Com comportar-se amb el seu ex

Content

• etapes
• 1a part Freqüents ex socialment
• Part 2 Vegeu el seu ex a l'escola o oficina
• Part 3 Conegueu el nou soci del seu ex
• 4a part: compartir responsabilitats amb el vostre ex

Les ruptures rarament provoquen el que s’anomena separació total. Per molt que vulgueu desitjar, hi haurà situacions en què us trobeu en companyia del vostre ex. És més difícil estar al voltant d'algú que estiguis a prop, però hi ha maneres de fer aquesta situació menys ofensiva.

etapes

1a part Freqüents ex socialment

1. 
   

   
   Tingueu paciència. Estaves connectats emocionalment i físicament els uns amb els altres i no esperaves tenir un nou tipus de relació al lloc.
   • Al principi, no aneu al vostre ex de forma social. Els experts recomanen prendre un mínim de dos mesos sense tenir cap contacte. Serà més difícil continuar endavant si continueu veient el vostre ex després del trencament.

2. 
   

   
   Tracta el teu ex de la mateixa manera que ho faries amb un company. Ser respectuós i amable sense mostrar massa intimitat.
   • Manteniu la vostra relació superficial. Si us heu vist durant una estona, resisteix la temptació de tractar problemes de relacions de llarga durada.
     • Tu: Hola, Dave. Heu seguit el partit ahir a la nit?
     • Ell: sí, el vaig seguir. L’equip necessita una nova formació.
     • Vostè: el llançador de recanvi tenia aire en forma. Hauria d’haver entrat al partit des del principi.
     • Ell: sí, però no he entès aquesta decisió.
     • Tu: feliç d’haver vist. Espero que jugarà els partits després de la temporada.
   • Si el seu ex tracta algun tema controvertit, fes l’esforç per canviar el tema per allò que estiguis d’acord.
     • Hola, Melanie. Ja heu menjat els pierogi alguna vegada?
     • Tu: sí. Aquest plat em recorda a aquells que la mare preparava sovint.
     • Ell: com ho saps? No el vas visitar mai.
     • Tu: crec que tots dos ens ha agradat la seva cuina.
     • Ell: és així.

3. 
   

   
   
   
   Eviteu prendre alcohol. Els sentiments ja seran al zenit. Si beus, estareu menys agostats i més proclius a fer aparèixer paraules que penediu.

4. 
   

   
   Trieu qualsevol enllaç amb el vostre ex a Internet. Elimineu-lo de la vostra llista d'amics de Facebook i eviteu-lo en altres plataformes de xarxes socials. Per descomptat, és temptador controlar el vostre ex en línia. Voldríeu saber si és miserable sense tu, si va començar amb una altra noia, etc. Tot i això, els estudis han demostrat que és millor allunyar-se d’aquesta temptació.
   • És més fàcil estar obsessionat amb aquestes conductes i es poden convertir en el que els psicòlegs anomenen Supervisió electrònica interpersonal i que designem per espionatge a Facebook.
   • Aquest comportament també afecta la vostra salut emocional. Igual que veure el seu ex en persona, xerrar amb ell a Internet pot suportar el dolor.
   • Si encara vols seguir el teu ex a les xarxes socials, no oblidis que el que veus és una visió general molt selectiva de la seva vida. No penseu que feu mal més que ell, només perquè no publica res sobre les seves emocions.

5. 
   

   
   
   
   Vés amb compte quan intenteu fer amics. La majoria de les persones volen mantenir-se en amistat després d’un trencament, el que és normal. En un moment donat, us va agradar estar amb la vostra ex i ser part important de la vostra vida social. Per què no voldríeu seguir fent allò que feia, anant a seguir junts partits de bàsquet, trucant al vostre cap o demanant-li la jaqueta quan feu fred? Resulta que hi ha diverses raons.
   • Mantenir una distància física i emocionalment per evitar qualsevol ambigüitat. Ambdues reaccions com tocar i coquetejar poden ser confuses per a tots dos.
   • Limiteu les vostres interaccions. No hauràs de trucar diverses vegades al dia ni tan sols una vegada al dia. És una bona idea per ser amics, però el seu ex no ha de ser la primera persona a la qual hagi de dirigir-se quan tingui bones o males notícies.
   • No haureu de continuar mantenint una relació amb el vostre ex auspici, intentar tornar-lo a guanyar. Si voleu reviure aquest romanç a diferència d’ell, fareu millor que talleu completament qualsevol contacte.

6. 
   

   
   No permetis que la teva relació afecti les teves ocasions especials. Amb la superposició dels cercles socials, vosaltres i el vostre ex podreu trobar-vos en ocasions especials com ara festes d’aniversaris, cerimònies de graduació i casaments durant els propers anys. Així que prepareu-vos per a aquest tipus de situacions inevitables.
   • Quan trobeu esdeveniments importants, no us feu cas i no us assegueu junts. Si no teniu bons termes, és probable que us faci molèsties. A més, no us oblideu a respondre preguntes sobre la vostra reconciliació durant tota la nit.
   • Divideix les oportunitats en més petites. És possible que acabis a casa d’un amic mutu, però, en aquest cas, hauríeu d’evitar després fer un sopar més privat. A ningú li agrada que se li expliqui el moment més destacat d’un esdeveniment interessant, però seria millor seguir un esdeveniment que conèixer un enorme enfrontament.

Part 2 Vegeu el seu ex a l'escola o oficina

1. 
   

