Com comportar-nos amb els membres de la nostra família que odiem

Content

• etapes
• 1a part Gestió de situacions inevitables
• 2ª part. Estableix límits saludables
• 3ª part Superant el seu odi

Tens familiars que et molesten? Si no trieu la vostra família, podeu triar com reaccioneu i respondre a situacions difícils de la vostra família. Probablement no pugueu evitar els àpats i altres esdeveniments familiars i potser teniu relacions excel·lents amb els vostres familiars ... excepte un. És possible aprendre a gestionar les situacions familiars amb facilitat, de manera que les reunions familiars siguin menys estressants i més agradables.

etapes

1a part Gestió de situacions inevitables

1. 
   

   
   Penseu en com voleu comportar-vos. Abans de passar temps amb aquesta persona, preneu-vos el temps per decidir com us comportareu. Potser, heu tingut desacord amb aquesta persona en el passat. Pregunteu-vos quina era la raó dels vostres arguments i intenteu evitar-ne una.
   • Podríeu estar orgullós de ser ateu, mentre que la tieta creu realment que el vostre ateisme us portarà als inferns. Convindria evitar abordar temes religiosos en presència de la tieta.

2. 
   

   
   Espereu abans de parlar. Sobretot si teniu sentiments negatius forts envers aquesta persona, no reaccioneu massa ràpidament i no parleu sense pensar. Respira abans de parlar. Si us costa recordar els vostres comentaris negatius, excuseu-vos i aïoleu-vos.
   • Digues: "Disculpeu-me, he d'anar al bany" o "miraré si necessiten ajuda a la cuina".

3. 
   

   
   
   
   Demana ajuda Si trobeu difícils d’acompanyar-vos amb un ésser estimat, digueu a algú altre de la vostra família (el vostre cònjuge, germana, etc.) que voldreu limitar les vostres interaccions amb aquesta persona. D’aquesta manera, si et trobes atrapat en una discussió que vols sortir, pots fer un senyal a aquesta persona perquè vingui a lliurar-te.
   • Podeu decidir amb antelació si creieu que necessiteu ajuda en un esdeveniment familiar que estigui preparat. Per exemple, podríeu buscar la persona que us ajudarà i fer un senyal de la mà que dirà "si us plau, ajudeu-me a sortir d'aquesta situació!" "

4. 
   

   
   Divertir-se. No us heu de preocupar d’anar a aquesta reunió familiar perquè aquesta persona hi serà. Recordeu passar l’estona amb els vostres éssers estimats i fer activitats divertides. Fins i tot si la persona amb la qual es troba a la sala es concentra en altres coses. I si us trobeu en una discussió amb aquesta persona, trobeu una distracció que us ajudarà a superar el moment (com jugar amb el gos).
   • Si teniu por de trobar-vos asseguts al costat d’aquesta persona durant l’àpat, proposeu-vos fer un pla de taula i situeu-vos molt lluny d’aquesta persona.

5. 
   

   
   
   
   Tingueu cura del proper que us molesta. Una bona manera de gestionar una persona estimada difícil és assignar una tasca a la reunió familiar. Si s’està preparant un àpat, demaneu-li que talli unes cebes o que configure la taula i permeti que ho faci a la seva manera. Així, la persona tindrà la impressió de posar la mà a la massa i estarà ocupada un moment.
   • Cerqueu formes d’incloure la persona en les activitats del grup mentre les cuideu.

6. 
   

   
   Tingues humor Si la situació es posa en tensió, utilitzeu l’humor per evitar comportaments inapropiats i desactivar la situació. Feu una nota casual, per deixar clar que no us preneu i la situació massa seriosament.
   • Si la seva àvia continua dient-li que posis un jersei, digues-li: "També he de treure un jersei per al gat, no voldria que passés fred!" "

7. 
   

   
   Tenir un pla de còpia de seguretat. Si teniu por de les vostres interaccions amb aquesta persona, prepareu la situació i arribeu a la reunió familiar amb un pla de còpia de seguretat perquè pugueu aïllar-vos o fins i tot sortir quan calgui. Podríeu demanar a un amic que us truqués o a un amic, que us parlés d'una "emergència", o podríeu dir que la vostra alarma es va apagar o el vostre gos estava malalt. Feu excuses que trobeu plausibles perquè pugueu sortir si us sentiu incòmode o enfadat amb aquest membre de la família.

