Com es raspallar les dents

Content

• etapes
• 1a part Què s’ha d’utilitzar
• Part 2 Esbrossar-se les dents
• Part 3 Acabat

Raspallar-se les dents no és només un acte destinat a tenir un somriure més blanc i una respiració fresca, sinó que és important per a tota la vostra salut. Quan us raspalleu les dents, traieu la placa, una fina pel·lícula de bacteris que s’adhereix a les dents. Pot causar cavitats, malalties de les genives i si lignorez el temps suficient, causar la pèrdua de les dents!

etapes

1a part Què s’ha d’utilitzar

1. Utilitzeu un bon raspall de dents. El raspall de dents ha de tenir unes cerveses suaus de niló, més suaus amb les genives, que s’adaptin còmodament a la mà i tinguin un cap força petit per al qual s’arribi fàcilment a totes les dents.
   • Els raspalls de dents elèctrics són una bona opció si sou massa mandrós per raspallar-vos les dents i penseu que el raspallat elèctric us animaria a fer-ho més sovint.
   • Eviteu els raspalls de dents amb truges "naturals" fetes amb pèl dels animals perquè tanquen bacteris.
   • Una bona idea és raspallar-se les dents al matí amb un raspall de dents manual, i a la nit amb un d’elèctric.

2. 
   

   
   Substituïu el raspall de dents amb regularitat. Els pèls sospitosos amb el pas del temps, perden la seva flexibilitat i eficàcia. Heu de comprar-ne un de nou cada 3 mesos o tan bon punt els pèls comencen a estendre's i perden la seva forma.
   • Les investigacions han revelat que milers de microbis anomenen raspalls de dents i les seves nanses "a casa" i poden causar infeccions de vegades greus.
   • Al cap d’uns 3 mesos, el pèl es torna agut per fricció i pot danyar les genives.
   • Esbandiu sempre el raspall després de l’ús i mantingueu-lo vertical sense tapar-lo, de manera que es pugui assecar abans del següent ús.

3. 
   

   
   
   
   Utilitzeu una pasta de dents fluor. No només ajuda a eliminar la placa, sinó que també ajuda a reforçar les dents. Tot i això, és important tenir en compte que la pasta de dents amb fluor no ingerides, ingestions excessives poden tenir greus conseqüències per a la salut.
   • Podeu triar una pasta de dents que pretén prevenir i curar molts problemes dentals i orals, com ara cavitats, tàrtar, placa, sensibilitat de genives, mal alè. Trieu la que més us convé o demaneu consell al vostre dentista o farmacèutic.

4. 
   

   
   Utilitzeu fil dental. El filat és tan important com el raspallat, ja que ajuda a eliminar la placa, el tàrtar i els bacteris atrapats entre les dents, on no es pot anar el raspall de dents. Utilitzeu sempre fil dental abans per raspallar-se les dents de manera que els bacteris i detritus desgastats pel fil no acabin a les dents acabades de raspallar.
   • Fil amb cura el fil. No “fregueu” el fil massa fort entre les dents per evitar irritar les genives. Feu suaument, seguint les corbes de cada dent.
   • Si trobeu fil d’ús dental difícil d’utilitzar o teniu un aparell dental, utilitzeu en canvi, escuradents especials. Són de plàstic o fusta i podeu inserir-les entre les dents perquè tinguin el mateix resultat que amb fil dental.
   • També podeu utilitzar un porta-fil dental. El dispositiu es manté al seu lloc per un dispositiu que es manté en una mà.

Part 2 Esbrossar-se les dents

1. 
   

   
   
   
   Mullar el raspall de dents. Premeu només l’equivalent d’un pèsol de pasta de dents al raspall de dents. Si s’aplica massa pasta de dents es pot produir un major poder d’escuma, cosa que et permetrà escopir i acabar de raspallar massa aviat.
   • Si el raspallat és dolorós, aneu a una pasta de dents per obtenir dents sensibles.

2. 
   

   
   Col·loqueu el cabell en un angle de 45 graus a la línia de genives. Raspallar suaument amb un curt moviment vertical o circular. No raspalleu a través de les dents.

3. 
   

