreu molts més problemes per afrontar-lo si esteu esgotats, teniu gana o simplement no us sentiu bé.
   • No intenteu reconfortar-vos menjant menjar brossa. En canvi, adopta una dieta saludable i equilibrada.
   • Dormiu de 6 a 8 hores cada nit. Una hora abans d’anar a dormir, comença a relaxar-te i descansar.
   • Practiqueu esport regularment. Per exemple, anar a trotar, anar a nadar o unir-se a un equip esportiu.
   • No busqueu comoditat en alcohol o drogues.

3. 
   

   
   Expressa els seus sentiments. Seràs capaç de fer front eficaçment si evita suprimir les emocions. Si ho fas, és possible que comenceu a estressar i que la separació sigui encara més dolorosa. Afrontar la ruptura i enfrontar-se al seu ex expressant els seus sentiments adequadament. Feu un balanç dels vostres sentiments parlant amb els amics i la família.
   • Parla sobre els teus sentiments amb un ésser estimat. Per exemple, digueu: "Podeu parlar un moment amb mi? Sento un ressentiment pel meu trencament. "
   • No intenteu explicar-li els vostres sentiments. És possible que no us parlin o us responguin com desitgeu.
   • Intenteu expressar-vos de manera creativa. Per exemple, escriu un poema o una cançó. També podeu pintar el que sentiu.

4. 
   

   
   Desenvolupar els seus interessos. És possible que durant la relació hagueu deixat de fer algunes coses que us encanten per dedicar més temps a la vostra xicota. Afronta la situació, centrant-se en el que interessa i interessa.
   • Feu una llista dels esdeveniments i activitats en què voldreu participar. Trieu una d’aquestes activitats de la llista i esbrineu com participar.
   • Feu una llista dels talents i habilitats que voleu desenvolupar i com arribar-hi. Per exemple, escriviu a la vostra llista: "curseu cursos d'esgrima".

3 part. Seguiu-vos després d’un descans

1. 
   

   
   Poseu-vos en contacte amb els vostres amics i familiars. Després d'una ruptura, una de les millors coses que podeu fer per continuar és passar temps amb persones que us importen. La represa del contacte amb els éssers estimats pot proporcionar-vos el suport i l’ànim que necessiteu. També et podrien ajudar a afrontar de forma eficaç la situació.
   • Trobeu el temps per conèixer els vostres éssers estimats. No cal planificar res ni anar enlloc. Simplement intenteu apreciar i gaudir de la presència dels altres.
   • Quan els vostres pares i amics us conviden, accepteu la seva invitació. Podeu passar una bona estona amb ells i conèixer gent nova.

2. 
   

   
   Penseu en el que heu après. És difícil de trencar i tot el que et va passar et pot molestar. Per ser més positiu, canvia la vostra percepció de la ruptura. Aprofiteu aquesta oportunitat per créixer, per generar noves experiències i per créixer. Aprofiteu l’oportunitat per aprendre coses noves sobre vosaltres que podeu utilitzar per millorar les vostres relacions futures.
   • Per exemple, penseu en què va acabar la relació. Obteniu informació sobre aquests problemes i corregiu-los quan inicieu una nova relació.

3. 
   

   
   Guardeu un diari. Guardar un diari us pot ajudar a afrontar la situació de moltes maneres. Això et permetrà expressar els teus sentiments, organitzar els teus pensaments i fixar-te objectius postrelacionals.
   • Escriu regularment al diari què en penses de la separació i del seu excompany.
   • No oblideu esmentar els vostres objectius i els passos que feu per seguir endavant. Per exemple, escriviu: "Un dels meus objectius és estalviar els diners que vaig gastar quan fèiem festes romàntiques. "

4. 
   

   
   Demaneu ajuda si cal. Pot haver-hi depressió, pena i ansietat després de la ruptura, però afortunadament es pot tractar d’una manera sana i tranquil·litzadora. Poseu-vos en contacte amb un especialista en salut mental que us pugui acompanyar durant aquest temps.
   • És possible que ell (ella) us demani alguns detalls sobre la vostra relació. És possible que vulgui conèixer l'estat de la vostra relació abans de la separació, quant temps heu passat junts i si la separació era mútua o no.
   • Aprofiteu-vos a la vostra família i amics durant aquest temps.

5. 
   

   
   Tingueu paciència amb vosaltres mateixos. No importa com hagi acabat la relació o com sembli que el vostre exparella maneja les coses, es necessita temps per superar una aturada. Per fer front eficaçment al desglossament i al comportament del seu ex-parella, és fonamental que li donis el temps per seguir endavant.
   • No permeteu que ningú us digui que trigueu massa temps a oblidar la relació. Doneu-vos temps per curar-vos i aneu millor.
   • No oblideu que es necessita temps per a tot. Digueu-vos "no hi ha temps per seguir endavant i sortir bé, així que no cal que tingueu pressa. "
   • Recordeu parlar amb un professional si ha passat un temps des que heu lluitat per afrontar el trencament i el comportament del vostre excompany.