Com comportar-te amb persones que no t’agraden

Content

• etapes
• 1a part Sigues proactiu amb la interacció
• 2a part Mantenir un punt de vista positiu
• 3ª part Gestió de dificultats

En un moment o altre, heu d’interactuar amb persones que no us agraden. És possible que no pugueu evitar aquesta persona perquè és un company de feina, un veí o un familiar. Les interaccions amb aquest tipus de personatges poden acabar malament, dius alguna cosa que et penediràs més tard o ho deixes fent una punyeta a la porta, però no és inevitable.Podeu passar aquesta situació sense cap problema, realitzant mesures proactives per ajudar-vos a dur-vos bé i a mantenir un enfocament positiu. També pot ser útil saber gestionar aquestes interaccions abans que es converteixin en un malson.

etapes

1a part Sigues proactiu amb la interacció

1. 
   

   
   Mantenir el contacte de contacte, si és possible. Quan has de gestionar algú que no t’agrada, és bàsic que sigui curt. Com més temps passis amb aquesta persona, més et sentiràs enfadat. Per això, les vostres reunions han de ser breus i educades.
   • Comuniqueu prou per mantenir les vostres bones maneres, com per exemple només saludar. Després, continueu el que heu de fer en un altre lloc.
   • Per exemple, després de saludar-la, podríeu dir: "Oh, què són les botifarres d'aperitiu al bufet?" Aniré a agafar-ne algunes. Un cop omplert el plat, aneu en el sentit contrari.

2. 
   

   
   
   
   Indiqueu els vostres límits. Sabeu què esteu preparats per suportar i no tingueu por d’establir els vostres límits. Si us pregunteu fins a quin punt pot arribar a molestar-vos aquesta persona abans de perdre l’atac, debilitareu la situació abans de sortir de les mans.
   • Per exemple, si un dels vostres col·laboradors encara es jacta dels diners que té, podríeu dir: "John, em vaig prometre que només parlaria de diners quan sigui realment necessari. Estic segur que ho podeu entendre. "
   • Si aquesta persona sempre pressiona perquè parli de la seva vida privada, podríeu dir: "La meva regla és no parlar de la meva vida privada al treball. "
3. Veure la situació des del seu punt de vista. Pregunteu-vos per què aquesta persona fa el que fa. És possible que no vegi que el seu comportament molesta als altres? Té alguna bona raó per fer aquestes coses? Es podria adonar que ella no és responsable d’això. Fins i tot podríeu parlar amb ella sobre si li agradaria canviar el seu comportament amb vosaltres.
   • Per exemple, si un dels teus companys et parla constantment mentre treballes, podríeu imaginar que només vol ser simpàtic. Potser li preguntaràs: "Estic intentant acabar la feina que he de fer. Podríem tornar a parlar més tard? "

4. 
   

   
   
   
   Canvieu el tema a la conversa. Si una persona que no t’agrada parla d’un tema que et molesta, canvia d’assumpte per reduir la frustració i facilitar les interaccions amb ella.
   • Quan canvieu d’assumpte, assegureu-vos que el tema que escolliu sigui neutre o feliç. Proveu també de trobar una transició que sembli natural més que una abreviació.
   • Imagineu-vos que un company et sospita a l’orella i t’explica la presumpta aventura del seu cap abans d’una reunió. Esmenta un restaurant on hauria vist la parella il·legítima. Podríeu canviar de tema dient: "Ah, vaig sentir que serveixen gambetes delicioses. Els heu provat? "

5. 
   

   
   Estigueu lluny. Si podeu mantenir la vostra distància amb aquesta persona, potser seria el millor. Cerqueu formes d’evitar-lo el màxim possible.
   • Per exemple, si sabeu que el vostre cosí curiós arriba a la barbacoa de la família, potser arribeu tard perquè sabeu que sol sortir al cap d’una hora.
   • Si no podeu escapar d’aquesta persona, almenys intenteu posar-hi algun espai. Treballa en una àrea separada si aquesta persona és un company o company de classe. Durant una reunió o sopar, asseieu-vos al costat oposat de la taula per limitar les vostres interaccions.

6. 
   

   
   Observa i imita els altres. Si no sabeu com gestionar algú, mireu com ho fan els altres. Això et dóna l’oportunitat de saber què funciona o no sense haver de provar-ho tu mateix.
   • Si els altres semblen estar bé amb ell, seguiu el seu exemple. Ajusta les teves interaccions per imitar el que fan.
   • Per exemple, si un dels vostres col·legues solia parlar d’interessos en comú amb aquesta persona, podríeu provar la mateixa tàctica per mantenir-vos educats.

2a part Mantenir un punt de vista positiu

1. 
   

   
   Fer una pausa i recuperar el control. Abans de perdre el clima per culpa d’algú que no t’agrada, posa’t enrere i recupera l’ànim. Respira profundament pel nas i exhala per la boca. Repetiu aquest exercici de respiració diverses vegades mentre reciteu una afirmació positiva.
   • Podries dir al teu cap: "Estic en control. "

2. 
   

   
   Intenta no agafar-lo personalment. De vegades, una persona us atacarà intencionadament, però en la majoria dels casos, la gent no surt del seu camí per molestar-vos. Entendre que l’altra persona pot no haver volgut que vostè prengui el seu comportament com a insult.
   • Si la persona que no t’agrada es comporta malament amb tothom, saps que no hi ha res personal. A continuació, podeu classificar-la com a "mal elevada" i evitar prendre el comportament personalment.