   
   Netegeu-vos totes les dents durant tres minuts. Raspallar només unes dents alhora, fer el pas a la boca de manera que es passa sobre cada dent, passant uns 12 a 15 segons a cada lloc. Si us ajuda, podeu dividir la boca en quarts: a l’esquerra superior, a la dreta dreta, a l’esquerra inferior i a la dreta a la part inferior. Si dediqueu 30 segons a cada quadrant, us triguen dos minuts bé a raspallar.
   • Comenceu des de fora de la part inferior esquerra i aneu a la dreta i, a continuació, a la part superior dreta i a l’esquerra. Raspalleu a continuació la part interior de les dents de la part superior de l’esquerra, la dreta, després les de la part inferior a la dreta i finalment la de l’esquerra.
   • Si t’avorreixes ràpidament, intenta raspallar-te les dents mentre veus la televisió, pensant en alguna cosa o cantant una cançó. Raspallar-se les dents durant la durada d’una cançó us garantirà un raspallat minuciós!

4. 
   

   
   Raspalla els molars. Situeu el raspall de dents de manera que sigui perpendicular als llavis o el cabell estigui a sobre dels molars inferiors. Moveu-vos endavant i endavant amb el raspall de dents i moveu-vos de la part posterior de la boca cap a la part davantera. Repetiu a l’altra banda de la boca. Quan les dents inferiors estiguin netes, torneu al raspall de dents i feu el mateix als molars superiors.
   • Per arribar als molars lluny de la part superior, gireu la mandíbula en la direcció que netegeu. Això augmenta l’espai que heu de rentar amunt i avall d’esquerra a dreta.

5. 
   

   
   Raspallar les superfícies interiors de les dents. Inclineu el raspall de dents de manera que el cap del raspall de dents estigui de cara a la vostra geniva i raspalleu-ne cada dent. Els dentistes afirmen que l’àrea més freqüentment ignorada és la part interior de les dents anteriors inferiors, així que no us oblideu!

6. 
   

   
   Raspallar suaument la llengua. Un cop netejades les dents, utilitzeu les truges del raspall de dents per netejar-vos suaument la llengua. No premeu massa o danyareu. Això ajuda a evitar el mal alè.

Part 3 Acabat

1. 
   

   
   Esbandida la boca. Si decidiu esbandir després de raspallar, feu un glop d’aigua en una tassa d’un sol ús o poseu-vos les mans copes a l’aixeta. Torneu l’aigua per tota la boca i escopiteu-la.
   • Tingueu en compte que hi ha cert debat sobre si es recomana o no això. Si bé alguns creuen que redueix l’eficàcia del tractament tòpic amb fluor, d’altres vol assegurar-se que no s’ingereixi cap fluor. També hi ha qui simplement no té pasta de dents a la boca! Si teniu un gran risc d’obtenir cavitats, pot ser beneficiós no esbandir la boca ni esbandir amb una quantitat petita d’aigua, cosa que us donarà un esbandit efectiu del fluor.
   • Altres estudis han demostrat que esbandir després del raspallat no té cap impacte significatiu en l'efectivitat del raspallat amb pasta de dents amb fluor.

2. 
   

   
   Esbandiu el raspall de dents. Poseu el raspall de dents sota aigua corrent uns segons.

3. 
   

   
   Acabeu amb un rentat bucal de fluor (opcional). Preneu un glop de gota i enrossegeu-lo a la boca durant uns 30 segons, i escudeu-lo. Compte amb no empassar-lo.

4. 
   

   
   Esbandiu amb aigua salada (opcional). L’aigua salada mata els bacteris a les dents. Tot i això, hi ha el rumor que l’aigua salada és àcida i pot erosionar les dents quan s’utilitza massa sovint, però, com passa amb totes les coses, l’excés no és bo ...
   • Per a una millor protecció contra els bacteris, esbandiu amb un rentat bucal de clorhexidina abans d’anar a dormir, però no el feu servir més de dues setmanes alhora.

5. 
   

   
   Raspallar-se les dents dues vegades al dia. La majoria dels dentistes recomanen raspallar almenys dues vegades al dia, un cop al matí després de l’esmorzar i un cop al vespre després d’un àpat. Si ho podeu fer després de dinar, és ideal. Eviteu també menjar entre àpats de manera que no s’acumulin restes i s’acumuli la placa.

• Fil dental
• Un raspall de dents
• Pasta de dents
• Aigua
• Un rentat bucal (opcional)