2ª part. Estableix límits saludables

1. 
   

   
   Eviteu els debats acalorats. Si el teu oncle li agrada parlar de política, però prefereixes no parlar-ne, no entris a la discussió. Feu l’esforç de no parlar de política quan estigueu amb la vostra família. I fins i tot si el teu oncle aborda el tema i et llença piques, pots triar com reacciones. Funciona per a competicions esportives, estudis universitaris i batalleria entre cosins.
   • Digues: "No estem d'acord i ens quedem allà" o "Preferiria no parlar-ne, per poder gaudir de la celebració familiar sense discutir-ho de nou".

2. 
   

   
   Trieu els temes que us importen. El teu cosí et podria dir una cosa molt desagradable i li agradaria respondre-li immediatament. En canvi, respireu i decidiu si val la pena participar en un argument o no. Si el vostre avi fa un comentari desagradable, pregunteu-vos si la vostra resposta canviarà res des del seu punt de vista.
   • De vegades cal apretar les dents i dir "tens dret a tenir les teves pròpies opinions".

3. 
   

   
   Resoldre conflictes. Si no podeu resistir a un membre de la família a causa d’un conflicte, mireu si podeu solucionar aquest desacord. Pot ser que necessiteu trobar temps per seure, ser sincer amb els altres i parlar obertament. A mesura que us apropeu a aquesta persona, sigueu amables, comprensius i oberts.
   • Com més aviat resolguis conflictes, menys empitjorarà el seu ressentiment.
   • Estigueu disposats a perdonar. No hauràs d’ignorar la situació ni fingir que no hagi passat res. Però aprèn a perdonar perquè pugueu desfer-vos del que us pesa.

4. 
   

   
   dir no . Si teniu un ésser estimat que sembla que vulgueu alguna cosa de vosaltres (diners, treball no remunerat, habitatge, etc.), no tingueu por de dir que no. Recordeu que teniu el dret. I si voleu pensar abans d’acceptar, també teniu dret a donar-vos una estona de temps per pensar abans d’acceptar qualsevol cosa.
   • No heu de justificar la vostra resposta ni demanar disculpes. Només digueu: "ho sento, no puc fer això". No cal que li expliquis a ningú.

5. 
   

   
   Eviteu la manipulació passiva agressiva. Potser les vostres dificultats per donar suport a un membre de la vostra família es deuen al fet que aquesta persona us compara constantment amb els vostres cosins o els vostres germans i germanes (Bé, Marc se’n va a la Sorbona, però no se’n surt gaire). Fins i tot es pot sentir manipulat pels comentaris o les accions de la seva persona estimada. Si aquesta persona és passiva agressiva cap a vosaltres, mantingueu la distància el màxim possible i no interactueu amb ella més del que estrictament necessari. Entengueu que no heu fet res per merèixer-ho.
   • Si us sentiu manipulats, cerqueu una estratègia per acabar amb la conversa (Veuré si necessiten ajuda a la cuina, o Vaig a jugar amb els meus nebots, fa temps que no els veig). No responguis a la nota.

6. 
   

   
   S'adhereixen a les normes de la família. Si teniu problemes per aplicar els límits familiars amb els vostres éssers estimats, deixeu clar que s'han de fer complir aquestes normes. Si no us agrada com un membre de la família tracta el vostre fill (com ara donar-li ordres o donar-li tones de caramels), digueu-li a la persona que el seu comportament és contrari a les normes de la família. i que aquestes normes s’han de respectar a casa i entre d’altres.
   • Sigui clar i directe quan aborda aquest tipus de temes amb un ésser estimat. Digues: "Allie no té dret a jugar a aquest joc a casa i tampoc pot jugar-ho aquí."

7. 
   

