Com saber si pateixes estrès postraumàtic

Content

• etapes
• 1a part. Avaluació dels factors de risc
• 2a part Identificació dels símptomes de l'estrès posttraumàtic
• Part 3 Conèixer les condicions associades a la PTSD

En aquest article: Avaluació dels factors de riscIdentificació dels símptomes de l'estrès posttraumàticConeixement de les condicions associades a referències PTSD17

El trastorn d’estrès posttraumàtic (PTSD) és un trastorn psicològic que es produeix després d’una situació terrorífica o pertorbadora. Durant l'esdeveniment, podeu reaccionar automàticament o tenir una reacció de "lluita o vol" per sobreviure a aquesta experiència. No obstant això, per a les persones amb PTSD, la resposta de lluita i vol no desapareix, ja que continuen sentint els efectes del perill molt després de l’exposició. Per saber si vostè o un ésser estimat teniu PTSD, proveu de buscar alguns dels signes típics del trastorn.

etapes

1a part. Avaluació dels factors de risc

1. Esbrineu què és la PTSD. El trastorn d’estrès posttraumàtic és un trastorn mental que es produeix quan ha viscut un esdeveniment terrible o pertorbador. Després de patir un trauma, és natural que experimentin emocions negatives, com ara confusió, tristesa, desesperança, molèsties, pena, etc. Aquestes reaccions psicològiques són habituals en persones amb situacions traumàtiques. Tot i això, aquestes emocions haurien de desaparèixer amb el temps. D'altra banda, aquestes respostes emocionals només empitjoren en lloc de desaparèixer en cas d'estrès posttraumàtic.
   • El PTSD acostuma a aparèixer si està tenint un esdeveniment horrible o amenaçant la teva vida. Com més s’exposi a un trauma, més probabilitats tens de patir aquest trastorn mental.
   • Cerqueu documents i recursos que us ajudin a comprendre millor el PTSD.

2. 
   

   
   
   
   No neguis la situació només perquè no vas ser militar. Com que els veterans han patit un trastorn d’estrès posttraumàtic, moltes persones que no van participar a la guerra no reconeixen els símptomes de la PTSD que pateixen. Si recentment ha tingut una experiència aterradora, traumàtica o terrorífica, pot ser que pateixi aquest trastorn. A més, la PTSD no només es produeix entre les víctimes perquè experimenten esdeveniments que poden posar en perill la vida. De vegades, quan presideix un fet aterrador o afronta les conseqüències, també pot patir aquest trastorn.
   • En general, els esdeveniments que desencadenen PTSD són agressió sexual, pèrdua sobtada de persones estimades, amenaces d’arma de foc, desastres naturals, accidents de cotxe o d’avions, guerra, persecució o assassinat.
   • És important assenyalar que moltes persones amb PTSD pateixen aquesta malaltia a causa de l’acció d’altres en lloc de desastres naturals.

3. 
   

   
   
   
   Determineu el temps que es necessita per desenvolupar PTSD. D’acord amb l’explicació anterior, és natural la manifestació de sentiments negatius després d’haver experimentat un esdeveniment espantós. Diverses setmanes després, parlem del trastorn d’estrès agut. Tot i això, aquests sentiments negatius solen desaparèixer per si soles poques setmanes després. La PTSD es converteix en un problema quan al cap d’un mes els sentiments negatius empitjoren.

4. 
   

   
   Compte amb els factors de risc que et facin més vulnerable. Aquesta malaltia és estranya, perquè dues persones poden viure exactament la mateixa experiència i el trastorn pot persistir en una i no en l’altra.Diversos factors fan que una persona tingui més probabilitats de desenvolupar PTSD després d’haver experimentat un esdeveniment traumàtic. Recordeu que no tothom quedarà afectat per la malaltia, encara que tingui els següents factors.
   • Una història de problemes psicològics a la vostra família El risc de patir PTSD és més gran si un membre de la família té un trastorn d’ansietat o depressió.
   • La seva manera personal de reaccionar davant l’estrès. L’estrès és força normal, però el cos de algunes persones produeix més productes químics i hormones que poden provocar reaccions anormals a l’estrès.
   • Altres experiències personals. Si heu experimentat altres traumes a la vostra vida, per exemple, si heu estat maltractats durant la infància o si us sentiu descuidats, aquest nou drama només pot reforçar la por que heu experimentat, que pot provocar estrès posttraumàtic.

