Com tenir cura dels peus secs i aspres

Content

• etapes
• Mètode 1 Cuida els teus peus
• Mètode 2 Canviar la forma de viure
• Mètode 3 Comprendre la importància de la cura del peu

La pell seca i rugosa als peus no és només un problema estètic. El peu és un complex sistema muscular i ossi que suporta tot el cos. Si teniu cura dels peus, podeu reduir el mal de genolls, els malucs i l'esquena mentre teniu els peus bonics quan porteu sandàlies. Hi ha diversos mètodes que podeu utilitzar per tractar la pell seca i rugosa als peus. Si al cap d’unes setmanes el seu estat no millora, potser haureu de veure un metge que pugui valorar el vostre estat. No obstant això, la pell seca i rugosa no sol estar relacionada amb un altre problema de salut i sovint es pot tractar de manera eficaç a casa.

etapes

Mètode 1 Cuida els teus peus

1. 
   

   
   Tingueu un bany de peus Tot i que és dolent que la pell passi molt de temps en una piscina clorada o un bany calent, és útil remullar-se els peus durant quinze minuts abans d’hidratar-se o exfoliar-se. Un cop curats els peus i no estaran secs i rugosos, no haureu de remullar-los abans de tractar-los.
   • Quan romangueu en un bany calent durant molt de temps, els olis naturals de la vostra pell s’esgoten i la calor deshidrata la pell i s’asseca la pell. Per aquesta raó, no us allotgeu massa al bany.
   • No feu un bany de peus més de tres vegades a la setmana, perquè us assecareu la pell encara més en lloc de tractar-la.
   • Podeu preparar diferents barreges per als senders, com ara:
     • una barreja de bicarbonat de soda, aigua i una mica de vinagre en una conca d’aigua tèbia
     • sabó suau (perfumat si es vol) en una conca d’aigua tèbia
     • mig got de sals d’Epsom en una conca d’aigua tèbia
     • un quart de tassa de vinagre blanc en una conca d’aigua tèbia
     • un quart got de suc de llimona per dissoldre la pell seca i morta

2. 
   

   
   
   
   Exfolia la pell. El fregat mecànic implica treure la capa superior de la pell morta per tal de tractar les capes inferiors. Després de remullar els peus per suavitzar les capes superiors de la pell, podeu exfoliar-se amb pòmix, raspall rígid o espitllera.
   • Trobareu una pedra pòmix a una farmàcia o al departament de cura de la pell d’un supermercat.
   • No cal un tipus particular de raspall rígid. Fins i tot un pinzell adquirit al departament de la llar està bé, sempre que no en faci servir cap altra cosa.
   • És aconsellable remullar els peus en aigua tèbia o prendre una dutxa tèbia entre deu i quinze minuts abans d’exfoliar-los.

3. 
   

   
   Hidrata els peus. Un cop hàgiu tret les cèl·lules mortes a la superfície de la pell, heu de rehidratar-la. Hidratar-lo tan aviat com tinguis una dutxa o un bany per als peus. Utilitzeu un producte sense alcohol per retenir la humitat a la pell perquè es quedi hidratada. Alguns hidratants mantenen la humitat a la pell mentre que d’altres penetren fins a la dermis.
   • Les cremes gruixudes com Eucerin o Cetaphil creuen la humitat a la pell. Altres productes que contenen lanolina funcionen de la mateixa manera. L’oli d’oliva té el mateix efecte sobre la pell i és probable que ja el tingueu a l’armari. Utilitzeu una petita quantitat i fregueu-lo a la pell.
   • Altres productes hidratants s’absorbeixen a la pell i penetren fins a la dermis. L’oli de coco aporta molts beneficis. Entre altres coses, és naturalment antibacteriana i antifúngica. Quan s’aplica als peus, hidrata la pell, ajuda a curar zones danyades i ajuda a prevenir infeccions.
   • Els productes a base d’alcohol són certament menys grassos, però l’alcohol també asseca la pell més ràpidament.
   • Després d’hidratar els peus, poseu-ne mitjons de cotó per reduir el risc de relliscades i caigudes i per mantenir el producte als peus.

