Com fermar la pell del ventre

Content

• Mètode 2 de 3:
  Cuida el teu cos
• assessorament

La co-autora d’aquest article és Michele Dolan. Michele Dolan és formadora privada certificada BCRPA a la Columbia Britànica. És entrenadora privada i instructora de fitness des del 2002.

Hi ha 13 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.

• Per fer més difícil l'exercici, podreu mantenir les mancuernes a les mans.

2 Feu l’exercici de la bicicleta imaginària. Col·loca les mans darrere del cap, doblegant els colzes. Traieu les espatlles del terra i porteu el colze dret al genoll esquerre. A continuació, canvieu de costat i toqueu el genoll dret amb el colze esquerre. Continua alternant a esquerra i dreta per realitzar de 10 a 15 repeticions.

3 Proveu el pont lateral. Estireu-vos, amb el pes recolzat al colze i l'avantbraç. Mitjançant els músculs abdominals, traieu el centre del tronc del terra. Tot el cos haurà de formar una línia recta des del pit fins als peus. Mantingueu aquesta posició sempre que pugueu.

4 Estigueu a terra i aixequeu les cames. Estigueu a l’esquena i formeu un angle de 90 ° entre les cames i el terra. Baixeu les cames suaument fins que gairebé toquen el terra i aixequeu-les suaument. Durant tot l’exercici, mantingueu les cames ben estretes.

• Durant aquest exercici, assegureu-vos que l’esquena estigui fermament a terra. Si proveu d’utilitzar l’esquena per alçar o baixar les cames, us podríeu fer mal l’esquena. Si no podeu baixar les cames cap al fons sense treure l’esquena del terra, no abaixeu les cames tan baix.

anunci

Mètode 2 de 3:
Cuida el teu cos

1. 
   

   
   
   
   5 Proveu un procediment no invasiu. Si anar sota el ganivet et posa nerviós, pots fer servir altres procediments. Per a aquests, el metge utilitzarà un làser, ones de ràdio, llum infraroja o ultrasons. Aquests procediments encenen col·lagen o elastina a la pell, cosa que l’ajuda a estirar-se.
   • Si escolliu aquesta opció, assegureu-vos de visitar un metge experimentat amb aquest tipus de procediments.
   • Tots aquests procediments poden ser dolorosos, fins i tot si el metge o la infermera utilitza anestèsic local. Considereu la vostra tolerància al dolor abans d’escollir una d’aquestes solucions.
   • Si la pell no està gaire relaxada, per exemple, al coll, preferiu un procediment no quirúrgic. Si la pell es penja molt, probablement no obtindreu els resultats que busqueu amb un procediment no quirúrgic, sobretot a nivell de panxa.
   publicitat

assessorament

• Si heu perdut molt de pes i heu estat en excés durant molt de temps, potser haureu de fer cirurgia per desfer-vos de l’excés de pell. Si voleu recuperar el ventre tònic després de l’embaràs, probablement no serà necessària una operació quirúrgica.

Anunci Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=raffermir-s-son-ven-ventre- skin" & oldid = 263807