3. 
   

   
   No oblidis que és un ésser humà, igual que tu. Ella no és perfecta, però tampoc ho ets. Tothom fa coses que molesten a altres, inclòs tu. Quan hagis d’interactuar amb aquesta persona, sigueu sincers amb vosaltres mateixos. Pregunteu-vos per què us irrita tant.
   • De vegades potser no t’agrada perquè hi ha alguna cosa a casa que et recorda alguna cosa que no t’agrada a casa. Per exemple, és possible que no us agradi la necessitat constant d’atenció d’un dels vostres companys, perquè també us agradaria obtenir més atenció.

4. 
   

   
   Busqueu coses positives. Rarament coneixereu persones sense cap qualitat. Fins i tot si les qualitats d'aquesta persona estan enterrades sota capes de caràcter desagradable, identifiqueu almenys un o dos i incideu-hi en apreciar-ne una mica més.
   • Per exemple, a la teva sogra insuportable es preocupen realment els seus fills i néts. Recordeu les seves qualitats quan esteu amb aquesta persona en lloc de centrar-vos en allò que us molesta.

5. 
   

   
   Sofregiu-la amb amabilitat. Sigueu positius amb aquesta persona tractant-los mentre tracteu a tothom. Saluda-la amb un somriure càlid. Intenta ser el més agradable i educat possible.
   • Per fer-ho, imagineu-vos que interactueu amb algú que estimeu.
   • Qui sap, tractant aquesta persona amb amabilitat, podríeu canviar la dinàmica de la vostra relació i podria resultar menys molesta.
6. Determineu el que us molesta. Si aquesta persona no està directament desagradable amb vosaltres, pot ser només un problema de compatibilitat de les vostres personalitats. Anoteu què no us agrada a casa i com us sentiu per això (per exemple, si esteu enfadats, gelosos, enfadats, etc.).
   • Quan hagi acabat d’escriure, pregunta’t si pots solucionar o no la situació. Per exemple, si realment odies algú que no deixa de parlar de temes de política contenciosa durant els àpats familiars, creeu una regla que prohibeixi la política de taules.
   • Si esteu gelosos d’aquesta persona, pregunteu-vos si no hi ha alguna cosa que pugueu fer per millorar la vostra pròpia vida. A continuació, utilitzeu-lo per crear i assolir nous objectius.

3ª part Gestió de dificultats

1. 
   

   
   Afirma’t amb frases en primera persona. No et posis de peu. Si aquesta persona t'assetja o trenca els límits, prengui la seva defensa amb calma mitjançant frases de "jo".
   • Podria semblar així: "Em sento deprimit quan critiques la forma de treballar. Em podríeu dir una solució en lloc de revisar el que faig a la feina? "
   • Podeu empitjorar la situació empitjorant la discussió i convertint-vos en un argument. Tanmateix, si comuniques amb tranquil·litat les teves necessitats, pots alleujar la tensió i potser aconseguir el que desitgis.
   • No acusis mai l’altre. Pots mantenir la teva opinió sense posar-te a la defensa ni culpar als altres. Només cal que repeteixi amb calma el que heu dit i recordeu no agafar-lo personalment.

2. 
   

   
   Saber quan marxar. Podeu provar totes les tècniques possibles, però de vegades no hi ha res que pugueu fer per interactuar amb persones que no us agraden. Si es neguen a respectar-vos o intenten molestar-vos encara més, el millor per a tothom és sortir de la situació.
   • Intenteu ser educats quan ho feu. En lloc d’anar-se’n alhora o de dir-li que no pots tolerar el seu comportament, reafirmar els teus límits i marxar-se’n.
   • Podríeu dir: "No vull parlar d'aquestes coses, me'n vaig. "

3. 
   

   
   Caure d’acord. Defineix la situació abans que s’escapi del control. Si heu d’interactuar amb persones que no us agraden i si la conversa es deteriora ràpidament, trobeu un punt en el qual podreu acceptar aturar-lo. Això ajuda a defondre qualsevol hostilitat en d’altres, cosa que farà que la conversa sigui lleugerament més tolerable.
   • Aquest punt és encara més important si no us agraden els altres i si sovint us trobeu en arguments. Fins i tot si l’altre intenta iniciar una baralla, li costarà fer-ho si hi esteu d’acord.

4. 
   

   
   Busqueu un mediador. Sol·liciteu a algú que us ajudi a gestionar les vostres desavinences amb més eficàcia. Segons la relació que tingueu, intenteu veure si algú accepta mediar per intentar solucionar els vostres problemes.
   • Trieu algú imparcial, per exemple a un company o a un familiar conegut per la seva objectivitat.

5. 
   

   
   No deixeu que l’altra esdevingui víctima. Intenta no perdre’t l’atac, encara que intenti empènyer-te i enfadar-te. En el moment en què perdeu la composició, oferiu a l’altre l’avantatge. Podria deixar la interacció semblant innocent mentre et sembles el "dolent".
   • Si sempre esteu tranquils, respectuosos i educats, els altres tendiran a creure-vos si es produeix un argument important entre vosaltres i la persona que no us agrada.
   • Correspon a tu decidir com et sents i com vols reaccionar en cada situació. L’altra no pot fer-te sentir malament sense el permís.