Com comportar-se amb persones molestes

Content

• etapes
• 1a part Mantenir el control de les vostres emocions
• 2a part Evitar conflictes
• 3ª part. Tractar el problema

Pot ser que tingueu un company avorrit amb qui heu de treballar cada dia o un amic que comenci a molestar-vos i no esteu segurs de com fer-ho. Conviure diàriament amb aquestes persones és una habilitat molt valuosa en diverses situacions socials, tant a nivell personal com professional. Per fer-ho, només cal que es mantingui fresc i es trobi maneres d’evitar conflictes. Si això esdevé impossible, és possible que hagis d’enfrontar-te a la persona de manera proactiva i educada.

etapes

1a part Mantenir el control de les vostres emocions

1. 
   

   
   Respira profundament i queda tranquil. Encara que sigui difícil estar al voltant d’una persona molesta, haureu d’intentar mantenir la vostra calma i la calma. Enutjar-se, nerviós o frustrat només arruïnarà el dia sense un efecte real sobre el seu comportament. Respira profundament i manté la calma i no perdis el control de les emocions.
   • Podeu practicar exercicis de respiració profunda: tanqueu els ulls i inhaleu profundament pel nas i el diafragma, després exhaleu lentament pel nas. Repetiu aquest procés diverses vegades per calmar-vos i bloquejar la presència de la persona molesta.

2. 
   

   
   
   
   No feu res. Per molt que vulguis cridar-la o insultar-la, reaccionar només et farà enfadar i li donarà l’atenció que busca. En lloc d’això, centra’t en sortir de la situació i evitar reaccionar. És una bona manera d’acostumar-se a la seva presència i demostrar-li que no podrà intimidar-vos.
   • Pots intentar repetir mentalment una paraula com "compassió" o "acceptació" per resistir la temptació de reaccionar. Digues-ho diverses vegades fins que es converteixi en un mantra per recitar.

3. 
   

   
   Intenteu entendre-ho. Podeu analitzar la situació o el problema des del seu punt de vista per mantenir la vostra fresca. Poseu-vos les sabates durant un segon i intenteu comprendre per què està tan irritant. Sigues empàtic i compassiu per mantenir la calma. Això us pot ajudar a mantenir-vos tranquil i a dominar les vostres emocions davant la vostra presència.
   • Per exemple, suposem que la persona té el mal costum de destacar els aspectes negatius de cada situació perquè ha tingut una infància difícil i sovint és pessimista. Potser tens un progenitor que sembla massa feliç i feliç, però que està sol i aïllat de la vida social, cosa que sempre el porta a projectar aquest sentiment de felicitat exagerat.

4. 
   

   
   
   
   Prepareu algunes rèpliques per a la persona. Quan la coneixes, la seva presència et pot molestar tant que acabes dient-li alguna cosa que la fa mal. Per evitar-ho, intenteu preparar unes frases que podeu utilitzar per iniciar o acabar una conversa amb la persona.
   • "Um, estic contenta que ho hagis dit. "
   • "És interessant! No en sabia res d’això! "
   • "És agradable conèixer-te, però arribo tard! "
   • "Ho sento. No tinc temps de parlar de moment. Potser una altra vegada. "

5. 
   

   
   Cuida't. És molt més difícil mantenir la seva tranquil·litat davant d’una persona incòmoda quan tingueu gana, cansat o estressat. Assegureu-vos de cuidar-vos bé per augmentar les vostres possibilitats de mantenir la vostra fresca. A continuació, es mostren alguns consells que us ajudaran:
   • dormiu prou;
   • menjar aliments saludables
   • fer exercici regularment
   • aprofiteu per relaxar-vos.

2a part Evitar conflictes

1. 
   

   
   Estableix límits. Si trobeu difícil estar sovint en companyia de la persona desagradable, potser haureu d’establir límits per no implicar-vos massa emocionalment en la situació. Es tracta d’un important mecanisme d’afrontament que us permetrà evitar situacions de conflicte amb aquesta persona.
   • Podeu intentar limitar el temps que dediqueu a ella: parleu-hi breument a la feina al matí o a l'hora de dinar. A més, respon a les vostres trucades o SMS només quan tingueu temps lliure en lloc de respondre-hi immediatament.
   • També podeu intentar mantenir-vos tranquil i insensible en situacions en què no trobeu excuses, per exemple, quan us parli en reunions o situacions socials. D’aquesta manera, establireu els límits personals per fer front al seu comportament.
   • Per exemple, si comença a parlar en veu alta en un sopar familiar, podeu intentar mantenir-vos insensible i pensar en alguna altra cosa per bloquejar la veu i mantenir la calma.

