Com prendre psyllium

Content

• etapes
• Mètode 1 Usos bàsics
• Mètode 2 Altres usos digestius
• Mètode 3 Els beneficis no digestius del psyllium

El psyllium és un suplement dietètic en forma de llavors utilitzades habitualment per tractar el restrenyiment, altres problemes digestius i els problemes de colesterol i diabetis. Conté un 70% de fibra soluble i, per tant, actua com a laxant que engreix les femtes. L’efectivitat del psyllium depèn en gran mesura de les vostres necessitats individuals i de la manera d’adoptar-lo.

etapes

Mètode 1 Usos bàsics

1. 
   

   
   Utilitzeu psyllium per tractar el restrenyiment. El primer benefici del psyllium és el tractament del restrenyiment lleu a moderat. Si bé la planta és reconeguda per al tractament de molts altres problemes de salut, els fabricants no mencionen aquests usos a l'etiqueta del producte.
   • El psyllium augmenta el volum de la femta. Aquest augment de massa als intestins fa possible evacuar millor les femtes.
   • A més, el psyllium augmenta la quantitat d’aigua que hi ha al vostre excrements. Per tant, aquests últims són més suaus i fàcilment evacuats.
   • La majoria d’estudis sobre aquesta planta suggereixen que el psyllium augmenta el pes de les femtes i accelera el trànsit intestinal. Fins i tot aquest producte s'ha utilitzat com a ingredient en alguns laxants.

2. 
   

   
   
   
   Seguiu les recomanacions oficials. Seguiu les indicacions del metge sobre la dosi i la freqüència d’ús si heu prescrit psyllium. Seguiu les indicacions del paquet si feu servir psyllium sense anar a un metge.
   • Normalment hauríeu de prendre una cullerada de psyllium amb un quart de litre d’aigua fins que s’hagi passat el restrenyiment. La dosi exacta pot variar en funció de l’edat, l’estat de salut i la resposta al tractament.
   • Es recomana parlar amb el seu metge abans de prendre psyllium, sigui quin sigui l’ús que en vulgueu fer.
   • Parleu amb el vostre metge o farmacèutic si teniu dubtes o us preocupa aquest tractament.

3. 
   

   
   Prendre aquest suplement dietètic amb dos grans gots d’aigua. Normalment trobareu psyllium en forma de pólvora, càpsules o hòsties. Sigui quina sigui la forma del producte, sempre heu d’empassar com a mínim 25 cl d’aigua per no ofegar-vos.
   • Empassar càpsules de psyllium amb almenys un quart de litre d’aigua.
   • Si utilitzeu pols de psyllium, dissoleu-lo en 25 cl d’aigua, remeneu bé i beu immediatament. Tingueu en compte que el psyllium es pot engroscar i es pot tornar ràpidament espès si deixeu que el líquid s’assegui massa temps.
   • Mastegeu bé les neules de psyllium abans d’empassar-les si preneu el producte d’aquesta forma. Seguiu amb un quart de litre d’aigua.

Mètode 2 Altres usos digestius

1. 
   

   
   
   
   Tracteu la diarrea barrejant psyllium amb llet quallada. Barregeu aproximadament una cullerada de psyllium amb 20 cl de quallada fresca fins obtenir una barreja homogènia. Menja aquesta barreja just després d’un àpat.
   • Ho heu de fer dues vegades al dia per obtenir bons resultats.
   • La consistència de la quallada provoca una altra reacció del psyllium als intestins. En lloc de suavitzar la femta, el psyllium els proporciona més consistència.
   • La combinació de quallada i psyllium també proporciona al vostre estómac una bona dosi de probiòtics, que pot tractar la causa subjacent de la diarrea.
   • En un entorn hospitalari, aquest producte se sol donar per tractar la diarrea en pacients que s’estan alimentant amb un catèter.

2. 
   

