Com semblar un model de Victorias Secret

Content

• etapes
• Mètode 1 Entrena com a àngel
• Mètode 2 Menja com un àngel
• Mètode 3 Fes-te bell com un àngel

Si alguna vegada heu tingut l’oportunitat d’assistir a una desfilada de moda de Victorias Secret, heu de saber quins són els models bonics i segurs. Voleu que s’assemblin a ells?

etapes

Mètode 1 Entrena com a àngel

1. 
   

   
   Juga a l'esport com a mínim de tres a cinc vegades per setmana. És evident que ningú, ni tan sols aquells àngels afavorits per la natura, pot semblar un maniquí secret de Victorias sense treballar molt i practicar molt. Aquestes noies no només són primes. Són sans, musculosos i corbats.
   • Durant la major part de l’any, els models de Victorias Secret fan entre tres i cinc sessions d’una o dues hores d’exercici a la setmana. Normalment proven proves de cardio, exercicis que reforcen i la musculatura.
   • No obstant això, abans de la desfilada, els Àngels endureixen el seu programa d’exercicis per estar en el millor moment. Treballen sis dies a la setmana durant dues hores durant les dues setmanes anteriors a la desfilada sota la supervisió d’un entrenador personal.

2. 
   

   
   
   
   Fer cardio. Si voleu semblar un maniquí secret de Victorias, és obligatori el cardioteràpia. Això és el que proporciona a tota la vostra organització un treball complet i de baix cap amunt. Això permet eliminar quilos innecessaris i augmentar la forma.
   • Trieu un exercici de cardioteràpia que us agradi, tindreu més probabilitats de penjar-vos.
   • Els exercicis recomanats inclouen córrer (a terra o fora del terra), anar amb bicicleta (les classes de filatura són fantàstiques!) I nedar. En resum, qualsevol cosa que acceleri la freqüència cardíaca.

3. 
   

   
   Feu exercicis que esculpin la silueta. Recordeu que no és suficient per baixar de pes! El vostre cos també ha de ser ferm i entonat. Com saben els secrets de Victorias Angels, no hi ha res com exercicis especials dissenyats per esculpir la silueta.
   • Els àngels gaudeixen especialment de les classes de fitness "Ballet Beautiful". Aquesta és una classe de fitness inspirada en la dansa clàssica que construeix la longitud muscular i millora la postura i la flexibilitat. Lily Aldridge en particular, ja no pot passar.
   • La pràctica intensiva de kickboxing també agrada molt, ja que permet un entrenament cardio mentre es fan les cames i les natges. Candice Swanepoel jura per això.
   • A les nenes també els agrada el ioga i el pilates, que allarguen i mantenen la musculatura. Tot i que és important tenir músculs forts, no han de fer-te semblar impressionant. El teu cos ha de ser el més prim i femení possible.

4. 
   

   
   
   
   Concentra’t en la panxa, les cames i les natges. Quan la feina és, en part, caminar per roba interior, són necessaris les cames primes, el ferm endarrere i l'estómac pla. Si voleu semblar els models de Victorias Secret, heu de treballar aquestes parts del cos.
   • Per treballar dins i fora de les cuixes, les escletxes són molt efectives. Augmenta la intensitat de l’exercici portant un pes de 2,5 kg a 5 kg a cada mà. Per enfortir els vedells, pugeu pels punts mig i després baixeu a peu pla. Aquí trobareu altres exercicis per a les cames.
   • Per a les natges, els esquats i el pit mort són els millors. No només tindreu unes bones natges rodones i fermes, sinó que també treballareu les cames i el cinturó abdominal. Recordeu, però, que voleu una figura més esvelta que no pas muscular. És millor afavorir un nombre més gran de repeticions amb pesos petits que en contrari. Aquí trobareu altres exercicis per a les natges.
   • Per a la panxa plana, el bobinat vertebral (o "cruixit") és el que és més eficaç. Proveu també la bobina vertebral en posició invertida, on s’eleven les cames i els exercicis del costat per treballar els oblics. D’aquesta manera, haurà treballat totes les àrees del cinturó abdominal. El tauler també és molt eficaç per al cinturó abdominal. Aquí trobareu altres exercicis per al cinturó de la falda.

