Com escometre l’espai en parella

Content

• etapes
• Primera part Configuració dels límits
• 2a part Gestió del vostre espai personal
• 3ª part. Tractar problemes potencials

La necessitat d'espai està en la naturalesa humana. No és saludable estar amb una altra persona, ja sigui parella o amiga. Si compartir experiències i sentiments pot aportar molt a una relació, també necessitareu temps per a vosaltres mateixos. Perquè una relació sigui sana, necessitaràs tenir les teves pròpies activitats, els teus propis interessos i la teva pròpia vida social. Treballar per establir límits estrictes. A continuació, aprofiteu el màxim temps que dediqueu sols. Descobriu noves passions i proveu activitats noves per apropar-vos a la vostra pròpia identitat. Si necessiteu més espai, pot ser que tingueu problemes a la vostra relació. Feu el possible per resoldre els problemes subjacents.

etapes

Primera part Configuració dels límits

1. 
   

   
   Identifica els teus sentiments Abans de comunicar els seus límits, és important que prenguis consciència dels teus sentiments. Preneu-vos el temps per plantejar-vos què voleu i per què voleu. Així ho podeu expressar a la vostra parella, al vostre amic o a la vostra persona estimada.
   • Penseu en què necessiteu espai. Et sents drenat i esgotat? Només voleu més temps per a vosaltres mateixos? La persona requereix massa quantitat d’energia emocional?
   • En una relació, és habitual deixar-se aclaparar pels problemes de l’altre. Intenta apartar-te del que pensa o sent l’altra part. Concentra’t en tu mateix. Penseu en l’espai que us agradaria tenir i per què el necessiteu.

2. 
   

   
   
   
   Conèixer les necessitats de l’altre. És important que l’altra persona entengui les vostres necessitats. Els límits tenen el seu origen en els sentiments i necessitats personals. Haureu d’articular les vostres necessitats perquè els altres puguin comprendre per què exigiu més espai. També haureu d’estar preparats per escoltar les sol·licituds de l’altra part.
   • Sovint, tendeix a mantenir les teves necessitats per tu mateix. Pot ser que tingueu por de molestar a l’altra persona expressant alguns dels vostres requisits. Tot i això, és important que tingueu en compte que expressar les vostres necessitats és el més important a llarg termini. Si no els feu saber, desenvolupareu alguna ressentència sobre el vostre amic o parella.
   • No sentiu la culpabilitat d’explicar a la persona què espera d’ells. Sigui directe sobre aquest punt. Per exemple, no podeu aguantar els SMS negatius que un amic us envia al llarg del dia, perquè aquesta càrrega emocional us distreu de la vostra feina. Digues alguna cosa així com "necessito centrar-me en el meu treball durant el dia. Estic en un punt clau de la meva carrera i per això no puc fer front a tantes reduccions mentre treballo. "
   • També hauràs de deixar a l’altra part l’espai que necessiti. Com que les persones sovint tenen dificultats per expressar el que volen, pregunteu al vostre amic o amat què necessita. Per exemple, intenteu dir-li "Espereu alguna cosa de mi en concret? O "podria fer més per satisfer-vos? "

3. 
   

   
   
   
   Sigui el més específic possible. Un comentari com "necessito espai" pot ser confús. Ser més específic. Expresseu exactament l’espai que necessiteu i quan el necessiteu.
   • En lloc de dir "necessito temps per a mi després de la feina", sigueu específics. Per exemple, digueu "sé que et trobo a faltar durant el dia, però després de la feina, em triga mitja hora a descomprimir-me abans de poder conversar realment. Em pots deixar aquesta vegada quan arribo a casa? "
   • També podeu demanar a l’altra persona que expressi exactament el que necessita. Per exemple: "Sé que t’agrada tenir temps per a tu el cap de setmana. Quant temps necessiteu? Hi ha alguna manera de dir si vols parlar o no? "

4. 
   

   
   Expressa’t amb amor. Les relacions duradores i pròsperes de vegades comporten un reajustament de l’espai que dos socis estan sacrificant. Calma la teva parella en aquest punt. Recordeu-li que no voleu allunyar-vos definitivament d’ell. Es tracta només de dedicar més temps al vostre desenvolupament personal, encara que compartiu una vida junts.
   • Digues alguna cosa així com "vull que entenguis que t'estimo i que la nostra relació és important per a mi. Necessito espai per ajudar-nos a evolucionar, no per acabar amb la nostra història. "
   • També hauràs d’acceptar l’amor de l’altra persona. Tingueu en compte que si algú us demana més espai, això no vol dir que la vostra relació s’acabi. Simplement vol dir que l’altra persona necessita passar més temps sola per ser feliç.

2a part Gestió del vostre espai personal

1. 
   

   
   Apreneu alguna cosa nova. Utilitzeu el vostre espai per aprendre alguna cosa nova. Està d’acord amb la seva parella que ja és hora que dos feu un pas enrere i us doneu més sovint a les vostres passions i a les vostres aficions. Si vosaltres i qualsevol altra persona esteu d’acord que necessiteu més espai, tots dos podreu intentar treure-li el màxim partit. En lloc de lamentar-se o sentir-se sol, preneu el temps per aprendre alguna cosa nova.
   • Intenteu aprendre una nova activitat. És important que tu i tots els altres tinguis els teus propis interessos personals. Si hi ha alguna activitat que sempre heu volgut provar, proveu-la! Feu una classe de cuina Aprendre a cosir.
   • És bàsic saber créixer sol. Les vostres relacions amb els altres seran més saludables i equilibrades si sabeu ser independents. No veieu la distància com una cosa negativa. Aprens a provar coses noves i a canvi aprens a conèixer la persona que ets.

