Com relativitzar

Content

• etapes
• 1a part: desafieu les vostres accions i reaccions
• 2a part Examineu les coses d’una altra manera
• 3ª part Reflexió sobre el seu lloc a l’univers

En aquest article: Qüestionar les accions i les reaccions de OneRevisar les coses d'una manera diferentReflexionar sobre el lloc d'un en l'universManager la perspectiva de l'únic13 Referències

De vegades la vida pot ser aclaparadora. Aquesta sensació pot ser normal, tot i que pot resultar molesta en la vostra vida diària. Heu d’intentar posar els vostres propis mètodes per posar les coses en perspectiva, qualsevol cosa que us hagi sacsejat. Sigui esdeveniments importants o la vida quotidiana, la vida sempre troba la manera de posar-vos en situacions difícils. El vostre objectiu ara és relativitzar-los.

etapes

1a part: desafieu les vostres accions i reaccions

1. 
   

   
   Deixa de pensar. Quan sentiu que no sou capaços de posar les coses en perspectiva o que la vida esdevé massa aclaparadora, atureu el que esteu fent i penseu sobre la situació. Aprofiteu el temps per plantejar-vos preguntes senzilles i prendre consciència de la situació per ajudar-vos a veure les coses d’una altra manera.
   • Pregunteu-vos: "Per què lluito exactament? Assenyaleu causes específiques per ajudar-vos a identificar com gestionar-les i canviar-les.
   • Pregunteu-vos què sentiu realment de la situació. Si les emocions estan agitades, probablement tindreu més problemes per posar-les en perspectiva.
   • Penseu en la raó i les causes de la vostra reacció per saber si són adequades. De vegades es pot reaccionar excessivament a una situació. Deixant de pensar en els motius que us porten a fer alguna cosa, podreu posar les coses en perspectiva.

2. 
   

   
   
   
   Accepta coses que no pots canviar. És inútil i enfuriós preocupar-se per coses que no pots controlar. Això comportarà una visió confusa de la vida. Per prendre l’hàbit d’acceptar coses que no podeu canviar, feu les següents accions.
   • Saber reconèixer el seu paper en la situació. No tens cap control sobre la situació o pots canviar alguna cosa?
   • Resta positiu. Si estàs en una situació que no pots canviar, almenys intenta trobar alguna cosa positiva. Això us ajudarà a gestionar-lo millor.
   • Passa a una altra cosa. Si us trobeu en una situació recurrent sobre la qual no teniu cap control, analitzeu els passos que us van fer allà i penseu d’una altra manera.

3. 
   

   
   Feu una llista dels vostres punts de vista per avaluar-los. Això us ajudarà a ser més honest amb vosaltres mateixos. A més, us oferirà una llista més tangible a tenir en compte quan intenteu desvaloritzar els vostres valors i punts de vista.
   • Penseu en els vostres punts de vista. Com configuren i configuren aquestes visualitzacions les teves relacions amb els altres? Això us ajudarà a desenvolupar la vostra perspectiva sobre la vida i les vostres relacions. Fes-te les següents preguntes.
   • "El meu punt de vista sobre X afecta la manera de tractar Y? "
   • Per exemple: "La meva visió del judaisme afecta la manera com jo tracto els meus amics cristians? "
   • "El matrimoni infeliç dels meus pares afecta la manera com jo tracto la meva parella? És correcte? "

2a part Examineu les coses d’una altra manera

1. 
   

   
   
   
   Deixa de comparar la teva vida i accions amb la dels altres. Si es compara amb els altres, ja sigui en la teva feina, la teva aparença, el teu talent, la teva intel·ligència, etc., no fas justícia. Viu una vida completament diferent de les altres i t’ha afectat i donat forma diferent. Això us ajudarà a disminuir les expectatives que us fixeu i arribareu a relativitzar.
   • Recorda que ets únic, ningú té la mateixa història que tu.
   • Per exemple, no heu de comparar la vostra aparença amb la dels vostres amics. Tenien experiències diferents de les seves.
   • Si no us sentiu tan intel·ligents com la resta de companys de classe, pregunteu-vos si no heu tingut antecedents ni experiències escolars diferents d’ells.

2. 
   

   
   Aprengueu de la història i d’altres. Tot el que intenteu superar, una de les millors maneres de relativitzar és tenir en compte el passat. Penseu en les coses que han passat a la història i penseu en la relació que podríeu tenir amb els vostres problemes.
   • Els vostres problemes i la vostra vida podrien provocar l’emergència d’emocions fortes. És molt important no acomiadar aquestes emocions, encara que pensis que "no ho has fet tan malament". A l’hora de pensar fets històrics, és important tenir en compte el canvi i no desestimar els pensaments.
   • Llegiu llibres d’història o feu classes sobre una cultura que us interessi. També hi ha bons podcasts històrics gratuïts disponibles als llocs web d’institucions i organitzacions de renom.

3. 
   

   
   Xateja amb altres Una de les millors maneres de relativitzar és xerrar amb els altres. Això us pot ajudar a tenir en compte nous punts de vista i a reconèixer les concepcions i opinions dels altres.
   • Sempre sigui educat i respectuós amb el punt de vista dels altres, encara que sigui diferent del vostre. Els punts de vista i les posicions poden ser coses personals.

4. 
   