4. 
   

   
   
   
   Consulteu un metge. Si aquests remeis no funcionen després de diversos tractaments, potser haureu de consultar el vostre metge. Si la pell seca també afecta els braços i les cames, probablement es comprovarà si teniu hipotiroïdisme.
   • Si la pell seca és resistent a les mesures que heu pres a casa, el vostre metge pot recomanar-vos un tractament sense recepta que conté àcid làctic o una combinació d’àcid làctic i durada. Aquests ingredients ajuden a la pell a hidratar-se.
   • Si teniu una malaltia més greu, potser haureu d’utilitzar cremes i pomades amb recepta per reduir el risc d’esquerpar-se la pell seca.

Mètode 2 Canviar la forma de viure

1. 
   

   
   Mantingueu-vos hidratat. La seva pell utilitza l’aigua present al cos per a shydrate i alimentació. Quan es deshidrata, l’aigua del cos s’utilitza per a les funcions més importants, com la circulació sanguínia, abans d’utilitzar-se per hidratar la pell. Si beu almenys 1,75 l d’aigua al dia, permetrà que la pell de tot el cos es quedi hidratada i no s’assequi ràpidament.
   • Proveu d’evitar l’alcohol i la cafeïna el màxim possible perquè poden augmentar els picors de picor.

2. 
   

   
   Si pren medicaments, atenció als efectes secundaris. Els diürètics utilitzats per reduir la quantitat d’aigua al cos i els retinoides orals o locals utilitzats per tractar la lacne poden assecar la pell temporalment.
   • Si l'efecte secundari de la pell seca persisteix més de dues setmanes, parleu amb el vostre metge per saber si podeu canviar el vostre tractament.

3. 
   

   
   Porteu mitjons de cotó. Aquests permeten als peus respirar i assecar-se quan sueu. Si els peus mantenen contacte amb la suor, es deshidrataran i s’assecaran més ràpidament.
   • Canvieu els mitjons diàriament o després de suar (per exemple, després d’un esport o d’una llarga caminada). Rentar-los bé després de cada ús.
   • Hidratar els peus cada nit i dur mitjons al llit.

4. 
   

   
   Porteu sabates que permetin respirar els peus. Eviteu portar les mateixes sabates cada dia. Els peus necessiten respirar per mantenir-se hidratats, així que proveu de portar sandàlies ortopèdiques o altres sabates a l'aire a l'estiu. A l’hivern, eviteu dur botes d’hivern gruixudes a l’interior a la feina o a classe. Porta un altre parell de sabates més lleugers i transpirables que puguis portar al seu interior.

5. 
   

   
   Eviteu sabons agressius que assequen la pell. No netegen millor que els sabons suaus. D’altra banda, s’assequen la pell i fan que sigui més probable que es deshidrati. Els sabons agressius exhalen els olis a la pell, deixant-lo sec i sec.
   • Els dermatòlegs aconsellen sovint sabons rics en glicerina, com ara blocs de glicerina pura i barres de sabó natural. Podeu trobar-lo a la majoria de drogueries i a totes les botigues d’atenció mèdica.

6. 
   

   
   Preneu banys o dutxes càlides. En lloc d’utilitzar aigua molt calenta, utilitzeu aigua tèbia i no passis més de deu minuts. L’aigua calenta i els nivells baixos d’humitat a l’aire redueixen la quantitat d’aigua a la pell, que s’estira i s’asseca la pell.
   • Una bona regla general és prendre un bany o una dutxa l’aigua de la qual estigui a una temperatura agradable, però no fa que la pell es pugui ruboritzar.

Mètode 3 Comprendre la importància de la cura del peu

1. 
   