2. 
   

   
   Busca mantenir un espai personal saludable. Cerqueu, entre setmana, oportunitats per agafar temps per vosaltres mateixos. Això serà especialment important en una relació, si tu i la teva parella convivim. Proveu de definir hores del dia o de la setmana en què passareu temps sols, cadascú pel vostre compte.
   • Estableix una nit de la setmana en què sortiràs amb els teus amics.
   • Cada cap de setmana, feu unes hores que passareu del vostre costat. Per exemple, podeu decidir dedicar els diumenges al matí a les vostres activitats personals.
   • Feu activitats que requereixin cert aïllament, com llegir, banyar-se o buscar una nova feina.
   • Quan esteu a casa, no oblideu tenir en compte la necessitat de l’espai de la vostra parella. Si està llegint o treballant en alguna cosa, no la interromp. És important poder gaudir d’activitats solitàries a casa.

3. 
   

   
   Tria bé les teves paraules. Quan sentis la necessitat de distanciar-te de nou, tria les teves paraules. Negociar el vostre espai serà una discussió constant. Hi pot haver moments en què haureu de demanar més espai. I de vegades serà la vostra parella qui demanarà distanciar-se. Quan renegocieu l’espai que necessiteu, vosaltres i l’altra part hauríem de mantenir-vos amables i respectuosos.
   • Parla sempre dels teus propis sentiments. No digueu una cosa així com "heu de donar més temps per a mi al final del dia, de manera que puc descomprimir sol. No podeu esperar que vegi la televisió amb vosaltres cada nit. "
   • Reformula el punt centrant-lo al teu voltant. Digues "jo", més sovint que "tu". Per exemple, "necessito més temps per descomprimir al final del dia. No sempre vull veure la televisió amb tu. De vegades només vull llegir un llibre sol. "

4. 
   

   
   Eviteu els sentiments de culpa. És normal i saludable necessitar espai en una relació. Si no us aparteu prou de la vostra parella, amic o persona estimada, tots dos us fareu interdependents.
   • A canvi, no intenteu fer que els altres se sentin culpables perquè necessiten espai. Mai intenteu que la persona estimada se senti culpable i no feu pressió perquè passi temps amb ell quan no vulgui. Per exemple, no digueu alguna cosa com "suposo que realment no m'importa" o "veig el que vull dir per a vosaltres ..."

3ª part. Tractar problemes potencials

1. 
   

   
   Assegureu-vos que no esteu atrapats en una relació interdependent. Les persones en una relació interdependent se senten incapaços d’estar soles i de desterrar-se pel seu compte. Si creieu que es tracta d’un problema subjacent, potser haureu de cercar un professional. Trobeu els símptomes de la interdependència perquè pugueu consultar un professional quan arribi el moment.
   • Les persones interdependents generalment pateixen una manca d’interès i és per això que busquen la validació d’altres persones.
   • Si vostè o qualsevol altra persona tendeixen a reaccionar en excés, no deixa de ser un signe d’interdependència. Com que, en aquest tipus de relacions, els límits es difuminen, les opinions i els sentiments es prenen molt seriosament. Per exemple, el vostre xicot podria considerar que no esteu d’acord amb ell sobre un tema polític com un atac personal.
   • La necessitat de controlar l’altre és una preocupació principal en les relacions interdependents. Si teniu la necessitat de controlar l’altra part o l’altra necessita controlar-vos, això és un signe que podríeu quedar atrapat en una relació d’aquest tipus.

2. 
   

   
   Estigueu disposats a comprometre’s. En una relació, l’espai pot ser un punt positiu. Tot i així, els límits s’han d’establir en equip. L’altra persona pot necessitar més o menys espai que vosaltres. Estigueu disposats a comprometre-vos quan negocieu el vostre espai personal.
   • Assegureu-vos d’escoltar el que han de dir les altres persones. Ella i tu hauràs d’expressar-te pressionant els teus sentiments personals. Feu servir fórmules com "aquesta necessitat no té res a veure amb vosaltres. Així només sóc. "
   • Intenteu trobar un compromís que respongui a les necessitats de les dues parts.Per exemple, digueu que el vostre xicot creu que heu de dormir a casa sis vegades a la setmana. Vostè, en canvi, no vol passar més de 3 nits a la setmana. Per exemple, podríeu comprometre-vos a dormir 4 nits a la setmana a casa. També és possible que vulgueu dormir més sovint a casa del vostre xicot, sempre que us ofereixi un espai personal quan esteu a casa vostra.

3. 
   

   
   Saber llegir els senyals de l’altra persona. Haureu d’assegurar-vos que no invadeu involuntàriament l’espai de l’altra persona. Al llarg de la relació, estigueu atents a la vostra parella o amic. Podria enviar-vos senyals que no observeu.
   • Ignorar els senyals que us envia una persona seria una consideració. Fins i tot si teniu una necessitat que us agradaria respondre, tingueu en compte la capacitat de la persona per respondre a aquesta necessitat. Potser haureu d’esperar uns quants minuts o hores abans de rebre l’atenció que necessiteu.
   • Per exemple, la teva xicota sol treballar a casa entre les 6 i les 14 hores Intenta xerrar amb ella mentre treballa òbviament i et respon amb monosíl·labs. Ella et diu què és ocupat. En aquest cas, haureu d’allunyar-vos i deixar-la en pau.