Com pujar una sola cella

Content

• Part 2 de 2:
  Sentrainer sense la mà
• assessorament
• advertiments
• Elements necessaris

és un wiki, el que significa que molts articles són escrits per diversos autors. Per crear aquest article, 59 persones, algunes anònimes, van participar en la seva edició i millora amb el pas del temps.

• Poseu-vos davant d’un mirall i procureu alçar la cella dreta. Després, intenteu amb l’esquerra. Quin creus que és el més obedient? Probablement sigui la vostra cella dominant i és la que us enfocareu.
• No us preocupeu si no teniu cap control sobre qualsevol, només en seleccioneu un per començar.
• Anoteu el que us enfocareu. D’aquesta manera, no us enredareu intentant centrar-vos en els dos alhora.

2 Empenta-la i subjecta-la amb la mà. Si l’altra s’uneix al moviment, utilitzeu l’altra mà per empènyer-la cap avall. Això t’ajudarà a aprendre a reconèixer la sensació d’una sola cella que s’aixeca. Continuar practicant davant d’un mirall per observar el moviment correcte dels músculs que aixequen la cella.

• Instal·leu la cinta en lloc d’utilitzar la mà si se sent més còmode. Això us donarà més control muscular perquè no fareu servir la mà per alçar la cella. També t’obliga a utilitzar els músculs per mantenir-lo a l’aire.
• Un cop hagi pujat, mogui el dit pel múscul per sobre de l’os lumbar. Haurien de semblar tensos. Aquests són els músculs en els quals us concentrareu per aixecar-lo. Tot i que utilitzeu la mà per entrenar, és un bon exercici per ajudar-vos a recordar on es troben els músculs.

3 Mantingueu l’altra cap avall. Un cop registrat que la sensació de la cella augmenta, allibereu-la mentre manteniu l’altra baixada.

• Practiqueu de dos a cinc minuts al dia.

4 Manteniu la cella a l’aire. Un cop us heu entrenat per agafar-lo, heu de practicar baixar l’altre. Comença per subjectar la cella dominant amb la mà. Practiqueu baixar l’altra.

• Una vegada més, repetir de dos a cinc minuts al dia.
• Algunes persones simplement no podran aixecar una cella sense utilitzar la mà. Tanmateix, potser haureu d’entrenar-vos una mica més per saber si aquest és el vostre cas. Fins i tot les persones que finalment arriben a fer-ho han passat per molts judicis i fracassos, és per això que cal perseverar almenys un moment.

publicitat

Part 2 de 2:
Sentrainer sense la mà

1. 
   

   
   
   
   1 Poseu-vos davant del mirall. Quan feu exercici, és important que us mireu al mirall. De vegades pot ser que tingui ganes de fer els moviments adequats, però quan et ve la cara, t’adones que no estàs fent el que volies fer.

2. 
   

   
   2 Practiqueu amb les dues celles. Passa aproximadament un minut al dia aixecant i baixant les dues celles. Això us ajuda a agafar bon humor mentre escalfeu els músculs de la vostra cara.

3. 
   

   
   4 Concentra’t en baixar l’altra. Passeu cinc minuts més centrant-vos només en l’altre per fer-lo baixar. Una vegada més, no et preocupis massa pel que fa.

4. 
   

   
   5 Continuar cinc minuts més. Passa aquesta estona aixecant un mentre baixa l’altre. Tant de bo hagis de començar a entendre el seu funcionament. Preneu-vos una estona per intentar agafar-ne una baixant l’altra.

5. 
   

   
   6 Entrena tots els dies. No cal fer pràctiques durant hores, però haurà de començar cada dia. No podreu dominar alguna cosa si no la practiqueu tot el temps.

6. 
   

   
   7 Intenteu criar l'altre. Una vegada que pugueu aixecar la cella dominant, podeu passar a la següent i intentar aixecar-la. Normalment, si dediqueu temps a reforçar els músculs de les celles, ho heu de fer més fàcilment, però no renuncieu si triga el temps (que hauria de ser el cas si treballeu la cella no dominant). publicitat

assessorament

• Tingueu paciència! Es necessitarà una estona per fer-ho bé, però pot ser que es produeixi alguna cosa malament en determinades circumstàncies.
• Feu pràctica davant d’un mirall. Potser us sentireu una tonteria al principi, però aquesta és la millor manera d’aprendre.
• Inclina el cap perquè aquesta cosa sigui més impressionant. Si intenteu elevar la cella dreta, inclineu el cap cap a l’esquerra. Això crearà la il·lusió d’una cella que va més amunt.
• Apreneu a fer-ho amb les dues celles. Algunes persones tenen una definició muscular visible per un costat que fa que l’ull sembli més petit. Feu pràctica amb els dos ulls per fer-la desaparèixer.
• No et sentis frustrat. Passarà molt de temps.
• No us preocupeu si no ho encerteu la primera vegada o no. Hi ha qui pot fer coses que altres no poden fer.

publicitat

advertiments

• Saber quan l’utilitzeu. Tot i que pot ser divertit i divertit en algunes situacions, serà molt menor en altres (per exemple, davant del seu cap), no serà adequat.

publicitat

Elements necessaris

• Un mirall

Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=relever-a-sol-sourcil&oldid=222298"