5. 
   

   
   Aprofiteu-vos a les mesures ideals dels Àngels. Sempre és bo tenir en compte un objectiu específic a l’hora de fer l’exercici. Quin objectiu millor que assolir les mesures ideals dels VS Angels?
   • La majoria de VS Angels tenen mesures de 86-61-86, que correspon a un bust de 86 cm, una circumferència de cintura de 61 cm i una circumferència de maluc de 86 cm. Els models de Victorias Secret tenen una silueta clàssica "8", obtinguda quan el bust i els malucs tenen almenys 25 cm més que la cintura.
   • Si feu un exercici molt intens, podeu intentar aproximar-vos el màxim possible a aquestes mesures ideals, tot i que millor que siguin realistes. La majoria de les dones mai tindran aquestes mesures ideals perquè depèn molt de la genètica i de la teva morfologia.
   • No us desanimeu! Encara podeu ser tan bonic com un Àngel sense aquestes mesures. És important estar en el millor moment.

Mètode 2 Menja com un àngel

1. 
   

   
   Teniu batuts, sucs i barres dietètics per esmorzar. És important adonar-nos que els àngels no estan en la dieta en rigor, sinó que controlen la seva dieta. Tenen una dieta saludable i consumeixen molts productes frescos, orgànics i "nets". Els cereals dolços i els bagels de formatge fresc no són al menú de l'esmorzar.
   • Molts Àngels gaudeixen de batuts i sucs de fruita a l’esmorzar. De fet, és alhora nutritiu, saludable i energètic. Perfecte per començar el dia!
   • Proveu aquest esmorzar afruitat: barregeu en una batedora una tassa de glaçons, mitja tassa de fruites vermelles congelades (maduixes, gerds o nabius per exemple), mitja tassa de iogurt magre, un petit plàtan, una cullerada de mel i mitja tassa de flocs de civada.
   • Si voleu provar un suc verd molt saludable ple de vitamines i nutrients, passeu dues pomes verdes, quatre pals d'api, un cogombre, sis fulles de "kale", mitja llimona i un tros de gingebre fresc de 3 cm. una centrífuga.
   • Si necessiteu alguna cosa més nutritiva al matí, mengeu una barra dietètica amb el vostre suc, o feu una truita blanca d’ou o farina de civada.

2. 
   

   
   Mengeu carn magra i verdures. Generalment, el dinar i el sopar són iguals: carn magra amb verdures al vapor o amanida.
   • Quan cuineu verdures al vapor, vigileu la cocció. Com menys verdures es cuinin, millor. Entre les verdures preferides de l’Àngel hi ha carxofes, espàrrecs, bròquils i kale. Per condiment, n’hi ha prou amb una mica de sal i oli d’oliva i algunes espècies (segons els consells del seu nutricionista, el doctor Charles Passler).
   • Quan es tracta de proteïnes, enganxeu-vos al pollastre, el gall dindi i el peix, condimentat amb espècies, herbes o suc de llimona abans de fer la brasa o al vapor.
   • Eviteu la carn vermella, més greixos i aliments rics en hidrats de carboni com la pasta o el pa. Els àngels tenen una dieta "neta", cosa que significa que eviten tots els aliments industrials i que només mengen productes naturals i sense productes químics.
   • També significa evitar aliments grassos com les patates fregides franceses així com dolços i postres. Per descomptat, de tant en tant és possible un petit refrigeri salat o de xocolata, és millor que esquerdar i fer un gran buit alhora.

3. 
   

   
   Preneu un refrigeri cada dues o tres hores. Com ja s’ha esmentat anteriorment, els models VS no estan dins de la dieta. Simplement miren el que mengen.
   • De manera que no hi ha cap motiu de fam per semblar un àngel. El seu nutricionista fins i tot els anima a menjar cada dues o tres hores!
   • Menjar un refrigeri cada dues o tres hores farà que el teu metabolisme funcioni sense problemes, evitant els pics d’hipoglucèmia.
   • D’aquesta manera també s’evitarà que s’esquerdi els aliments “prohibits”. "
   • Els aperitius poden consistir en una barra dietètica, trossos de fruita o una nansa d’ametlles.

