Com reduir el nivell de cortisol

Content

• etapes
• Mètode 1 de 2:
  Canvi de dieta
• assessorament
• advertiments

és un wiki, el que significa que molts articles són escrits per diversos autors. Per crear aquest article, autors voluntaris van participar en l’edició i la millora.

Hi ha 9 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.

El cortisol és l'hormona de l'estrès. És alliberat per la glàndula suprarenal. El cortisol és fonamental per a la supervivència, però hi ha qui el produeix en excés. Quan això passi, us sentireu ansiosos, estressats i tendireu a guanyar pes. És imprescindible actuar quan es nota un o més d’aquests símptomes. Reduir els nivells de cortisol pot tenir un efecte positiu en la salut general i us sentireu més relaxats i equilibrats.

etapes

Mètode 1 de 2:
Canvi de dieta

1. 8 Escolteu cançons musicals. S'ha demostrat que la musicoteràpia redueix els nivells de cortisol en pacients sotmesos a colonoscòpia de cribratge. Així que la propera vegada que estigueu estressat o inquiet, poseu una mica de música suau i deixeu-lo funcionar al vostre cos.publicitat

assessorament

• Si pateix insomni a causa de nivells molt elevats de cortisol, preneu un pellet de melatonina, que ajuda el cos a preparar-se per a la son i a dormir.

publicitat

advertiments

• Parleu amb el vostre metge abans de prendre qualsevol medicament abans de dormir. Les pastilles per dormir poden interferir amb els medicaments receptats.

Anunci Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=reduce-your-cortisol-tales&oldid=269078"