Com lluitar com Batman

Content

• etapes
• Primera part Adquireix la mentalitat Batman
• 2a part Apreneu els fonaments bàsics de la boxa
• Tercera part Aprenent els fonaments bàsics del karate
• 4a part Aprenent els fonaments bàsics del judo

En aquest article: adquireix la mentalitat de BatmanMés informació sobre els conceptes bàsics de la boxaMés a la base dels conceptes bàsics del karate Apreneu els fonaments del judo45 Referències

Tot i que es tracta d’un personatge de ficció, Bruce Wayne encara va passar anys de la seva vida entrenant-se i sumes incalculables per dominar les seves tècniques de lluita. Pot ser impossible enumerar tots els talents del vigilant de la nit. Alguns còmics han afirmat que ha dominat totes les formes de combat existents i que pot immobilitzar una persona de 463 maneres diferents sense que circuli sang. Si voleu començar a imitar l'estil de lluita de Batman, com a mínim, heu de dominar la boxa, el judo i el karate.

etapes

Primera part Adquireix la mentalitat Batman

1. 
   

   
   Entrena la teva voluntat. Bruce Wayne presenta un nivell d’autocontrol i domini gairebé sobrehumà del seu cos a través de les proves que ha de passar a l’univers DC Comics. Quan s’endinsa a l’Himàlaia amb un monjo guerrer Zen, medita al fred amb poques peces de roba i és capaç de controlar el seu cos fins al punt de fondre el gel on s’asseu. A continuació, es detallen alguns exercicis que us poden ajudar a entrenar la vostra voluntat:
   • meditar
   • establir terminis i respectar-los
   • per deixar-vos temptar i no sucumbir
   • fer llistes de coses per fer i fer-les

2. 
   

   
   Desenvolupar una ment estratègica. Una de les millors habilitats de Batman és la seva capacitat de ser més intel·ligent que els seus adversaris. És possible observar-lo en la seva lluita contra el Drac, un mestre d’arts marcials amb habilitats comparables a les de Batman, on el neutralitza sense haver d’elevar el dit. A continuació us detallem com millorar les vostres habilitats de estratega:
   • jugar a escacs
   • aprendre a jugar a anar
   • estudia els grans generals de la història
   • participar en esports d’equip
   • jugar a jocs de taula
   • jugar a jocs d’estratègia en temps real

3. 
   

   
   
   
   Estudieu les tàctiques. Les tàctiques són diferents de les estratègies, perquè les tàctiques són accions especials realitzades durant el combat, mentre que les estratègies són plans pensats abans del combat. Batman sempre ha demostrat un ús extraordinari de les tàctiques. Podeu entrenar-hi fent aquestes coses:
   • jugar a escacs
   • fer classes de resposta tàctica
   • jugar a un esport d’equip
   • jugar a paintball

4. 
   

   
   Apreneu a manejar l’imprevist. Una de les raons per les quals Batman rarament és colpejat pels seus enemics és que es prepara per a totes les possibilitats. Això ho demostra, per exemple, la criptonita que manté en cas que Superman es torni contra els homes.
   • Desenvolupa les teves habilitats per preparar-te per a l’inesperat, prenent l’hàbit de pensar en tots els resultats possibles d’un conflicte. Penseu detingudament sobre el lloc, els vostres oponents, les vostres eines i factors ambientals com la pluja. Ara podeu pensar en com els convertireu en el vostre avantatge o els podreu contrarestar si foren utilitzats en contra.

5. 
   

   
   
   
   Aprendre a dominar el dolor. Mentre va aprendre a dominar el seu cos i la seva ment, Batman també va obtenir un gran control sobre el dolor. Fins i tot quan Bane es trenca l’esquena, continua la seva formació malgrat el dolor amb Lady Shiva per recuperar les seves habilitats físiques. Aquí teniu el que heu de fer per assolir el mateix objectiu.
   • Comenceu amb alguna cosa que us provoqui molèsties, com fer exercici, però només sortiu de la vostra zona de confort. Mai feu res que us pugui causar lesió. L’objectiu d’aquest exercici és ajudar-vos a guanyar tolerància exposant-vos al dolor.
   • Augmenteu la intensitat de l’entrenament amb el pas del temps per empènyer els límits de la vostra tolerància al dolor.
   • Vegeu el dolor com una manera d’assolir els vostres objectius i somriu tot i patir-lo.

6. 
   