4. 
   

   
   Prengui suplements nutritius per a la bellesa del teu cabell, pell i ungles. Consumir molt suc de fruites i fruites i verdures ja et proporcionarà molts nutrients i vitamines, però per obtenir pèl, pell i ungles dignes d’Àngel, es recomana que també prenguis suplements dietètics. .
   • Per exemple, podeu prendre suplements dietètics complets com el fitofanere de PHYTO. T’ajudaran els cabells i les ungles a créixer més ràpidament alhora que redueixen la mida dels porus i les imperfeccions de la pell.
   • També podeu utilitzar un producte antioxidant per diluir-lo en aigua com el Dr. Borator, Water Booster. És un tipus de xarop ric en vitamines per diluir en aigua. Ajudarà a que la teva pell es vegi més sana i fresca alhora que augmentarà la teva energia.
   • El nutricionista Angels també recomana prendre suplements per a una funció gastrointestinal adequada, per evitar inflor i perdre pes, així com complements nutritius que milloren la funció muscular. Tot i això, el millor és consultar el vostre metge abans d’iniciar un tractament d’aquest tipus.
   • Seguiu els consells dels propis Àngels! Miranda Kerr consumeix diàriament quatre cullerades soperes d’oli de coco per millorar l’aspecte de la pell i el cabell.

5. 
   

   
   Beu dos litres d’aigua al dia. Ja sabeu que cal beure molta aigua, però si voleu semblar un model de Victorias Secret, realment, heu de prendre aquest consell seriosament.
   • Els models VS beuen aproximadament dos litres d’aigua al dia. Per fer-los iguals, segur que haureu de mantenir una ampolla d’aigua a mà durant tot el dia!
   • L’aigua és molt important perquè elimina les toxines, millora la circulació sanguínia i proporciona un cutis fresc i radiant.
   • També podeu augmentar la ingesta d’aigua bevent tes d’herbes i te verd (que està farcit d’antioxidants), a més de menjar fruites i verdures que contenen molta aigua com cogombres, tomàquets, síndria, amanida i remolatxa.

Mètode 3 Fes-te bell com un àngel

1. 
   

   
   Porteu un maquillatge digne d’Àngel. Per semblar un àngel VS, apreneu a conformar-vos de la mateixa manera. VS Angels no es compon massa. Afavoreixen una pell fresca afegint només un toc brillant o brillant.
   • Proveu una pols o fonament mineral que tingui l’ombra exacta de la vostra pell. Eviteu que es vegi massa maquillada! Apliqueu una mica de coincidència o amagueu un botó petit i, a continuació, afegiu un color rosat de bronze per quedar bé.
   • Afegiu una ombra d’ulls en un matís neutre de beix a marró. A continuació, apliqueu una línia de líquid negre o marró segons el cutis de la pell, només a la parpella superior. Dibuixa i espesseix les pestanyes amb una capa de rimel per combinar el teu delineador d’ulls.
   • Generalment, VS Angels no duu colors brillants de pintallavis. Prefereixen tonalitats discretes com les roses clares i les beies. Proveu una balsa de llavis tenyits que són només un o dos tons més clars o foscos que el seu to natural de la pell. Eviteu els brillants o brillants.

2. 
   