   
   Comprendre les funcions de la seva pell. La pell és l’òrgan més gran del cos. És resistent i extensible. La seva funció és protegir el cos contra bacteris, virus i fongs. Quan la pell està malmesa i es divideix, els elements infecciosos poden entrar al vostre cos. A més, la pell és termoreguladora, és a dir, manté el cos a una temperatura ideal per assegurar el seu bon funcionament.
   • La pell és sensible, la qual cosa permet sentir la informació diferent processada pel cervell. Normalment, cap part del cos ha d’estar adormida o adormida, inclosos els peus.
   • La pell produeix noves cèl·lules cada dia. Elimina entre trenta mil i quaranta mil cèl·lules a tot el cos cada minut de cada dia. Les cèl·lules mortes es troben a les 18 a les vint-i-tres capes superiors de la pell.
   • La capa superior de la pell, composta per cèl·lules mortes, s’anomena epidermis.És molt prim en algunes parts del cos (com les parpelles) i gruixut en altres (com la part inferior dels peus). Quan s’eliminen les velles cèl·lules mortes de l’epidermis, d’altres queden per sota.

2. 
   

   
   Diagnostiqueu els peus secs i aspres. La pell seca s’anomena xerosi. Té un color més clar que la resta del peu i té sovint una ure rasposa. Pot tenir els símptomes següents:
   • picor
   • la pell dividida
   • enrogiment
   • esquerdes a la pell dels talons
   • pell que pela
   • El taló i la planta dels peus són més propensos a tornar-se aspres, ja que entren en contacte més estret amb el terra. Això augmenta el risc d’esquerdament o pelada de la pell.

3. 
   

   
   Comprendre què causa els peus secs. La pell sota els peus pot assecar-se i tornar-se rugosa per diverses raons, incloses les següents.
   • Edat: L’edat i els desequilibris hormonals que l’acompanyen (a causa de canvis com la menopausa) redueixen l’elasticitat de la pell i els lípids que conté, fet que augmenta el risc d’estar sec.
   • Clima: Un clima sec pot reduir la quantitat d’aigua a la pell i assecar-la. A més, l’aire condicionat redueix la velocitat d’humitat de l’aire, cosa que redueix la humitat natural de la pell. Les condicions meteorològiques a l’hivern també danyen la pell.
   • Problemes de la pell: la dermatitis atòpica i la psoriasi són dues patologies que afecten la pell i poden provocar zones seques i rugoses.
   • Clor: Si nedeu o us baqueu a piscines amb molt clor, podeu reduir la humitat natural de la pell.
   • Problemes de salut: les persones amb diabetis solen tenir els peus secs, cosa que augmenta el risc d’infecció. Un mal subministrament de sang pot deshidratar la pell i augmentar el risc de complicacions. Si teniu diabetis i peus secs, consulteu un metge o un podòleg per obtenir tractament.

4. 
   

   
   Eviteu els peus secs i aspres. La prevenció sempre és el millor tractament. És més fàcil cuidar bé els peus que eliminar els efectes de la pell seca i raspida. A continuació es mostren alguns consells per mantenir els peus suaus i en bones condicions.
   • A mesura que envelleixi, cuideu els peus mitjançant els tractaments descrits anteriorment.
   • Si sol banyar-se en una piscina clorada, tingueu molta cura de mantenir la pell als peus, ja que el clor es deshidrata i s’asseca la pell.
   • No us quedeu al bany o a la dutxa més del necessari per rentar-vos. Preneu dutxes en lloc de banys per reduir el risc de deshidratar la pell. Apliqueu sempre una crema hidratant (sense alcohol) cada vegada que abandoneu la dutxa o el bany.
   • Si teniu dermatitis atòpica o psoriasi, tingueu especial cura a la pell dels peus per reduir el risc d’esquerdament i pelat.
   • Si tens diabetis, examina els peus cada nit per veure si la pell està malmesa. Podeu reduir el risc de complicacions relacionades amb la diabetis prenent mesures preventives i mantenint els peus.