   
   Centra’t en les coses que pots fer. Quan creieu que una situació és inesperada, potser us serà difícil fer alguna cosa, però podeu canviar-la. Si sentiu que no podeu canviar alguna cosa, proveu d’identificar una mica que podeu canviar.
   • Per exemple, si creieu que no podeu trobar feina, proveu d’identificar una cosa que podeu fer per iniciar el procés. Podeu provar d’identificar tres posicions que voldríeu sol·licitar o bé podríeu aplicar-lo a una ubicació que cerqueu empleats ara mateix.

5. 
   

   
   Mireu el futur. Un punt de vista negatiu et podria fer creure que les coses no canviaran mai en lloc de veure el futur com un lloc ple d’esperança i oportunitat. Proveu de refer cap pensament negatiu sobre el present amb pensaments positius per al futur.
   • Per exemple, si penseu, "mai vaig a acabar aquest projecte", intenteu preguntar-vos "Quan imagino acabar aquest projecte, quines coses veig que passen quan aconsegueixo aquest objectiu?" "

6. 
   

   
   Identifica les emocions en lloc de centrar-se en elles. Teniu por de com els altres veuen que pot interferir en la vostra capacitat de tenir una perspectiva positiva. En lloc de centrar-se en com els altres et poden veure, intenta centrar-te en com et veus a tu mateix.
   • Per exemple, si penseu que "ningú no estima", intenteu preguntar-vos: "Què són les coses que m'encanten a casa? "

3ª part Reflexió sobre el seu lloc a l’univers

1. 
   

   
   Recordeu que les coses canvien. La vida està en moviment continu i, com les estacions, les coses canvien. Els estudis han demostrat que les persones que poden adaptar-se i acceptar canvis en la vida viuen una vida més feliç i, de vegades, més llarga.
   • Una bona manera de fer-ho és mirar fotos antigues. Podeu veure els vostres canvis físics per relativitzar-vos millor.
   • Pots fer fotos de tu mateix en aquest moment per crear una base per a les coses que vols canviar. Aquesta foto "abans" us ajudarà a motivar-vos i a centrar-vos en el moment.

2. 
   

   
   Considereu el món que us envolta. Ets una persona entre 7.000 milions d’individus al món. Això pot ser un pensament reconfortant si creieu que sou l'única persona que lluita contra un problema concret.
   • Ets una persona de l’univers. Probablement no podreu superar tots els problemes del món sols.
   • També podeu accedir en perspectiva veient documentals per obtenir més informació sobre el món que us envolta. La biblioteca que hi ha a prop podia oferir documentals interessants. Segurament arribareu a relativitzar-vos aprenent més sobre altres cultures o història.

3. 
   

   
   Posa't al lloc d'una altra persona. Si teniu problemes amb els vostres problemes, penseu en persones menys afortunades que vosaltres.
   • Una forma de fer-ho és utilitzar la vostra pròpia empatia. Penseu en el nombre de nens que no tenen menjar o que no tenen cap família. Utilitzeu bé aquesta empatia i utilitzeu-la com a teràpia.

4. 
   

   
   Tingueu en compte que només sou un petit punt de l’univers. Com la comparació anterior amb la població mundial, de vegades és reconfortant (encara que quintimidant i espantós) pensar en la immensitat de l’univers.
   • Per exemple, el Sol tan petit al cel es troba a 149,6 milions de km de la Terra. Quan hi penses, és fàcil veure que ho ets tot i que els teus problemes també ho són.
   • Per arribar-hi, mireu les estrelles. El cel us pot semblar infinit.
   • Mireu imatges de l’univers. Hi ha algunes imatges gratuïtes excel·lents a Internet que mostren la bellesa i la limmensitat de l’univers.

   
   

   
   Crea objectius assolibles. Podeu mantenir el vostre punt de vista creant objectius assolibles en lloc de centrar-vos en objectius massa grans o que mai no podreu assolir.
   • Per exemple, si heu de perdre 50 kg i no sembla que el relativitzeu o creieu, intenteu dividir aquest objectiu en objectius més petits. Per exemple, intenteu perdre 3 kg al mes.

5. 
   

   
   Perdonar-se a si mateix. No pots seguir endavant i relativitzar la teva vida sense abans perdonar-te. Saber reconèixer els problemes que tens i fer esforços per perdonar-se.
   • Per exemple, si sentiu que encara esteu aferrat a un error del passat, podeu intentar descriure el que necessiteu perdonar. Fes petits passos per superar els sentiments i obtenir un nou punt de vista.

6. 
   

   
   Eviteu drames. Si us sentiu estressats o desplaçats per culpa d’un drama de la vostra vida, intenteu allunyar-vos de situacions dramàtiques.
   • Eviteu passar temps amb persones que provoquen drames personals.
   • Penseu en canviar de carrera per mantenir una perspectiva sana sobre la vida.
   • Envolta't de persones que et fan sentir bé i que t'animen a fer coses positives.

7. 
   

   
   Sapigueu que sou la vostra persona. Per mantenir un punt de vista saludable, sempre heu de recordar que sou la vostra persona. No és l’únic responsable de les teves pròpies accions i reaccions, ningú més.
   • Preneu-vos el temps per cuidar-vos. Preneu-vos un dia lliure per fer alguna cosa que us agradi. Això us ajudarà a adonar-vos que ho podeu fer sol.
   • Penseu en les coses que voleu realitzar a la vostra vida i no en el que els altres esperen de vosaltres.