   
   Té els cabells fantàstics. Un cabell excel·lent és necessari per a tots els VS Angels. Assegureu-vos que la vostra estigui en la millor forma. Per fer-ho, talleu regularment les puntes, apliqueu una cura profunda cada setmana i eviteu la calor tant com pugueu pentinar-les (ajusteu la planxa i l’assecador de cabell a la temperatura mínima). Com millor es tracti el cabell, més ràpid creixerà, per aconseguir una crinada llarga que és una de les senyes distintives dels models VS.
   • En el moment de fer-se bonic, els VS Angels afavoreixen els rínxols solts amb aspecte arrufat. Per això, heu de tenir els cabells acabats de rentar i hidratar.A continuació, afegiu un sèrum o oli (com l’oli d’argan) per afegir brillantor. Asseca els cabells amb un raspall rodó gran per donar volum.
   • Una vegada que els cabells estiguin secs, ruixeu un producte protector contra la calor i formeu rínxols amples i amples amb un allisador o un ferro que s’enrotlla (feu clic aquí o aquí per obtenir instruccions detallades.) Un cop acabat, ruixeu un núvol. laca i ja esteu preparats per al podi!

3. 
   

   
   Teniu un cos ben bronzejat. Com segur que notareu, els VS Angels tenen la pell molt bronzejada. Per semblar un Angel VS, aconsegueix un bronzejat!
   • No obstant això, com els Àngels saben molt bé, és més important tenir una pell sana que no pas bronzejar-se. Per tant, és absolutament necessari utilitzar una protecció solar si teniu intenció de seure a una cadira de coberta. Això evitarà les cremades i taques, sense oblidar l’envelliment prematur, les arrugues i el càncer de pell.
   • Si us resulta massa complicat obtenir un bronzejat natural, si realment esteu pàl·lid o preferiu evitar el sol, no pogueu entrar! Podeu comprar el vostre bronzejat a l’ampolla! Esborra la pell amb cura abans d’aplicar lautobronzant. Feu clic aquí per obtenir més informació sobre els bronzejadors.

4. 
   

   
   Dents blanques de truja sense taques. Les dents blanques, rectes i impecables són un altre imperatiu per a VS Angels. Raspallar-se les dents de dues a tres vegades al dia, afegir-lo amb regularitat i evitar aliments i begudes ensucrades.
   • Fixeu una cita amb el dentista una o dues vegades a l’any. Netejarà les dents adequadament eliminant taques i placa que no pugueu treure a casa. Les dents també estaran més blanques!
   • Pregunteu al vostre dentista per blanquejar les dents del làser o fer servir un canaló. El blanqueig pot ser car, però pot valdre la pena si voleu obtenir un somriure brillant. El mateix passa amb els aparells dentals. Si les dents estan mal plantades, pregunteu al vostre dentista què es pot fer per redreçar-les.

5. 
   

   
   Vesteix amb cura. Tot i que passen molt de temps a la roba interior, els models VS són dones elegants i elegants, mai vulgars.
   • Tingueu en compte a l’hora de triar la roba a la vida quotidiana. Porteu roba ben tallada i neta que posi de manifest la vostra part femenina. Porteu uns texans de botes foscos, vestits acampanats i faldilles ajustades a la cintura. Porteu joies discretes i sabates de taló baix o boniques ballerines.
   • El més important és portar roba que s’adapti bé. No porteu roba massa petita pensant que us donaran un aspecte més prim, sinó que tindran l’efecte contrari. Proveu sempre la roba abans de comprar-les i demaneu consell a un amic de confiança.
   • Fins i tot quan no es desplacen, els Àngels tenen un aspecte net. Porteu roba esportiva a la moda (com el còmode i elegant vestit de VS Angels) i mantingueu sempre el cabell net i nítid, fins i tot si porteu una simple cola de cavall.
   • Per descomptat, els Àngels no serien el mateix sense la seva roba interior Victorias Secret. No tingueu por de la roba interior sexy. El seu paper és fer-te sentir bonic, fins i tot sota uns texans i una samarreta. De nou, és molt important portar la mida adequada. La roba interior massa petita crea molèsties, mentre que la roba interior massa gran no us proporcionarà el suport que necessiteu.

6. 
   

   
   Sigueu tan bonics dins com fora! A més de ser una de les dones més boniques del món, els VS Angels són coneguts per la seva amabilitat i la seva personalitat amable i positiva. És fàcil imitar-les en la vida quotidiana: en ser amable i somrient, irradiarà la bellesa com un Àngel.