   
   Confia en psyllium per regular l’activitat del teu sistema digestiu. Si teniu irritació intestinal o altres problemes digestius crònics, barregeu una cullerada de psyllium en un quart d’aigua i beu immediatament. Repetiu aquest tractament una vegada al dia fins que haureu controlat el problema.
   • També es pot beure amb llet de mantega o llet regular per obtenir un efecte similar.
   • Com que el psyllium es compon tant de fibra soluble com insoluble, l’ajuda a netejar l’estómac regularment mentre millores el seu trànsit intestinal.
   • Un estómac més saludable i sense toxines i un còlon que elimina regularment les femtes milloraran generalment la salut del seu sistema digestiu en dues o tres setmanes.

3. 
   

   
   Alleuja el dolor associat a fissures o hemorroides anals. Barregeu una cullerada de psyllium en aigua tèbia fins que el producte es dissol i abans d’anar a dormir. Beu aquesta barreja immediatament.
   • Les fibres solubles i insolubles que conté el psyllium faciliten el pas de les femtes. El psyllium que absorbeix l’aigua continguda als intestins permet tenir excrements més suaus i, per tant, fàcilment evacuar sense dolor.
   • Les fissures i hemorroides anales poden ser el resultat d’un restrenyiment crònic o agut. Aquest problema pot empitjorar si es continua tenint excrements massa durs.
   • El vostre anus ja no haurà de fer massa esforç ni relaxar-se en excés si teniu moviments intestinals més flexibles. Així podreu curar més fàcilment aquestes lesions i traumatismes.

4. 
   

   
   Tracteu el reflux àcid. Si teniu problemes de reflux àcid o altres problemes d’àcid estomacal, preneu una cullerada de sopa de psil·li i barregeu-la amb 125 ml o un quart de litre de llet freda després de cada àpat.
   • La llet i el psyllium anul·len l'excés de sucs gàstrics a l'estómac.
   • Les llavors de psyllium revesteixen les parets de l'estómac, els intestins i l'esòfag inferior. Aquesta cel·lulitis limita l’ardor i els danys causats per sucs gàstrics excessius.
   • El psyllium també regula la quantitat de sucs gàstrics produïts pel cos. Una acidesa més moderada també significa menys irritació.

Mètode 3 Els beneficis no digestius del psyllium

1. 
   

   
   Perdre pes bevent amb aigua amb llimona. Barregeu una cullerada de psyllium en un quart de litre d’aigua tèbia i el suc acabat d’esprémer de mitja llimona. Prepareu aquesta barreja abans dels vostres àpats i beu-la immediatament.
   • També podeu beure la mateixa barreja al matí en saltar del llit.
   • El volum causat pel psyllium t’omplirà més ràpidament. Et serà més fàcil menjar menys durant els àpats.
   • El psyllium també és un netejador natural del còlon i t’ajuda a eliminar les toxines que s’han obstruït a les parets del teu sistema digestiu i alentir el teu metabolisme.

2. 
   

   
   Mantenir un cor sa. Menja una hòstia de psyllium just després d’un àpat per mantenir el cor sa.
   • També podeu prendre psyllium tan aviat com obté resultats similars.
   • Se suposa que les fibres del psyllium disminueixen els nivells de colesterol al cos. Com que aquest suplement dietètic és molt baix en greixos, no pot causar problemes de colesterol.
   • El psyllium teòricament revesteix les parets dels seus intestins i impedeix així que la sang absorbeixi el colesterol que conté el menjar. El nivell de colesterol a la sang baixa finalment.

3. 
   

   
   Lluita contra la diabetis mitjançant la psyllium regularment. Dissoldre una cullerada de psyllium en un quart de llet o aigua després de cada àpat. Feu-ho regularment.
   • Quan el seu tracte digestiu assimila psyllium, forma un gel espès que recorre les parets dels seus intestins. Aquesta reducció alenteix l’assimilació i l’absorció de la glucosa en sang. Probablement el nivell de sucre en la sang baixarà, ja que el seu cos absorbirà la glucosa a un ritme més lent i suau.
   • Heu d’evitar prendre psyllium amb quallada si teniu diabetis. A causa del desequilibri del vostre cos, el psyllium que es pren amb quallada és probable que causi restrenyiment si teniu diabetis.