2a part Identificació dels símptomes de l'estrès posttraumàtic

1. 
   

   
   Reconèixer qualsevol necessitat d’evitació. Quan experimenteu un esdeveniment traumàtic, potser voldreu evitar totes les coses que us fan recordar aquest incident, tot i que és molt més saludable superar records dolorosos per gestionar-los millor. Les persones amb aquest trastorn normalment intentaran evitar qualsevol cosa que els recordi un esdeveniment traumàtic. Aquests són alguns símptomes d’evitació:
   • es neguen a pensar en aquesta situació;
   • us allunyeu de persones, llocs o objectes que us recorden esdeveniments traumàtics;
   • es nega a parlar del que ha experimentat;
   • trobeu una nova activitat i us obsessioneu en lloc de pensar en l’esdeveniment que heu viscut.

2. 
   

   
   Fixeu-vos en records invasius. Són records que no podeu controlar perquè de sobte us apareixen al cap inconscientment. Et fa sentir indefens i no pots impedir-ho. A continuació es presenten algunes formes de records invasius:
   • records de l’esdeveniment en forma d’imatges molt vívides que apareixen en qualsevol moment;
   • malsons sobre l’esdeveniment;
   • presentació de diapositives d’imatges de l’esdeveniment que no podeu evitar que us desplaci al cap.

3. 
   

   
   Tingueu en compte si esteu intentant negar la realitat d’aquest esdeveniment. Algunes persones amb estrès posttraumàtic responen a aquest trastorn en negar-se a creure que l'esdeveniment s'ha produït. Es poden comportar d’una manera molt normal, com si la seva vida no hagués estat molestada de cap manera. És una manera de fer front a cops violents i protegir-se a si mateix, perquè la ment alleujarà els records dolorosos i intentarà comprendre el que està passant per protegir el cos de patir.
   • Suposem, per exemple, que una mare nega que el seu nadó ha mort. Continuarà parlant amb el seu fill com si estigués dormint, en comptes d’acceptar la seva desaparició.

4. 
   

   
   Vigileu cada canvi de pensament. Podem canviar d’opinió constantment. Tanmateix, en el context d’estrès posttraumàtic, de sobte es pot pensar en coses, persones o llocs d’una manera radicalment diferent de l’abans del fet traumàtic. Aquests canvis de pensament poden ser els següents:
   • penses negativament en persones, llocs, situacions i tu mateix;
   • et sents indiferent o desesperat en pensar en el seu futur;
   • no ets capaç de sentir felicitat o plaer: et sents adormit;
   • té una discapacitat o té grans dificultats per establir i mantenir relacions amb els altres
   • tens problemes per recordar: comences per oblidar les coses petites o per no poder recordar coses importants sobre l'experiència traumàtica.

5. 
   

   
   Identificar els canvis físics o mentals des de l'incident. Igual que és el cas dels canvis de pensament, observeu si s’han produït canvis emocionals i físics des que vau viure l’esdeveniment. Aquests canvis són normals, però assegureu-vos de prestar molta atenció als que es produeixen constantment. Poden ser:
   • problemes d’insomni (incapacitat per dormir);
   • pèrdua de la gana
   • ets molt irritable i s’enfada fàcilment en tornar-te prou agressiu;
   • perds l’interès per les activitats que sempre t’han estimat
   • estàs deprimit per culpa o vergonya excessiva;
   • mostres un comportament autodestructiu, com ara conduir un vehicle a molta velocitat, prendre drogues, prendre decisions descuidades o d’alt risc.

6. 
   

   
   Tingueu en compte de qualsevol sensació d'estar sempre en alerta. Després de viure un esdeveniment terrible o traumàtic, tendeix a sentir-se molt inquiet o agitat. Les coses que no s’espanten normalment et fan pànic. Les experiències traumàtiques fan que el teu cos estigui sempre molt vigilant, cosa que no és necessària, però aquesta condició és essencial a causa del trauma que va patir.
   • Per exemple, suposem que heu vist una bomba explotar a prop vostre. Podeu saltar i entrar al pànic tan aviat com sentiu caure una clau o una porta caient.

7. 
   