   
   Sigui inflexible. L’únic mètode que Batman ha seguit per convertir-se en un dels millors, si no el millor, practicants d’arts marcials a l’univers DC Comic és perseguir obstinadament els seus objectius. Batman faria qualsevol cosa dins dels límits del seu codi d’honor per complir els seus objectius i si voleu lluitar com ell, heu de fer el mateix. Aquí teniu algunes pistes.
   • Mediteu i reavalueu els vostres objectius amb regularitat.
   • Elaborar i seguir un programa de formació.
   • Posa a prova les teves habilitats contra amos i experts reconeguts.

7. 
   

   
   Seguiu el vostre codi a la lletra. Batman no mata els seus oponents ni utilitza armes de foc perquè s’adhereix a un codi personal estricte. Un codi personal és quelcom que només podeu posar en lloc. Penseu en els principis que més us importen, les línies que traieu entre el bé i el dolent i les vostres preocupacions ètiques i, a continuació, utilitzeu aquesta informació per orientar-vos per escriure el vostre codi.

2a part Apreneu els fonaments bàsics de la boxa

1. 
   

   
   Entrena els teus reflexos. Per poder moure’s a la velocitat de Batman i respondre de la mateixa manera a la violència dels teus oponents, has d’aguditzar els reflexos. Utilitzeu una bola de peu, una bola de reacció i una corda saltant per començar a aguditzar els reflexos.

2. 
   

   
   Aprendre a colpejar. Hi ha quatre tipus de punxons diferents en la boxa: el directe, el directe del braç posterior, el ganxo i el luppercut. Podeu estar segurs que Batman ha dominat aquestes tècniques perfectament. Aquí teniu una breu descripció de cadascun.
   • El directe: es practica sovint amb la mà més feble que poseu. Està dissenyat per mantenir el vostre oponent a ratlla. Gireu ràpidament el braç i el canell just abans de colpejar el vostre oponent per aconseguir el màxim efecte.
   • El directe del braç posterior: és un cop que assajes amb la mà dominant descrivint un moviment lleugerament cap amunt que travessa el cos.
   • El ganxo: és un cop dirigit al cap o al cos. Heu de portar el cop de puny al vostre rival batent-li aire del seu costat. Aquest tret funciona bé amb altres combinacions, però és fàcil de contrarestar.
   • Luppercut: un cop de puny fins al cap del teu oponent. Aquest tret és molt eficaç si teniu poc espai.

3. 
   

   
   Treballeu en la vostra feina. Quan hàgiu de lluitar contra algú, el vostre treball de peu determinarà una possible fuga o atac, cosa que el convertirà en un element decisiu per al vostre equilibri. Un mal equilibri et podria sorprendre i la lluita pot resultar desavantatge. Batman mai no deixaria que això passés i no ho hauria de fer. A continuació, es mostren alguns consells per a un bon joc de peus.
   • Mantingueu-vos en moviment durant la lluita.
   • Mai creuar una de les cames per sobre de l’altra.
   • Quedeu-vos de peu i llest per moure’s.

4. 
   

   
   Aprendre a bloquejar i rebre trets. Fins i tot un mestre d’arts marcials com Batman obtindrà trets de tant en tant o encara pitjor. Si un oponent era massa ràpid, massa hàbil o massa fort, i feu un tret, aquí heu de fer.
   • Bloqueu-lo amb un membre, per exemple, la mà.
   • Esteneu-lo amb un altre tret, com un cop de puny ràpid a l’avantbraç.
   • Contreu els músculs abans de l’ictus.
   • Mantingueu la postura.
   • Es mou segons el moviment del tret.

Tercera part Aprenent els fonaments bàsics del karate

1. 
   

   
   Practiqueu les postures bàsiques. Bruce Wayne va aprendre el karate d'un mestre "alt" durant una sessió d'entrenament a Corea. El seu mestre està segur que coneix les postures bàsiques. Si voleu lluitar com Batman, també heu de passar per aquest pas. Aquí teniu dues de les postures més habituals.
   • La postura natural (shizentai-dachi 自然 体 立 ち): apunta el peu dominant cap endavant i torna el peu a 45 graus. Els peus haurien d’estar a uns 30 cm de distància (com si anessis caminant).
   • Postura frontal (zenkutsu-dachi 前屈 立 ち): manteniu els dos peus a un angle de 45 º de la línia d'aproximació, espaiades a uns 30 cm de distància.

2. 
   