   
   Saber com afrontar situacions delicades. Si un ésser estimat ha fet alguna cosa imperdonable, feu els passos que us faran sentir millor. Si vol dir que no convidareu aquesta persona a reunions familiars, eviteu-la o informeu la resta de la família del que ha passat, així sigui! Haureu de centrar-vos en el vostre benestar i no en un càstig que li infligiria a aquesta persona.
   • Abans d’informar la resta de la vostra família del que ha passat, haurà de pensar amb atenció. Sabeu que si creieu que el seu acte és imperdonable, la resta de la vostra família pot no estar d’acord i mantenir la seva relació amb aquest membre de la família.
   • Si voleu allunyar-vos d’aquesta persona per la vostra seguretat o benestar, enteneu que la separació pot ser dolorosa tant per a vosaltres com per a la vostra família.

3ª part Superant el seu odi

1. 
   

   
   Cuida't. Si sabeu que haureu de passar el dia amb un ésser estimat que no us agradi, assegureu-vos que us prepareu el millor possible. Si la persona presenta el seu costat agressiu o malhumorat, assegureu-vos de dormir bé la nit anterior. Si us sentiu cansats la vigília de la família, sortiu aviat. I assegureu-vos que heu menjat bé: si el nivell de sucre és estable, tindreu menys possibilitats de ser agressiu.

2. 
   

   
   Recordeu-vos que no esteu al centre del problema. Si algú et baixa, et fa sentir incòmode, o és per a tu, és important que entenguis que diu més sobre aquesta persona que sobre tu mateix. Mantingueu-vos ferm i recordeu qui sou. Feu el possible per pesar les vostres paraules i recordeu que no sou el cor del problema.
   • Sovint, les persones són mitges a causa dels problemes que tenen a ells mateixos. Això pot succeir quan la gent no té confiança en si mateixa, té dificultats per controlar la seva ira o quan està estressada.
   • Altres persones poden pensar sincerament que el seu comportament és acceptable i normal. Això pot ser causat per diversos factors, per exemple, quan una persona deixa que el seu esperit competitiu o el coneixement empresarial interfereixin en la vida familiar.
   • Algunes persones simplement no tenen les eines biològiques per sentir empatia. Això pot ser degut a diferències biològiques o a alguna forma d’educació (l’entorn en què va créixer aquesta persona).

3. 
   

   
   Adoneu-vos que no podreu canviar aquesta persona. Probablement no hi ha res que puguis fer per canviar la persona amb qui no et portis bé. Potser somieu amb una família feliç, que celebraríeu totes les ocasions junts ... i aquesta persona us torna a la realitat. Haureu de renunciar a aquell somni, acceptar la vostra família tal i com és i comprendre que la vostra fantasia és només un pensament bonic que no es basa en la realitat.

4. 
   

   
   Accepta aquest membre de la teva família. En lloc d’acostar-vos a aquesta persona amb judici i fàstic, treballa per acceptar-la i comprendre-la millor. Escolta-la parlar i intenta entendre el seu punt de vista.
   • Entrena’t a sentir compassió per aquesta persona. Respira profundament i mira aquesta persona. Aleshores, digueu-vos: "Et veig i veig que pateixes. No entenc el vostre patiment, però veig que hi és i accepto que em afecta ".

5. 
   

   
   Busqueu motius per estar agraïts. Si és possible que temeu reunions familiars només perquè odieu passar temps amb aquesta persona, probablement també podeu trobar raons per gaudir d'aquests esdeveniments. Potser us fa il·lusió veure les vostres nebodes i nebots, o està encantat de tenir l’oportunitat de cuinar (o no per cuinar).
   • Cerqueu motius per alegrar-vos abans fins i tot d’arribar a la reunió familiar. Així, entraràs en la situació ja experimentant el reconeixement.

6. 
   

   
   Consulteu un terapeuta. Si teniu problemes per superar el dolor que us ha causat aquesta persona, la teràpia pot ser bona per a vosaltres. Un terapeuta us ajudarà a analitzar les vostres emocions, superar la situació, veure les coses des d’una perspectiva diferent i superar els sentiments de depressió, ansietat o altres.
   • Si voleu involucrar un membre de la família en aquest procés, potser voldreu considerar la teràpia familiar. Encara que sembli difícil, aquesta solució pot ser encara una bona manera d’abordar temes dolorosos i de conformar-se amb la teva persona estimada.