Com cuidar la vostra higiene

Content

• etapes
• 1a part Cuidar la cara i la pell
• 2a part Tenint cura de la seva higiene
• Part 3 Tenint cura dels cabells i de les ungles

Tothom hauria de passar una estona cada dia cuidant-se. L’atenció regular us ajudarà a mantenir-vos saludable i a sentir-vos més segur. Un cop us heu acostumat, hauria de convertir-se en una segona naturalesa. Configurareu la vostra cura cada dia amb més rapidesa i facilitat sense necessitat d'haver-ho de pensar.

etapes

1a part Cuidar la cara i la pell

1. 
   

   
   Rentar-se la cara dues vegades al dia. Al matí, només ruixeu una mica d’aigua per a la majoria de tipus de pell. Utilitzeu un netejador suau i suau i una mica d’aigua tèbia per rentar-vos la cara a la nit. Pica suaument la pell amb una tovallola neta per assecar-se. Eviteu fregar-lo perquè el faràs mal.
   • Si teniu problemes d’acne, heu de considerar rentar-lo amb un producte que conté àcid salicílic o peròxid de benzoil per solucionar el problema.
   • Si us poseu maquillatge, no oblideu retirar-lo de nit.
   • Toqueu suaument les cantonades interiors dels ulls amb un llenç humit per eliminar brutícia.

2. 
   

   
   
   
   Apliqueu un producte hidratant cada dia. Després de netejar-vos la cara, l’heu d’hidratar. Utilitzeu una crema hidratant que conté protecció solar amb un SPI d'almenys 15 per protegir-la del sol. Trieu-ne un que s’adapti al vostre tipus de pell, n’hi ha d’altres per a la pell oliosa, seca o combinada.
   • Després de la dutxa, aplica una loció al cos per evitar la pell seca.
   • Fixeu-vos en els genolls o els colzes perquè solen assecar-se ràpidament.

3. 
   

   
   Gestiona el cabell de la cara. Espiga les celles petites que sobresurten, sobretot les que hi ha entre les dues celles. Si us afaiteu la cara, presteu atenció. Sempre heu de posar escuma d’afaitar que ajudi a protegir i lubricar la cara. Tireu una màquina d'afaitar ben segur que no hi hagi brutícia entre les fulles. També cal afaitar-se sempre en direcció al creixement del cabell.
   • Per a persones que no s’afaitaven la cara, mireu el cabell que creix per sobre del llavi superior. Veus llarg o fosc?
   • Si és així, podeu blanquejar-les o depilar-les completament.

4. 
   

   
   
   
   Comproveu les fosses nasals. Abans de sortir de casa, heu de comprovar si teniu alguna cosa a les fosses nasals. Sempre bufar el nas quan abandoneu la dutxa. El vapor calent de la dutxa suavitzarà els líquids i el moc dels sinus, fent que minuts després de la dutxa sigui el moment perfecte per treure'ls.
   • Si recentment heu estat malalts o teniu al·lèrgia, heu de plantejar esbandir els sinus amb un pot neti amb solució salina.
   • Eviteu posar els dits al nas.

2a part Tenint cura de la seva higiene

1. 
   

   
   Pren-te dutxa cada dia. Alguns experts diuen que es pot rentar cada dia, però depèn de la taxa de suor i l’olor corporal. En general, és recomanable rentar-se un cop al dia amb un sabó suau. Eviteu sabons massa forts, ja que poden privar la pell de la humitat.
   • Assegureu-vos de fregar tots els forats: darrere dels genolls, entre els dits dels peus, sota els braços, etc.
   • Eviteu les dutxes o els banys calents, l’aigua calenta és suficient.
   • L’aigua calenta privarà la pell dels olis que la protegeixen.

2. 
   

   
   Raspallar-se les dents dues vegades al dia. Es recomana utilitzar una pasta de dents amb fluor. Netegeu el raspall de dents i poseu-hi una mica de pasta de dents als cabells. Raspallar les dents amb suavitat arrodonint-se amb el raspall i tenint cura de passar per davant, per darrere i pels costats de cada dent. Raspallar la llengua per desfer-se dels residus, una de les causes principals del mal alè.
   • A continuació, galegeu amb un rentat bucal després de raspallar-vos les dents.
   • Assegureu-vos que esbandiu la boca, inclosa entre les dents.
   • Canvieu el raspall de dents cada tres mesos o quan el pèl comenci a doblegar-se.

3. 
   

   
   A més, us heu d'utilitzar diàriament. Agafeu un tros de 45 cm. Envolteu-lo al voltant dels dits mitjans deixant entre 2 i 5 cm entre els dits. Empeny suaument el filferro entre les dents lliscant-lo cap endavant. Envolteu el fil dental al voltant de la base de cada dent per eliminar qualsevol brutícia que quedi a la geniva.

4. 
   

   
   Utilitzeu un desodorant. Després de dutxar-vos i assecar-vos, podeu aplicar antitranspirant sota els braços. Això li permetrà controlar la transpiració durant el dia i també controlar l’olor corporal. Si preferiu alguna cosa més natural amb menys productes químics, pregunteu en una botiga ecològica.

Part 3 Tenint cura dels cabells i de les ungles

1. 
   

   
   Rentar els cabells amb regularitat. Feu un massatge de les arrels i el cuir cabellut amb xampú. Esbandida bé el cap i massifica els extrems del cabell amb condicionador. A continuació, passa per un pentinat per distribuir el producte. Esbandiu bé. Si teniu caspa, potser considereu un xampú contra la caspa per fer-los desaparèixer.
   • Si no us renteu els cabells cada dia (per exemple, si són molt llargs), proveu de rentar-los almenys cada dos o tres dies.
   • Entre xampús, utilitzeu un xampú sense esbandir per mantenir els rínxols aspectes bruts o greixosos.

2. 
   

   
   Estila el teu cabell cada dia. Un cop sortiu de la dutxa, pinteu-vos bé els cabells per desfer-los. Estilzeu-los com faríeu normalment. Eviteu posar-vos massa al cap perquè els cabells poden semblar greixosos. Si teniu els cabells llargs, heu de raspallar-los més d'una vegada al dia per evitar nusos.

3. 
   

   
   Talleu les ungles regularment. Manteniu-los curts i nets. Talleu-los amb un tallador d'ungles, no els molesteu. Talleu-les just abans d’arrodonir les vores. Eviteu tallar pells i cutícules petites. Talleu les cutícules suaument amb el tallador d'ungles esterilitzat per l'alcohol.
   • Si teniu les ungles llargues, podeu netejar-les a sota cada dia.
   • Utilitzeu aigua, sabó i un raspall de dents vell per obtenir millors resultats.

4. 
   

   
   Apliqueu una crema hidratant a les mans. Per mantenir les mans seques, apliqueu una crema hidratant amb regularitat. A més de la pell de les mans, també haureu d'aplicar loció a les cutícules i a les ungles. Eviteu la proliferació de bacteris mantenint les ungles seques i netes.