Com reduir la pressió ocular sense gotes

Content

• etapes
• Mètode 1 Canvieu la vostra dieta i el vostre estil de vida
• Mètode 2 Ús de la cirurgia
• Mètode 3 Feu exercicis de relaxació
• Mètode 4 Comprensió de la hipertensió ocular

La hipertensió ocular és un dels trastorns més comuns que afecten els ulls. Es produeix quan el nivell de pressió del líquid als ulls augmenta (l’anomenada tensió ocular). Si la hipertensió intraocular no es tracta, pot provocar l’aparició de glaucoma o fins i tot problemes de visió permanents, és per això que és important actuar ràpidament contra aquest problema. L’alta pressió ocular no presenta símptomes, per la qual cosa només es pot diagnosticar durant una visita a un oftalmòleg. Per regla general, les gotes d’ulls són un dels primers tractaments prescrits, però malauradament no donen resultats a tots els pacients.

etapes

Mètode 1 Canvieu la vostra dieta i el vostre estil de vida

1. 
   

   
   Redueix la quantitat d’insulina al teu cos. Les persones que pateixen problemes com l'obesitat, la diabetis i la pressió arterial alta solen esdevenir resistents a la insulina, cosa que pot provocar un augment de la producció d'insulina per part del cos. Aquests alts nivells d’insulina sovint estan relacionats amb un augment de la tensió ocular.
   • Per solucionar aquest problema, es recomana als pacients que evitin determinats aliments que puguin desencadenar un fort augment dels nivells d’insulina. Aquests aliments inclouen sucre, cereals (integrals i orgànics), pans, pasta, arròs i patates.

2. 
   

   
   
   
   Fer exercici freqüent. Feu exercicis periòdics com aeròbic, trotar, caminar a peu, anar amb bicicleta i entrenar la força per ajudar a disminuir els nivells d’insulina, que us protegiran de la hipertensió ocular.
   • La insulina és una hormona que us ajuda a transportar el sucre en sang (glucosa) a les cèl·lules per obtenir energia. Si utilitzeu aquesta energia mentre feu exercicis físics, el nivell de glucosa a la sang baixarà, així com el nivell d’insulina. Si el nivell d’insulina és baix, no hi ha hiperestimulació del nervi ocular simpàtic i, per tant, no hi ha acumulació de pressió als ulls.
   • Intenteu fer almenys 30 minuts d’exercici al dia, tres a cinc vegades per setmana.
   • Eviteu les posicions i exercicis que requereixen tenir el cap cap avall, ja que això pot augmentar la pressió intraocular. Això passa per exemple amb el ioga, amb les posicions invertides.

3. 
   

   
   
   
   Intenta prendre àcids grassos omega-3. L’àcid docosahexaenoic (DHA) és un tipus de domegas-3 que ajuda a mantenir una retina sana i a evitar la acumulació de pressió als ulls.
   • El DHA (i altres omega-3) es troba en peixos d’aigua freda com el salmó, la tonyina, les sardines, el marisc i l’arengada. Per augmentar la vostra DHA, prova de menjar entre dues i tres racions d’aquest tipus de peix cada setmana.
   • En cas contrari, també podeu augmentar el vostre DHA prenent càpsules d’oli de fetge de peix o d’algues marines. Per obtenir millors resultats, preneu entre 3.000 i 4.000 mg de càpsules estàndard d’oli de fetge de peix al dia o 200 mg de suplements dietètics basats en algues.

4. 
   

   
   Menja més aliments que contenen luteïna i zeaxantina. La luteïna i la zeaxantina són carotenoides que actuen com a antioxidants que protegeixen el cos dels radicals lliures. Els radicals lliures debiliten el sistema immunològic i poden causar infeccions i danys al nervi òptic.
   • La luteïna i la zeaxantina també redueixen la tensió ocular reduint l’oxidació al voltant del nervi òptic. Això és important perquè el dany al nervi òptic pot augmentar la tensió ocular.
   • El caliu, els espinacs, les cols, els brots de brúixol, el bròquil i els rovells d'ou crus són excel·lents fonts de luteïna i zeaxantina. Proveu d’incloure almenys un d’aquests aliments en els vostres àpats cada dia.

5. 
   

   
   Eviteu els greixos trans. Com s'ha esmentat anteriorment, els omega-3 ajuden a disminuir la tensió ocular. No obstant això, els aliments rics en greixos trans impedeixen que els omega-3 funcionin correctament, cosa que pot provocar un augment de la tensió ocular.
   • Per tant, seria millor si limitessis el consum de greixos trans. Els aliments que el contenen inclouen aliments processats o al forn, fregits, gelats, crispetes de microones i carn de vedella mòlta.

6. 
   