   
   Consulteu un professional de la salut mental amb experiència. Els psicòlegs o terapeutes són capaços de determinar si està responent raonablement a un esdeveniment traumàtic o si té PTSD. A més, poden ajudar-vos a triar el tractament més adequat per a vosaltres, escollint una d’aquestes opcions.
   • La logopèdia tradicional s’ha demostrat eficaç per tractar símptomes o ajudar les víctimes a superar problemes familiars, professionals o de vida que es plantegen com a conseqüència d’aquest trastorn.
   • La psicoteràpia consisteix en parlar d’esdeveniments traumàtics, visitar llocs o persones que eviti o fer formació per alleujar l’estrès per tractar esdeveniments estressants o provocadors d’ansietat.
   • Els psiquiatres poden prescriure medicaments per alleujar els símptomes de depressió, ansietat o per superar els trastorns del son.

Part 3 Conèixer les condicions associades a la PTSD

1. 
   

   
   Observeu signes de depressió. Viure després de patir un fet traumàtic acostuma a provocar depressió. Si sospiteu que teniu PTSD, també podeu deprimir-vos. Identifiqueu els signes següents:
   • dificultat per concentrar-se
   • sentiu culpabilitat, indefensió i us sentiu inútil;
   • et falta energia i interès per tot el que t’havia agradat abans;
   • sents una tristesa profunda que sembla difícil de superar, així com una sensació de buit.

2. 
   

   
   Vetlleu per l’ansietat que pateixi. Les persones que experimenten esdeveniments terribles o espantosos solen sentir-se ansiosos després. L’ansietat és més greu que l’estrès o les preocupacions prou normals que es pot viure cada dia. A continuació, es mostren alguns signes de trastorns d’ansietat que heu de tenir en compte:
   • et preocupes constantment tant de petits problemes com de problemes més greus;
   • sempre estàs tens i no vols relaxar-te;
   • et fa por fàcilment o tens i tens agitació;
   • tens problemes per dormir i la sensació d’estar sense alè tot el temps.

3. 
   

   
   Tingueu en compte qualsevol tendència a un comportament obsessiu compulsiu. Després de viure esdeveniments que desestabilitzen tot l’univers, acostuma a voler tornar a la vida normal. Dit això, hi ha qui supera aquest desig de tornar a la normalitat controlant el seu entorn en excés. El trastorn obsessiu compulsiu es pot produir de moltes maneres, però per esbrinar si el pateix, observeu el següent.
   • La necessitat de rentar-se les mans constantment. Sempre creieu que les mans estan brutes o que heu estat contaminades d’una manera o altra.
   • Obsessivament comproves que tot estigui en ordre. Per exemple, podeu comprovar deu vegades que heu apagat el forn o que heu tancat la porta.
   • De sobte estàs obsessionat amb la simetria. Et trobes comptant coses tot el temps i situant-les de manera que estiguin sempre alineades.
   • Es nega a llençar res, perquè té por que et porti mala sort.

4. 
   

   
   Parla amb algú si tens al·lucinacions. Les al·lucinacions són esdeveniments que es produeixen a través dels cinc sentits, però no es produeixen en realitat. Per exemple, podeu sentir veus imaginàries, veure coses que no existeixen, tastar o olorar alguna cosa que només surt de la vostra imaginació i sentir la sensació de ser tocat per alguna cosa inexistent. Una persona que tingui al·lucinacions tindrà problemes per distingir imaginació i realitat.
   • Una manera de determinar si estàs al·lucinant o no és preguntar a les persones que t’envolten si experimenten el mateix que tu.
   • Tingueu en compte que les al·lucinacions poden ser un signe d’un trastorn psicòtic no diagnosticat, com l’esquizofrènia desencadenada per un trastorn d’estrès posttraumàtic. Segons la investigació, aquests dos trastorns mentals es solapen. Intenteu trobar ajuda el més aviat possible si veieu o escolteu alguna cosa que us fa dubtar.

5. 
   

   
   Consulteu un professional si us sembla amnèsia. Quan experimentem un esdeveniment traumàtic, el nostre cos eliminarà els records d’aquest incident per protegir-nos de patir. L’amnèsia pot produir-se perquè intenteu suprimir i negar incidents traumàtics que s’han produït. Si de sobte comenceu a oblidar els detalls de la vostra vida o si creieu que s’acaba el temps, però no recordeu res, consulteu un terapeuta o parleu amb algú de confiança.

assessorament

• Comparteix les teves experiències horribles amb persones de confiança. Aquest mètode ajuda a desfer-se de sentiments dolorosos o emocions negatives relacionades amb aquesta experiència.

advertiments

• Si sospiteu que teniu PTSD, consulteu immediatament el vostre terapeuta.