Com assecar les classes d’educació física

Content

• etapes
• Mètode 1 Classes d’educació física en sec
• Mètode 2 Gestionar l’estrès
• Mètode 3 Aprofita al màxim les teves classes d’educació física

Entre els temes preferits dels estudiants, l'educació física i esportiva és probablement l'últim lloc de la llista, però és una disciplina obligatòria en el sistema escolar. Tot i això, hi ha mètodes que poden permetre que quedin exempts de seguir aquesta disciplina o d’assecar alguns cursos. Saber que pots aprendre alguns trucs per evitar anar a una classe d’esport et pot reconfortar.

etapes

Mètode 1 Classes d’educació física en sec

1. 
   

   
   Sol·liciteu als pares que us escriguin una nota. Quan intenteu no assistir a classes esportives, podeu demanar a un dels vostres pares que escrigui una nota per justificar la vostra absència. Les escoles i professors solen acceptar aquest tipus de comunicació com a motiu vàlid. Demaneu a la vostra mare o al vostre pare que us ajudi a assecar algunes classes escrivint una nota per a vosaltres.
   • Els vostres pares podrien escriure una carta indicant que està malalt o no pot assistir a classes.
   • Podrien escriure una nota per fer-vos saber que teniu un turmell o un canell esquinçat i que necessiteu temps per curar-vos.

2. 
   

   
   
   
   Simula un turmell esquinçat. La tècnica clàssica per no seguir un curs d’educació física és fingir tenir una lesió al turmell. Si et fa mal, el teu professor no hauria d’esperar que participis a la classe. Per això, fingir una lesió al turmell és un truc segur.
   • Podeu provar de donar voltes quan camineu, per semblar més creïble.
   • No heu de córrer ni saltar perquè podríeu quedar atrapat.

3. 
   

   
   Digues que tens mal de cap. Els mals de cap i les migranyes solen ser molt dolorosos i poden evitar que et dediquis a l’activitat física. En general, s'ha d'evitar l'esforç requerit durant les classes físiques i atlètiques, abans de falsificar els mals de cap. Aquesta tàctica també és eficaç i et pot permetre assecar un curs a causa de "les teves migranyes".
   • Fregueu el front amb el palmell de la mà per fer la impressió que teniu mal de cap.
   • No us moveu gaire quan afirmeu tenir mal de cap.
   • No oblideu assegurar-vos que creieu que realment teniu mal de cap, però no en excuseu.

4. 
   

   
   
   
   Oblideu la roba o el material esportiu. Sovint cal portar roba esportiva o sabatilles esportives per assistir a classes esportives. I normalment, si els oblideu a casa, no teniu dret a fer el curs. A la pràctica, aquesta tècnica pot ser una manera senzilla d’evitar assistir a classes.
   • És possible que aquesta tàctica no funcioni sempre, ja que depèn del vostre professor i de les vostres activitats esportives. Algunes escoles ofereixen roba addicional per als estudiants, de manera que només podeu confiar en aquesta tàctica si esteu segurs que la vostra escola no té aquesta provisió.
   • Aquesta tècnica sol funcionar molt bé amb classes de natació.

5. 
   

   
   No demanis disculpes massa sovint. Com més disculpes, menys creïble seràs. Si us absteniu massa sovint, risqueu no tenir la mitjana en l’esport. Només assecar la classe d’educació física només de tant en tant per no comprometre les notes i assegurar l’efectivitat de les vostres excuses.
   • Fixeu-vos en les vostres notes. No assequeu les classes esportives si creieu que això us farà fallar.
   • Utilitzant la mateixa excusa moltes vegades, el professor podria sospitar alguna cosa.

Mètode 2 Gestionar l’estrès

1. 
   