   
   Consumiu més antioxidants. Les baies fosques com els nabius i les móres poden ajudar a millorar la salut dels teus ulls reforçant els capil·lars que transmeten nutrients als nervis i als músculs oculars. Les baies fosques contenen antioxidants que ajuden a enfortir els vasos sanguinis. Això redueix la probabilitat de sagnat dels vasos sanguinis i danys.
   • Proveu de consumir almenys una part de baies de color fosc al dia.
   • L’àcid lipoic és un antioxidant utilitzat per prevenir i tractar diversos trastorns oculars, incloent el glaucoma i l’augment de la tensió ocular. La dosi requerida sol ser de 75 mg dos cops al dia.
   • El nabiu s’utilitza molt per augmentar l’agudesa visual i combatre malalties oculars degeneratives, inclosa la hipertensió ocular. S’ha demostrat que un estudi clínic sobre un producte específic que conté nabiu i picnogenol (un extracte de pi) redueix la pressió ocular.
   • L’extracte de llavors de raïm és un antioxidant que s’ha utilitzat amb èxit per reduir l’estrès ocular causat per la llum enlluernadora. L’extracte de llavors de raïm s’utilitza generalment per combatre els signes d’envelliment i millorar la visió nocturna.

7. 
   

   
   Utilitzeu marihuana (cànnabis) si és legal. Es pot descongelar marihuana, deixar que es fongui sota la llengua o prendre-la en forma de càpsules, pastilles i olis de vapor. Un dels components de la marihuana, el cannabidiol, no té efectes psicotròpics i s’ha demostrat que ajuda a reduir la tensió ocular. S'han utilitzat entre 20 i 40 mg de cannabidiol per curar amb èxit la hipertensió ocular.

Mètode 2 Ús de la cirurgia

1. 
   

   
   Comprendre per què pot ser necessària la cirurgia. Si la pressió arterial alta persisteix, pot danyar el nervi òptic i conduir a una malaltia anomenada glaucoma. Amb el temps, el glaucoma pot provocar problemes de visió. El glaucoma sol tractar-se amb una combinació de gotes oculars i medicaments orals. Tanmateix, si aquestes mesures no funcionen, pot ser necessària una cirurgia per disminuir la tensió als ulls.
   • La cirurgia amb glaucoma ajuda a millorar la circulació de líquids als ulls, cosa que redueix la tensió ocular més baixa. De vegades, la cirurgia senzilla pot no ser suficient per alleujar adequadament la tensió ocular i tractar el glaucoma. En aquest tipus de situacions, pot ser necessària una cirurgia addicional.
   • Segons la gravetat de la situació, hi ha diferents tipus de cirurgia utilitzada per tractar el glaucoma.

2. 
   

   
   Pregunteu sobre els implants de drenatge. Pregunteu al vostre metge. Generalment, aquests implants s’utilitzen per tractar la hipertensió ocular en nens i persones amb glaucoma avançat.Durant aquest procediment, s’introdueix un petit tub a l’ull per facilitar el drenatge del líquid. Un cop drenat el líquid, la tensió ocular baixa.

3. 
   

   
   Penseu en la cirurgia amb làser. La trabeculoplàstia és un tipus de cirurgia làser que utilitza un feix làser d’alta intensitat per obrir canals de drenatge obstruïts als ulls, que ajuda a drenar l’excés de líquid. Després de la cirurgia, la tensió ocular es revisa periòdicament per assegurar que el procediment ha funcionat bé.
   • La Lididectomia és un altre tipus de cirurgia amb làser. Aquest tipus de làser l'utilitzen les persones amb un angle de drenatge molt obtús als ulls. Durant aquest procediment, es crea un petit forat a la part superior de la liris per permetre devacuar algun fluid intraocular.
   • Si la liridectomia no funciona, és possible realitzar una iridectomia perifèrica. Aquest procediment consisteix en treure un petit tros de liris per millorar el drenatge del líquid. Aquest tipus d’intervenció és més aviat rara.

4. 
   

   
   Tingueu en compte que és possible que necessiteu una operació de filtratge. La trabeculectomia és un tipus de procediment quirúrgic que s’utilitza com a últim recurs en el tractament de la hipertensió ocular si les gotes i la cirurgia amb làser no funcionen.
   • En aquest procediment, el cirurgià crea una obertura a l’escleròtica (el blanc de l’ull) i elimina un petit tros de teixit a la base de la còrnia. Això permet que el líquid flueixi lliurement per l’interior de l’ull, cosa que redueix la pressió.
   • Aquest procediment es realitza en un sol ull i es repeteix al segon unes setmanes després, si cal. Es poden prescriure tractaments addicionals després d’aquest procediment perquè l’obertura a l’ull pot estar obstruïda o tancada.

Mètode 3 Feu exercicis de relaxació

1. 
   

   
   Practiqueu parpellejar cada 3 a 4 segons. Les persones solen evitar parpellejar mentre treballa a l’ordinador, mirant la televisió o jugant a videojocs. Posa molta pressió als ulls.
   • Podeu relaxar-vos i refrescar-vos els ulls fent un esforç conscient de parpellejar cada 3 a 4 segons durant un període de dos minuts. Feu servir un rellotge a temps, si cal.
   • Això disminuirà la tensió ocular i us prepararà els ulls per registrar informació nova.

2. 
   