   
   Comporteu-vos professionalment en tot moment. Intenteu no barrejar els vostres problemes personals amb la vostra carrera o estudis. De fet, ja ho heu fet durant un temps, però si no és el cas, cal discutir-ho. No haureu de deixar un descans per comprometre el vostre èxit a l’escola o oficina.
   • Si veieu que veure la vostra ex angoixa, considereu canviar la vostra rutina per levitar. Feu pauses en diferents moments o planifiqueu diverses classes realitzant còpies.
   • Imagina que el teu cap t’està veient mentre xerrades amb el teu ex. Tenint en compte aquesta idea, sereu més motivats per mantenir-vos professionals.

2. 
   

   
   Expressa els seus problemes discretament. Si el seu ex no respecta aquest compromís ser professional en tot moment i comenceu a parlar-vos sobre els problemes de la vostra relació, digueu-li que ajorni la discussió més endavant o, simplement, opta per respondre als comentaris purament professionals. Si aquesta tècnica és absolutament impossible, assegureu-vos que les vostres discussions siguin en privat, mitjançant trucades de telèfon personal (no professionals) o per correu electrònic.
   • Vosaltres: ja heu preparat l’informe que heu de lliurar al cap?
   • Ella: sí, però abans de parlar-ne, realment vull saber quan ens podríem veure.
   • Vostè: ho podrem discutir més endavant?
   • Ella: Realment desitjo que en parlem abans.
   • Vós: d'acord. Recordeu-me després del servei perquè pugueu desenvolupar un pla.

3. 
   

   
   Trobeu una solució. Si esteu preocupats de ser atrapats parlant amb la vostra ex mentre esteu dinant al forn de microones, penseu fer-ho amb altres companys. Qualsevol situació vergonyosa que es produeixi entre els dos serà menys notòria si es troba enmig d’un gran nombre de persones.

Part 3 Conegueu el nou soci del seu ex

1. 
   

   
   Que la reunió tingui lloc de forma natural. Quan escolteu que el vostre ex està amb un noi nou, eviteu contactar-la en línia. Al mateix temps, accepta complir-los un dia. Tant si la reunió està planificada com per casualitat, aneu amb confiança.
   • Afrontar la situació directament. Aquesta és una data que no us podeu perdre, però us convindria més que donar-los suport que no fingir no veure-les i colar-vos a una botiga quan sortiu a passejar. Gestionaràs la situació i un cop realitzada, tindràs més confiança en la seva capacitat de tirar endavant.
   • Sapigueu que de vegades la confiança pot ser de gran ajuda. Si sabeu que coneixereu la vostra ex i nova parella, porteu roba en la qual estareu més còmodes i segurs. Això també et permetrà estar més relaxat i còmode.

2. 
   

   
   Sigui agradable, però no deshonest. Tens l'oportunitat de ser cortès i educat sense pretendre que sovint puguis sortir, cosa que semblarà feixuga.
   • Tu: Hola Kate. Feliç de conèixer-lo.
   • Ella: Hola, Rachel. Se m'ha dit de tu
   • Tu: Quant temps fa que viu a París?
   • Ella: Em vaig mudar aquí per culpa de la universitat.
   • Tu: a quina universitat vas assistir?
   • Ella: Universitat de Nantes.
   • Tu: jo també. Per tant, és possible que ja hàgim cursat junts.

3. 
   

   
   Sigui compassiu. Sapigueu que tothom té vergonya en aquestes situacions. És probable que el seu ex no tracti de fer-te mal per seguir endavant. Mentrestant, probablement la seva nova xicota sentirà que vostè és qui li compara en termes de personalitat, carrera, aspecte i molt més. Tothom vol formar part de la discussió el més tranquil·lament possible i probablement més ràpid. D’aquesta manera, tots sereu al mateix campament.

4. 
   

   
   Aprofiteu les vostres reaccions. Pot ser que això sigui difícil, però veure el seu ex amb un nou soci pot ser una forma eficaç per a la seva recuperació. Això és més cert quan es tracta de valorar si esteu o no preparats per sortir de nou.

4a part: compartir responsabilitats amb el vostre ex

1. 
   

   
   Estigueu oberts i parleu amb el vostre ex. Sabeu que haureu d’intercanviar, segurament més. Les separacions es compliquen quan es tracta de nens. Els sentiments de molta gent estan en joc i simplement no podeu evitar la vostra ex com us hauria agradat. Segons la investigació, la millor decisió pel bé dels nens és el repartiment de responsabilitats.
   • Compartir responsabilitats implica la divisió de la presa de decisions i el temps, cosa que requereix que tingueu una discussió freqüent i honesta amb el vostre ex.
   • Si teniu problemes per parlar francament i obertament, considereu l’intercanvi de notes que inclogui tota la informació sobre el temps que passareu amb els nens.

2. 
   

   
   Mostra respecte. A mesura que facis els arranjaments necessaris, intenta ser amable amb el seu ex. Els insults, crits i altres formes de conflicte poden afectar negativament els vostres fills i comprometre la seva relació amb vosaltres.
   • Tu: Joan, sé que és una situació difícil, però voldria que em diguessis quan busquessis els nens.
   • Ell: deixa d’ajuntar-se. Els trauré de l’oficina.
   • Vosaltres: entenc que em sembla molest, però tinc coses que he de fer aquesta nit.
   • Ell: molt bé, les agafaré a les 18 hores.

3. 
   

   
   No intenteu comunicar-vos amb una persona ex-abusiva i violenta. Feu tots els passos possibles per protegir-vos i els vostres fills.