   
   Canvieu la roba en tranquil·litat. Moltes persones se senten incòmodes anar al vestidor per canviar. Lembarras pot produir-se la por de ser jutjat pels altres o l’ansietat en una situació així. Si estàs nerviós per despullar-te abans de la teva classe d’esport, pots provar alguns dels trucs per mantenir la teva intimitat i sentir-te més a gust.
   • Intenta anar a un altre bany.
   • Porteu una samarreta i uns pantalons curts sota el vostre uniforme.
   • Intenta portar roba esportiva molt sovint.
   • Durant la natació, emboliqueu una tovallola al voltant de la cintura i poseu el banyador a sota.
   • Per estar més cobert, poseu una samarreta de cotó a la roba del gimnàs.
   • Algunes noies porten un sostenidor esportiu al sostenidor. El sostenidor amb filferro es pot treure quan porteu el sostenidor esportiu.

2. 
   

   
   Supera la humiliació quan hagi estat escollit per última vegada. La formació en equip pot convertir-se en una font de terror per a tots els participants. A qualsevol persona a qui no li agradi ser l’última persona que hagi estat escollida en grup i això pot provocar sensacions de desgana envers un mateix. Tot i això, és important equilibrar les coses i mantenir una actitud positiva, fins i tot si us sentiu ferits.
   • Eviteu enfadar-vos o sentir ressentiment. Les males actituds allunyen les persones i alimenten els vostres sentiments negatius.
   • Tenir bones relacions amb amics o companys d’equip us ajudarà a superar millor el rebuig inicial. No deixeu que aquesta situació us mantingui allunyat dels altres.

3. 
   

   
   Gestiona les teves regles, si ets nena. Pot passar que tingui normes durant les classes d’educació física i esportiva. En aquest cas, diverses noies se senten avergonyides i intenten assecar les classes. Tanmateix, encara podeu participar en classes perquè la situació sigui menys estressant. Proveu els següents consells perquè us sentiu més a gust.
   • Vés al bany per canviar els buffers periòdics abans que comenci la lliçó.
   • És possible que hàgiu de canviar-les de nou després que la classe acabi.
   • Si us heu de dutxar o nedar durant la natació, considereu l’ús de tampons.

Mètode 3 Aprofita al màxim les teves classes d’educació física

1. 
   

   
   Vesteix adequadament. Si heu d’anar a classes d’educació física, vestir-vos adequadament us pot ajudar a sentir-vos millor. Si porteu roba ordinària, com uns texans o una dessuadora, pot ser que tingueu massa calor o no us pogueu moure. Si sabeu que heu de portar la classe d’esport, porteu sempre roba d’entrenament.
   • Agafar una samarreta és una idea fantàstica.
   • Porteu pantalons curts o pantalons esportius per moure’s lliurement i mantenir-vos tranquils.
   • Assegureu-vos de tenir sabatilles.

2. 
   

   
   Queda’t amb els amics. Si teniu amics a la vostra classe, romandre amb ells us pot ajudar a sentir-vos millor. Podeu conversar junts fent exercicis per matar temps i evitar pensar massa en la classe. Intenteu unir-vos amb ells o mantenir-vos a prop perquè tot vagi bé.
   • Cada vegada que s’uneixi a un equip, uneix-te a l’equip dels teus amics.
   • Podeu fer totes les activitats amb els vostres amics.
   • Intenteu quedar-vos amb ells quan hi hagi exercicis de grup, com jugar a bàsquet o a futbol.

3. 
   

   
   Sabeu què us convé. Encara que no us agradi la classe d’educació física, centreu-vos en els aspectes positius d’aquesta disciplina. L’esport té molts beneficis per a la salut mental i física. Si comenceu a sentir-vos incòmode durant la classe, intenteu recordar que en podeu beneficiar.

4. 
   

   
   Comproveu els requisits mínims. En alguns casos, l’educació física i atlètica pot ser opcional. Els programes escolars i l’horari lectiu són imposats pel Ministeri, però algunes escoles tenen la possibilitat de devalorar els casos específics de cada alumne. Si podeu obtenir un certificat d’aptitud per a educació física i esports (per problemes físics o psicològics), no participareu en activitats sense que això afecti les vostres possibilitats d’anar a classe superior. Tanmateix, la vostra presència és obligatòria.