2. 
   

   
   Pensa positivament. Quan estigueu a prop d'ella, intenteu centrar-vos en els aspectes positius de la vostra vida i no deixeu que el seu estat d'ànim afecti la vostra. En lloc d’enfadar-se i reaccionar, intenta adoptar una actitud positiva i proactiva per descoratjar l’avorriment o la molèstia.
   • Podeu utilitzar un llenguatge corporal obert per demostrar que us va bé: feu contacte amb els ulls i sacsegeu el cap per demostrar que no esteu molestos, mantenint els braços relaxats i cap avall.
   • Eviteu fer comentaris passius agressius o fer comentaris despectius.En canvi, intenta dir alguna cosa senzilla i educada com "gràcies per dir-me", o "això és bo! "

3. 
   

   
   Evitar-ho. Si no podeu suportar la seva presència, fins i tot després d’intentar mantenir-vos en positiu, potser haureu d’evitar-lo completament. Manteniu la distància i intenteu trobar maneres d’evitar passar temps amb ella. De vegades és la millor manera de fer front a aquest tipus de situacions.
   • Podeu mantenir la vostra distància un temps per allunyar-vos de la persona. Et pots perdre una reunió familiar per fer un descans i evitar passar una estona amb ella. A la feina, podeu triar projectes en què no participa per allunyar-se d’ella.

3ª part. Tractar el problema

1. 
   

   
   Identificar la causa del problema. És possible que hagis d’enfrontar-te a la persona i intentar resoldre el problema junts. Però abans d’això, asseu-vos amb ella i intenteu identificar el que us molesta tant a casa. Podeu fer-vos aquesta pregunta "què va fer ella que em molestava tant? O què m’irrita tant en aquesta persona? Un cop identificat el problema, podeu discutir-lo per intentar resoldre la situació.
   • Per exemple, pot estar irritat pel fet que el seu company sempre arribi tard a les reunions i es desorganitzi amb els clients. Després de la reflexió, podeu arribar a la conclusió que no és el seu comportament el que li molesta, sinó la seva manca de professionalitat.
   • Aquí hi ha un altre exemple: potser us irritareu l’hàbit dels pares de parlar sempre d’ell i ignorar els problemes dels altres. Finalment, t’adones que és la seva falta de consideració la que et molesta.

2. 
   

   
   Comenta el problema amb la persona. Si decidiu parlar amb ell, feu-ho en un lloc tranquil i privat. Pregunteu-li si podeu conversar amb ella després de la feina o fer una cita per telèfon. Si és possible, tingueu la discussió només cara a cara.
   • Fes frases sempre en primera persona en singular per no acusar-la ni culpar-la. Podeu començar dient una cosa així: "Escolte, he de fer-vos saber que el vostre comportament em molesta. "
   • Aleshores, podeu desenvolupar el tema i ser honest amb el que us molesta a casa. Digues això: "Crec que el retard en les reunions i la falta d'organització perjudicials per a l'equip i l'empresa. Em temo que els clients creuen que no sou professionals. "
   • Si heu de parlar amb algú de la vostra família, digueu: "Em sento com si no esteu considerant els altres i només us preocupa les vostres necessitats. Tinc por que no siguis tan amable com hauries de ser. "

3. 
   

   
   Trobeu solucions juntes. Intenteu trobar solucions al problema o possibles ajustaments en el vostre comportament. Per molt difícil que sigui escoltar les vostres crítiques, la persona pot reconèixer el seu comportament i fer els canvis necessaris.
   • Podeu fer aquesta pregunta directament: "què puc fer per ajudar-vos millor" o "com puc ajudar-vos a millorar? Mostra-li que vols treballar amb ella per solucionar el problema.

4. 
   

   
   Demana ajuda És possible que la persona no pugui comprendre la vostra opinió i acabi enfadant-se o enfadant-se amb tu després de la confrontació. Hauríeu de preparar-vos perquè la conversa s’enfosquíssim. En aquest cas, demaneu que hi intervingui un supervisor en el lloc de treball (com el representant de recursos humans), un amic proper o un progenitor.
   • Intenta demanar aquesta ajuda abans que fins i tot comenci a parlar amb la persona avorrida. Els vostres col·legues o amics podran suggerir solucions per resoldre el problema.
   • Assegureu-vos que no utilitzeu paraules descuidades ni xafardegeu amb persones al lloc de treball, en un grup d'amics o en el cercle familiar, ja que això pot empitjorar la situació. Intenteu parlar-ne amb molt de respecte i demaneu consells sobre com resoldre el problema.