   
   Tapa els ulls amb el palmell de la mà. Tapant l’ull amb el palmell de la mà, ajudareu tant a la vista com a la ment a relaxar-se i a deixar que parpellegi tant com vulgui.
   • Posa la mà dreta sobre l’ull dret pressionant els dits sobre el front i la part inferior de la mà sobre la galta. No pressioneu gaire.
   • Mantingueu la mà al seu lloc durant 30 segons o un minut i parpellegeu tant com vulgueu. Traieu la mà i utilitzeu la mà esquerra de l’ull esquerre per fer els mateixos passos.

3. 
   

   
   Dibuixa un vuit imaginari amb els ulls. Aquest exercici reforça els músculs dels ulls i augmenta la seva flexibilitat, fent-los menys propensos a lesions i a la pressió arterial alta.
   • Imagineu un gran número 8 a la paret del vostre davant, horitzontalment. Utilitzeu els ulls per traçar aquest número 8 sense moure el cap. Repetiu durant un o dos minuts.
   • Si no us podeu imaginar un 8 de costat, dibuixeu-hi un paper gran i pengeu-lo a la paret. A continuació, podeu seguir els contorns amb els ulls.

4. 
   

   
   Practiqueu de centrar els ulls en objectes propers i llunyans. Aquest exercici reforça els músculs dels ulls i millora la visió general.
   • Trobeu un lloc tranquil on seure, sense cap distracció. Posa el polze d’uns 25 cm al davant de la cara i enfoca els ulls cap a ell.
   • Concentra’t en el dit polzeig de 5 a 10 segons, i després centra’t en una altra cosa d’entre 3 i 6 metres de davant. Alternar entre el polze i aquest objecte durant un o dos minuts.

5. 
   

   
   Proveu de fer zoom. Aquest exercici ajuda a millorar la vostra concentració i t’ajuda a enfortir la musculatura dels teus ulls.
   • Llegeix i manté el polze. Concentreu els dos ulls sobre el polze i, a continuació, mireu lentament el polze cap a vosaltres fins que estigui a uns 6 cm de la vostra cara.
   • Manteniu el polze lluny dels ulls. Seguiu centrant-vos en el dit polze en moviment durant un a dos minuts.

6. 
   

   
   Obteniu informació sobre el biofeedback. Aquesta és una tècnica que pot alleujar la pressió ocular. El Biofeedback és un procés que us ensenya a controlar algunes de les vostres funcions vitals, com ara el batec del cor, la temperatura corporal o la pressió arterial. Un terapeuta biofeedback us pot ensenyar aquesta tècnica.

Mètode 4 Comprensió de la hipertensió ocular

1. 
   

   
   Comprendre com es diagnostica la hipertensió ocular. La hipertensió ocular és una condició difícil de diagnosticar perquè no presenta cap símptoma visible com enrogiment o dolor. No es pot fer un diagnòstic a partir d’un sol examen físic, per la qual cosa haurà de veure un especialista. Utilitzarà diferents mètodes per identificar la hipertensió ocular.
   • Tonometria. Aquest procediment s'utilitza per mesurar la tensió ocular i valorar si el nivell de pressió està dins del seu rang normal. L’ull està anestesiat i s’aplica un colorant taronja per ajudar l’especialista a identificar la velocitat de pressió.
   • Una pressió de 21 mmHg o més indica la presència d’hipertensió ocular. Tot i això, altres trastorns poden distorsionar aquesta lectura, per exemple, una lesió ocular o al cap o una acumulació de sang darrere de la còrnia.
   • L’alè d’aire. En aquest procediment, es demana al pacient que miri un dispositiu mentre l’oftalmòleg dirigeix ​​una llum brillant cap a l’ull. A continuació, el dispositiu envia un aire a la vista. Una màquina especial mesura la pressió ocular observant canvis en la reflexió de la llum a mesura que l’aire toqui l’ull.

2. 
   

   
   Comprendre quines són les causes de la hipertensió ocular. La hipertensió ocular està associada amb l’envelliment, a més d’altres factors. Alguns altres factors poden contribuir al desenvolupament de la hipertensió ocular, en són alguns.
   • Una producció excessiva d’humor. L’humor aquós és un líquid transparent produït per l’ull. Flueix des dels ulls per la malla trabecular. Si es produeix massa humor aquós, la pressió als ulls augmenta.
   • Drenatge inadequat de l’estat d’ànim. Un mal flux d’humor aquós pot provocar un augment de la pressió ocular.
   • Alguns medicaments. Alguns medicaments (com els esteroides) poden causar tensió ocular, especialment en persones amb factors de risc.
   • Traumatisme ocular Qualsevol irritació de l’ull pot afectar l’equilibri de la producció aquosa d’humor i el drenatge ocular, cosa que podria provocar un augment de la pressió ocular.
   • Altres problemes oculars La hipertensió ocular està sovint lligada a altres trastorns com la síndrome de pseudoexfoliació, gerontòfon i síndrome de dispersió.

3. 
   

   
   Informeu-vos dels factors de risc d’hipertensió ocular. Tothom pot tenir hipertensió ocular, però els estudis han demostrat que alguns grups són més propensos a desenvolupar aquest trastorn.
   • Afroamericans,
   • Persones majors de 40 anys,
   • Persones amb un membre de la família amb hipertensió ocular o glaucoma
   • Persones amb un espessiment de la còrnia central.