   
   Millora el balanç. Els moviments precisos del karate requereixen un equilibri extraordinari i una excel·lent coordinació física. Batman els va desenvolupar de forma natural durant el seu entrenament. Dediqueu temps a cada postura de karate que apreneu. Tingueu en compte la debilitat de la postura, el vostre centre de gravetat i l’aprofundiment de la postura o l’extensió del cos que podria millorar l’equilibri durant la postura.

3. 
   

   
   Familiaritzeu-vos amb els trets bàsics. Haureu d’assolir un cert nivell de domini abans que pugueu dir que podeu imitar l’habilitat de Batman. Per començar, heu de practicar els moviments següents.
   • Al capdavant: des de la seva postura, empeny amb el peu posterior cap al teu oponent girant els malucs i les espatlles durant el moviment. Visualitzeu un punt darrere del vostre oponent que vulgueu tocar i toqueu "a l'aire" per colpejar el més fort possible.
   • El cop al palmell obert: mantingueu els dits enganxats els uns als altres. Podeu plegar-los lleugerament o mantenir-los rectes. Empenta amb el peu posterior i apunta un punt darrere del teu oponent per "esquerdar" l'aire que ocupa i toca amb el fons de la mà.

4. 
   

   
   Estudieu la filosofia del karate. Perfeccionant-se en els diversos estils marcials que practica des de fa anys, Batman també ha après diferents filosofies com el tao, les energies de manipulació i l’ús d’ombres i discreció. Per dominar el karate, Batman també ha de dominar els principis. Quan entreneu, tingueu en compte el següent.
   • L’harmonia i l’equilibri fisiològic expressat a través d’aquest art. Sovint es diu que l’harmonia entre les parts de l’ésser (el cor, la ment, el cos) permet un millor control general.
   • El perfeccionament de la ment aconseguit mitjançant l’entrenament físic. Exercint la vostra ment i el seu cos per obtenir l’excel·lència en arts marcials, reforces la teva voluntat i aprens els límits.
   • El respecte i la cortesia necessaris per a aquest art. Cada partit comença i acaba amb una salutació respectuosa entre els adversaris. Això es diu "reigi" (礼儀) en japonès i sovint es diu que aquesta salutació fomenta l'harmonia i la humilitat.

4a part Aprenent els fonaments bàsics del judo

1. 
   

   
   Compreu un entrenament "gi". Un "gi" (pronunciat DJI) és un element necessari per entrenar-se en judo i durant els flashbacks del passat de Batman, el podeu veure portant aquesta roba tradicional. Un cop tinguis el judici, ja estàs preparat per l’acció.

2. 
   

   
   Aprèn a controlar les caigudes. Els llançaments de judo poden ser brutals si no cau adequadament. La capacitat de Batman de lluitar contra molts oponents durant un període prolongat, fins i tot després de ser ferit, és una prova del seu domini de les arts marcials. Hi ha moltes tècniques que podeu utilitzar per reduir el dolor en el moment de llançar, aquí teniu una vista prèvia.
   • No lluiteu contra la força del vostre oponent. Es mou amb ell i intenta deixar que la seva força creixi en moviment, per exemple com una onada de xoc. Relaxeu-vos mentre ho feu i exhaleu fins arribar al punt de canvi de desequilibri on ja no podreu resistir i on caureu aviat.

3. 
   

   
   Entrena a terra. Molts partits de judo es decideixen a la catifa on el combat terrestre ha demostrat el seu valor. Inclou molts dels moviments preferits de Batman, com ara temps d’inactivitat, ofegaments i claus. Els heu d’estudiar amb un professor expert en un dojo reconegut. Una mala tècnica pot causar lesions tant a casa com a la seva parella d’entrenament.

4. 
   

   
   Practiqueu els llançaments. Com a expert en judo, Batman ha après les tècniques de llançament d'aquest art marcial i les ha dominat. Aquestes tècniques poden ser perilloses si no s’executen correctament. Practiqueu el llançament en un establiment acreditat, sota la supervisió d’un professional. Per realitzar una tirada d'espatlles en un braç (natació ippon seoi 一 本 背負 投), espereu fins que:
   • el teu oponent arriba al front de la teva "gi"
   • tapa la mà amb la teva i manté-la al seu lloc
   • porta la mà lliure sota el braç i forma un ganxo a sota del braç al nivell de
   • gire el cos en el sentit contrari mantenint la mà sobre el seu "gi"
   • doblegar lleugerament als genolls, mantenint una postura equilibrada
   • Utilitzeu l’esquena per girar i inclinar-se palanca cap endavant amb la mà sota l’aixella per aixecar-la
   • porteu al vostre oponent a l’esquena tirant-lo sobre l’espatlla